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什么是元认知能力 = 就是我能觉察我自己,并且管得住我自己。 后来我用了书里方法实践了, 当我忍不住刷手机时,突然有个‘声音’跳出来说‘别刷了,该看书了’?这个‘声音’就是元认知!它是让你从‘被情绪牵着走’到‘主动掌控人生’的关键……” 元认知能力强的人,会主动掌控自己的注意力、日常和人生方向,而不是被本能、情绪或环境推着走。 1 - 当下的注意力:比如刷短视频时,能意识到“我现在在浪费时间”,并主动切去做正事,而不是一直刷到停不下来。 2- 当天的日程安排:会提前规划“今天最重要的3件事是什么”,优先完成核心目标,而不是被琐事牵着鼻子走。 3- 长期的人生目标:会经常问自己“我现在做的事,对我5年后想成为的人有用吗?”,而不是走一步看一步 - 自我审视和主动控制:就是“跳出来看自己”——像个旁观者一样,观察自己的想法、行为,然后主动调整,而不是被情绪和习惯带着跑。- 随波逐流的人:今天刷到别人拍美食火了,就跟风拍美食;明天看到读书博主涨粉快,又去改做读书,最后啥也没做成。 - 元认知强的人:会先想清楚“我真正擅长、想长期做的是什么?”,然后主动规划每天的创作时间,即使数据不好也会复盘调整,而不是被流量情绪带着跑。 现在再看《认知觉醒》,我不再觉得它是一本“道理书”,而是一套“行动指南”。 下次我会把改变的方法分享出来#读书感悟 好书推荐 #每天学习一点点 #原创视频
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普通人用好AI的黄金公式,从月薪5千到年入百万。#AI #AI提示词 #AI使用 #AI能做什么 #Prompt提示词 两大黄金提问 【为了生成质量更高的答案,你还需要我补充哪些信息?】:主动补全信息,消除信息差。 【这个问题的底层逻辑是什么?】:穿透表象,挖掘问题本质,消除认知差。 高效金三角 将模糊指令转化为高效产出,需满足三点 • 清晰性:使用精确词汇,消除歧义。 • 具体性:给出明确限制,设定任务边界。 • 上下文:指定角色背景,赋予任务目的。 万能公式(R+T+F) • R(Role 角色):定义AI的身份 • T(Task 任务):明确要做什么 • F(Format 格式):明确输出形式 AI提供4种帮助 • Level 01 回答问题(百科全书):提供准确事实、定义和数据,解决“是什么”的基础问题。 • Level 02 执行命令(个人助理):处理单一、具体的执行动作,解决“怎么做”的效率问题。 • Level 03 完成任务(得力干将):处理多步骤复杂流程,具备推理和规划能力。 • Level 04 价值赋能(高级合伙人):提供策略性建议、创意启发或宏观分析,弥补思维盲区。 高质量指令编写技巧 • 信息充分:提供完整背景 • 善用案例:示例引导风格 • 精准用词:限定语气、字数和场景 • 不耻下问:主动要求补充信息,例如请帮我按照R+T+F格式生成提示词
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