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骨科薛大夫3周前
第249期 抽动障碍青少年如何训练颈椎？青少年颈椎如何强化？今天我们推荐：“床头重力牵引强颈操”。 动作要领：仰卧→头垂出床沿（重力牵引）5秒→回到中立平视5秒→回到轻度后仰重力牵引状态→循环，可坚持五组每次。健康颈椎，健康未来✊✊✊#骨科薛大夫 #抽动障碍 #颈椎与抽动障碍 #青少年颈椎病 #抽动症患儿
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肌械师日记3周前
#头前引 #颈肩腰腿疼 #颈前倾 #运动型人格指南
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脊柱侦探黄医生9月前
学会脊柱中立位，预防脊柱疾病 介绍怎么做正确的脊柱中立位#脊柱健康
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脊柱守护者-王老师3月前
正确的靠墙姿势，帮助您找回身体中立位，改善体姿体态#脊康优护 #体态纠正 #靠墙 #姿势改善
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有个su3天前
姐姐～新手健身必看！四个动作要领超详细解说！^o^ 新手健身训练计划售后来啦～四个动作要领 核心沉肩屈髋脊柱中立位！姐姐学会就可以开始锻炼啦～#新手健身 #健身 #运动 #女性健康 #女性成长
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高硕1月前
怎样找硬拉时核心的中立位？#健身干货 #硬拉 #核心力量
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黄耀伟教你颞下颌关节8月前
颈椎保持中立位！直播答疑2️⃣ #体态纠正 #颞下颌关节紊乱 #颈椎病 #体态 #运动
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小朱教练|减脂塑形4月前
学习脊柱骨盆的中立位，并在训练和生活中保持，对建立正确体态习惯有至关重要的影响#体态纠正#体态
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康健动运练教单6月前
动态中的平衡位置才是真正的中立位，并且总是符合间歇运动的物理原理#运动康复 #脊柱侧弯 #剃刀背#中立位#体态矫正
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中大七院（深圳）魏富鑫3月前
以前我也把电脑抬得老高，结果仰着头更疼，后来才发现：电脑要保持 “中立位”，不高不低刚好平视屏幕，颈椎才不费力～ #颈椎病 #电脑办公 #久坐党 #坐姿 #中山七院魏富鑫
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子豪陪你瘦不停3天前
只需一个动作、颈椎回到C位！#运动帮帮团 #运动型人格指南 #自律遇见更好的自己 #颈椎 #我的电子教练
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脊柱医生 宋中学1月前
选枕头别只看软硬度！医生教你认准颈椎中立位，选对枕头才能保护颈椎！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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体德学院-黄老师Ronkin2月前
关于健身中立位 #真实生活分享计划 #体德智训 #李维刚
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江西健体夏（专注背部线上指导）1周前
中立位是一个递增的阻力，不适合内侧弱的人 ……背部我们要练的肌肉，都是挺胸缩短，含胸拉长…… ……你的背很完整，内侧募集感强，你就中立位，注重外抛感…… ……新手，内侧都募集感不到，就挺胸练几个月，找到募集感…… ……躯干借力，挺胸，虽然收益小，但是难度最低…… ……中立位虽然收益大，但是难度很高……#创作灵感#背阔肌#背部肌肉 #穿衣显瘦 #教学
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WBV康复健身 曹明老师5月前
头前倾矫正练习 [话题]# #体态矫正[话题]# #石家庄健身[话题]# #石家庄健身私教[话题]# #石家庄运动康复[话题]#
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米哥筋膜研习社8月前
竖脊肌中立位操作#筋膜刀#运动康复#线上课程#筋膜放松
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九五的健身笔记1周前
史密斯深蹲没感觉？你就这样做~ 杠铃不要放在颈椎上，杠铃放在斜方肌上面，手肘不是朝后飞起来，手肘微微内收朝下，向下不要弯腰驼背，收紧核心，腰椎在正常曲度，调整回中立位，向下膝盖不要内扣，大腿做一个扭矩，膝盖指向脚尖，向下膝盖全程指向脚尖方向，向下不是重心往后，也不要过度俯身，向下想象重心往脚掌靠，躯干和小腿大概平行，向下行程过短，效果不佳，向下至大腿平行或略低膝盖即可。 #健身小白必看经验 #史密斯练臀 #健身动作示范 #健身动作纠正
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金铂脑科学5月前
找对脊柱中立位，让你久坐不累 #体态 #坐姿 #脊柱健康 #每日一个养生小知识 #打工人也能坚持的养生习惯
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ॐ 慧慧2月前
脖颈前伸 这一系列动作的核心在于“重建身体的中立位与核心-四肢的力线传导””。不稳定平面（泡沫轴）和可 调节阻力（踏板弹簧）的特性，在闭链运动中训练深层稳定肌群，纠正因现代生活方式导致的头部前引、圆肩驼背、骨盆前倾等常见体态问题。 #脖颈前伸 #圆肩驼背 #体态调整 #肩膀活动受限 #普拉提私教
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李佳楠5月前
“高枕无忧”#中立位 #颈椎生理曲度 #生活化健身 #知识储备 #全民健身你我同行
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乔教练(你的健身教练)2周前
乔教练 小课堂 在建立屈髋模式时，身体中立位和脊柱意识，要放在第一步去做，建立后 便于动作模式学习，这一点很关键 #私教
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窦院长养生7月前
脊椎反射区，每天坚持做！ #干货都在这 #养生 #按摩
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大春科学训练1月前
脊柱不在中立位活动，关节就会受限、弹响、不舒服。长期错误发力，可能压迫神经，问题越积越重。记住：先找对位置再活动，动作安全才有效。💪 #人体中立位 #不在中立位一动就伤#记录真实生活 #创作者中心 #创作灵感
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龙姐姐说健身2周前
自主发力对建立颈后侧肌肉力量，头才能真正的回到脊柱的延长线上，回到正常颈椎曲度回到中立位，前倾就回正了#体态纠正 #健身干货 #头前倾 #肩颈#驼背
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康复1周前
MRI正常为何还是腰疼？教你找准疼痛诱因与脊柱中立位 MRI显示正常为何还是腰疼？本视频揭秘影像学误区，教你通过脊柱中立位与核心耐力重建腰部健康。#腰疼 #脊柱 #核心训练 #运动康复 #髋铰链
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正骨正脊郑医生2天前
只需一个动作，颈椎回到C位#抖出健康知识宝藏 #颈椎 #居家锻炼 #颈椎按摩
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山东良医教育5天前
仲崇斌老爷爷摸颈椎六法#推拿 #推拿培训 #按摩 #盲人按摩
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恒硕侧弯矫正左老师1周前
一个锻炼动作 让颈椎回到C位 #颈椎锻炼 #体态
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楠老师瑜伽普拉提6天前
什么是颈部中立位？ ✨ 核心概念 在普拉提中，中立颈位的本质是还原脊柱的自然生理曲度： ～上背部保持柔和的生理后凸 ～颈部与下背部维持轻微的生理前凸 ～颈部只有顺着脊柱的整体线条，在颅骨下方保持 这种微妙的前弯（不挤压、不紧绷、不过度伸展），才能获得最稳定的支撑。 📋 快速自查清单 1️⃣目光方向：看向柔和的斜前方，不要低头盯地 面，也不要仰头看天花板 2️⃣下巴位置：想象下巴与胸口之间夹着一颗鸡蛋，既不内收下巴，也不仰头倾斜 3️⃣颈部延展：后脑勺向后轻推，主动拉长后颈线条，避免颈部缩短或僵硬 4️⃣头脊对齐：让头部与脊柱保持在同一直线上，避免头部前探或后缩 #瑜伽 #普拉提 #女性健身 #居家瑜伽 #拉伸
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@李安迪健身（白大褂版）1周前
颈椎回C位 #居家锻炼 #颈椎按摩 #居家健身有新招 #康复运动 #体态纠正
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咩1月前
一个训练动作能解决体态的根源问题？这就是pri里主推的三腔对位，每一个体态康复师都首要介绍的理念，你学会了也许就能豁然开朗呢#体态纠正 #健康 #腰酸背痛 #青年创作者成长计划 #体态纠正
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陈三2月前
GNMA神经力学检查 客户是在深蹲的时候发现骨盆有旋转，左脚必须相对在右脚前面，才能蹲下去。 视频展示的是当客户头往右转或者在右侧颈椎输入一个感觉后左侧足踝功能马上提升，反之把头摆在中立位和左旋转时，足背屈都是差的。 #运动康复 #神经科学 #体态纠正
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叶哥健身3周前
只需一个动作，颈椎回到C位 #健身 #居家锻炼 #运动 #养生
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吴老师健行有诗3天前
只需一个动作，颈椎回到C位 ＃健身 #居家锻炼 #运动 #养生
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禾安4天前
所谓方法找对，事半功倍#体态纠正 #女生 #技巧 #创作者扶持计划
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形体美学11月前
你是头前伸猥琐颈么#头前伸 #体态纠正 #居家锻炼 #颈曲变直
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40岁桃姐爱运动1月前
从简单动作入手，脊柱回到中立位，体态更良好 #居家锻炼 #体态调整 #拉伸 #居家健身晒一晒
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Ming～2天前
肩膀的不舒服 很多时候不是‘不够放松’ 而是肩胛骨找不到它该在的位置。 斯多特普拉提教给我们的 不是‘怎么沉肩 而是怎么让肩胛骨安顿下来 让它回到那个，可以稳定、可以活动 可以自由地跟随身体的“中立位”#
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老妈瑜伽专注肩颈腰3天前
一个动作，让你的颈椎回到C位#老妈瑜伽 #颈椎操 #日常锻炼
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不死鸟1年前
15年颈椎病，2个月发生变化，经历5任康复师和多次骨科诊疗 11月28日 康复要点总结 1.认识中立位 2.日常习惯有意识保持/趋向中立位 3.寻找正确的训练教程进行适当训练，可以帮助你强化颈周肌肉，更容易达到中立位
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财姐陪你考完CPA1年前
1分钟找回身体中立位 不再腰酸背痛，肩膀痛 #居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持一点点 #遇见更美的自己 #体态调整
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时珍开讲啦1周前
学会这个动作，让你的颈椎回到C位。#颈椎 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼 #养生操
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中老年宅家运动吧3天前
颈椎不好！一个动作回归C位 #居家锻炼 #颈椎 #低头族
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大师兄-虎善堂022天前
一个简单动作，帮助颈椎回到正位#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #肩颈锻炼
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乾老师谈运动养生1周前
一个动作颈椎归位 #体态纠正 #体态改善 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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小李子8月前
千万别再错误改善脖子前倾了 不要在盲目的改善圆肩驼背、颈椎前倾了❗️ 如果你骨盆腰椎不在“中立位” 即使改善了圆肩驼背、脖子前倾，也只是暂时的。过段时间体态又会回去，脖子还是不舒服！ 🔥强烈建议去感受视频中骨盆前后倾带动脊椎变化的感受，找到自己骨盆腰椎的中立位 #体态纠正 #体态管理 #脖子前倾 #圆肩驼背 #健身大实话
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艾米爱健身1周前
#脊柱 #盆底肌
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科学站桩施元之8月前
颈椎回归C位，脖子一下就舒服了！ #脖子 #富贵包 #肩颈 #肩颈大作战 #居家锻炼
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薇薇老师运动康养1周前
拯救颈椎｜轻松归位不难受 #颈椎归位 #颈椎复位 #颈椎操 #肩颈放松 #居家锻炼
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小九呀～1周前
腹部训练，仰卧中立位。脊柱分三部分，颈椎、胸椎、腰椎，（颈椎，胸椎需灵活）腰椎需稳定#腹肌#腹部训练
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糖豆妮妮🍬6月前
颈椎回归c位🔥一遍就有效 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭姐妹们抓紧一起来收藏打卡吧[加油R] 每天建议3-4遍，富贵包不见了，颈椎酸痛不适消失了✌🏻️ ❗全程核心收紧 ❗感受颈部的屈伸 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子 #颈椎操 #居家锻炼
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钶欣going up🧘‍♀️☀️♡6天前
颈椎不舒服的来[勾引] #线上居家瑜伽 #颈椎调理 #颈椎归位
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TiMo普拉提-倩倩4月前
胎教级！3步找回「中立位」！小腹肉眼可见平下去！#体态调整 #洛阳普拉提#普拉提私教 #核心腰腹 #小肚子突出
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朱迪和她的瑜伽与普拉提4月前
运动找不到中立位，评论区告诉我你是不是也找不到中立位呢
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清姐瑜伽·普拉提3天前
凯迪拉克脊柱调理动作 中立位坐姿准备，手抓把杆 躺下的时候，脊柱像珍珠项链从尾底处一颗颗落下 起身的时候，从头开始脊椎一节节离开床 直至身体回至中立位 初学者可曲膝完成动作
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大连康复科王笑丰医生1周前
一个动作，让你的颈椎回到c位#颈椎 #颈椎病 #肩颈酸痛
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运动养生豹姐1周前
只需一个动作，颈椎回到C位#颈椎病#肩颈疏通#肩颈酸痛#
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小指2月前
颈椎救星！前向&后向颅骨滑动，找回颈部平衡感 21天跟练打卡Day5:颅骨滑动 改善肩颈紧张，让头颈，骨盆和脊椎回到正位平衡的状态赶快跟我一起练习吧！#肩颈放松[话题]# #体态矫正#运动康复#居家锻炼#体态管理
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安贞脊柱孟祥龙博士3月前
“三步法”居家自测颈椎病 教你在家自查颈椎病#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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泽熙～居家塑形1周前
长期低头看手机、伏案工作，脖子前伸、富贵包越来越明显？别再瞎揉瞎按了！每天5分钟，分3个难度循序渐进，帮你把颈椎拉回中立位，改善体态超有效～新手从初级开始，别贪快，安全最重要！ #体态矫正   #富贵包消除   #头前伸改善   #居家体态训练   #颈椎养护
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东东讲运动康复8月前
颈椎不舒服？3个动作带你轻松缓解#医学科普 #涨知识 #健康 #颈椎病 #四川赫尔森康复医院
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华哥聊身财6月前
什么是站姿中立位？中立位意识太重要了#涨知识 #健康 #运动 #户外 #热身
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左右普拉提郑州分校3月前
脊柱中立位（Neutral Spine） 是普拉提运动原则之一，指维持脊柱自然生理曲度的姿势（颈椎、胸椎、腰椎的天然弧度）。这一姿势在静态和动态动作中均被强调，其好处涵盖健康、体态和运动表现多个方面 1. 保护脊柱，减少运动风险 2. 提升动作效率与核心力量 3. 改善体态与身体排列 4. 促进呼吸与血液循环 5. 增强运动表现 长期练习脊柱中立位能形成肌肉记忆，最终转化为无意识的正确体态，对健康和运动能力有深远影响。 #左右普拉提功能训练师垫上mat1认证课程全国第1820期郑州站Day2️⃣实况 由“魔法师”麦静老师授课 🚩郑州分校｜12🈷️14-20大器械 🚩郑州分校｜1🈷️1-7 3D解剖 🚩郑州分校｜1🈷️8-13垫上 🚩郑州分校｜1🈷️14-20大器械 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦 #学普拉提到左右
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