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特跑族跑江湖1周前
46岁，半马PB114。8年坚持，从80公斤跑到一身轻松。年纪大了更明白：跑步不是为了快，是为了身体舒服、生活有质量。一起跑起来！#期待更进一步 #仁寿半程马拉松 #传递奔跑的力量
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阿旦姆6天前
33岁，半马114，目标田径一级，新津田径场见##新津跑步 #新津跑团 #半马114 #跑步自律#半马一级
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淄博贾俄仁加3天前
奥林匹克公园偶遇大神 半马114 全马235 要么拉爆自己 要么被别人拉爆 辣堡吃的够够的 跑时有多虐 跑后就有多爽#田径训练 #马拉松日常训练 #中长跑
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戴维SEE你4天前
铁三老哥的恐怖路跑!｜逆转足足90秒! #青年创作者成长计划 现在的高级赛事半程大铁， 如果后程的半马跑不进70分内， 就很难有竞争力了。 KB作为首位 测出最大摄氧量达101的猛人， 就是靠着66分的实力， 强势逆转了90秒。 #运动型人格指南 #戴维SEE你 #铁人三项
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跑步教练飞豹1周前
利用即时跑力，曲线变化趋势图调整训练计划，保持竞技水平#跑力 #跑力值 #马拉松训练 #跑步大神支个招 #马拉松pb
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杨哥跑步6天前
别再瞎猜半马能跑多快！十公里就是你的“成绩预测器”🏅 把潜力换算成完赛时间，新手也能看懂👇#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #中长跑
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跑步教练飞豹1周前
仁寿半马心率，详细解读分析，今年努力训练，破二还有希望#仁寿马拉松 #心率 #心率区间 #半马成绩 #跑步大神支个招
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不严肃跑者9月前
来看看万米34半马114选手1km能跑多快？#中长跑 #马拉松 #体测
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大媛媛1周前
你的半马成绩敢晒晒吗？#跑步#半程马拉松 #马拉松#运动#健身
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慢跑李先生2周前
什么成绩可以直通马拉松赛 你离直通还差多少？目标，比赛策略，如何补给。 #马拉松比赛 #跑步 #日常训练 #传递奔跑的力量 #运动帮帮团
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谭雅跑呀1周前
10km预测半马：你的第一个半马，能跑多快？ 新手首半马心里没底？10公里成绩就是你的“试金石”！10k跑1小时，半马真能冲205？利用最大摄氧量VO2 Max和杰克·丹尼尔斯教练的VDOT法则，结合田协2025最新等级标准，帮你把“虚幻的潜力”翻译成“通关的密码”。理性看数据，感性跑终点！#半程马拉松 #10公里跑步 #马拉松 #半马 #半马破二
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爱跑步的阿杜5天前
毛金虎（无锡马拉松）vs丰配友（东京马拉松）手表数据对比和详细分析，一起看看里面都藏了哪些玄机。#马拉松 #毛金虎首马 #无锡马拉松 #丰配友 #中国马拉松
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西卡卡1月前
半马赛前怎么自测？两套方案测出真实水平！ 半马赛前，怎么准确测出自己的真实水平？ 仁寿、上半马都要来了，赛前怎么自测？ 全马测的是后半程“维持住马配”的耐力；而半马测的是在“接近乳酸阈值”的高强度状态下，你能不能死死稳住半马目标配速。 所以，半马的测试结构和判定重点不同！ 今天按 目标1:30（一个半小时） 为分界线 给你两套量身定制的方案，外加全配速对照表，带你精准锁定半马真实水平。 #半马 #训练计划 #马拉松 #仁寿马拉松 #上海半程马拉松
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22号冷面JACK3月前
与强者一起跑就是爽，跟着半马112 114的选手的有氧课，跑了8组间歇跑，配速带到355，今天强度凑起来了！#跑步 #间歇跑
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阿术爱阳光1周前
半马破二什么水平#每个动作都是用汗水换来的 #马拉松 #半马 #HighRun@抖音小助手
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帅哥机器猫🇨🇳🇨🇳8月前
月跑量300半马pb114作为一个业余选手我是怎么安排训练计划的？仅为个人训练分享，无任何指导意义，切勿盲目模仿@坚持祝 #跑步 #中长跑 #运动 #马拉松 #运动女孩
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在奔跑的建叔1周前
半马跑进两小时属于什么水平？#运动帮帮团 #马拉松
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A哥跑起来5天前
全上海唯一！全段临江零断点半马跑道，我找到了 #东岸绿道 #上海跑步路线 #运动型人格指南 #抖音运动班 #先跑再说 @DOU+小助手
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伊娃不姓伊1周前
半马破二，到底什么水平？ 半马破二，除了天赋异禀， 我们大众跑者都需要系统性的训练才能完成。 网络上太多大神，抬腿就半马破二， 但现实生活中，能跑完10公里的人都少之又少。 只要我们在路上，就一定会抵达。 #半马破二 #跑步 #自律遇见更好的自己 #自我成长
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马奇君2周前
上海半马有感而发，碎碎念而已。其实比赛什么都有可能，不代表前面稳了后面就会好，反正一切都是最好的结果。换个龙体新老五虎随便来一个，随便直通。没有直通其实主要还是因为自己没有足够的实力直通。#上海半马 #半马完赛 #爱跑步爱生活 #跑步记录 #2026上海半程马拉松
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爱跑步的小魏2周前
#半马破二#跑步感悟 #运动帮帮团
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路飞2月前
#跑步 #半马 #半马破二 #新手跑步 #跑步治愈一切
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友权Running8月前
半马跑进两小时是什么水平？你的半马PB是多少呢？#马拉松 #中长跑 #跑步 #半马 #半马破二
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阿明爱跑步2周前
别用半马成绩 去预测全马水平 #跑步 #半马成绩 #全马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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宽堂 户外跑（半马不中签版）1周前
一定要养成看自己的跑步数据，分析跑步数据！太重要了！ 相信我耐心看完！一定有帮助！#跑步数据 #跑步能力提升 #跑步 #跑步能力 #跑步知识
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小方慢跑11月前
半马“破2”是目前大众跑者平均成绩吗？真有这么简单？#跑步#半马#马拉松#半程马拉松
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根新未来2天前
41岁心源性猝死，能跑半马是健康错觉？ #张雪峰 #心源性猝死 #健康 #医学知识科普
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皮皮仙子爱跑步3月前
环东半马B区选手是什么水平。环东半马B区选手，到底是种什么存在？ 往前看：大神背影。往后看：人山人海。 10个分区里排第三，说强不算最强，但绝对不弱！快来说说你在第几区？ #环东半程马拉松 #分区起跑 #皮皮仙子爱跑步
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阿明爱跑步4月前
全马236全马114 为啥跑步会出现这个情况 #跑步 #马拉松 #喝酒 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步5天前
日常跑半马 跑鞋怎么选 #必迈跑鞋 #必迈远征者 #缓震慢跑鞋 #贾卡鞋面 #跑鞋推荐
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不运动就会发胖的卡哥3天前
半马有门槛，安全第一条 从跑者角度来说，想参加一场正式比赛，可以先从针对性的短距离项目入手。 而在半程马拉松领域，想要安全完赛、跑出好状态，通常需要3～5个月系统训练，每月稳定保持100～150公里的跑量是比较稳妥的基础。 真正参与一场半马，扎实的体能储备必不可少。大家在现场看到活力满满的表演和赛事氛围时，也别忘了在日常生活中循序渐进提升体能。 同时也要郑重提醒所有参赛选手： 先天性心脏病、高血压患者，赛前感冒、身体不适、睡眠严重不足的人群，都不适合参加马拉松赛事。 无论成绩如何，安全永远是第一准则。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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带鱼跑步3天前
关门时间2小时10分，跑的慢直接被关门；杭州西湖半马吸引了一众高手过招；女子冠、亚军、男子亚军、季军都青睐这双跑鞋#杭州西湖半马 #马拉松 #跑步
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小智跑不快5月前
能跑完半程马拉松是什么水平#跑步#马拉松#半马
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三餐跑酸奶哥3天前
气温刚刚好，晨跑正当时，大家跑起来 #每天一个半马 #连续半马纪录 #酸奶哥带你跑半马 #跑步 #临平区
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跑步忍者羅先生4天前
你的半马破二了吗？评论区分享一下你的半马成绩#跑步科普 #马拉松比赛
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戴维SEE你3天前
大体重的耐力霸主!｜三位数摄氧量破纪录! Kristian Blummenfelt， 奥运冠军，铁三世界冠军， 看着体型纬度就知道不简单。 靠着天赋， 半程大铁的后程半马66分台的成绩， 强硬逆转夺下冠军， 他的数据有多恐怖? #运动型人格指南 #青年创作者成长计划 #铁人三项 #半程马拉松 #戴维SEE你
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阿明爱跑步3周前
半马跑到124 全马能破3吗 #跑步 #半马 #全马破3 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步4天前
50岁想跑半马 心率该如何控制 #跑步 #心率 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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多仔跑不快4天前
关于半马补给的一些浅显看法#观点分享实话实说 #半马补给 #马拉松比赛 #备赛 #跑步治愈一切
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逐步慢跑人2月前
半马破二什么水平#跑步 #半马 #马拉松 #运动#厦门马拉松
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秋杍的妈妈👩4天前
#半马 很容易激活内在的能量，却也容易看到自己在一场比赛里的渺小。也许运动会伴随着伤痛，也会伴随着失去很多社交，但是人生最后能让自己找到热情的的东西实在是少得可怜！很多年前我站在赛场外看到里面人的时候我从来没想过自己能成为其中之一！我想人生的感受是一个叠加态，在进化，在成长，在追赶的路上。
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谭雅跑呀5月前
跑完半马，你的全马成绩上限在哪？一个经典公式，用半马成绩预测全马成绩！快算算你能跑多少？#半马 #成绩预测 #西安马拉松 #科学锻炼 #跑步那些事
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西卡卡1周前
半马比赛只有21公里，为什么还是要认真吃补给？ 我之前发半马补给的内容，评论区总有跑友说——"半马而已，有必要搞这么复杂吗？""我不吃胶也能跑完。""我就喝口水，不也到终点了吗？" 听起来好像有点道理，但问题恰恰就出在这里。 这只能说明一件事：你把"跑完"和"跑好"搞混了。 今天我就把三个最常见的误区，给大家讲一讲半马补给的必要性。 #半程马拉松 #半马 #新人首马 #马拉松补给 #干货分享
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小田爱跑步（冲一级）3月前
半马如何跑到一级水平？#跑步大神支个招#跑圈#跑步技巧#马拉松#跑步训练
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石头☼3月前
四分配速深度解析和训练方法。 #热门 #马拉松训练 #冬训 #跑步那些事 #先跑在说
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刘佳好能量4天前
张雪峰的事，有一个细节很多人没注意。 有人曾经提醒他：你嘴唇发紫，要注意心脏。 他说：我一个跑半马的人，怎么可能有心脏问题？ 这句话，值得我们每个人想一想。 跑半马的人，心肺功能确实强。但强，不等于通。 在传统文化视角里，嘴唇发紫，是气血运行不畅的信号。 就像水管，水压很大，但管子堵了，水还是流不顺。 他说体检报告没问题。 但身体比仪器精密。 体检查的是“已经成形的病”。血管堵了50%，仪器查不出来；堵到70%，才有症状。 但嘴唇发紫、胸闷、心悸，这些信号，比仪器早半年、一年就出现了。 身体在喊：路开始堵了。但他没听。 我们不知道他具体什么情况，不猜，也不消费。 但这件事，值得每个人问自己一句： 身体给过你信号吗？ · 睡不沉、容易醒 · 容易烦、一点就着 · 口疮反复、牙龈肿 · 腰酸、夜尿多 · 嘴唇发紫、指甲发白 你是不是也觉得“我身体好着呢”、“体检没问题”、“不可能是我”？ 身体不会骗人。它只是用这些小信号跟你说话。 听懂它，比跑半马重要。 —— 你身体最近给了你什么信号？评论区聊聊。 #张雪峰 #身体信号 #易医同源 #体检 #跑步
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村口夜礼服2天前
顺义半马前的最后一练10K渐加速 6分起步，每公里加15秒左右，最后340收尾，强度不够，数量来凑。感冒还没完全恢复，不敢再加强度，安全第一，也预祝所有这周有比赛的小伙伴，都能顺利完赛，安全回家！#马拉松 #运动 #跑步治愈一切 #跑友 #vlog十亿流量扶持计划
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胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）4月前
半程马拉松2个小时内完赛，什么水平？你参加马拉松了吗？ 接下来我会整理大家提出来的问题，录制一期视频，一一的回复大家关于马拉松的问题。#正能量 #马拉松奖牌 #马拉松 #半马破二 #内容太过真实 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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诺汐2天前
在公开、可查证的路跑赛事中，自贡青龙湖半马的88道弯，仍是半马赛道里弯道数量的顶尖水平，目前没有权威数据显示有赛事弯道数超过它#88道的赛道你跑过吗#自贡马拉松
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黑影儿4天前
上海半马&武汉全马背靠背丨我的能量补给实战报告 这是我第一次半马和全马背靠背的比赛，并且前面的上海半马是我的目标赛事，希望拿到前200名直通上马，一周后的武汉全马虽然不是目标赛事，但也希望有一个好结果。怎么把这两场比赛顺利高效的跑下来，我觉得赛场上的补给和两场之间的恢复很重要，来看看我是怎么做的吧。#迈胜 #胶个朋友不止PB #迈胜能量胶 #能量胶 #马拉松
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彬彬姐的彬彬帮4天前
41岁，能跑半马，说走就走了。 前年我直播12小时后去医院一通查，深刻感受到： 身体不是用来“扛”的，是用来“爱”的。 这条视频，是我给自己的提醒，也是给你的，也请你转发给你在乎的人。每天感谢下自己的身体，这么多年的陪伴，谢谢她。 #张雪峰 #珍惜身体 #女性成长 #健康 #张雪峰去世
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路飞1月前
#跑步 #跑步知识 #半马 #半马完赛 #自律
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黑影儿2月前
半马与全马 不同水平不同练法 半马和全马是两个完全不一样的运动，怎么练，我来分享我的经验。#马拉松 #跑步 #全马 #半马 #马拉松训练
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龙卷风7772天前
科学看心率，才能健康跑更久！ #跑步心率 #科学跑步 #运动安全 #跑步猝死 #健康跑步
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sunny young（玩票人生）2天前
跑者修行-凡人之躯，比肩神明 致敬张雪峰和科比#张雪峰 #凡人之躯比肩神明 #北京半马 #跑者
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猴哥健身3天前
半马赛后第1练：跑步+腿部力量训练全流程#真实经验分享计划 #半程马拉松 #赛后恢复跑步 这次体验非常的棒 好久没有室内跑步跑得衣服都湿透了 这种感觉真的很爽 很舒服，推广健康知识，希望更多人参与运动 为自己健康贡献一份力量#塔卡健身房 #猴哥健身
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阿明爱跑步4天前
总跑量600公里 半马能完赛吗 #跑步 #半马 #半马完赛 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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沐森（328）7月前
半马破二，到底是什么水平！#运动 #跑步#马拉松 #跑步治愈一切
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官方摄影师1周前
A11428，本来是从从容容游刃有余，现在是跌跌撞撞差点滚爬#马拉松 #上半马#上海半程马拉松
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