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健身x大超5月前
健身的黄金动作，宿舍就能练 健身的黄金动作，宿舍就能练#力量训练 #居家锻炼 #健身 #徒手健身
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堡堡秘方xx1年前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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阿羊还得练5月前
寝室小白健身 | 先练基础力量！健身新手入门 #宿舍健身 #大学生健身 #健身干货 #精神氮泵 #健身新手入门
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橘子维C（塑形版）3周前
瘦腰加燃脂！全程站立10分钟高效HIIT训练！宿舍党友好！（MadFit）#瘦腰 #有氧运动瘦全身 #瘦 #减肥 #健身
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巩宝 （500🎁）3月前
坚持锻炼第四天啦，在宿舍也可以锻炼 软壶铃是锻炼里面最出汗的，没有之一#真实生活分享计划 #在宿舍也要运动
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咸于翻身😏9月前
大学生宿舍健身#男生宿舍迷惑行为大赏 #大学生健身日常
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武当海谦7月前
在空调房里待久了不如动起来出出汗，看看这几招如何？ #武当武术 #武术基本功 #锻炼 #夏季养生
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学姐不饿1周前
自从舍友入了#波速球，宿舍的椅子都不香了，每天蹦跳10分钟，既全身燃脂又解压，锻炼平衡、肢体协调，进行#感统训练，关键静音不扰民，有它在家也能运动#居家锻炼 #怎么告诉你健身的杀伤力有多大 #燃脂
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忆之🐟3月前
4样健身好物全方位锻炼 不到200米打造“健身房”#寝室健身好物 #健身 #大学生宿舍 #种草激励计划 #真实生活分享计划
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小丸子拿铁（健身直播7月前
空腹有氧day14｜宿舍健身day169｜以后再也没有暑假了 趁这个夏天抓紧开练！#逆袭 #健身 #宿舍 #女大学生 #减脂
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是静静呀🌸4月前
轻松甩赘肉🔥腿粗肚子大❗️巨掉秤‼️ 全程无跑跳，一遍暴汗💦 新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲[派对R] 每天1—2遍，轻松瘦！ #高效燃脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #居家锻炼
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古法健身+轻抗阻训练8月前
北京中医药大学教授龚燕冰，分享了一套在家就能练的排湿操，拍拍手、拍拍脚，帮你减肥排湿，在夏季拥有小蛮腰！#减肥 #排湿祛寒 #健身操 #锻炼 #一学就会
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吃恩陈PP5月前
Day86打卡瘦腰👌周六野20min轻松快乐暴汗有氧🔥宿舍/酒店都能练～ 🍃 久坐族、学生党、出差人、尤其国庆等假期期间也想运动的救星来啦❗️周六野Zoey专为小空间设计的欢乐有氧操，让你在方寸之地也能高效燃脂，收获一天的好状态🌟 🌷 全程站立，无需器械，在宿舍卧室、酒店房间或任何一小块空地就能轻松完成✅动作温和，无跑跳、无深蹲，对大基数、膝盖敏感或运动恢复期的人群极为友好～ 🎉 建议每天1遍，坚持1～2周以上就能感受到身体代谢提升、心情愉悦🤗长期坚持，不仅能轻松暴汗燃脂，还能改善体态，让你在吃喝玩乐的同时，也能保持良好状态，轻松无负担～别再让空间和器械成为借口，现在就动起来吧‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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坚持仙蛊4月前
邪修健身-宿舍拉引体教程它来了！ #宿舍健身 #引体向上 #邪修 #健身
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二壮将军减肥ing1月前
30 分钟有氧燃脂操｜节后居家甩肉必备！ 过年囤的肉有救了！这套 30 分钟有氧燃脂操，新手都能练！ ✅ 全程不扰民，居家宿舍都能练 ✅ 动作简单零门槛，小白轻松跟完全程 ✅ 一遍燃掉280-320 大卡，全身紧致掉秤 ✅ 无器械，一双运动鞋就能开练 💡 跟练小贴士： 跟不上就放慢速度，循序渐进！ 每天一遍，开春露肉不慌！练完记得评论区打卡～ 点赞收藏不迷路，关注我解锁更多减脂跟练！ 招牌动作 日不落 夜色 快乐崇拜 半兽人 花花宇宙 眉飞色舞 表白 浪漫樱花 ##音乐种草计划 #燃脂操 #居家锻炼方法简单易学管用 #过年减肥 #居家锻炼
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西蓝花大王🥦3月前
在宿舍怎么练薄肌，这几个动作就够了 #健身 #薄肌 #自律 #宿舍健身 #dou来运动吧
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大叔的叛逆期8月前
开学前，4分钟TaBaTa高效燃脂，横屏观看效果更佳。 #燃脂爆汗#tabata #居家锻炼 #宿舍健身 #减脂
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强姐（十万粉穿男装）1月前
零基础居家宿舍下肢锻炼教程#零基础健身 #居家健身 #宿舍健身 #下肢锻炼 #强身健体
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爱生活的祥子5天前
弹力带健身日常#大学宿舍 #健身日常 #肌肉训练 #弹力带健身
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^ct要变美2天前
忘记生活的疲惫，感受运动的快乐 #女生运动 #宿舍运动 #vlog十亿流量扶持计划 #新手运动
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白依嘎8月前
#宿舍锻炼 #德赛电池厂 #暴汗燃脂瘦全身 多锻炼 提高免疫力 加油💪
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超神健身社1月前
减脂的终极密法下 训练篇 彦祖们居家 宿舍就能搞定 你练不练，你回答我？！#居家锻炼 #居家运动 #居家健身 #减脂 #青年创作者成长计划
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豆豆在发光1月前
跟练完了，出汗量惊人💦 五行对应五个部位，一套下来全身都活动开了 动作不难，适合我这种四肢不协调的 #五行瘦身操 #跟练版 #坚持锻炼就会收获健康 #创作者中心 #创作灵感
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小朱运动养生（自律版）7月前
三个动作让后背出汗，女生抓住黄金期，告别手脚凉#一起来锻炼 #女生必看 #黄金期运动 #手脚凉 #出汗的感觉真好
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一碗邹不饱4月前
适合天气冷不想大动的有氧操，微微出汗#减肥打卡计划分享 #天冷运动暖身又甩膘 #变瘦 #轻有氧运动
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喜欢运动的阿福3天前
简单的练半小时#宿舍的日常#锻炼#宿舍的锻炼
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155小团子爱跳操2月前
#每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 加班/上课没时间？这个10分钟TABATA救大命！在宿舍/卧室就能练，不用扰民，动作简单、不用器械、站着就能练 ！10分钟=慢跑30分钟的燃脂效率赶紧码住，今晚就开练！#健身 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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black—柯达鸭2周前
宿舍新手腹肌训练｜适合无基础的新手练习 五个动作按照顺序做 每天完成四组 组间休息60秒 自律起来吧#宿舍健身#腹肌#马甲线
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nujnm3天前
很神圣@yb @略.$ #学生宿舍 #宿舍锻炼小妙招 @DOU+上热门
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胜利*狮狮（胜利女孩13级）3天前
新动作边学边练，今天晚上也是热，还没怎么动都出汗了，直接开风扇练起。#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身打卡day @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫（胜利女孩）
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小小菜·苗韵陕音🎵特岗梦4天前
#没事多运动运动 #每个动作都是用汗水换来的
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老谭（需要变强）2周前
练腹这几个动作搞定了#大学生宿舍锻炼 #自律今年 今天中午开播12点左右
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魔法教练康妮2天前
这次你真的跑不掉了🔥 但放心，我们不是拼命跑~ 而是用10分钟，轻松燃脂、出汗、找回身体的感觉。 跟着我，放松呼吸，慢慢来就好。 累了可以放慢，但不要停。 准备好了吗？我们开始✌️ 💦 10分钟弹性慢跑训练💦 ✔ 燃脂 ✔ 塑形 ✔ 激活核心 ✔ 提升身体觉察 你不需要完, 美也不需要很强 你只需要~开始。 👉 跟着节奏呼吸 👉 轻轻收腹 👉 让身体慢慢醒过来 ⏱ 每天10分钟 是你能给自己最简单、但最重要的承诺。 我会一直陪你完成这10分钟🫰 #慢跑 #运动 #居家锻炼 #跑步 #马来西亚
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black—柯达鸭2周前
不要摆烂 要给我自律起来！！｜每个人都是潜力股 让我们在健身中重拾自信 宿舍健身 全身腹部燃脂训练 新手无基础都能跟着练 每天完成四组 加油#自律#健身#居家锻炼#腹肌#马甲线
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程团团不团7月前
汗脚姐妹的救星来了🦶再也不怕宿舍脱鞋尴尬啦！#净舟净味舒爽喷雾 #学生党必备 #脚汗 #汗脚福音 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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军师不上场4天前
#宿舍锻炼进行时 #宿舍强身健体 #宿舍猛男 #宿舍锻炼小妙招 #宿舍猛男舞
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坚持解锁俄挺-锋哥2周前
#宿舍训练计划 #练肌肉💪 #宿舍力量训练 #健身训练 #宿舍日常训练  先练出精气神，再去应对工作日常，110个俯卧撑，200次臂力棒，今日份自律达成
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吉祥如意。2天前
每天坚持锻炼10分钟，全身上下都轻松， 出出汗身体棒，身材越来越好！ #业余健身爱好 #居家健身 #晨练打卡 #日常锻炼
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大包背4月前
宿舍异味掺杂是真的很难接受 实在没办法就买了这个#海洋至尊衣物喷雾 #衣物淡香水 #香氛喷雾 #除异味
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耿耿爱运动5天前
重启DA11｜站立式15分钟燃脂、无跑跳、不扰民，动作简单好跟，居家/宿舍都能练，更适中国宝宝的体质。#更适合中国宝宝体质 #居家锻炼 #燃脂操
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郑州刘大侠2周前
#宿舍训练计划 #徒手健身
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佳设不熬夜2周前
5min背部跟练视频来啦，改善体态，在床上就能练！上班族、学生党、久坐人群一起练起来吧！好体态无声中传递着自信与尊重👍#居家锻炼 #宿舍健身 #练背 #改善体态
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一千（自律版）6月前
居家或者在宿舍哑铃怎么练全身 每个动作作8到12个拿适合自己的重量做组 #健身 #薄肌 #自律 #居家锻炼 #宿舍健身
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小李在努力3周前
原来减肥这么简单！每天抽出十分钟，嘎嘎出汗！瘦全身！ 千万别小看老祖宗留下的这套东西！想要不节食就瘦下一圈，每天跟练一遍，全身气血都给你打通了，太绝了。#居家锻炼 #古法健身运动 #瘦全身燃脂操
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铁蛋教健身3天前
新手别瞎练！3个动作，在家轻松练出马甲线 零基础也能轻松跟上，在家在宿舍就能练！ #马甲线 #新手健身 #腹部训练 #居家锻炼
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老王变小王（已瘦40斤）1年前
学生党在宿舍就能跟练！elenifit40分钟400卡 全身燃脂训练 动作🈚️重复 一遍就爆汗🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #运动 #elenifit
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王掌柜精品店2周前
呼啦圈30分钟跟练！就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！适合新手，简单高效，每天甩30分钟，会有意想不到的变化！ #减肥必须要本人减才能瘦吗 #呼啦圈转起来 #瘦腰 #大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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圈圈瘦魔法🪄3天前
呼啦圈30分钟跟练！就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！适合新手，简单高效，每天甩30分钟，会有意想不到的变化！#减肥必须要本人减才能瘦吗 #呼啦圈转起来#瘦腰 #大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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就吃小西米.5天前
把“运动”藏进生活里～ 轻量沙袋绑在手脚，上班、遛弯、追剧都能戴，慢慢增加负重，不知不觉消耗更多热量，不用刻意抽时间运动。#力量训练#宿舍居家锻炼#瘦手臂拜拜肉 #细手臂 #自律遇见更好的自己
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火星小橙子4天前
能量获取+100+1000+10000#群魔乱舞 #女生宿舍 #锻炼身体增强体质 #高能量女孩
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巩宝 （500🎁）2月前
自己都感觉女友力爆满，嘿嘿，姐的肩膀给你靠#宿舍锻炼#软壶铃#瘦全身
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圈圈瘦魔法🪄2天前
呼啦圈30分钟跟练！就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！适合新手，简单高效，每天甩30分钟，会有意想不到的变化！#减肥必须要本人减才能瘦吗 #呼啦圈转起来#瘦腰 #大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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维克力力健身官方号1周前
在昆明的的大学生宿舍也能练胸肌的小技巧 #健身#昆明健身#维克力力健身#练胸肌
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中医初学者2周前
三分钟劳宫转火法，赶走湿寒你试试 #中医 #居家锻炼 #小动作大作用
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源速健身俱乐部官方号3周前
#源速健身 #辽传 #辽宁传媒学院 #健身干货 同学别在宿舍躺着了，来健身房动一动吧，夏天马上到了，一起瘦起来
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Z.(锻炼版～)1周前
今日份锻炼开始 #开肩美背瘦全身 #宿舍锻炼#改善体态
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顺心❤️如意2天前
#在宿舍放松一下心情尝试不同的风格 #动动更健康 #坚持锻炼身体 #扭扭更健康 #锻炼身体开心就好
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我是大美女4天前
#逆袭 #变美 #女大学生 #减肥 瞒着舍友偷偷变美的五老哥哦 快跟我一起偷偷内卷起来吧
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小高不高🌞3天前
再说一次 暴汗服不是智商税 它真的有用，不信你试试！#就想说点大实话 #居家锻炼 #好物推荐🔥
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冰冰Yoga5月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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Jillian宁宁1周前
#大学生宿舍 #大学生活 #宿舍锻炼身体
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闪闪运动3月前
30分钟HIIT,全身燃脂HIIT，0器械0重复,暴汗燃脂 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 全程无器械、无重复动作，站着就能练，宿舍/客厅/办公室随时开燃！我跟镜头一起倒计时，你只需要咬牙坚持,结束劳累的一天！
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