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范马教主6月前
#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #跪姿卷腹 腹肌想轻而易举练出来 也歹有对的方法
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默风3月前
全网都说腹肌的两个王牌动作，绳索卷腹和悬垂举腿。就来绳索卷腹，我看我多久会有腹肌。#跪姿绳索卷腹 #瘦子增肌 #健身日记 #日常健身打卡 #健身小白
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菱古健身严选2周前
挑战15天练出腹肌马甲线#每个动作都是用汗水换来的 #卷腹
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腹肌撕裂者4天前
别整那些没用的 今天开始动起来 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来
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是老baby2周前
减肥第四十四天，100个卷腹。10个卷腹Ｘ10组，跪姿钻石俯卧撑10个Ｘ3组。#俯卧撑 #日常锻炼 #一顿操作猛如虎 #睡前运动 #日常练功
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UTime普拉提Elaine9月前
🔥救命！这套跪姿炫腹绝了！7天练出妈生感马甲线💥 姐妹们！挖到宝了！！ 这6个跪姿无氧动作原地封神 不用卷腹不伤腰 躺着炫腹爽到爆！ 核心咔咔收紧 腰线蹭蹭往上走 跟着练一周 小吊带随便穿不尴尬！ ✅跪姿后仰 收紧核心像被人掐着腰 后背打直慢慢往后躺 感受腹部像弹簧一样收缩！ ✅跪姿后仰变体 左右交替摸脚跟 一边虐腹一边练侧腰 肚子赘肉通通藏不住！ ✅跪姿后仰转体 后仰同时扭腰 360°雕刻马甲线 侧腰赘肉秒变川字线！ ✅上犬式拉伸 救命！这酸爽谁懂啊！ 像给腹肌做马杀鸡 练完肚子超放松～ ✅侧腰伸展 骨盆稳住不塌腰 像拧毛巾一样拉长侧腰 小细腰轻松拿捏！ ✅跪姿后仰伸展 双手伸向天空 整个腹部被拉到极致 腰线直接拉满！ 💡Tips： 1️⃣全程收紧核心别塌腰 2️⃣每个动作15次×4组 3️⃣配合空腹有氧效果翻倍！ 快码住跟着练 夏天穿辣妹装直接惊艳所有人！ #马甲线养成 #无氧运动 #高效瘦腰 #宅家健身 #练出腹肌马甲线
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小辞的减脂日记💪3天前
162/104斤健身减脂日常🏋️‍♀️ 今日核心腹1小时 跪姿卷腹15×5 /48kg 俄罗斯转体20×4/5kg 悬垂举腿卷腹12×5 平板支撑俯卧撑30s/15×4 爬坡20分钟 早杂粮豆浆1杯/玉米半个 午餐鸡胸肉120g鸡蛋2个生菜一颗/人参果1个 加餐香蕉1根 晚餐鸡蛋1个/玉米半个 #女生小基数减脂 #我的健身日常 #健身房打卡
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前行者4天前
第394天打卡（记录） 跪姿卷腹70/组✖️8组 双臂弯举25/组✖️8组 #这些年经历了什么 用最适合自己的节奏， 过四季轮回， 沿途风景永远值得心动 不一样的每一站 继续加油⛽#用抖音记录人生
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减肥失败的小胡1月前
前面已经偷偷适应了一周，画面太美就不放出来了… 我距离成功还有99%#薄肌怎么练 #不就反差吗这题我熟 #逆袭 #健身计划100天 #健身
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自己练的阿廖3周前
新手练腹肌不伤腰最好的动作 想要腹肌明显，必须虔诚一点，推荐这套跪姿卷腹的练腹动作，新手友好，赶紧去试试吧！#练腹 #腹肌 #马甲线 #健身打卡 #健身教学
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豆妈悬浮肚自救2月前
腹直肌修复第一阶段第1集：3年悬浮肚+腹直肌2指分离，终于不摆烂了！ 每日核心修复打卡：腹式呼吸+骨盆卷动+跪姿收腹，简单3步每日十分钟 关注我，一起见证从2指到1指的逆袭！ #产后腹直肌分离 #居家健身训练 #悬浮肚逆袭#抖爸爸流量扶持#抖音爆款
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89号游泳健身（沈抚店）-瑶瑶3天前
七天训练一腹#行业大揭秘 #行业大揭秘 #创业路上的我们 #创业者说真话 #就想说点大实话
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陈铭恩（好物分享）1周前
别整那些没用的 每天空腹卷200个#居家锻炼 #自律 #好身材练起来
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默风3月前
#真实生活分享计划 #健身 #腹肌 #居家锻炼 #减脂 小白想有腹肌，就加油练。自律，坚持
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肇庆夺冠健身-玩铁6月前
🔥跪姿卷腹天花板！一招虐出马甲线！】#健身 #练腹 #马甲线#夺冠健身 #肇庆健身房
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成绩合格3天前
#日常健身记录 #创作者中心 #创作灵感 #dou+上热门 今天练背部和腹部，13天了
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东哥拿铁6月前
跪姿卷腹这样练，才能练出马甲线#马甲线 #腹肌 #跪姿卷腹 #健身 #健身教学
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默风3月前
#真实生活分享计划 #腹肌 #健身#龙门架卷腹 #卷腹 我就试试绳索卷腹能不能给我腹肌练出来
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涛铃7月前
跪姿绳索卷腹😎，切记不是用腰发力哦😄，新手先用轻重量按着视频里给的方法卷，20个5组炸了腹部都发烫🔥🔥伙伴们一起卷起来呀现在练也不晚加油✊✊🌹🌷#跪姿绳索卷腹#你的坚持终将美好#因为热爱所以坚持#记录我的健身日常#腹肌撕裂者打卡
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瘦子增肌日记4天前
行则将至，做则必成#自律 #瘦子增肌 #健身 #腹肌
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默风2月前
与其期待他人认同，不如自己努力#真实生活分享计划 #减脂塑形 #减脂腹肌 #自律健身
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简介:

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