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举铁的梨呀🍐3月前
体脂常年在线㊙️因为我的运动是会上瘾的“混氧模式”！ #运动女孩 #混氧训练 #混氧运动 #DEKA #MonsterGuardians
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逆风跑者黄威1月前
当喉咙泛起血丝味，我知道，真正的突破开始了！ 丽江体育场12公里混氧，配速锁定4分05秒；紧接着5组400米间歇全力冲击，一度冲进70秒。 身体在燃烧，喉咙里泛起熟悉的血丝味——这不是痛苦，而是身体在突破临界点时，发出的最诚实的信号。我享受着这种逼近极限的兴奋。 强风迎面吹拂，逆风奔跑前行，答案就在前方。我们不止是在一起训练，更是在一起并肩作战！ 继续跑，迎着强风。 #越野跑 #丽江冬训 #强风吹拂 #FUGA跑山帮 #体育精神
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慢悠悠D国2年前
跑步如何进行混氧跑训练？#跑步 #跑步的正确方法和技巧 #混氧跑
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🇨🇳搞体能的咸鱼3周前
混氧训练—— 比赛配速的“甜蜜点” 乳酸不是"废物"，也不是导致肌肉酸痛的元凶。实际上，乳酸是一种重要的能量物质，可以被心脏、大脑和其他肌肉重新利用。获得好的跑步能力，离不开身体应对乳酸的能力#长跑 #乳酸阈值 #混氧跑 #马拉松 #耐力训练
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马拉松冯老师1月前
渐进跑一定要练哦，提升个人乳酸阈值配速效果很好，它是长跑马拉松提升配速的核心训练法之一，它是能量代谢系统的高效激活与供能切换的训练，起跑前期低强度有氧阈为主，中期强度提升有氧阈和乳酸阈之间，后期高强度冲刺，它是多方面刺激（心血管呼吸以及神经肌肉）的过程，说白了就是不断刺激打破现有配速状态，建立更高更快的配速状态，最重要的是安全提速，避免负荷过大疲劳受伤。
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tommy老师8月前
听我一句劝少跑150-165心率 大量1.2区心率慢跑跑量➕少量高质量4区心率间歇跑跑量 才是你变强的根本逻辑 #跑步 #马拉松 #跑步知识
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橄榄球何佩璋3月前
每个人都应该做混氧训练 #hyrox #hyrox大神支个招 #我是hyrox运动员 #橄榄球 #训练
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中阳马拉松俱乐部7月前
带大家沉浸式体验 高温天气下的混氧训练 #马拉松训练 #夏训 #混氧跑
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跑不快的小白8月前
为什么你越跑越慢 明明训练很刻苦，跑量还不低，就是成绩上不去，那你的混氧跑多了#马拉松 #跑步训练方法 #跑步知识干货
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骑着蜗牛去跑步1周前
年后自律第二十天，今天混氧五公里，配速556，今天跑完浑身轻松，甚至还有点意犹未尽，加油加油#青年创作者成长计划 #运动手表 #运动手表数据记录 #我的减肥日记继续努力 #运动记录卡
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慢慢蒋8月前
让你越跑越慢的元凶，就是你混氧跑多了#中长跑 #两极化训练 #大正爱跑步 #今天你运动了吗 #自律打卡
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谷明教练1年前
跑好混氧跑又快又健康 #马拉松 #跑步 #中长跑
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泳闯名校 pool to campus4周前
揭秘游泳混氧能力，为啥它能让孩子越游越有劲？ #游泳 #游泳单招 #游泳升学 #游泳升学规划 #体育单招考试
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文同学爱运动1月前
40岁后光跑步没用！混氧运动才是大脑的“加油站” 40岁后运动别瞎练！混氧运动=有氧+力量，降死亡风险50%，还能让大脑更灵光。最佳组合看这里👇 #混氧运动 #40岁健身 #运动健脑 #中年逆龄
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阿明爱跑步11月前
跑了一年的混氧，却越跑越差，为啥 看完这条视频你就明白了#跑步知识 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #混氧跑
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）10月前
混氧长距离 你的关键数据是多少？打在评论区！#长距离混氧 #马拉松训练 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑
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🇨🇳搞体能的咸鱼1年前
性价比最高的训练 混氧跑、节奏跑、乳酸跑---比赛考核前必做的训练
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济南上门体育小山5月前
800/1000米还用练吗 你一定要了解！#800米 #1000米 #混氧跑 #中考体育 #济南上门体育
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跑者食悟2月前
马拉松想PB，混氧跑训练缺不了 #节奏跑 #混氧跑 #跑步 #马拉松训练
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北体黑皮7月前
6公里节奏跑+6个1000米混合氧跑+6个150米速度跑，来看看跑乳酸最后是多少#乳酸 #中长跑 #跑步治愈一切
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峨眉跑跑1周前
武汉马拉松前最后一次跑，小混氧跑10公里训练刺激心肺，最后三天冲碳保证充足睡觉时间超量恢复以最好的状态迎接汉马。#我的家乡，我的训练场
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友发1年前
混氧课最能触及二次呼吸#体育生#跑步#抖音开跑计划#二次呼吸 #竞训万金油
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张开琴8月前
周末16公里混氧跑，平均配速3分55秒，心率156，又是板命的一天，跑之前担心新鞋会不适应，没有想到它表现，比我还出色，完美收工#沃兰迪逐日马拉松跑鞋 #马拉松训练 #运动 #跑步 #因为热爱所以坚持
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司泽旋6天前
脑瘫患者，今日跑了12公里的轻混氧，用时53分52秒，最后5公里用时21分钟，还是那句话，加油，相信自己！#跑步 #训练 #田径 #中长跑 #励志
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卓越体育人-柯培琪6月前
800米没有2分18秒，不妨来试试混氧跑 #体育生#日常训练 #卓越体育人
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阿明爱跑步3周前
间歇混氧不是神 有氧跑量才是根 #跑步 #有氧跑 #间歇跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步6月前
为了健康跑步 要不要跑混氧 #跑步 #混氧 #舒舒服服稳稳当当 #健康跑 #跑步知识
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小嘴巴闭起来8月前
减肥，过量氧耗#精神状态belike #嘴馋 #infj #健身减肥 #跑步减肥
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KF私人订制运动馆1周前
混氧小团课一项适合每一个人的训练。不是只有高手才能上的课。跑不动可以走，做不了可以退阶。 如果你： · 想提升体能 · 想换个运动方式 · 想尝试HYROX · 或者只是不想一个人练 都欢迎来。#揭阳健身#混氧小团课#混氧训练#提升体能#高效燃脂
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家乐RUN1年前
节奏跑，混氧跑 也许一周就这一次训练？ #跑步 #马拉松 #即兴评述
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zyy春天6天前
跑步，速度训练#混氧#备战#马拉松
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石来运转6天前
#跑步打卡 10公里混氧，浑身酸爽，不信你试试！#10公里夜跑
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爱跑步的🎹黄老师6天前
Day14跑步日记 幸亏有小伙伴儿们陪伴 才能完成今天的20公里混氧跑 菜就多练，继续加油#跑步打卡 #跑步vlog #爱跑步爱生活
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靜守歲月5天前
前5公里把自己拉䨻😓后10十公里渐渐加速节奏跑#混氧跑
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通勤和跑鞋1年前
带你看马拉松精英运动员，是如何跑混氧课的。 如果你跑不动了，希望看完这个视频，能让你重获能量。#抖音送你去跑马 #尹顺金训练营 #2025无锡马拉松 #马拉松训练 #跑步
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清风与林⁴².¹⁹⁵🏃‍♂️@伟福5天前
#上热门 #混氧跑 #恢复期 #先跑再说 #因为热爱所以坚持 赛后恢复渐加速混氧16公里 原本计划按355配速有氧顺一下，结果越跑越起劲，有氧变混氧。 人最累的，从来都不是身体， 而是堵在心里的那些情绪。
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卜卜爸7月前
长距离配速跑的目的是适应比赛的距离和配速，是混氧强度训练； 长距离慢跑的目的是激活并适应慢糖和脂肪供能系统，是有氧强度训练； 长距离配速跑是备赛训练，但对跑力长期提升帮助不大； 长距离慢跑是有氧基础训练，是日常训练的重要组成部分。 训练中，提升身体能力是目标，距离、时间、配速、心率都是检测目标达成程度的指标。 天怪热的，放下执念吧。#跑步 #马拉松训练 #跑步知识
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刚子5天前
10km 石家庄什么打发明天出视频 #马拉松训练 #2026石家庄马拉松
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菜腿小天7月前
混氧3公里+5×200间歇 #跑步 #体育 #中长跑 #强度课 #热爱
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黑森跑鞋社4月前
知识科普第十三期：有氧无氧混氧的区别 #跑步 #跑步知识 #新手跑步 #跑步训练 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1月前
冬训不要一味的堆跑量，试试混氧跑。 #跑步那些事 #马拉松训练#特步薄底香菜2代#练就真香
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会跑步的雪花牛肉1周前
3.21跑步12km打卡 今天起得晚点不过状态感觉还行，可能这几晚都冲了碳水，但是体重又飚回150+了，不行还是得克制控制再控制呀，明天跑个混氧的强度课吧，比赛将近距离减少但是质量不能少!#跑步 #我的运动日记
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卢哥5天前
今天晚上混氧跑17公里，配速513，心率133完成
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老板快跑（原逃班老板）5天前
能量有缺口，有氧跟不上，老板的石马破四之旅，没开始就结束了？#2026石家庄马拉松 #跑步 #健康 #爱跑步爱生活 #跑步治愈一切
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马拉松刘敏6月前
28公里混氧跑，跑完10公里就下来跑1000米间歇了，没想到越跑越快，最后第11组1000米跑到了3分02，还挺惊喜，继续加油吧！#跑步 #全力以赴 #记录真实生活 #坚持自律 #dou来运动吧
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little彦2月前
混氧跑训练不仅能为有氧基础铺垫，还可以提升无氧能力 通过这种训练方式可以有效提升中长跑运动员的成绩#体育生#中长跑训练 #800米
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菜腿小天11月前
挑战10公里进45分钟（失败） change to 五公里混氧跑 各位跑友们在训练负荷过大时，一定要注意休息 #跑步 #体育 #中长跑 #热爱 #高驰pace3
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小吳不会800💫3月前
第一视角体验一下2.7km混氧跑 第一公里跑了3.09给我跑爆缸了😭#24节气 #校园跑 #第一视角
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巴拉巴拉zq6天前
周三混氧7km 三组1km:403、356、350 组间440-500跑了3km 累完完的，明天休息 艾玛我又喜欢上这个bgm了😂 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #晨跑打卡
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老刘只懂车·单车汇3周前
怎么能让你骑车变得更快？ 骑行本质上是一项混氧运动，不外乎就是腿部力量跟心肺能力这两项是骑行的根本，锻炼腿部力量可以让你短时间冲刺变快，提高心肺增大摄氧量能让你在骑得快的同时保持时间更久 #自行车 #公路车 #老刘只懂车 #知识科普 #干货分享
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代世玉4月前
混氧课跑崩了🏃‍♂️🏃‍♀️ #代世玉 #迈胜运动蛋白瓶 #迈胜 #全马靠耐力半马拼速度 #固岳@李欣翼🪽
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禅匠者6天前
#上热门话题🔥🔥🔥 今天在大泽湖，用10.10公里打破偏见！配速比从前更快，心率稳在139，从梗后重启人生！跑步让自己健康起来，有氧健康跑:用鼻子呼吸！严格控制心率！无氧及混氧跑的朋友们还是多多注意安全！！！#跑步运动 #心梗康复 #有氧跑 #中年
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圆缘（@道医）5天前
不要在乱跑了，只会越跑越乱，听句劝吧！#道医#天医#祝由术#玄学
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萨古6月前
压心率跑，结果最大摄氧量越来越低#日常vlog #压心率跑 #跑步心率 #最大摄氧量 #晨跑打卡
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马拉松冯老师5月前
混氧快节奏跑最后5000米破开16分实属不易，跑下来都累坏了
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阿步健康跑（教中老年跑步）1年前
什么是有氧跑、无氧跑、混氧跑呢？ #跑步 #运动 #健康跑 #阿步健康跑 #有氧跑
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跑得奈斯2月前
跑步干货：有氧跑、混氧跑，到底怎么跑？#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #我要上热门🔥 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #先跑再说
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不运动就会发胖的卡哥1年前
混氧训练到底是什么？#跑步 #训练 #兔子嗨跑营
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