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李哩 腿型矫正4月前
不同O型腿的处理方案 #o型腿
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儿童骨科吴伟平医生4天前
儿童O型腿，避误区科学矫正指南 儿童O型腿，避误区科学矫正指南#儿科医生 #骨科医生 #O型腿 #O型腿矫正
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手足畸形矫正吴振凯5月前
13岁膝盖碰不到一块，现在是最后的矫正机会#膝内翻 #膝内翻矫正 #小儿骨科 #孩子身体健康比什么都重要
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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优行运动康复(天府五街)1月前
下蹲往后倒，来看这个视频，30秒改善你的全角下蹲 #下蹲受限 #下蹲不全 #征兵入伍 #当兵 #成都运动康复
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CHEN9月前
改善腿型 | 2️⃣招纠正XO型腿❗️告别括号腿#腿型矫正 #高效瘦腿攻略 #瘦腿#瑜伽 #创作灵感
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科德曼带你练10月前
体测必看👀攻克坐位体前屈：3个拉伸动作 #科德曼带你练 #腿型 #体测 #小腿外翻 #拉伸
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张老师说康复1月前
腿型矫正方法，直腿训练，打造大长直 #X型腿 #腿型矫正 #直腿训练 #漫画腿 #康复训练
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儿童骨科姚京辉医生1月前
宝宝的腿并不拢，需不需要治疗？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #生理性O型腿
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O型腿矫正饲料哥10月前
这是我来时的路#o型腿 #o型腿矫正 #腿型矫正 #O型腿 #O型腿矫正
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NS-豪哥的BodyCraft5天前
膝盖触地，脚抬不起来怎么办？ #髋关节灵活性 #9090转髋
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星光轮滑俱乐部（张家港金港）4月前
今天上课的小朋友说他不会做前画弧 画弧的时候大腿和膝盖夹在一起 碰不到脚尖 一起来看详细讲解呀 #轮滑 #轮滑基础教学 #零基础学轮滑 #少儿轮滑 #dou来运动吧
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小王种草社1周前
双腿并不拢，爱翘二郎腿的都可以试试这个！ #足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #全球冷知识
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丁丁带练1周前
蹲不下去，无法正常下蹲，一个视频搞定足背屈问题，每天十分钟，下蹲更轻松 #下蹲不全 #下蹲受限 #亚洲蹲 #足背屈功能受限 #亚洲蹲有那么难吗
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运动康复刘浩然1月前
#真实生活分享计划 #下角度 #术后康复#居家锻炼 #骨折恢复记录 膝盖弯不下？连90度都不到，不暴力，不硬压，从0度稳稳打到全角！
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小龙虾教轮滑9月前
小龙虾自学轮滑小课堂第1课 轮滑零基础从不会滑到会滑只需要这几步，非常的简单，快收藏学习吧，加油！#小龙虾教轮滑 #自学 #轮滑教学 #零基础 #原创视频
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小盒今天运动了吗6月前
武当一式膝盖并不到一起的姐妹们看过来！ 优先关注自己膝盖有没有过度的疼痛 弹响和其他不适 没有的话再适当调整脚放置位置就可以啦～#武当一式 #居家运动 #妈妈臀如何改善 #方形臀 #臀凹陷
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）4月前
不练足弓腿型会越走越弯，骨盆越坐越宽！ 很多产后妈妈问我： “CC老师，为什么我瘦了，腿还是弯的？” “膝盖总是碰在一起，穿裤子好难看😭” “感觉自己走路姿势怪怪的，小腿越来越外翻…” ⚠️ 注意了！这很可能不是腿的问题，而是你的「足弓」塌陷了！ 足弓是地基，地基歪了，上面的膝盖（X/O型腿）、骨盆（妈妈臀、假胯宽）都会跟着歪！ 盲目跟练瘦腿操，只会让你的腿型问题越来越严重！ ✅ 今天分享一个我教给所有产后培训老师的【根本性矫正思路】—— 重建足弓发力。 这个练习只需要一个砖不占时间，把它融入日常走路，就能悄悄变美！ #产后修复 #直腿 #X型腿矫正 #足弓训练 #孕产瑜伽培训
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佳康运康-MR.张1月前
膝盖但凡疼，无非就这点儿事儿。#膝盖疼#力线不正#佳康运动康复#长春运动康复
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郭教练讲体态4年前
#O型腿 纠正O型腿
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君子姓徐4天前
前屈体式｜腿伸不直、大腿不会上提？ 这样练习试试。 在瑜伽体式的练习中如果找不到正确的发力，除了练习没有效果，还会影响体态，正如视频中提到的前屈式，若腿部发力不正确，极易引起膝盖问题。 从伸直腿到大腿上提一步步引导大家去找感觉，适当的添加辅助工具对瑜伽新手更友好～ #瑜伽前屈 #零基础瑜伽 #腿型 #腿后侧拉伸
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保膝袁博后1年前
怎么自测自己是不是O型腿？ “哎，朋友！有没有人说过你走路‘自带括号’？或者站直了膝盖死活碰不到一块儿？别慌！今儿袁医生教你一招，1分钟自测是不是O型腿！” 第一步：“照镜子大法” “光脚站直，双脚并拢！低头看膝盖——要是膝盖中间能塞下一个拳头，小腿还往外撇成个‘O’，恭喜你，这腿型可能真被内翻盯上了！” 第二步：“量距离，比长短”（手比划膝盖） “拿尺子量量俩膝盖缝儿——超3厘米？再摸摸鞋底，是不是外侧磨得比内侧薄？要是膝盖还总疼，赶紧记小本本：这是身体喊你‘修零件’了！” #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #O型腿 #膝关节
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Freya的⅓7月前
足弓不塌，脚踝才能正，腿才能直 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身 #懒人必备 #妈妈臀
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骨科医生马俊4月前
华西骨科医生来分享，六条实用的护膝指南#保护膝盖#护膝#医学科普#抖出健康知识宝藏
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周周讲体态2周前
❌骨盆不对称？长短腿！ 教你3分钟自测➕纠正✅ #骨盆旋转 #长短腿矫正 #产后修复 #运动康复
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小c玩骨头儿9月前
#热点宝 #dou上热门 #创作者扶持计划 #原创科普 #腿型矫正 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @热点宝 @巨量算数小助手
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中山体态纠正徐教2月前
三个动作带你拿捏漫画腿 XO腿真的没了‼️#体态矫正 #一对一私教#直腿 #瘦腿直腿
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郭大美9月前
#居家锻炼 #瑜伽动作分享 #腿后侧拉伸 #一起瑜伽吧
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健身教练刘远6年前
O型腿评估与训练 #o型腿 #健身 @抖音小助手
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术后康复刘浩然1月前
#真实生活分享计划 #骨折恢复记录 #术后康复 #居家锻炼 #下角度 术后康复早期，角度不够30度，一个动作帮你缓解！
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木木晨诚1周前
靠墙练漫画腿 #直腿 #拉伸 #腿型 #腿型矫正 #体态纠正
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北京运动康复Eric 张教练6月前
和坐位体前屈“和解”了！｜体测自救指南 以前：碰不到脚，我好菜😭 现在：轻轻松松超越脚趾尖！🤩 上期讲了我为啥不行，这期教你怎样才行！ 跟我练，体测坐位体前屈不再是我的噩梦！ #体测坐位体前屈 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #健康dou起来 #运动康复
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张老师教运动健身4天前
膝盖打弯受限、走路一蹬一蹬，跟我这样练#中老年锻炼 #腿部训练#膝过伸#居家锻炼
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骨关节科左云周主任10月前
膝盖“O型腿”还挨不到床，再拖下去你可能80岁都站不起来#门诊案例 #膝盖 #膝关节疼痛 #武汉中西医结合骨科医院
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青沐普拉提工作室官方号1周前
多人的腿不直，不是天生的 发力不对、体态问题才是根源 这组改善X型腿的动作 精准激活、调整力线 慢慢找回好看又健康的腿型 #普拉提 #体态矫正 #X型腿改善#昆明普拉提 #居家跟练
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白鹳Yoga🌗4月前
正确练习前屈真的可以收窄骨盆和打开胸廓🔥|||单腿前屈做不到位没关系，头碰不到膝盖也没关系！但这几点一定要做对！ 1.骨盆朝前不要向外打开2.骨盆不要翻过去3.头找膝盖是向前找脚4.腹股沟内侧收紧#在家练瑜伽 #收窄骨盆 #产后恢复 #前曲练习 #骨盆修复 @抖音创作小助手
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遵化❤️刘姐2周前
多差的膝盖都怕这个动作#颈肩腰腿疼 #遵化 #同城 #同城好店推荐 #同城热点
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诺亚第~苗振9月前
膝盖能并拢，脚踝却差几厘米？别只盯着大腿！根源可能在“小腿外旋”和“足部控制失灵”！分享私教课核心技巧：不碰髋关节，专注“大脚球压地 + 脚掌外侧翻起”激活关键肌肉（如胫骨后肌），强制小腿内旋归位。从坐姿到站姿提踵，逐步整合力线，让脚掌带动小腿再联动大腿。最后强调：稳定效果靠“超强破坏训练”！轻负荷（如弹力带、普拉提）不够，必须上大重量！看学员如何从“差两厘米”到完美并拢！🔥 #体态矫正 #足踝功能 #健身干货 #苗振
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栗子聊体态1周前
足弓跟练❗️ 每天2min 练完小腿又细又直！ #足弓跟练 #体态纠正 #小腿外翻 #直腿 #变美
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猫猫姐1月前
蝶泳腿双脚并不拢总分开很大，这也是一个困扰，每次都觉得自己做到并拢了，一看视频天塌了。 正常并腿做蝶泳腿动作，的确做不到 脚会并拢，一定要大腿内旋，膝盖内扣，有内八的感觉。知道了不行还得练出来，大概留意这个点练了一个月，双腿并拢才真正有点改善。 #游泳邪修 #学蝶泳 #游泳技巧分享 #蝶泳
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李飞儿（康复版）9月前
天啊，睡一觉起来，膝盖僵硬反弹发紧下角度困难，你还在苦苦掰腿，轻松无痛下角度，我这样做，一定要看到最后，记得点赞关注加收藏。不然找不到了。#折友 #康复训练日常 #康复日记 #下角度的痛苦 #下角度锻炼
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七七不会再胖了3周前
瘦小腿肌肉来啦，小腿粗整体比例不协调，看看这个瘦腿视频，练一次就有一次效果#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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尧十三10月前
之前那个不明显 后来发现这个对比更明显，之前大腿完全碰不到，就算腿用力并，大腿也根本碰不到，而且膝盖内扣，现在大腿可以碰到，而且膝盖内扣稍微一用力有这个意识，膝盖就可以打开，不会像以前一样一直内扣，导致小腿外翻。 每天都有姐妹，问我肩膀怎么练，背怎么练，腿怎么练，你的问题并不是说怎么练，而是你能不能坚持，针对你最想改变的两个地方，找三四个动作，每天练一个小时，你不用去每天想，我要一个什么结果。你越想要那个结果你越达不到，你就定一个量，每天足时间足量完成你今天的目标，坚持一个月，两个月，三个月，看效果。有效果你才会继续，没效果你肯定也不想继续了。 姐妹们，练就完了，你看了半年没有动，别人改变了，你再犹犹豫豫一年，别人又改变了，而你一直在纠结我练什么，怎么练，没那么多问题，先动起来，先做出一堆破烂，一点一点的改就完了。 #我的坚持终将美好 #居家锻炼 #梨形身材 #健身 #直腿
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足未来6天前
3月23日 #X形腿矫正
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体能教练-小谭4天前
3个动作，针对性纠正膝盖内扣的问题！ #功能性训练#运动表现#下肢力量训练
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猪猪🐷7月前
瘦小腿？练对一次，胜过拉伸100次。 #瘦腿 #体态纠正 #直腿 #私教 #健身
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佳佳·腰腹精雕计划🌻1周前
全程不跑不跳，垫上20分钟瘦腿直腿计划跟练版来咯！ 腿型偏o或x和膝盖问题，坚持锻炼都可以得到不错的改善，同时没有任何跳跃，对膝盖非常温和。见人不如健身，一起来打卡吧！#直腿训练跟练版 #腿型矫正 #芭蕾腿 #居家跟练 #佳佳马甲线
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姜云7月前
体博士一小时膝盖问题解决 #正能量 #体博士运动康复 #身体康复 #运动 @体博士·疼痛与体态康复中心(总部)
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刘康运动康复2月前
#运动康复#体态矫正
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Bobo的运动健康频道7月前
膝盖的一分钟检测版，膝盖功能不好可能就做不到这个动作#体态纠正 #康复锻炼 #功能训练 #居家训练 #纠正腿型
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Eric许涛（1%）8月前
常年困扰我的膝盖问题，居然不碰我腿就好了？ 这跌打真有点东西#憼安跌打#切磋 #运动康复
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妙手陶老师-安安1周前
#妙手陶老师
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瑞yoga8月前
膝窝紧‼️前屈下不去？三个动作解决！！ #瑜伽 #鱼余瑜伽 #前屈 #瘦腿 #直腿
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张杰自愈术1月前
膝盖问题合辑和细节来了，两个多月来集合了大家提出的问题做了个汇总。 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #膝盖 #运动康复
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功夫瑜伽马大帅（火山号）4天前
双手伸直两腿打，直测一下你的双手能不能碰到脚面。碰不到脚面，要坚持锻炼了。张雪峰跑步猝死事件提醒我们要多练习一些柔韧性、温柔性的动作，来打动筋骨，做到骨正筋柔，气血自流。
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贺贺的健康官1月前
腿不直、长短腿 #居家锻炼 #体态调整 #腿型
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Leaf说普拉提5月前
居家垫上5分钟｜搞定髋膝踝！腿型直了膝盖也稳了 练腿总找不到发力感？膝盖内扣、脚踝僵硬？其实根源是髋膝踝没对齐！ 分享5个在家就能练的「下肢黄金动作」，从根基到力量再到灵活，每天5分钟，腿型、力量、稳定性一次拿捏！ #腿型矫正 #膝关节稳定 #脚踝灵活性 #直腿秘籍 #下肢力量训练教程
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富阳骨伤孙奇3月前
#中老年 #膝盖
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富阳骨伤孙奇3月前
#中老年 #膝盖
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富阳骨伤孙奇4月前
#中老年 #膝盖
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妙手陶老师-阿琪1周前
陶老师生活小妙招 #陶老师 今天陶老师告诉家人们缓解膝盖酸痛的小妙招
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关节外科医生朱迎春1月前
想要“修复”半月板，牢记三不二练一建议 #中老年 #膝盖 #半月板 #半月板康复 #膝盖保养
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运动康复徐老师6月前
膝盖不好如何锻炼腿部肌肉（一） 先看看髌骨的活动度是否正常，如果不足可以先松解筋膜#运动康复 #体态矫正 #腿部训练 #膝盖保护 #腿部肌肉
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教瑜伽的宋宋（有课）5月前
初学者让手抓到脚详细教程✅ 赶紧放下手机跟着试试，去拉伸腿前侧！ 瑜伽馆会员大课或者直播课程中，经常做手抓脚，但你是不是跟我演示的一样，手勉强抓到脚，膝盖却特别痛，根本感受不到腿前侧的伸展感！赶紧拿出毛巾或者伸展带试试吧！ 新月式手抓脚，自己在家没事偷偷练起来#居家锻炼 #瑜伽 #新月式手抓脚 #宋宋瑜伽 #拉伸大腿前侧
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