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混的店2月前
你摸不到的腿，我代替你摸了#精神小妹 #大长腿 #混的店
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杨一鸣通筋3周前
弯腰摸不到脚尖？不是腿硬，是浅背线太紧 很多人弯腰摸不到脚尖， 以为是腿后侧太硬，其实是浅背线整体紧张。 浅背线，从脚底→小腿→大腿后侧→腰背→后脑勺， 是一整条连在一起的筋膜链。 只要其中一段紧绷，你弯腰就会被“拉住”， 怎么压都下不去，还容易腰酸。 #弯腰摸不到脚尖 #筋膜松解 #体态矫正 正 #柔韧性 #拉伸放松
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coffee1月前
弯腰摸不到地大腿后侧太紧？学会这个“欺骗神经”的拉伸法，牛! 如果你弯腰摸不到脚尖，大腿后侧紧得像钢筋，试试这招！这不是普通的拉伸，这是在欺骗你的神经系统！ 动作叫‘L支撑接体前屈’。 首先坐在地上，双手撑地。重点来了：疯狂收缩你的大腿前侧（股四头肌）和腹肌，把腿抬起来！哪怕只离地一厘米！ 为什么要这样？因为根据‘交互抑制’原理，当你主动收缩前侧肌肉时，后侧的腘绳肌会被迫放松。这比你傻傻地硬拉效果好十倍！ 每组做10到15次抬腿，然后马上站起来做体前屈。你会惊讶地发现，你居然能摸到地了！而且每一次都能下得更深。 这不仅练柔韧性，还顺带把核心给练了。 坚持做3组，给你的大腿后侧松松绑。 重量选对，效果翻倍，不知道怎么选，点我头像说体重，我来帮你推荐。 #腘绳肌拉伸 #体前屈 #柔韧性训练 #科学拉伸 #运动康复 #改善体态
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奇奇的健身杂货铺3周前
摸不到脚趾就硬拉？别让“暴力拉伸”废了你的腰！ 很多“硬骨头”在做坐姿前屈时，为了摸到脚趾会拼命弯腰。这种错误的圆腰动作不仅拉不到腿，还会让腰椎承受巨大的压力。 试试视频里的**“贴腿滑行法”**： 屈膝抱腿：让腹部和胸口死死贴住大腿。 锁死空隙：双手环抱固定，确保上半身不离开。 缓慢滑行：脚后跟试探性向前挪动，直到腿部完全伸直。 这种拉伸方式能确保脊柱平直，精准拉伸大腿后侧。每天一分钟，安全解锁身体活动度！ #居家健身 #拉伸教程 #坐姿前屈 #缓解腰痛 #运动康复
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冬之眠1月前
腿在粗你也摸不到#唐古拉 #丝滑#跪地变装 #变装
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丹兒爱舞蹈💃1月前
再细的腰你也搂不到，再粗的腿你也摸不到，你还挑上了#唐古拉 #唐古拉变装 #唐古拉转场挑战
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胡八万 🍔2天前
腰再细你也搂不到 腿再粗你也摸不到 你还挑上了！ #穿搭分享 #ootd我的穿搭日记
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刘教练（康复版）2周前
大腿后侧紧、弯腰摸不到脚、练腿酸痛、腰酸扯着腿？ 都是腘绳肌筋膜打结了！#筋膜放松 #腘绳肌放松 #大腿后侧放松 #健身放松 #拉伸
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腰腿科学运动3698月前
盘腿上不去，还摸不到脚，怎么锻炼#盘腿#髋关节
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杨老五 老五2天前
腰再细你也搂不到，腿再粗你也摸不到，你还挑上了……#变装#女老板的日常
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🌈An安然1月前
腰再好你也搂不到 腿再细你也摸不到 你还挑上了#唐古拉 #暗黑系 #变装 #丝滑变装
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小师妹儿2天前
腰再细你也搂不到，腿再长你也摸不到，你还挑上了
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单色中国舞熙熙老师2月前
体前屈摸不到脚太痛苦了！三招帮你解决 #坐位体前屈 #软度 #干货分享 #一学就会系列
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ღ᭄小燕子ꦿ࿐1月前
腰再细你也搂不到，腿再粗你也摸不到，你还挑上了 #唐古拉 #丝滑变装
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ྀི星禾恋瑜伽ૐ1天前
前屈下不去？一个动作救了我的钢筋腿！💪 --- 前屈下不去真的不是你柔韧性差！ 是方法错了！❌别再硬压背了！会伤到腰！ 我从摸不到脚到脸贴腿，就靠这招！ 坚持一周，腿后侧不紧了，腰也不酸了， 整个人都舒展了～☺️ 想要改善的姐妹跟星禾练起来💪🏻 #居家瑜伽 #前屈 #拉伸 #瑜伽入门 #变美变瘦
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ㅤㅤ ㅤㅤㅤ  ︋︋︋︋︋ ㅤ3天前
腿再粗你也摸不到 腰再粗你也搂不到 你还选上了
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小骨老师（悦方药璞）1周前
摸不到脚趾？试试这个动作！跟着练，7天内就能看到效果。 #后侧链拉伸#腘绳肌#改善僵硬#创作灵感#创作者计划
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李杨运动康复2周前
站立弯腰摸不到脚尖需要训练核心？#嘉兴李杨体育健康服务有限公司 #李杨运动康复培训班
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我不欠你的、2天前
腿再粗你也摸不到 腰再粗你也搂不到 你还选上了#鸡蛋摇#卡点舞
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普外科主任王元轲医生9月前
患者自述腿上包疼痛，摸不到包怎么解决？ #诊室日常 #医者仁心 #包 #王元轲
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亲爱的贺贺🐰2月前
摸不到脚的人腰都不好，不信你试试 #瑜伽 #腰痛 #前屈 #居家锻炼 #腿型
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优行运动康复(天府五街)2月前
连脚尖都摸不到？那是因为你还没有做这些动作 #坐位体前屈 #征兵入伍 #当兵 #成都运动康复
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困💤2周前
你知道吗 你小姨这条腿外面有多少人想摸都摸不到#小孩子哪有什么坏心思 #小孩哥 #霸道的人类幼崽
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잠을 못 이루다2天前
腿再胖你也摸不到 腰再粗你也搂不到 你还真选上了.#裙子belike
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琪.3天前
腿再胖你也摸不到 腰再粗你也搂不到 你还真选上了#小琪#随意穿搭 #拽就完事 #休闲风
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茉莉yoga1月前
瑜伽前屈｜一个小技巧直接下去！🔥 练了N久前屈还是摸不到脚？ 别硬压！就这一个小技巧，秒解锁折叠感✨ 今天随手一折，指尖轻松过脚，腿后侧酸爽又舒服～ 零基础、僵硬星人真的可以试试‼️ #瑜伽前屈 #瑜伽零基础 #拉伸不能停 #瑜伽日常#瑜伽拉伸
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一只眼、2天前
腿再胖你也摸不到 腰再粗你也搂不上 你还选上了#防水贴画
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)2月前
体前屈连脚都摸不到？看了这个视频还摸不到你找我！！！ #中国舞 #舞蹈干货 #课堂实录 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训营
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老男孩篮球梦1周前
这一刻，他等了整整6年。 腿筋的伤痛，摸不到西决地板的魔咒，历史第一大前领军的马刺…… 所有的苦难，都在这一球面前，化为了泪水。 #绝杀 #保罗 #篮球传奇 #致敬cp3
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小骨老师（悦方药璞）2周前
摸不到地？试试这个动作！ 跟着练，7天内就能初见成效——哪怕你是从零开始也没问题！🔥 #拉伸后侧链#拉伸#居家练习#创作者计划
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菲尔吐司2周前
老板说他是“1” #成都 #游泳 #搞笑 #整蛊 #反转
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大刘6天前
摸不到地？你就试试这个动作#拉伸后侧链#拉伸#居家锻炼 #健身 #拉伸动作
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S.根生🥨2天前
到哪还能没有腿摸吗
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沙雕阿剑1周前
规则怪谈：我是榜一大哥 主播是女诡 #原创动画 #规则怪谈 #悬疑
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建文6月前
什么情况#搞笑视频
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白云纾（蛋仔派对）1月前
Day1丨傲娇本小姐与自恋豆包摸金日常——翻倍式摸金#蛋仔派对#蛋仔摸金#摸金攻略
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zibirensa❤️6天前
#家庭情感 #正能量 #妈妈
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晴悦漫画1周前
星星泽觉醒 #AI漫剧 #原创漫剧 #真人漫剧 #漫剧推荐
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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随时恭候2天前
#弟弟的松弛感有多强 #大腿趣事 #摸腿事件
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卷毛蕉5天前
你是不是也摸不到地？不存在的‼️ 试试这个动作，跟着练，一周内就能初见成效！零基础也可以跟练☑️ #零基础瑜伽入门#居家练习#瑜伽练习#线上瑜伽#瑜伽女孩
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余潇潇(穿搭分享)2周前
#时尚穿搭 #牛仔裤搭配 #通勤穿搭 #时尚分享 时尚百搭牛
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小璇子啊3周前
教师开学前的精神状态（彻底疯狂）#开学 #教师 #上班 #班主任 #开学前的精神状态
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泰安市中心医院微创血管外科阴冠程3周前
老年朋友有心颤，及时就医更心安 #医生 #血管 #静脉曲张
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90后三孩子宝妈1月前
#热门推荐#热门推荐 #热门小助手
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空接-房教练3周前
警察体测摸高｜前后对比，练对真的不一样 #警察体测 #摸高技巧 #体测培训 #体能训练
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小葵在流浪7月前
在离印度最近的城市 一起感受我魔幻的一天#vlog #海外奇遇见闻录 #海外生活 #印度
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火柴2周前
《大舜》电视剧 #大舜 #电视剧 #热点 #古代 #历史剧
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阿农Growing10月前
闭合接近两年长高5.5厘米，我是怎么摸高的？ #长高运动 #长高5cm #怎么长高#长高方法 #阿农目标长高180
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RMT筋膜-赵德金2天前
#好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #筋膜刀 #大腿后侧
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@速溶小高2天前
上班的我，风吹就倒。下班的我，狗追不到#上班搭子
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康复科罗主任3周前
偏瘫想要恢复正常，四个细节别忽视。#偏瘫 #偏瘫康复 #偏瘫康复训练 #抖出健康知识宝藏
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至尊宝1天前
二裂酵母六胜肽抗皱补水保湿有光泽#好物推荐🔥 #好东西一起分享 #自用好物推荐分享 大家不要错过绝绝子😃
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工地哥💯浩子2天前
难道两个手不一样长嘛#搞笑#搞笑视频
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志卉【舞蹈教学】2月前
i need you 完整版保姆级教程来啦 #ineedyou #飘飘编舞 #抖音热门舞蹈计划 #保姆级教程
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金亚影视3周前
解气！鬼子大佐逼修脚师修脚，竟惨尝断魂刀的滋味 #电视剧解说#影视剪辑
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鱼饼创业日记（勇闯义乌）3周前
00后不想打工勇闯义乌创业的一天#vlog#义乌#创业#十亿vlog流量扶持计划
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宿迁古月农场主老胡3周前
高空滑索准备就绪，先睹为快 农场新项目高空滑索准备就绪，老胡先实验，先睹为快#宿迁 #宿迁美食 #宿迁玩乐 #农场日记 #宿迁露营
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不去桑早八1周前
周一了 主包也该摆烂了🤦#训练vlog #记录我的田径训练日常 #练完不拍照等于白练
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时间回流3周前
【炉石天梯】圣契光环骑上传说85%胜率6连胜上传说实战攻略！ #炉石传说穿越时间流 #炉石传说新春狂欢季 #炉石卡组 #卡牌游戏 #炉石天梯
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抱折页一点都不难，三招就能解决#干货分享 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈生 #详细教程
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