您是不是在找：

我是刚子1年前
主食，五谷杂粮#五谷杂粮 #碳水 #米饭 #面
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
河大基础医学院丁勇8月前
碳水化合物，种类比数量更重要 #抖出科普知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1790
京京真能吃11月前
中式碳水真的太行了 #碳水 #中式碳水 #真的有人能够拒绝碳水吗 #美食测评
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
上工坊邵俊杰3月前
五谷最养人，咱得常吃着 #五谷杂粮 #养生 #上工坊邵俊杰 #中医 #营养
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
禾你聊健康1月前
什么叫五谷为养？主食应该怎么选，怎么吃？#黄帝内经 #饮食 #主食 #优质碳水
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
短头发的喵喵4月前
五谷杂粮全是碳水，凭什么控糖？ 你猜，为什么《中国居民膳食指南》权威的建议每天摄入食物中，谷类 + 薯类 + 杂豆约占 1/4 ~ 1/3？#健康 #健康饮食 #每日分享 #吃瘦不饿瘦 #记录生活
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
肖萧大表姐2月前
五谷为养，主食一定要吃#碳水生活有多快乐 #主食减肥法
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
吕有为健康2月前
老祖宗中医说五谷为养，五谷杂粮怎么就不能吃了？骂我美国🐶 我说美国膳食指南推荐高肉高脂降低碳水饮食，骂我美国🐶，我之前把自己的经历和心得分享出来，希望帮助一些人。 现在的粮食瓜果蔬菜和之前的不一样了，人的运动量也不一样了，中医讲究因时制宜，所以饮食结构要变通了！ 你有哪些小妙招？吃什么营养素还是有心得的饮食结构，评论区里分享一下，我们互帮互助！#五谷为养 #中医 #美国膳食指南 #上海#吕有为
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
十三然也9月前
都谁现在谈碳水就像是洪水猛兽一般？明明是五谷为养是最重要的饮食结构才是最养人的#日常唠嗑 #碳水 #五谷杂粮 #吃的健康 #主食
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
无心插柳5天前
《米饭面条不能吃了？为白米饭正名》 白米饭、白面条、白面包，白粥等精致碳水可以吃，只是要分人群，那种运动量少的人，脑力劳动者，就少吃一点精致碳水，多吃点杂粮，体力劳动者或者健身爱好者多吃点精制碳水没问题，消化能力差一点吃一点也没问题，但是要注意吃的顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后再吃碳水，这样就可以很好地给我们的身体提供营养的同时又减少负担#读书#营养#精制碳水#饮食#女性
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7429
鸡侠的理想燃料1周前
颠覆认知！吃粗粮真的健康吗？ 以为吃粗粮很健康？ 其实碳水量早超标了。 更健康的饮食结构： 减少主食，多吃肉蛋菜。 试试看！三个月后指标会有惊喜~ #粗粮#体重管理#吃得健康身体更棒 #健康饮食 #营养学干货分享
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
方知己8月前
减肥要不要戒碳水（五谷）？其实养脾胃才是根本#中医养生#方知己说#减肥
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
战糖小杨哥1月前
吃杂粮馒头还是白面馒头？哪个碳水低？ #糖友 #控糖饮食 #高血糖 #二型糖尿病 #抗糖生活
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
张姐健谈~自然阳光5月前
主食并不是碳水化合物，而是五谷#健康 #肠道健康#健康的饮食
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
致能净水生活5月前
精致碳水与五谷杂粮
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
老陈的逆龄实验1周前
#优质碳水 #劣质碳水 #粗粮 #白米白面
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
大新紫1周前
五谷为养，少吃精制的碳水，多吃五谷杂粮，养身体
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
～清泉1周前
好好吃饭#五谷为养#黄帝内经养生 #吃的健康 #碳水的快乐
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
老杨的抗衰笔记3周前
别花冤枉钱了，抗衰其实很简单！#碳水食物有哪些 #抗衰秘籍
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
青囊小师兄5天前
脸黄、没劲？别瞎补了，先把碳水吃对！ #五谷为养 #中式养生 #平民养生好物 #女生补气血 #脾胃虚弱怎么调理
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
热爱健身的大鹏1月前
你以为在减脂，有可能就是在增肥。#减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
翟教授全谷物健康食品屋3月前
#五谷杂粮 #营养早餐 #馒头减肥#体重管理 #碳水生活有多快乐
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
禾叔说三餐6天前
吃了一辈子的主粮，竟然毫无营养！ #主食 #白米 #碳水 #糖人 #禾叔说三餐
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
健生堂连锁（康城瑞河兰乔南区31分店）2周前
粗粮做的好吃就不健康了？你知道吗？#杂粮#碳水#糊化#健生堂流量挑战赛
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
曹妃百货5天前
杂粮馒头 #碳水化合物 #五谷杂粮 #家常主食 #代餐食品 #东北特产
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
棋棋懂营养4天前
中国膳食宝塔叫你，别吃这么多粥粉面饭包！！！ 多吃全谷物！！五谷杂粮#膳食宝塔 #精致碳水 #高血糖饮食 #五谷杂粮吃出健康 #全谷物食品
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
饭饭战糖日记3周前
小米是营养价值很高的慢碳水！口感好不粗糙好消化。丰富的B， 满满的米油。一分钱一分货。
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
南充水中月1周前
如今诋毁主食的声音越来越多，打开手机全是“戒碳水”的论调，家里蒸的白馒头、煮的杂粮粥，被轻易贴上“高碳水”的标签，仿佛吃一口就等同于不健康。这其实是极大的误区，真心建议大家别再简单把主食叫做“碳水”了——主食是我们每顿饭的根基，是滋养脾胃的根本，而“碳水”只是现代营养学的成分命名，用它来定义主食，并不全面，更忽略了老祖宗“五谷为养”的千年智慧。 很多人对“碳水”存在严重误解，以为碳水就是主食的代名词。可事实上，碳水的范围很广，苹果里的果糖、红薯里的淀粉、牛奶里的乳糖，本质上都是碳水，凭什么单把小米、面条、馒头这些主食，单独拎出来贴上“高碳水”的负面标签？ 还有人盲目跟风，把土豆、山药当作主食平替，殊不知它们更适合当作配菜，性质偏凉、侧重辅助营养，和温热养脾、能作为身体根基的主食，并不是一回事。 曾经为了减肥，我也深陷“戒碳水、戒主食”的坑：早餐啃生菜配冰美式，午餐只吃沙拉加鸡胸肉，一口馒头、面条都不敢碰。可没坚持几天，身体就频频亮红灯：蹲下来再站起来眼前发黑，走两步就浑身乏力，排便也变得不规律，三四天不上厕所，脸色萎黄暗沉，整个人没一点精神。 后来和懂养生的朋友聊天，他的一番话点醒了我：“咱们中国人的脾胃，天生就适合吃主食！小麦做的热馒头最养脾胃，小米熬的粥最补精神，主食就是身体的‘燃料’，你把燃料断了，身体能有劲儿吗？” 我当即醒悟，赶紧重新把热粥、热馒头端上餐桌。第一口热馒头嚼在嘴里，淡淡的麦香萦绕舌尖，温热的粥滑进胃里，没有生冷的刺激，只有踏实的暖意。不过一周时间，身体就明显好转：排便恢复规律，身上也有了力气，脸色也渐渐亮了起来。 其实仔细想想，苹果的果糖、红薯的淀粉都是碳水，凭什么单说馒头、面条不好？我们和一些人的体质不同，饮食习惯也不一样，中国人的脾胃，从来都是靠温热的主食滋养。丢了主食，就丢了身体的“燃料”，自然容易没精神、出问题。 还有人说吃主食会影响三高，可那些顿顿大鱼大肉、把零食当饭吃，偏偏不吃主食的人，反而更容易出现健康隐患。老祖宗早有教诲“一口菜一口饭”，主食能帮助消化油脂、滋养脾胃，它从来都不是健康的敌人，而是我们最该珍惜的饮食根基。#超凡#陈老师#超凡梦工场#健康交给学习后的自己#中医营养学 #超凡梦工场
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阿兰在东兴收油4天前
碳水食物推荐五谷杂粮～ #热门 #真实生活分享计划#自律#美食#穿搭
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
会赢✨️6天前
#养育之恩大于天 养生还是要自己做，看了3.15以后，外面的饭谁还敢吃啊？
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
五谷食养粉3天前
很多宝妈都关心，孩子吃饭不太好，该怎么办？大家不如试试从五谷开始吧，大家都知道哪五谷最好吗？#健康素食#现磨五谷杂粮粉#自媒体创业#同城
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
嘟杜五谷杂粮素食坊1周前
和谐路五谷杂粮素食坊是碳水快乐屋！苦荞猪儿粑 5 个 9 元，性价比超高，口感糯叽叽，堂食外带都香，路过别错过！ （【退款规则】到店核销：随时可退，过期未核销自动退）#今天吃什么 #靠谱商家 #舌尖上的美食 #抖音美食精选 #美食趣胃计划
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
化泥的心动吃睡3天前
健康生活从早餐开始，合理的营养搭配，让健康更有保障。中国居民膳食指南建议，优先选择复合碳水，如全谷物（燕麦、糙米、藜麦）、杂豆、薯类（红薯、山药等）。#记录生活#营养早餐#你是你吃出来的#五谷杂粮
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小北健康情报站3周前
人吃五谷杂粮，为何又主张低碳水饮食？低碳水饮食是噱头还是健康饮食的密码？《低碳水》教你如何吃出健康！#合理饮食营养均衡 #健康生活 #健康饮食 #饮食建议 #吃出健康
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
健康新丝路1月前
健康新丝路 健康饮食，不是戒主食，而是选对主食、吃对时间、吃对分量#主食#碳水化合物#热点#健康科普#中医智慧
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
007说道1周前
怎么让身体更好？我们的主食米和面难道真的如那些营养学专家所说只是碳水吗？那人类在几万年的进化过程中又为什么把主食选择米和面，而不是其他的呢？详解细听！#健康 #养生 #主食 #五谷为养五果为助 #西方营养学
00:00 / 07:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
不正经健身3月前
真的应该多吃五谷#健身 #自律
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
益智鲁班2周前
吃出来的病要吃回去 #生活服务热点中心 #五谷杂粮 #传统民俗文化 #中医养生 #涨知识
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
筠斐 | 刷脂ing⭐2周前
膳食纤维到底是个啥？为什么吃够了能顺畅排便？今天一次讲透！ 🌾 它其实是碳水化合物家族的一员，但和糖、淀粉不同——它基本不贡献热量，是“不会让你胖的碳水”。 🥦 去哪找？ 杂粮、豆类、蔬菜、菌藻、水果。 📊 吃多少？ 成年人每天25-30克。公式：500g蔬菜 + 150-200g杂粮 + 200-300g水果。 ⚠️ 能靠补充剂吗？ WHO提醒：最好从天然食物获取，补充剂益处证据有限，别偷懒！ 记住：膳食纤维是肠道的“维修工”和“保洁员”，吃够了，身体自然轻松。 👉 你每天能吃够蔬菜和杂粮吗？ #膳食纤维 #肠道健康 #便秘 #健康饮食 #营养科普
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
糖糖厨房5天前
#鹰嘴豆 少碳水 高蛋白 高膳食纤维 、新疆特产。粒粒饱满 颗颗精选，有营养之花美誉，越嚼越香 口感如板栗 不糙不硬#粗粮#低卡低脂餐#五谷杂粮
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
禾叔说三餐1周前
别在错误饮食的道路上越走越远了 #饮食 #主食 #全谷物 #中国居民膳食指南 #禾叔说三餐
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
原原5天前
如何区别碳水❓
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
王公才孑·健康俱乐部1周前
今日份抗炎营养早餐就位！ 五谷杂粮打底，碳水、蔬菜、水果、坚果全配齐～吃对早餐，一天都元气满满！#五谷杂粮#早餐吃什么 #营养早餐
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
肚子咕咕叫～4天前
全谷物杂粮，7种优质谷物科学配比而成，低糖、低脂高纤维。不含血糯米高升糖谷物，适合控糖减脂期及I型、II型的控碳水人群 #合理饮食营养均衡 #糖尿病 #五谷杂粮#粗粮#7色糙米
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
牛油果2周前
无油无糖一次性发酵❗妥妥的优质碳水👏 嘿伙伴们，今天来给你们分享一款超好吃的无油无糖馒头，主要是做法简单，而且自带水光肌，宣软又蓬松，而且只需要一次发酵!平时多吃五谷杂粮也有好处哦！自己做的馒头，就是软和嚼起来还筋道，就这样干吃，我也能吃3个，平时可以多做一点，冰箱冻着，啥时候吃都可以，真的好吃又养人！妥妥的自律期优质碳水。好了话不多说，开始做起来吧！ 食材准备： 面粉400g 黑米10g 黑小米10g 黑麦仁10g 黑豆10g 黑芝麻10g 水250g 亚麻籽粉10g 酵母3g 步骤 1.黑米 黑小米 黑豆 黑芝麻 黑麦仁加水打成米糊状态 2.米糊放凉至40度左右加入面粉+亚麻籽粉+酵母揉成面团 2.面团均分成7等份，每个剂子揉成圆球醒发至1.5倍大 3.醒发好的面团上锅蒸25分钟焖3分钟 亚麻籽烤过后特有的坚果香，混着麦香和芝麻香，一开锅就扑鼻而来。 蓬松暄软 小孩大人都爱吃。 谢谢大家的捧场！！！今天一整天心情都非常好 这个馒头超级适合中国胃！！！ 希望大家天天开心 顺顺利利 健健康康 漂漂亮亮 ！！！#馒头 #主食 #懒人饭 #面食 #好好吃饭
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
知道兄弟3月前
五谷之道 碳水的力量~#国学文化 #易学智慧
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
新乡市五谷香杂粮11月前
什么是全谷物，什么是精致碳水#优质农产品 #我的乡村生活 #五谷杂粮是不是优质碳水 #谷物的营养 #五谷杂粮最养人
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
甜心爱零食5天前
你们可别被它干巴巴的外表骗了，这个杂粮藜麦饼本来是我管理期当干净碳水吃的，没想到现在全家都爱上了！#好吃不贵#五谷杂粮 #粗粮#杂粮饼#好吃不贵经济实惠
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
沃犁诗兖州特产店3天前
少一点精致碳水，多一点五谷杂粮，肠胃舒服，状态在线。#五谷杂粮 #沃犁诗兖州特产店#特产店
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
老酮人3天前
吃得好，环境好，心态好，运动好，才是保证健康之王道。#多吃肉，远离高碳水的五谷杂粮。
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小李不吃🐷1周前
世界上根本就没有吃了就变胖的食物，更别提吃碳水和米饭长肉了！ #减脂冷知识 #减肥 #健身 #热门 #减脂
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3907
暴躁的韩教练5天前
考前需知第二期：体考前一定要注意饮食，应该吃哪些食物才能帮助你体考，含酸量高的肉千万不能吃#体育生 #体考
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
会长老王（以土服人桩庄主）4月前
碳水和五谷有区别吗？
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
山山书语4月前
我们有多少认知是错的 一定要多吃碳水！就是米和面！ 因为这些都是种子，是最易吸收的能量， 是最滋养我们脏腑的食物～ #日常分享 #身心健康 #黄帝内经 #碳水 #养生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
🟥🟨泽林科普营养与健康🟩🟦6月前
#健康 #科普 #知识科普 #健康生活 蛋白碳水
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
宜仟体重管理3天前
#减脂 #减肥 #主食 #减重 #主食 主食不止是米面
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
肿瘤营养科王昆5天前
每天饮食模式可以加入一些杂粮 #知识科普 #医学冷知识 #科普冷知识 #实用冷知识 #肿瘤营养
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
大威皇烘焙(绿洲西城店)4天前
如何区别碳水，碳水该怎么吃，你知道吗#健身干货#健身小白必看经验#增肌减脂#健身饮食计划
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
何氏五谷杂粮养生4天前
纯粗粮组合，均衡营养好吸收好消化，富含膳食纤维，减少碳水化合物摄入，减脂又健身#何氏五谷杂粮干杂店#临园路51号#财富天街背后巷子
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
康妮·精准控糖3天前
#青年创作者计划 #中華低糖饮食推广 #低糖饮食
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
肝脏与代谢何医生9月前
碳水是不是肥胖的元凶 #碳水 #健康减脂 #健康减肥 #低碳水
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2102
平行宇宙–张平平医生6月前
#上热门 #涨知识 #吃碳水 #医学科普 #基因强大 不是碳水有毒，是我们的身体还没学会怎么处理“顿顿有碳水”的幸福生活！ 你容易胖，不是因为懒，而是因为你是一百万年筛选出来的“生存冠军”！
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞83

简介:

您在查找“五谷杂粮属于碳水吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-22 07:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: