您是不是在找：

肝病专家袁教授1年前
睡不着很清醒，试试这个小方法 #失眠 #中医 #科普一下 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
遵义姑娘远嫁荆州（燕子任）3天前
白天睡觉根本睡不着，越睡越清醒怎么办，晚上到了凌晨三四点站着都能睡着，那位大神有妙招没有，听歌睡觉也是越听越精神，
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
健康管理小哥2天前
七个建议，解决你睡前清醒失眠！睡不着的人快来试试吧！ #睡觉#健康养生#助眠#干货分享#失眠
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Omni催眠培训师聂飞1周前
睡不着觉怎么办？如何快速入睡？催眠师课程 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞#催眠 #催眠培训 #催眠课程 #催眠师培训 #学习催眠
00:00 / 11:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
医宗指南 • 每日一分钟辨证养生🌿2周前
翻来覆去睡不着？ 别数羊了！按这里，3分钟困意来袭💤 眼睛很累，脑子却很清醒？ 试试这个“安神开关”，把心收回来。 今晚就能睡个踏实觉，接好运🌙 #医宗指南 #辨证养生 #失眠怎么办 #助眠小技巧 #晚安好梦
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
耶鲁脑科学博士琳子2月前
睡不着觉怎么办
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
精神科快乐小胡6月前
越想睡越清醒？医生告诉你怎么办#失眠 #经颅磁刺激仪 #医学科普  #舒界理疗 #舒界经颅磁
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
太和堂福民 彭主任4天前
熬夜到两三点、越睡越清醒、早上起不来？ 其实不是你睡不着，是肝火旺、心神不宁！ 教你一个助眠穴位，睡前按5分钟，今晚就能睡沉！ 早上九点，教你全套助眠方法，关注领助眠图#失眠 #睡前养生 #睡不着怎么办 #穴位按摩
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
朝颜如名1周前
失眠睡不着又很想早睡怎么办？#养生 #国学智慧 #国学文化 #国学文化与智慧
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
镜先生1天前
#养生保健小知识 #创作者中心 #创作灵感 #失眠食疗#健康养生 晚上翻来覆去睡不着？先分清你是哪种失眠。 躺下脑子停不下来、心烦——桂圆肉五六颗，百合干一小把，煮水20分钟，睡前两小时喝。 睡得不沉、容易醒、醒了还累——小米一把，去心莲子十几颗，煮粥，晚饭时吃。 【AI生成声明】本视频画面由豆包AI生成，已在画面角落标注。 你属于哪种失眠？评论区告诉我。
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
游飞1周前
越逼自己睡越清醒？试试“躺平式入睡法”，让大脑自己“关机” #失眠#睡眠#助眠品#助眠仪从上周三开始，我再也没因为“必须睡着”的念头熬到天亮了。你越想睡越清醒，问题就出在你对“睡着”的执念上。试试允许自己“今晚就清醒着躺平”，别逼大脑“立刻关机”。 很多人说“那明天工作怎么办？”其实你可以试试“478呼吸法”：吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒。这个呼吸节奏能把大脑从“焦虑β波”拉到“放松α波”，就算没睡着，身体也在深度休息。 我亲测过，就算一整晚都在练呼吸，第二天脑子照样转，效率没掉链。 白天也别让大脑“死磕一件事”，写会儿方案换着回个消息，做会儿报表起身倒杯水，不同脑区轮着休息，精力自然续得上。 现在你可以大胆试：今晚不要求自己睡着，就躺平练呼吸。等你发现“清醒一夜也没事”，就敢放下执念了。再练着练着，睡眠就自己找上门了。关注我，教你更多“躺平也能睡”的招。
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
燊赫讲堂2周前
失眠睡不着又很想早睡怎么办？ #养生 #养生知识 #国学智慧 #健康 #传统文化
00:00 / 09:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
军哥护理1天前
⚠️失眠睡不好的人，90%都犯这3个错！ 躺下脑子停不下来？半夜总醒？白天没精神？90%的人都踩了这三个坑！军哥掏心窝子跟你聊聊，怎么把睡眠一点点找回来。不花钱、不玄学、能坚持的方法。家里有睡不好的家人，一定要看完！ #睡眠不好怎么办 #改善睡眠 #失眠发疯 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
老方养生记3天前
凌晨3点还睡不着？越刷手机越清醒！ 试试这个抱球入睡法，不用吃药，5分钟就能犯困。 你是入睡难还是容易醒？评论区告诉我！ #标签 #中医养生 #失眠 #助眠 #老方养生记
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
乳腺科张士云9月前
虽然睡着了，但感觉还是清醒的。神经紧绷睡不着？试试这样做 #失眠 #紧张 #焦虑 #睡觉 #内容过于真实
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
懒人爱上养生3周前
半夜醒来睡不着的姐妹有救了！三个方法快速入睡，一觉到天亮。亲测有效。 #半夜醒来睡不着 #早睡 #养生 #半夜醒来睡不着怎么办
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
静｜幸福树瑜伽·塑形3月前
专治烦躁、兴奋、清醒、思绪混乱等睡不着觉。#睡前瑜伽#睡不着怎么办 #居家锻炼 #改善睡眠 #失眠
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
梁伟强的睡眠密码4月前
睡眠障碍：在沙发上能睡一上床就清醒，怎么办？ #改善睡眠 #睡不着怎么办 #睡眠质量 #睡眠
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
温州吴旭杰医生3月前
越想睡越睡不着怎么办？不用吃药，四个助眠小妙招管用～#医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
贵港心翔心理老师1周前
睡不着怎么办 #贵港心理咨询 #睡眠 #情绪管理 #睡眠调节
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
邢悦5天前
你是不是也： 躺下睡不着、半夜总醒、睡得浅还多梦？ 其实失眠分4种，用错方法越熬越累。 我是心理硕士， 用心理学+科学睡眠方法， 带你不依赖药物、不靠偏方， 从根源改善睡眠。 今晚开始，好好睡觉。 我分享的所有方法， 都来自 CBT-I 失眠认知行为干预， 这是目前国际睡眠科学领域公认的、安全无依赖的一线睡眠调节方案。 #失眠 #失眠怎么办 #改善睡眠 #睡眠障碍 #心理学助眠
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
中医常培岩主任1周前
越累越睡不着，身体疲惫、脑子清醒，中医告诉你：这是气虚上浮、心神不敛，教你把气收回来，沾床就睡。#中医 #气虚 #失眠
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
祈程大药房专营店2天前
#安神补心丸 晚上失眠睡不着，一到晚上就清醒入睡困难翻来覆去睡不着#失眠 #养心安神 #入睡困难 #多梦易醒
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
易初瑜伽1月前
#创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#呼吸法#失眠 又困又睡不着怎么办？用瑜伽呼吸法吧！
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
姝蕴瑜伽中医养生2天前
睡觉出现这4种情况，说明气血严重不足了 一、整晚翻来覆去睡不着 典型表现：躺在床上脑子特别清醒，数羊数到天亮，白天却昏昏沉沉 问题根源：心脾两虚，就像手机电池充不进电 参考：归脾丸 二、半夜总是突然惊醒 典型表现：睡得好好的突然心慌惊醒，感觉喘不上气，背后一身冷汗 问题根源：心血不足，心脏供血跟不上 参考：天王补心丸 三、早上起床像没睡一样 典型表现：睡了8小时还是累，眼睛浮肿，脸色发黄 问题根源：脾虚湿重，身体在"泡澡" 参考：参苓白术丸 四、手脚发麻像蚂蚁爬 典型表现：半夜手麻脚麻，严重时还会抽筋 问题根源：肝血不足，筋脉失养 参考：四物合剂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
温阳名中医王凌3月前
身体明明很累，但却睡不着，脑子很清醒，其实是虚阳浮越了#失眠 #中医 #失眠专家王凌
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2417
藏锋养力3周前
#睡不着 纵欲过度睡不着怎么办？#男性健康 #精力管理 #男士保养 #男性养生
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
念念心理1周前
怎么都睡不着，该怎么办？#失眠 #失眠的夜 #心理 #焦虑 #绝招
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
善养生春吉2天前
如何重新入睡 凌晨3点醒来再也睡不着？千万别硬睡！睡眠专家教你3步轻松“接觉”💤 你是不是经常半夜突然醒来，然后闭着眼睛拼命暗示自己“快睡快睡”，结果却越想睡越清醒？ 美国睡眠专家Dr. Michael Breus指出，半夜醒来无法入睡，通常是因为你的身体处于“高度唤醒状态”（压力荷尔蒙升高），此时硬逼自己睡只会适得其反，让你更焦虑 ！ 想要快速回到梦乡，首先要牢记**“三不要”**： 🚫 不要看时间（会引发焦虑和皮质醇分泌） 🚫 不要看手机（屏幕光线会刺激大脑） 🚫 除非必要，尽量不要下床 接下来，跟着视频一起尝试这3步科学入睡法，让身体自然接管睡眠： 1️⃣ 4-7-8 呼吸法：鼻子吸气4秒，憋气7秒，嘴巴呼气8秒（循环7-10次）。这能迅速激活副交感神经，降低心率和血压 。 2️⃣ 渐进式肌肉放松 (PMR)：从脚趾开始，依次到小腿、大腿、肚子直到脸部，先收紧肌肉5秒再彻底放松，释放身体隐藏的紧张感 。 3️⃣ 认知洗牌法：在脑海中想一个中性词（比如“毯子 Blanket”），然后根据它的字母联想其他毫无关联的画面（如气球、桥梁、蝴蝶）。这能让大脑停止逻辑思考，进入充满画面的“睡眠准备状态” 。 别让半夜醒来毁了你第二天的精力！赶紧点赞收藏，今晚就试试吧！如果长期受失眠困扰，建议了解一下失眠的认知行为疗法（CBTI）哦 。 【话题标签】 #失眠 #半夜醒来睡不着 #睡眠质量 #478呼吸法 #健康科普 #改善睡眠 #睡眠专家 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️【免责声明】 本视频内容及文案仅供日常健康科普与教育参考，不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。如果您的失眠问题严重且长期存在，请务必及时寻求专业医生或睡眠治疗师的帮助 。 🤖【AI协助声明】 本文案的核心内容与要点总结，系由人工智能（AI）辅助分析原视频内容后生成。
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
云善睡眠疗愈日记4月前
夜晚睡不着就清醒的躺着#失眠#睡眠#情绪管理#焦虑#睡不着
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
宋成钦2周前
纵欲过度后，晚上睡不着怎么办？#养生 #健康养生
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
牛哥聊睡眠·专注护腰床垫1周前
明明想睡就是睡不着！记住这4点，沾床就困，睡眠越来越好！ #睡眠科普 #失眠 #改善睡眠 #健康睡眠 #沾床就睡
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
广州零度康复老邹1周前
凌晨两三点醒过来，睁着眼到天亮，越急越清醒？ 今天教你一个零难度、不伤身、马上能用的方法。 醒来第一件事：不看手机、不想事情、不看时间。 越看越焦虑，大脑一兴奋，就更睡不着。 你只需要做一件事： 闭上眼睛，感受身体慢慢变重、往下沉。 从头到脚，一点点贴紧床面， 肩膀沉、脖子沉、后背沉，越沉越放松。 把注意力轻轻放在脖子和后枕， 不控制、不较劲、不强迫自己睡。 很多人不是失眠， 是身体一直紧绷、神经没放松。 只要放松到位、身体沉下去， 人不知不觉，就又睡着了。 #半夜易醒 #醒了难入睡 #失眠改善 #助眠技巧 #放松助眠
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
写给女儿的信1月前
妈妈教90后00后的生活经验之“失眠怎么办”～#舒界经颅磁 #失眠 #睡不着根本睡不着
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7808
家喜姐筑梦大健康4天前
明明很累却睡不着？这招“还阳卧”亲测有效！#失眠 #助眠 #养生动作 #健康生活
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
安诺入梦2天前
你是不是越想睡越清醒？ 其实很多失眠，不是你压力大， 而是身体缺了GABA！ #嘉必安膳食 #魔芋GABA #失眠#嘉必安膳食固体饮料 #入睡困难
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
北大国际温辉1月前
凌晨 2 点越头痛越清醒？应该怎么办 #失眠 #入睡困难 #焦虑 #头疼 #顽固性失眠
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
玲姐聊养生1月前
身体很疲惫，脑子很清醒#越累越睡不着 #压力大 #经络疏通 #养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
睡务知社1周前
分段睡眠 越强迫自己睡越清醒？原来半夜醒来不是病，是基因在守护你，解锁古人“分段睡眠”真相，告别内耗#远离焦虑#失眠#睡不着#美好生活从睡觉开始#凌晨易醒
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
阿蓝哥1周前
早醒的人更应该晚睡！ 每天早醒，但到了晚上8：30就特别想睡觉，怎么办#早醒 #睡不着 #睡个整觉
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
艾灸养生日常2天前
晚上睡不着？灸这个穴位10分钟，静心入睡#中医养生#艾灸养生保健 #艾灸穴位#艾灸盒
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
金铂脑科学1周前
半夜醒了别玩手机，越玩越清醒 #睡觉 #睡不好 #失眠 #总醒
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
付付的日常穿搭1周前
越睡越清醒，有么方法来治治啊
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
努力给你讲故事6天前
越想睡越睡不着，大脑“报复性清醒”的真相 #睡不着 #心理学
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
伍仟心理6天前
越想睡越清醒，是哪出了问题？ #失眠焦虑 #睡眠 #心理压力
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Lemmibuy营养频道3天前
夜里胡思乱想、越躺越清醒，常见有两种情况#失眠 #入睡困难 #情绪调节#肝火旺 #Lemmibuy
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
中医刘先生7月前
为什么上了年纪越想睡越清醒？从神经科学角度拆解失眠背后的 3 大核心机制#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #越想睡越睡不着
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3690
河北医大一院精神科安医生10月前
翻来覆去睡不着？怎么办！#睡眠 #医学科普
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
皮肤科教授毛越苹9月前
医生眼中的快速入睡法，睡不着，睡眠浅的女生一定要试试 #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #睡不着 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
睡个好觉1天前
睡不着的朋友进来上课#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #睡个好觉
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
武汉儿童医院武汉市妇幼保健院1周前
#半夜醒来 睡不着，数羊数星星都没用？
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
冥想老师十方1天前
很多人失眠不是因为压力大，是因为大脑的默认模式网络过于活跃，一直在高速运转，想停却停不下来。 注意力放在呼吸或者身体的感觉上，给大脑一点事情做，就容易静下来了。 #失眠 #冥想 #睡不着的人都是有故事的人 #睡眠对健康的重要性 #缓解压力
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
医学博士吴航Wuuu.3月前
失眠快来！竟然真的有方法1分钟快速入睡... #失眠 #睡眠障碍 #熬夜 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2079
🥼白大褂麦霸--波哥3天前
失眠自救指南，第一弹。 #失眠 #失眠的夜 #养生 #女生必看 #失眠
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
🍀菁英百纳心理咨询—爱心老师2周前
#失眠#睡眠#压力 #睡不着
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
倪师讲堂4天前
#倪海厦讲失眠 #倪海厦老师讲中医 #失眠 #睡不着
00:00 / 14:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
光头说睡不好1周前
简单3步，让自己睡个好觉 #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
睡眠医学科马医生1周前
两个动作，帮你“快速关机”强制入睡#睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #每天跟我涨知识
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
老原睡好觉2月前
情绪睡眠差，五个小方法找回好状态
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
倪师养生智慧2天前
#倪海厦 睡好觉是大补 #中医养生 #传承中医文化 #失眠 #睡不着
00:00 / 14:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
倪师养生智慧3天前
#倪海厦 不是什么神奇的东西，就是祖祖辈辈传下来的家常食材。慢火炒香，细细磨粉，睡前温水冲一杯，日子慢慢过，觉也慢慢睡安稳。#失眠 #睡不着 #中医传承 #中医养生
00:00 / 14:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
中医刘杨6天前
好好睡觉哟！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #穴位 #医生科普 #中医
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
心身意动Lab1周前
睡眠焦虑 #身心疗愈 #身心健康 #放松解压
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
仁心香守1天前
#古代民间故事 #酸枣仁 专治失眠、安神助眠的“调睡参军”#每天分享科普知识 #上热门 #中医传承 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
八牛妈妈2天前
一个无痛早睡百试百灵的方法小技巧#我在抖音写日记 #早睡早起 #早睡 #高质量睡眠 #失眠
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞32

简介:

您在查找“睡不着很清醒怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-20 05:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: