您是不是在找：

上海六院丁宛海主任3月前
前一晚失眠影响第二天效率，身体如何快速充电呢#医学科普 #办公室 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
叶靖医生的安睡故事2周前
#睡眠#失眠#失眠的认知行为治疗#治疗失眠 治疗失眠第二式——刺激控制，让您看到床就想睡觉😪
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
风湿科姚重华博士3月前
告别失眠不用硬熬，试试这几个小方法。#失眠 #多梦早醒 #养成好习惯 #健康科普 #睡不着
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
鲍didi（癫版）3周前
焦虑失眠后，我找到的自救方法 #对抗焦虑 #创作者扶持计划
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
神经外科潘琪博士9月前
越想睡越清醒？试试“黄金四搓法”，助你一觉到天亮 #医学科普 #健康科普 #失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
信医生聊健康1月前
记住这3点，睡个安稳觉，精神过大年 #自然睡眠 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#莱博雷生
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9430
失眠医生张建平6天前
#科普日常冷知识 #失眠 #医学科普
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
风湿科姚重华博士4月前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
周围血管储主任6月前
焦虑失眠的人注意，睡前2做2不做，睡得一天比一天香 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #焦虑 #心慌 #新一代抗焦虑
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4899
娜片小宇宙1月前
焦虑失眠压力大，你可以战胜它！#心理学 #焦虑 #失眠 #压力
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
焕然心能2月前
简单的睡前“小仪式”，放松你疲惫一天的大脑与生体 #放松解压 #睡眠障碍 #失眠 #原创 #改善睡眠
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
山西运城做公考2周前
省考前一天晚上睡不着失眠怎么办？ 5个小技巧帮你睡个好觉，考出好成绩！ #省考#公务员#运城#上岸#失眠
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
墨钊老师升学就业3月前
考前失眠如何调整 考前失眠如何调整#26考研 #失眠
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
重阳 | 睡眠自愈实录4天前
我悟出睡好觉非常牛逼的方法 我通过十年失眠 icu死里逃生 从地狱拿来的 这个方法让我现在不光晚上休息好 白天情绪稳定 可以说我的性格慢慢发生具体变化 你去做也行 前提是能听懂并去做 #失眠 #助眠 #睡不着 #睡眠 #睡觉
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
护士小棠2天前
失眠、入睡难的朋友试试！ 简单安全的助眠方法，不用吃药#失眠#助眠#健康科普#护理知识
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
马医生-你的家庭医生1月前
4个科学助眠方法，睡眠一天比一天好 #抖出健康知识宝藏#睡得香香甜#失眠#提升睡眠质量#实用睡眠建议
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8902
HerFrequency3天前
睡不好的宝子更得放下咖啡酒精褪黑素#每天跟我涨知识 #失眠 #好睡眠 #神经科学 #脑科学
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
璐瑶-灵魂对话3周前
女高管3招失眠自救 如果你也被失眠困扰，无比担心睡不好第二天重要的事怎么办来听听我的失M紧急自救3招。我也算跟失M打过无数次硬仗了，今天只跟大家聊失M急J。我本身学心理、作息一直很自律，每天 9 点上床、四五点自然醒，可前段时间还是突然崩了，甚至不得已吃了安M药。但用了这3个失M急救法之后，很快就恢复了规律睡眠、一觉到天亮~ #女高管#精力管理 #睡眠 #失眠 #失眠的夜
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
李京谈失眠4月前
失眠后，第二天该不该补觉 很多人都选择在失眠后第二天补觉，但是这样的做法，真的好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
中医陈志彪2周前
失眠不用愁，早晚两杯茶#中医#失眠 #中医养生#健康科普
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
幸福研究员-曼妮8月前
头一天失眠，第二天补觉，能补回来吗？#知识分享 #失眠
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
恬恬圈3天前
中医邪修法｜如何缓解失眠焦虑心悸心慌#医学知识科普 #心悸 #熬夜 #失眠
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
失眠专家王省1周前
前一天熬了大夜，第二天如何补救？ 如果前一晚不得不熬了大夜，第二天该怎么补救，才能把身体的伤害降到最低！#熬夜补救 #中医养生 #补救措施
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
诚sir老爸3天前
睡眠干货｜分享5个帮我摆脱失眠焦虑的好习惯#失眠 #睡眠 #健康 #张雪峰 #张雪峰去世
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
神经内科乔楠医生4月前
7天失眠自救计划｜神经内科医生陪你做自我对话训练 DAY2 给身体“松绑”的话术 医学科普，仅供参考，如有不适，及时线下就诊#医学知识科普 #抖音合集升级计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普不基础
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
汪医生（抑郁焦虑失眠）3天前
失眠住院第二天就有所改善 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
营养师饶姗6月前
#健康养生 #睡眠 #失眠 #睡不着 起床后我做的第二件事，唤醒“清醒系统”，看到最后，睡个好觉
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
以琳元气社2月前
前一晚失眠白天三个动作抓回来 #失眠怎么办 #焦虑失眠如何入睡 #精力管理#失眠按哪个穴位 #酣睡小馆
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
自在.轩4天前
失眠自救，掏心窝子的经验贴，耐心看到最后，今晚睡个好觉#就想说点大实话 #很现实的人生感悟 #睡眠
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Codie十年失眠努力自救7月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4601
自我觉醒3天前
美军都在用的“2分钟睡眠法”，专治你的熬夜死循环！ #心理学 #失眠 #变强 #认知 #睡不着
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
丹丹古法疗愈头疗1周前
失眠的姐妹，进来学😴 你是不是： ❌ 躺床上翻来覆去 ❌ 脑子停不下来 ❌ 越躺越清醒 教你3个小动作 睡前做一遍 5分钟就有睡意 有失眠困扰的姐妹 评论区扣1 我帮你看看适合哪个动作👇 #失眠 #睡不着 #改善睡眠 #头疗 #养生
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
陈医生夫妇1周前
如何才能睡得沉、睡得好？#医学科普#失眠#321睡好觉#321世界睡眠日#健康知识
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
关欣心理2月前
失眠突然消失，全靠这句话 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
成都心身科林蓉2周前
作息乱了不用慌，4天快速调回来 #睡眠 #情绪 #助眠 #失眠 #睡不着
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
睡出好生活1周前
#上热门 #焦虑型失眠 #失眠自救 #好好睡觉
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
南方医院赣州医院（赣州市人民医院）1周前
熬夜后如何科学补觉？看这条视频就够了！ 另外，本周六（3月21日），南北院区都有失眠专场义诊，千万别错过哦！#熬夜 #失眠 #世界睡眠日 #国家区域医疗中心
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
涵今小野野1月前
第10集｜熬夜急救指南#失眠 #熬夜 #睡眠 #中医 #熬夜成瘾
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
能量潮叔5月前
呼吸锚定法切段失眠小剧场，我靠它凌晨醒了也能入睡
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
北大国际温辉3周前
睡不着觉很痛苦？学会这几招轻松改善睡眠质量 #失眠 #改善失眠 #失眠怎么办
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
精神分析心理分析人格分析情感疗愈2天前
失眠和焦虑怎么处理#失眠 #焦虑##如何防止焦虑 #心理 #心理健康
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
艳子谈睡眠1周前
失眠也可以很精神，试一下这个小技巧#失眠#睡不着怎么办#优质睡眠#上班族睡眠#助眠
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
1米93的大毛3周前
上班就失眠|5分钟睡前拉伸，气色好到发光！ #失眠 #睡前拉伸 #睡前瑜伽 #睡不着 #焦虑失眠
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2013
明哥带你睡个好觉3天前
一个改善睡眠的小行为，只要你做到了，一定有好睡眠#改善睡眠#好睡眠#失眠#思虑过度#情绪内耗 #改善睡眠
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
燕小眠博士7月前
失棉一晚，不会毁掉你的身体，但你第二天的应对方式，决定你今晚能不能睡得好。 别慌，只要做对这3件事，就能快速把节律拉回来，不让失mian变成恶性循环 1. 照常起床，见光、不赖床、不补觉 2. 白天减少刺激，不喝咖啡、保留“疲劳感” 3. 晚上别提前上床，放弃“补觉”执念，节律自然恢复 你不是被失眠毁掉的，而是被对失眠的恐惧和错误应对打乱的。 真正有经验的人，不是从不失眠，而是会“自救”。 点个❤收cang起来，每次熬夜或失眠都能拿出来复习。 #失眠#失眠后第二天 #补觉 #失眠自救 #改善失眠
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
健康管理小哥1周前
七个建议，解决你睡前清醒失眠！睡不着的人快来试试吧！ #睡觉#健康养生#助眠#干货分享#失眠
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
丹道证修3月前
高考前夜我练了一晚上功 高考前夜我没失眠 反而练了一夜的功 3个助眠小技巧考前睡得香 高考前一晚 不少人会盯着天花板到天亮 而我呢却靠一套睡前功 一夜好眠 不是什么复杂的功法 而是三个快速平稳平复焦虑 帮助大脑减压的简单动作 其实考前失眠 多是大脑过度兴奋而非睡不着 用对方法比吃助眠药更管用 还能让第二天脑子更清醒 为什么考前容易失眠 从神经科学角度看 高考的压力会让大脑分泌皮质醇 这是压力激素 这种激素会抑制助眠的褪黑素 让大脑处于警觉状态 越担心睡不好影响考试 皮质醇分泌越多 形成越怕失眠越失眠的恶性循环 而睡前功的核心就是通过调整身体 帮助大脑关掉警报自然进入睡眠模式 3个考前专属助眠功5分钟就能上手 考前一晚照着做 一呢四七八呼吸手按穴位组合 平躺在床上 用鼻子吸气4秒憋气7秒呼气8秒 同时用拇指 拇指按住手腕内侧的内关穴 手腕横纹上啊两指处用力度啊 以酸胀感为准 呼吸法能激活副交感神经 快速降低心率 内关穴是中医里调节情绪的穴位 两者结合能够双重的缓解焦虑 比单纯数羊管用10倍 2呢身体扫描加渐进放松 从脚趾开始感受脚趾紧绷5秒 再慢慢放松10秒 接着用脚掌小腿大腿一直到额头 逐个部位紧绷放松 研究显示 这种方法 能帮助大脑从胡思乱想中抽离 专注于身体感受 减少考砸了怎么办的杂念 很多人做一半就会犯困 三睡前10分钟复盘加积极暗示 坐在书桌前 花10分钟翻开错题本的错题总结啊 #丹道打坐 #道家打坐 #内丹养生 #丹道养生 #上海学丹道
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
奥克斯格茂专卖店1周前
告别疲惫循环：5个科学方法，终结失眠困扰，夺回高效清醒的每一天。#脑电波 #睡眠 #失眠 #安睡 #奥克斯安睡仪
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
孟孟同学3天前
亲测5个熬夜自救方法，我长年这么坚持的！ #熬夜必备 #失眠 #好物分享 #熬夜自救指南 #熬夜补救
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
露露和清清（下班版）1月前
失眠就练这个呼吸法，3️⃣分钟入睡💤#失眠 #呼吸法 #护士 #熬夜党
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
凌凌3周前
睡眠缓解的小方法#睡眠 #失眠 #真人口播 #女性
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
我是小美1月前
学会接受失眠，治愈失眠。#实用冷知识 #拒绝废话#科普#冷知识#失眠
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
曹生聊健康1周前
#失眠的夜 #睡觉困难户 #睡觉需要仪式感 熬夜是因为没有勇气结束这一天，但睡醒是为了更有力气拥抱明天
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
李阳明医生3天前
熬夜之后如何补觉？#睡眠 #熬夜 #健康科普 #失眠
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
孟霖越来越好的日常4周前
补气血最重要的是养神，3个养神小妙招#女性智慧 #补气血 #情感
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
唐医生谈健康1年前
熬夜失眠第二天如何快速补救？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
说说失眠那些事2周前
10秒入睡，百试百灵！ 明明困得不行，一躺下，脑子就开始放电影。白天的事、明天的事、十年前的事，一桩一桩往外冒。越躺越清醒，越清醒越着急，越着急越睡不着。 后来我发现一个问题：我太着急上床了。头天晚上没睡好，第二天就想早点补回来。八、九点就躺下。结果呢？躺了三四个小时，还是睁着眼。 后来我琢磨出一个办法，叫“静坐催眠秒睡法”。用这个方法，我现在躺下就能睡，最快的时候，十秒就睡着。今天就把这个方法分享给你。 第一步：别着急上床。这是最关键的一步。很多人睡不着，是因为把床和“清醒”绑在一起了。躺上去就开始焦虑，一焦虑就更清醒。所以想睡好，先别急着躺。找一个舒服的地方坐下来——客厅沙发、书房椅子、床边的小凳子都行。手放在大腿上，背挺直，别靠着。记住：想睡好，先离床远一点。 第二步：坐下来，静一静。坐好之后，闭上眼睛。 先做三组深呼吸:鼻子吸气，嘴巴呼气，慢慢来。吸的时候感觉肚子鼓起来，呼的时候感觉整个人往下沉。然后就这样坐着，什么都不做。不是让你想事情，也不是让你“放空”，就是单纯地坐着。感觉自己的呼吸，感觉身体一点一点松下来。这个过程叫“静坐”。静的是身体，也是脑子。 第三步：等困意来，但别急着躺:坐着坐着，你会发现自己开始犯困。 眼皮沉了，脑袋一点一点的，想找个地方靠着。这时候大多数人会赶紧爬起来去床上——错❌。 得继续坐着。你越想睡，越不让你睡。你越渴望躺下，身体就越会产生“逆反心理”——反而更想睡。 这就是这个方法的妙处。 第四步：等到“实在不行了”再上床:继续坐着，直到困意浓得化不开。到什么程度？就是你觉得再不躺下，就要从椅子上栽下去了。这时候再慢慢站起来，走到床边，躺下。 你会发现，头刚挨着枕头，人就睡着了。为什么？因为你把睡意“憋”足了。憋得越久，来得越快。 这里有几个关键点: ❶，坐的地方要安全。让你能放心闭上眼睛，不用担心有人打扰。❷，别玩手机。一刷手机，好不容易攒的困意就跑了。❸，别着急。不是坐五分钟有困意就去躺，要等到“实在不行了”再去。困意要攒够浓度。❹，如果坐着坐着反而清醒了，说明你今晚还不够困。那就起来做点别的，等真困了再说。❺，也是最容易犯的:别把这个当成任务，而是放轻松的，自然的做。这个方法我用了很多年，也教给过不少人。有个宝妈跟我说，她第一次试的时候，坐着坐着都快睡着了，硬撑着没躺，后来实在不行了爬上床，眼睛一闭就着，一觉到天亮。她说：“
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
成都心身科林蓉2月前
重置生物钟！3个方法快速调作息（上） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
心脏专家杜医生10月前
睡前三个动作，让您一觉睡到天亮！#失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
倪师医道传万家2天前
睡眠好，身体才能好，失眠 半夜总醒… #中医传承 #失眠
00:00 / 15:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
饮食研究所4天前
睡个好觉原来这么简单！3步提升睡眠质量 @抖音小助手 @DOU+上热门 #睡眠质量 #饮食健康 #心力交瘁 #健康科普 #饮食研究所
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
倪海夏传承者2天前
倪海廈：把耗掉的氣血補回來！睡前1小時堅持“3做3避”，五臟安寧睡眠深！#倪海厦 #中醫養生 #失眠調理 #氣血充足 #睡眠品質 #衛氣入陰 #食療助眠 #穴位按摩 @抖音小助手
00:00 / 29:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
玲心灵空间张玲玲3天前
失眠了怎么办？营造良好的睡眠氛围环境 #失眠 #疗愈自己 #自我疗愈 #疗愈方法 #疗愈
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
龙虎三容1周前
如果你也被失眠困扰，试试这三招，祝你夜夜好眠，身心清静，万事顺遂#创作者中心 #创作灵感 #睡不好 #道家文化 #睡眠小妙招
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
一步梁雅婷5天前
做了一次失眠的手法调整，小伙伴说好久都没有睡得这么好过了，第二天的状态不要太好，脑子也清晰了，听课能够更好的吸收了！所以失眠真的影响大脑🧠#脑科学 #失眠 #失眠的夜 #每天跟我涨知识 #知识分享
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“前一天失眠第二天怎么保持清醒”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-27 06:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: