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华西医院孙元锋3月前
优质睡眠的标准有哪些？ 从四个维度来看: 1、入睡速度；2、深睡眠时间；3、觉醒后的状态；4、作息规律。#睡眠 #严重睡眠障碍 #健康 #涨知识 #科普
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央视少儿1周前
#世界睡眠日 今日宜：睡觉😴良好的睡眠也是健康成长的秘密武器哦，祝大朋友、小朋友们今晚睡个好觉～🌙
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育见新闻1周前
睡眠，与均衡饮食、适当运动并称为国际公认的三大健康标准。然而，目前我国超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率近四成；青少年睡眠问题发生率已高达23.2%，近半数孩子零点后入睡。 2026年《政府工作报告》明确提出“实施健康优先发展战略”；教育部召开深入落实“健康第一”工作部署会，强调“把促进学生全面发展、健康成长作为衡量工作成效的首要标准”。睡眠不仅是全人群的健康刚需，更是落实“健康第一”理念、护航青少年成长的关键一环。怎样科学认识睡眠？如何让青少年“睡个好觉”？医学干预与家校协同又该如何形成合力？敬请关注本期节目。
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健康报1周前
睡对，比睡久更重要#世界睡眠日
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健康报1周前
深睡不是越久越好，达标就行。 #国家卫生健康委新闻发布会 #深度睡眠#渐进式放松练习
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健康对谈室（专注健康领域科普）5天前
你对熬夜的认知可能全错了！2023 年国际睡眠研究协会联合全球 32 位专家，在睡眠顶刊《Sleep Medicine Reviews》发布权威共识：熬夜≠睡得晚，晚睡、睡眠剥夺、节律紊乱三类情况，满足任意一种就算熬夜！视频里有共识原文的量化标准和权威研究数据，还有自查方法，快看看你是不是一直在 “隐性熬夜”！#熬夜的真相 #心源性猝死 #健康科普
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青柠大脑洞6天前
睡眠质量标准与人类进化的演变有关系 #失眠 #知识科普
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归去归来4周前
美国睡眠基金会权威科普 深睡并非越多越好 做梦是健康信号 还在执着于追求极致深睡眠？还把做梦当成睡不好的标志？美国国家睡眠基金会发表在《Sleep Health》的权威研究给出答案：睡眠质量的核心是睡眠连续性，而非单一的深睡时长。成年人深睡占比 20%-25% 为最优，超量反而会打破睡眠周期，引发日间嗜睡、反应迟钝。而 REM 睡眠阶段的正常做梦，是大脑整理记忆、调节情绪的表现，更是神经功能正常的信号，只有频繁噩梦、多梦惊醒才需警惕。睡眠由浅睡、深睡、REM 睡眠以 90 分钟为周期循环，各阶段占比平衡才是关键。老年人深睡自然减少属正常，但若低于 1 小时且伴随日间乏力需及时调整。教你 3 个科学睡法：固定作息不熬夜，守住前半夜深睡黄金期；睡前远离蓝光，用 478 呼吸法平复神经；日间 30 分钟轻运动，助力睡眠结构优化。科学认知睡眠，避开误区，让睡眠成为身心修复的充电站。 #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #深浅睡眠真相 #做梦与睡眠健康 #科学睡眠 @科普中国 @央视生活圈 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院科主任
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人民日报健康客户端1周前
被测出深度睡眠时间短？专家：时长达到13%~23%就正常 #深度睡眠
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麻醉医生李双江3周前
国家要求建立睡眠门诊 #睡眠 #失眠 #睡眠门诊 #睡不着 #失眠门诊
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长江云说法1周前
你的睡眠达标了吗？今天是世界睡眠日，祝你睡个安稳舒适的好觉！
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羊城晚报1周前
3月18日，国家卫生健康委召开新闻发布会。北京大学第六医院主任医师孙伟在回答羊城晚报记者提问时表示，“一夜无梦才是高质量的睡眠”是常见的误解，做梦是大脑在睡眠中处理重要信息的标志，一般不会损害睡眠质量。（[原创]记者：宋诗颖、王莉；编辑：赵翊辰；审签：郑紫薇）
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人民健康1周前
深度睡眠不是越久越好！达标就行！ #深度睡眠
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江苏新闻广播1周前
今天是“世界睡眠日”。全国爱卫办发文称，好睡眠通常有三个标准 ：1.入睡时间在30分钟以内；2.夜间醒来次数不超过3次且能在20分钟内再次入睡；3.醒来后精神饱满、心情愉悦、精力充沛。#好睡眠标准##睡眠不足# （编辑：顾彤，数字主播：徐钰）
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小杨说呼吸1周前
午睡越长，当晚入睡越晚？ 《2026 中国睡眠健康研究白皮书》由中国睡眠研究会于 2026 年世界睡眠日发布，基于 25 万余人的可穿戴设备监测数据，核心主题为 “优质睡眠，美好生活”。国人睡眠时长、作息趋势向好，但年轻人作息紊乱、中年人健康风险、睡眠焦虑三大问题仍需重视，规律作息、科学午睡、适度运动是改善睡眠的关键。#睡眠 #每日涨知识 #健康科普
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中医失眠专家罗文君2月前
教科书级好睡眠医生认证的4个判断标准 #睡眠 #科普 #健康 #成都中医药大学附属医院德阳医院
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浙江名医馆1周前
世界睡眠日 成人深睡约 50 分钟为正常，年龄增长深睡减少 属正常生理变化，渐进式全身放松 助你轻松睡进深睡眠#睡眠 #世界睡眠日 #健康
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冰糖葫芦儿甜6天前
深睡不是越久越好！达标就行！#医学知识科普 #睡眠质量
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疼痛睡眠李玲芝医生1周前
8展示睡眠是标配？不同人群按需调整！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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健康中国1周前
深睡不是越久越好，达标就行。 #时令节气与健康 #健康中国发布
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自在2月前
有一份科学睡眠标准请即时查收#每日分享 #正能量#健康#养生
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杭州网1周前
今天是#世界睡眠日。睡眠专家：睡6-9小时是最好的。每天睡6-7小时的人，#深睡眠 50分钟就是正常的。你的睡眠达标了吗？
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言简健康1周前
根据美国国家睡眠基金会（NSF）2026年发布的最新指南，早就推翻了一刀切的8小时论，婴幼儿11-16+小时，青少年8-10小时，成人7-9小时，老年人7-8小时。#科普知识涨姿势 #抖出健康新知识 #健康科普在抖音 #最佳睡眠时长 #最新睡眠指南
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以琳酣睡小馆4月前
50岁后睡够8小时？揭秘古代和现代的标准 #四季养生#中老年失眠调理 #女性失眠 #睡前焦虑#酣睡小馆 #睡前焦虑
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中国中医药报1周前
深度睡眠不是越久越好，达标就行
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金夜好眠3月前
健康睡眠有4个黄金标准 #睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #抑郁 #焦虑
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登登1周前
国际睡眠日，祝您好眠！
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奥美健康1周前
智能床垫国家标准本月1号正式实施了，明确规定用户睡眠数据属于用户自己#智能床垫#智能床#睡眠监测#睡眠数据@智享优眠
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和田地区融媒体中心8月前
健康睡眠的黄金标准！#睡眠 #健康
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夜空1周前
#健康睡眠#睡眠不是越久越好#
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奥美健康1周前
智能床垫新国标今年3月1日起生效，供应商和消费者都需要了解#智能床垫#智能床#睡眠监测#国标@智享优眠
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小舅说事6天前
去年中国人平均睡眠不足7小时
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蒋讲失眠3周前
此是正常成人标准，青少年和老年人略有不同。#失眠#深睡眠 #睡眠 #睡眠质量
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奥美健康1周前
智能床垫新国标今年3月1日起生效，供应商和消费者都需要了解#智能床垫#智能床#睡眠监测#国标@智享优眠
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科普四川1周前
总以为睡够8小时就好？科学睡眠，可不只看时长！#世界睡眠日 #内分泌代谢 #劳逸结合 #健康生活 #科普四川
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新华网健康1周前
智能穿戴设备测深睡眠，准不准？专家：别把它当诊断依据！#世界睡眠日
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义乌味峰洪建东1周前
提高睡眠质量
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zhy1周前
深睡眠不是越久越好，达标就行！#渐进式放松方式#深度睡眠
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杨威🇨🇳爱跑步6天前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时、不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌、也要好好休息，转发提醒#世界睡眠日好好睡觉 #好好睡觉比什么都重要 #人生感悟 #正能量 @抖音作者助手 @DOU+上热门
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山东第一医科大学第二附属医院1周前
【世界睡眠日系列科普】什么是优质睡眠？ #山东第一医科大学第二附属医院 #睡眠 #睡眠质量
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华大营养益家人6天前
原来适合大部分人的健康睡眠时长是这个数？！ #尹烨 #科普 #睡眠时长 #健康
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津云1周前
“睡够8小时铁律”可能不是“黄金标准” 工作日睡觉时长为7小时18分钟 工作日睡眠不足7小时 周末补觉1-2小时#睡觉 #打人工 #补觉 #睡觉需要仪式感 #周末
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雄1周前
希望对失眠的朋友们有用。不妨试试吧
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ʚ迷糊蛋ɞ6天前
#豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道 #熬夜 #猝死
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银川新闻联播1周前
今天是世界睡眠日，22点睡和23点睡，差的何止是一小时。
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菏泽市牡丹区中医医院2周前
每天必须睡够8小时？ #中医 #八小时睡眠 #深睡眠
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兵哥聊医聊4月前
国家要求年底前 97% 地市开睡眠门诊，再也不用瞎折腾了！ #医生 #医院 #医疗 #医护 #诊所
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千佛山医院睡眠中心1周前
#高质量睡眠#知识科普 #睡眠
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陈勇主任聊失眠6天前
凌晨1点睡算熬夜吗？很多人都搞错了，这才是熬夜的真正标准！ #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#失眠#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家陈勇
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公共营养师全国1周前
睡眠管理师#睡眠 #睡眠质量 #证书
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关欣心理7月前
健康睡眠有四个黄金标准 #干货分享 #睡眠 #焦虑 #心理学
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工人日报1周前
#好睡眠有4个硬指标 3月21日是#世界睡眠日 ，当代脆皮年轻人睡眠真相：睡了，但没完全睡，入睡难、容易醒、醒来像熬了个大夜……北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松提醒，好睡眠有4个硬指标！（工人日报记者 姬薇）
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中医张军主任3月前
中医科普：优质睡眠的三个标准 #睡眠#失眠#养生#科普 #中医
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巴里坤融媒体5天前
三个标准判断是否睡得好。（主播：努尔古丽）#哈萨克语 #遇见美好巴里坤
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精神心理科杜医生1周前
睡眠没有标准时长，因人而异 不习惯睡觉时间，无法进去深度睡眠，也会产生睡不够的感觉#情感心理 #睡眠认知#医学知识科普
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小汤说事6月前
午休“躺睡”更舒服 新“国标”出台 #午休 #中小学生 #课桌椅 #国标
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糖糖吖1周前
#正常人的睡眠时间标准 #不同年龄段睡眠需求
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老胡谈观点3周前
睡对才健康:好睡眠标准与妙招 #胡耀中 #好睡眠 #健康认知 #健康养生
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凡音睡眠健康管理师成长营1周前
睡眠8小时并非金标准 #睡眠 #睡觉 #熬夜 #睡眠管理 #睡眠时长
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林芝融媒2周前
4个标准教你判断优质睡眠。（策划：索朗 记者：旦真多吉 刘渝 吴晶）#西藏林芝#优质睡眠#失眠
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中医睡眠专家彭晓奇1月前
4个标准自测！你的睡眠打几分？ #中医 #养生 #睡眠 #早睡早起 #自测健康
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简介:

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