咸竹✨2天前
25岁学拉丁第7天|舞步是年轮,每一步都在新生 25岁挑战学习拉丁的第7天 今天带大家走进教室啦~ 🦋12345,手往前延伸 不是甩胳膊哦,是背阔肌发力、指尖带线,肩膀沉下去,框架稳住不能塌! 67,蓄力定格,身体中段收紧(肚脐眼找后背的感觉)肋骨向内收(这个如果有人感兴趣呼吸法,后续可以给我留言我给大家再出一起讲呼吸的)不要塌腰、不要撅屁股。(可以手扶着尾椎骨屁股上,先撅屁股,再把屁股扶正找找感觉,如果有不会的宝们,也可以留言哦) 8拍,干脆双起手,手腕带力,拍落时要有顿点,干净不拖泥带水。 接着脚踩回来,重心从脚掌过渡到全脚,这一下打下来,是力量回收+重心转换,为下一组节拍做准备。 重复节奏: 准备 12345678 再 1234.... 💔 其中最容易错的3个点: - 手往前时,肩不抬、肘不锁,线条是长的,不是僵的 - 8拍起手,用腰腹控制,不是手臂乱甩 - 踩回来那一步,重心先到位,动作再跟上,节奏才稳 这里每一组动作上面,都要加控制哦,就是做到位以后停住!肉肉不晃悠哈哈——不是做到就行,是有力量、有停顿。 希望不久后可以慢慢达成肉肉不晃悠的成就! 💃🏻花才有花期,我是树,舞步亦是年轮。 不在意社会时钟的催促,不困于他人的目光与评判。 恶意与赞美皆为过客,日落与晚风、节奏与热爱,才与我息息相关。 不厌其烦地生长,不知疲倦地起舞, 一圈又一圈,向着更舒展、更自由的自己,永远向前。 今天的分享就到这里结束啦, 干货笔记已备好,我们下期再见~拜拜喽👋 不必完美,不必规整,就这么野蛮又温柔地,向上生长❤️ #吃喝玩乐分享计划
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