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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课8月前
怀孕的姐妹早点收藏助产操跟练版，孕晚期必练、你用得到的孕晚期 助产训练，建议足月后每天练#孕期运动 #孕妇操 #超快顺产 #卸货倒计时 #欣欣籽孕期运动
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小郑在产房8月前
孕晚期超快顺产操，快来收藏跟练 #孕期 #孕产 #孕妇 #产房 #小郑在产房
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@努尔在努力（孕期）1周前
#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #孕妇运动 #孕期训练
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小郑在产房8月前
孕晚期超快顺产，产房都会教产妇做的动作，快来学习吧！ #产房 #孕期运动 #孕期 #顺产
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课3月前
孕期控糖控体重饭后操跟练版！每天5分钟简单高效。 糖妈妈反馈持续饭后运动半小时，持续一个星期大白都夸控制的很好。#孕期运动 #孕妇操 #孕期控糖 #糖耐 #欣欣籽孕期运动
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多米妈妈健身记（产后恢复中）8月前
孕中晚期的小孕妇们快点去打卡吧！#孕妇运动 #孕期日记 #一个身体两个心跳 #孕期 #孕妇操
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@努尔在努力（孕期）1月前
#孕期 #孕期控糖 #孕妇瑜伽 #运动健身 #居家运动
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康倩·瑜伽普拉提（哺乳期）1年前
先收藏，孕中晚期助产操跟练版来啦，帮助超快顺产#孕期运动 #孕妇操 #超快顺产 #助产的运动 #适合孕期的运动
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运动康复陈老师3周前
膝盖疼痛｜从康复的角度讲解常见训练动作： 直腿抬高、颈后杠铃深蹲//终末位伸膝、保加利亚蹲//靠墙浅蹲、高脚杯深蹲、斜板水槽深蹲 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #春节世界观察
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源自在运动康复1周前
股四头肌训练9‖迷你蹲1.两腿分开与骨盆同宽，双膝位置固定不动，小腿垂直地面，臀部往后去浅蹲。 2.背部要尽量保持平整，注意不要弓背或者塌腰噢！ 3.起时臀部往前去顶，感受臀部发力。 4.注意双膝不要内扣或过度向外打开，与脚趾一致朝前即可😊#康复#运动康复
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有虎牙的小结巴11月前
怀孕快7个月啦，接近孕晚期， 已经摸不到自己的箭突了。在松弛素和娃不断变大的影响下，肋骨角打开，核心被向外撑开，重心改变。孕妇可以做的训练越来越受限。这个时期的训练尽可能以简单的蹲、推、拉为主，避免心率过高，避免频繁扭转爆发。有训练基础的人酌情参考，没有训练基础的宝妈们从最基础的开始。最好的产后康复是现在。一起加油哇！#孕期运动 #健身 #产后恢复 #健身干货 #怀孕
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虫虫妈妈（产后变美）6月前
家人们 还有4天就要准备卸货啦 最后一次分享孕期运动了 喜欢的、觉得有用的立马码住 点赞收藏好哦 跟练起来 祝各位孕妈们都能拥有愉快的孕期 顺利生产🥰🥰🥰 #孕期 #怀孕 #孕妇 #孕妇运动 #虫虫妈妈
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芮辛孕期运动（郑州招孕妈）6月前
孕中晚期必练体式，防侧切、防撕裂，助力超快顺！宁宁孕妈卸货倒计时！评论区留下你的孕周是哪一天！#孕期运动 #超快顺产 #孕妇操 #长胎不长肉 #芮辛孕期运动
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木南孕产瑜伽1年前
【🔥孕晚期必练｜助产士推荐入盆操✨轻松迎接顺产】 胎位正常但迟迟不入盆？ ▫️久坐久站腰骶骨不适 ▫️想缩短产程的准妈妈 💡这套「黄金入盆操」 👉🏻每天15分钟👉🏻加速胎头下降👉🏻打开骨盆空间 1000+准妈妈亲测有效，跟练7天明显改善！#孕产知识 #顺产 #卸货倒计时 #孕期瑜伽 #入盆
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Shortest麦麦5年前
正确的孕妇蹲，你会吗？帮助你增加孕期腿部对体重的支撑！ #孕期知识 #孕期运动
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丸十一6月前
注意⚠️孕中晚期每天10分钟，好体态超快顺产无压力！#孕妇运动 #孕期 #孕妇 #孕期健身 #无侧切无撕裂
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圆脸芮芮（二胎孕中期）8月前
6min古法孕妇操👉🏻控体重太管用了! 这套孕妇操结合了太极、八段锦、瑜伽，更适合孕妈妈的日常练习哦。 适合人群:孕13-40周(无前置胎盘、脐带绕颈不超过3圈、产检正常的孕妈) 跟练建议:每天一次，一次两遍 #孕妇操 #古法操 #孕期运动 #古法养生 #孕晚期
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多米妈妈健身记（产后恢复中）8月前
入盆操真的有用 促入盆、助顺产宝宝足月后迟迟不发动，先收藏起来，每天2～4遍#孕妇运动 #促入盆 #怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期日记
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大晴天☀️（产后版）3月前
34w+4｜孕晚期一斤肉都没涨😄 4分钟Tabata孕期燃脂❗️控糖不长胖❗️ 循环3～5组✅ 孕期餐后消食操，建议餐后1小时再运动也可清晨去练 #孕期运动 #不跑不跳 #灵活的小孕妇
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九九羊（三胎哺乳期）9月前
7个动作，各个经典#助产操 #产后恢复身材 #孕晚期 #足月 #孕期运动
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蔡阮阮蔡姐8月前
负重8kg沙袋浅蹲#运动康复 #功能训练 #叉友 #叉友康复记 #前叉术后
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虫虫妈妈（产后变美）8月前
待产倒计时49天了 主产动作可以抓紧练起来哦 #怀孕 #孕妇 #孕期 #孕期运动 #孕晚期
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小媛日常（产后恢复）6月前
孕期运动｜注意⚠️中晚期每天10分钟，你家拥有好体态超快，顺产无撕裂！加油坚持住🧘🏼‍♀️💪#孕期运动 #居家健身 #灵活的小孕妇 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #顺产运动
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钦州市钦南区人民医院3周前
孕期别总躺，动对才舒服！简单易学的孕妇健康操，舒缓腰酸、改善水肿、放松心情，孕妈每天练一练，轻松度过孕期～安全为主，量力而行，祝每位妈妈都舒服好孕✨ #孕妇健康操#孕期运动#孕妈日常#孕期保健#科学备孕好孕
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Mikri （孕晚期）2周前
#孕期注意事项 #孕晚期运动助顺产 #孕晚期运动 顺产不遭罪 孕妇姐妹看过来 一定要注意这几件事儿！@上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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专注产后胖肚9月前
孕期便秘别硬撑！这组拉屎操全孕期可用，速码！ 孕期总被便秘折磨？蹲到腿麻、不敢用力怕伤到宝宝👶！这套全孕期适用的「拉屎操」简单4个动作，每天10分钟，帮你轻松促蠕动、告别坠胀感！从孕早期到产后都能用，快戳视频解锁无痛拉屎秘诀 #孕期便秘怎么办 #孕期便秘 #孕期运动 #怀孕便秘怎么办 #孕期知识
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妇产科罗丹教授1月前
足月后，可以多做练习这些，有帮助！ #孕期 #妇产科 #孕产知识 #孕妈妈
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妇产科罗丹教授1月前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #妇产科 #孕妈妈 #孕产
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燕麦麦（产后塑型减脂）1年前
孕晚期，没入盆、浅入盆、半入盆都可以试试这两个动作。#孕期日记 #孕妇 #孕期运动 #孕期vlog #孕妇操
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妇产科罗丹教授1月前
足月之后做什么可以促进发动， #孕期 #妇产科 #孕产 #孕妈妈
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竹子的竹8月前
36周啦 产检一切顺利 不要低估运动带来的能量#孕期运动 #孕妇 #欣欣籽孕期运动 #居家健身 #产检一路绿灯
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十一月7月前
孕中晚期就可以开始每天坚持十分钟，告别孕期松垮#适合孕期的运动 #孕妇操
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雅宇母婴月子会所4天前
孕期便秘别硬扛！这几个方法亲测有效分享给各位孕妈们！愿每位孕妈都能顺畅度过孕期❤️ #巩义月子会所#孕期知识#孕期便秘 #孕期注意事项
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妇产科罗丹教授4月前
足月后如何促进宫颈成熟 #妇产科罗丹 #孕妈 #妊娠 #医学科普 #四川
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妇产科罗丹教授3月前
即将入盆，孕妈们可以这样做。 #妇产科罗丹 #入盆 #妊娠 #四川 #孕妈
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妇产科罗丹教授2周前
促宫颈成熟还有孕妈不会吗？ #妇产科罗丹 #宫颈成熟 #妊娠 #顺产 #医学科普
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爱分享（月子中）1月前
#上热搜 #正能量 #孕晚期 #孕晚期注意事项
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没头脑（健身上头版）4天前
180/200 浅蹲也是蹲。😂😂😂😂
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妇产科罗丹教授2周前
孕晚期孕妈们可以注意什么？ #妇产科罗丹 #妊娠 #孕晚期 #催产 #四川
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妇产科罗丹教授3周前
孕晚期孕妈，可以做些什么准备 #妇产科 #孕检 #孕妈 #孕晚期
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是殊慧吖（重生版）5月前
亲测有效，还能加快产程，姐妹们码住!#宫缩 #孕期 #孕妇 #dou+小助手 #dou+上热门
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欣欣吖💕（月子中）1月前
孕34周小孕妇🤰🏻 | 跟练欣欣籽孕期运动第129天💪🏻 #孕期运动#孕晚期#凯格尔运动 #欣欣籽孕期运动
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孕期好用知识分享7月前
#孕期可以蹲着上厕所吗 #孕期上厕所 #孕妇上厕所 以前没有马桶的时候，孕妇也不是蹲着上厕所吗🧐#每日分享 #热门🔥
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淡蓝色4天前
#深蹲小能手 #一言不合就蹲腿 #深蹲解压 #费小美臀腿训练 #浅蹲
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PT . Zhang1月前
第二阶段：力量与稳定性强化（2-4周） 目标：在无痛前提下，增强下肢运动链的整体力量、耐力和动态稳定性。 1. 闭链力量训练（优先）： · 静蹲：背靠墙或徒手，从浅蹲开始，逐渐增加角度和时间。确保膝盖对准第二脚趾，重心均匀分布于全脚掌。 · 分腿蹲/保加利亚分腿蹲：极佳的下山模拟训练。强调前腿股四头肌的离心控制和后腿髋关 · 台阶训练：重点在下台阶的离心控制。面对台阶，缓慢、有控制地下落，感受VMO的发力。可从低台阶开始。 2. 髋关节主导的训练： · 罗马尼亚硬拉：强化臀大肌和腘绳肌，减少股四头肌的依赖，改善髋-膝联动。 · 侧向跨步/怪物行走：使用弹力带，强化臀中肌，提高骨盆和膝关节在额状面的稳定性。 3. 足踝稳定性训练：单腿站立（睁眼/闭眼）、提踵（离心控制下落），确保力线从下至上有效传递。#徒步 #膝关节康复 #运动康复 #膝关节酸痛
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FY好物推荐1月前
多功能老人孕妇卫生间防滑马桶凳厕所孕期上厕所蹲坑櫈子
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玥玥很乖1年前
孕晚期上厕所不好蹲下去，又不想坐在马桶上（拉不出！）用一个拉屎板凳，事实证明，非常好用！首先，可以坐着拉色，避免了蹲着腿会麻以及压迫肚子的情况，综合了蹲便和坐便的优点。第二，可以坐在这个板凳上洗屁屁啊。#孕期神器 #坐便器 #蹲厕神器孕妇
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空條冰锐5天前
#综合体能训练 浅蹲，最好的自信放大器
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波比 自由私教4天前
#私人教练的日常 年后刷脂状态好一点了 浅蹲120
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欢优贝母婴服饰旗舰店5天前
孕期就来穿这条软软糯糯的奶芙裤腰部新概念螺纹拉拉口袋设计弹力很大 大幅度动作下蹲完全没有束缚感侧边搭配猪鼻扣抽绳可调节不掉档阔腿版型显瘦又百搭孕期谁能不爱呢!#裤拉拉 #孕妇裤 #孕期穿搭 #面料柔软舒适 #奶芙裤
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汐汐吖（孕期）2天前
怀孕身材焦虑的姐妹，一定没有看过我们家的穿搭，像这套装就很显瘦好看，孕期姐妹们都很喜欢#夏季穿搭 #孕妇穿搭日常 #孕妇穿搭 #孕期穿搭 #孕妇休闲套装
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李木木（孕产攻略）2月前
#孕早期 我就知道多留意下面的卫生了，但是身子越来越重一天能跑十几趟厕所，用清水洗太麻烦了蹲在那里也不安全，这种#孕妇湿厕纸 成分特别干净，而且湿度刚刚好擦完就非常的清爽，我每次用一张就能擦得干干净净的，就不像干纸巾一样，每次擦完之后用湿纸巾还能擦出来，还是#哇爱孕妇湿厕纸 大品牌的，关键年前活动价100片也没几个钱，闭眼入#孕期
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妇产科罗丹教授3周前
孕晚期不发动，应该怎么正确催呢 #妇产科 #孕产 #孕妈 #产检一路绿灯 #孕期
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呆小咘🫧3周前
#孕期运动 #适合孕期的简单运动 #记录我孕期的身体变化 #孕妇 孕晚期必须要练起来的孕妇操，每天10分钟，快速顺产无压力#孕妇运动
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小团子的麻麻10月前
12周以后就可以开始每天坚持十分钟，告别孕期松垮#孕晚期 #每天十分钟 #适合孕期的运动 #孕妇操
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天喜妈妈3月前
孕晚期胸闷气短的姐妹，救星来啦！4个动作，轻松缓解压迫感！#创作者中心 #创作灵感 #孕期运动 #孕期经验分享 #孕妇 孕晚期缓解小妙招 每个孕妈必备小技能
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起个什么名字呢2月前
孕晚期超实用助产操跟练 助顺产远离侧切！超实用居家跟练，建议收藏！#真实生活分享计划 #孕妇可以做的运动 #一个身体两个心跳 #孕晚期 #运动跟练
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逸姿普拉提 伊依11月前
分享一组适合孕妈们🤰跳🉐孕妇操🔥全身 有氧燃脂 瘦手臂💪紧实臀腿🦵灵活关节！孕期迈开腿、长胎不长肉 #孕妇操 #适合孕妇跳的操 #长胎不长肉秘诀 #有氧运动 #适合孕妇的有氧健身运动
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大美澄说运康|专解膝痛2月前
浅蹲：动作缓慢、柔和，能增强膝关节灵活性和稳定性，增强膝关节周围肌肉力量，促进血液循环，减轻膝盖怕凉症状。10个/组，每天做5-6组#登封#素行运动康复中心#中老年#科学运动
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是E宝呀(高龄孕晚期)1周前
产后怕痛的姐妹，孕期肚子太大不方便蹲着上厕所的，待产包都备一个嘘嘘神器。 #孕期好物分享 #产后恢复 #待产包 #孕妇免蹲 #站立小便器
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泽妈二胎日记2月前
听说催产操有用，俺也来试试！39周+2了，宝宝都已经7斤多了，好着急，希望早点发动！#待产 #孕妇日常 #怀孕 #怀孕日记 #孕期
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果粒陈女士（产后变美版）6月前
32周高能量大孕妇因每日做运动已浅入盆 浅入盆不等于要生了 姐妹们不用过分焦虑奥～ 该吃吃该喝喝哈哈哈哈哈 #怀孕日记 #孕期vlog日常生活 #入盆 #孕晚期 #高能量
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