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科德曼带你练4月前
黄金拉伸动作🔥内八字小腿外翻全搞定 #科德曼带你练 #内八字 #小腿外翻 #步态检测 #扁平足鞋垫
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阳明说骨盆4月前
大腿外侧粗是怎么回事？该怎么办？#骨盆#健身#广州#大腿粗#火猩健身
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王九条犬舍幼犬号3周前
狗狗突然趴蹄外八散爪，O型腿罗圈腿怎么办？@王九条犬舍宠物用品店 #格力犬爱好者 #猎犬爱好者 #灵缇犬格力犬惠比特
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梁老师体态矫正10月前
一侧脚外八字（阴阳脚），别担心，这样可以让你很快改善#骨盆倾斜#体态纠正 #长短腿
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天之鹅-童文娟（普拉提教培）3周前
三个动作 练正跟骨----告别小腿外翻 #普拉提 #女性 #天之鹅童文娟 #穿搭 #跟练
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文文练直腿1月前
调整小腿外翻 找到足弓和跟骨发力 #直腿 #腿精 #腿 #腿长一米八 #腿部训练
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
鞋底外侧经常磨损，小腿大腿外侧粗壮，应该如何解决？#纠正腿型 #直腿 #小腿粗 #足弓支撑 #扁平足
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
直腿干货来啦#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #拉伸
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鱼余@Mary教直腿3月前
想直腿，先练脚后跟 #鱼余直腿#零基础学瑜伽 #鱼余线上瑜伽课#跟骨后缩#小腿外翻
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肢体延长与矫形刘锋卫博士11月前
宝妈看过来，孩子走路外撇#体态纠正 #科学育儿 #内八字 #外八字
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不练腿的王老师4月前
足弓问题，走路外八字改善思路… 躯干稳定为基、髋部功能激活为核、力线强化为果 #运动康复 #体态纠正 #足弓塌陷 #腿型矫正 #臀部训练
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鱼余@Mary教直腿2月前
🧡今日分享 小腿外翻是由于膝盖超伸➕足跟短缩无力，长期往外顶着小腿导致的一种腿型问题，所以想要改善小腿外翻一定要从足跟开始。#鱼余直腿#小腿外翻#鱼余线上瑜伽
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许仙正骨堂10月前
小腿外翻怎么办？ 跟我一起学起来吧#小腿外翻 #膝盖内扣 #腿不直 #美腿修炼手册 #大长腿
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静静的普拉提1月前
腿不直，小腿外翻，都可以试试#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #普拉提
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直腿瘦腿田教练8月前
腿型不直怎么办？小腿外翻，足踝不正训练方法#腿型矫正 #纠正腿型
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阿群陪你瘦7月前
像这种小弯腿要怎么办，试试这个动作#小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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HuHu（直腿 瘦腿）9月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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鱼余@Mary教直腿8月前
#直腿训练#零基础学瑜伽 #小腿外翻#膝内扣#线上瑜伽课 膝盖内侧鼓包，小腿外翻。 要强化足踝，灵活髋关节，练习髋关节外旋能力。 每周练5天每天保持30分钟练习时间。一个月以后就会有明显效果。 快点收藏起来跟我一起练起来吧[勾引]
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森灵5月前
改善假胯宽｜瘦大腿外侧｜强力跟练版 适合有运动基础的朋友们跟练 #居家锻炼 #瑜伽 #假胯宽 #瘦大腿 #普拉提
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翁翁教直腿3月前
改善小弯腿 | 瘦小腿的底层逻辑。走路足弓塌陷、脚踝不稳定导致小腿外翻，久而久之形成了两个小弯腿！两个动作建立足弓力量，足踝稳定，改善小腿外翻！#直腿 #小腿外翻 #腿粗 #运动健身 #腿型矫正
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阿群带你瘦3天前
小腿外翻不好看，试试这个动作吧！ #居家锻炼 #体态纠正#小腿外翻
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小郑运动康复1月前
#腿型矫正 #健身 #体态管理 #足弓塌陷 #瘦腿
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阿群管理身材8月前
小腿外翻、脚脖子弯怎么办？？？#居家锻炼#体态改善#小腿外翻#直腿
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体态工具箱3周前
走路外八别乱改——先分清3种情况（外八步态的不同形态和成因分析）#长高 #走路外八 #纠正腿型 #步态 #体态纠正
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玄猫相伴11月前
术后膝盖内扣小腿外撇别慌！6个动作矫正叉型腿。#居家锻炼 #形体#膝盖内扣#运动#髋关节置换
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健身马先生1月前
足弓塌陷，腿不直的朋友可以练练这个动作。坐着调整腿型是比较简单好控制的#足弓塌陷 #腿型矫正 #居家锻炼 #改善体态 #小腿外翻
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李叙白2月前
小腿外翻怎么改善？ 这两个动作，站着就能做#健身 #减脂 #塑形 #运动 #体态纠正
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Hinge Healing 恒瓴1周前
平躺时单脚外八怎么办？教你两招解决 #运动康复 #单脚 #平躺外八 #康复训练
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我是小晶子3月前
把这几步练好了，你的腿不直都难 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣
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张佳鑫11月前
腿不直小腿外翻怎么改善？ 腿不直小腿外翻怎么办？腿不直真的能练直吗？xo型腿，小腿外翻怎么把腿练直？o型腿，小腿外翻怎么改善？#腿型 #健身 #腿型矫正 #小腿外翻 #xo型腿
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小金鱼🐠居家运动6天前
小腿外翻，小腿粗，脂包肌，大腿粗都去练#腿形矫正 #小腿外翻#瑜伽砖#居家锻炼#瘦腿动作
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包哥有氧（燃脂&塑形）7月前
小腿粗、小腿外翻怎么办，千万别练这个动作，否则你会回来感谢我#健身干货 #小腿粗 #小腿外翻 #居家锻炼 #瘦腿直腿
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亚历山大觉3周前
腿不直 大小腿歪了 腿型难看 每天几分钟 越练越直 #xo型腿 #腿型矫正 #小腿粗 #腿不直 #体态
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小盐Yoga7月前
听劝 意识改变| 1秒直腿🔥 有腿就能直 意识改变 一秒就能直腿 改变肌肉发力习惯 膝盖内扣、小腿外翻、XO型腿的姐妹赶紧练起来~ 没有练不直的🦵🏻，坚持去练习，简单但很有用👍🏻 每个动作练习练习2-3组 练完别忘了记录对比图哦！ #直腿   #小腿外翻  #膝盖内扣  #腿不直  #瘦小腿
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李哩 腿型矫正2月前
小腿外翻 不要练外旋#小腿外翻
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李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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美腿翠翠1周前
#瑜伽体式分享#居家锻炼#O型腿#小腿外翻#假跨髋
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亚历山大觉2周前
小腿外翻 小腿粗 马上练这个动作 #小腿外翻 #小腿粗 #腿不直 #体态纠正 #足弓塌陷
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健身马先生3周前
你的足弓塌陷腿不直小腿外扩，很可能跟足背屈受限有关#足弓塌陷 #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #小腿外翻
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术康（重庆）运动中心1年前
大腿外侧经常感觉不得劲该怎么做？艾特对象来看看@重庆术康的小号 @毛利柯岚De肌肉松解 @小海疼 #健身 #要做一个猛男 #情侣日常
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M2模特机构3天前
走路外八不好看🙀可咋办 学会走平行步，然后你走路显高气质拉满#m2模特培训 #m2模特老师 #m2模特学校 #外八字 #走路带风
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子龙神康王3天前
#康复运动 #康复锻炼 #步态训练
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王九条犬舍宠物用品店1年前
狗狗的腿变形O型腿，外八，散爪，怎么办？怎么喂才能恢复？#格惠犬 #格力灵缇惠比特 #王九条犬舍
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胖虎老师讲养生5月前
脚外八第二期 腿不直可能是骨盆的问题，3个动作帮你纠正下肢力线#直腿 #外八字 #运动康复 #居家锻炼 #体态纠正
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林熠老师讲康复2周前
解决小腿外翻!噶噶有效!#小腿外翻#腿型#体态 纠正#瘦腿
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薄荷的瑜伽3天前
告别O型腿/小腿外翻！髌骨胫骨对位，在家就能练！#小腿外翻#直腿 #居家训练 #瑜伽 #体态纠正
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直腿瘦腿田教练10月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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居家阿阳聊健身4月前
这两个动作调整下肢力线，改善外八和腿型#直腿 #外八字 #居家锻炼 #有用的知识又增加啦 #运动康复
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
3个动作，腿越练越直#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型 #漫画腿
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假肢矫形器骨折外固定支具定制2周前
#纠正腿型跟练版 #创作者中心#扁平足矫正#膝外翻 又称“锁膝”现象，简单来说，就是站立或行走时，膝关节向后伸展超过了正常的直线范围，呈现过度伸直的状态。医学上通常将膝关节在侧面观察时伸展角度大于 5° 的情况定义为膝过伸。轻度的膝过伸可能只是体态问题，但长期存在或角度过大（尤其是超过10°），可能会导致膝关节疼痛、加速关节磨损，甚至影响正常的行走功能。 膝过伸的根本原因通常是膝关节周围肌肉力量失衡或神经控制能力下降。具体机制因人而异，常见原因包括： 肌肉力量不均： 大腿前侧的股四头肌过紧或张力过高，同时大腿后侧的腘绳肌（屈膝肌群）力量不足，无法有效制约膝关节过度伸直。 代偿机制： 当膝关节本身无力（如韧带松弛）或下肢其他部位出现问题（如下巴、脚踝无力）时，身体为了维持站立平衡，会“被迫”利用膝关节的过度伸展来锁死关节，防止身体塌陷。 神经系统损伤： 中风、脑瘫、脊髓损伤等疾病会导致大脑对肌肉的控制失调，引起肌张力异常和肌肉力量不足，从而引发膝过伸。 骨骼结构异常： 如外伤导致的韧带断裂、骨折畸形愈合，或先天性的关节囊松弛等。 膝过伸最直接的影响体现在步行姿态上。在行走过程中，患侧腿支撑身体时（支撑相），膝关节会不自主地向后“锁死”或过度伸直。 这会导致: 增加关节负担： 长期异常受力会损伤关节软骨、韧带，增加患骨性关节炎的风险。 导致疼痛不适： 膝关节后方的关节囊和韧带因长期被过度牵拉而引发疼痛。 降低行走效率： 步态异常会增加步行的能量消耗，使人更容易疲劳。
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小磊带你回归生活9月前
学会这三个动作，在家改善偏瘫后髋外旋 偏瘫后锻炼肌肉力量并不重要，重要的是联系姿势的控制！#偏瘫 #偏瘫康复 #偏瘫康复训练 #髋外旋
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NS-豪哥的BodyCraft2月前
脚外八 第二期 缓解异常牵拉，松解放松。正骨盆，调腿形必须要做的。#脚外八 #骨盆旋转 #腿不直
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邯郸老陈2周前
外八字脚怎么办 #外八脚 #怎么办 @抖音小助手
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腿型调整-黄教练2周前
足弓训练 新手易上手的足弓强化训练#小腿外翻 #扁平足 #膝内扣
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帅老师教瑜伽10月前
我腿掰直了，改善小腿外翻和膝内扣的直腿练习 我腿掰直了，改善小腿外翻和膝内扣的直腿练习 #小腿外翻 #腿型 #腿型矫正 #瑜伽
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筷子腿的梨梨（减肥版）4月前
先松解整条腿外侧紧张肌肉群，建立髋外旋能力，芭蕾腿足弓训练，髋距深蹲，拎脚跟提膝#居家训练 #纠正腿型
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早春的腿型矫正日常4天前
#创作者中心 #创作灵感 #o型腿 #假胯宽 #小腿外翻 分享过多次的螃蟹步，这次以第一视角拍摄，大家快练起来
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自贡市鹿之影舞蹈玲玲4天前
孩子腿型不直、走路外八？踢腿练习帮他把腿型掰正！少儿中国舞课堂太实用了💪 #自贡同城 #少儿中国舞 #腿型矫正 #少儿基本功 #自贡宝妈@DOU+小助手 @自贡鹿之影舞蹈
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赵炫腹3周前
直腿美腿这个动作在家就能练！#直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿
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张鹤薴(教练)3月前
改善小腿外翻二 改善小腿外翻，一起来打卡吧#纠正腿型跟练版 #小腿外翻 #体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验
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跟尚体育-郭征强跑姿技术7月前
#跑步 外八 下肢力线不正改善方法#运动
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大荣荣超哇塞9月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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阿鑫讲康复4月前
这两个动作调整下肢力线，改善外八和腿型#直腿 #外八字 #居家锻炼 #有用的知识又增加啦 #运动康复
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晴子酱体态4月前
想要又直又瘦的小腿，压脚背能贡献一份力 为什么有人压脚背越压越直，你却越压越弯想要调整腿型，方法要正确这3个压脚背的方法不仅能改善小腿外翻，还可以瘦小腿 同时还能激活到足弓，足弓塌陷的朋友一样能练习不要放收藏夹吃灰，记得练哟。 #压脚背的正确打开方式 #小腿外翻#小腿外翻怎么办#瘦小腿 #矫正腿型
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你的七七教练3周前
懒人居家练直腿，一堆瑜伽砖！强化足弓、踝关节力量 拉长小腿肌肉、腿肚外翻 修长美腿#居家锻炼#漫画腿#瘦腿
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