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降魔杵311年前
五公里武装越野，你能跑进18分钟吗？ 随着新大纲的实施，徒步五公里已不再考核，现在更加注重的战斗体能的培养，“地表最强单兵王”的时代又要来临了，让我们一起期待吧。#五公里武装越野 #军旅 #战斗体能 #兵王
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贺指导（助力物资在主页橱窗）🇨🇳11月前
兵哥5公里20分钟！人类进化没带你吗？ #当兵 #兵爸兵妈#军旅知识#新兵
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纪实讲堂3月前
武警机动训练强度有多狠#武警 #部队 #军营生活 #军人 #训练
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纪实讲堂1月前
武警机动部队的训练强度，到底有多大，所谓机动不是简单动一动 而是随时能投入战斗 战则必胜#机动部队 #武警 #军人 #军营生活 #致敬
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王班长2周前
个人最快，全副武装五公里，19分40秒！老兵：请在评论区报出你的记录。#致敬军旅 #致敬军旅青春 #全副武装五公里 #致敬所有当过兵的战友
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代号菜鸟K2周前
当兵体能：武装五公里专项强化！#当兵 #武装五公里 #武装越野 #五公里 #跑步
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趣猫科普3周前
为什么部队考核要，把5公里越野改成3公里？这就不得不提201 8年的那场比武#军事科技 #军事科普 #军事迷 #大国重器 #军事爱好者
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旅步光影1周前
猜猜看部队五公里多少分钟及格 #热血军旅 第一视角武装五公里考核现场
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老兵☜淡若清枫★5月前
#致敬军旅 #武装五公里越野考核#每个战士都渴望为连队挣得荣誉#珍贵影像#75205防化团 @抖音小助手 @抖音
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唐山金老师1周前
🇨🇳5公里武装越野 19分07秒！武警00后“飞毛腿”战士荣立二等功，用奔跑逆袭人生！#二等功臣 #二等功臣之家 #二等功臣之家喜报送到家 #二等功臣光荣返乡 #武警
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守店人陈清清5天前
#真实生活记录 #五公里 #当兵的历史 五公里多久能跑完
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孙大壮1年前
这才是最真实的轻装（水壶，挎包，武装带，手榴弹，子弹袋））五公里越野成绩！抖音里那些14分钟15分能跑完的兵王吗都去哪儿了？ #五公里武装越野#步兵#苦不苦自己知道累不累自己体会
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天意人心/心存善念1年前
当年武装负重越野五公里19分钟就跑回来了，现在估计35分钟都跑不回来了，武装越野5公里19分什么水平，一把95自动步枪，4个手榴弹，一个水壶，穿作战靴，带凯芙拉头盔，扛旗的不能摆臂，扛旗阻力很大的，武装有多累只有自己知道。
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小曾班长（分享参军知识）9月前
你们武装都是多长时间。#最强战斗力 #正能量传递
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@刚好遇见你💕1年前
五公里“阎王道”… 看武警机动师超强战斗力，挑战五公里武装越野！能进19分的绝对是尖兵@DOU+小助手 #机动师63师 #回忆当兵的岁月 #五公里武装越野 #练为战 #珍贵视频
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文书赵班长（新征程物资准备）4月前
西藏、高原负重五公里，17分46秒记录，至今无人打破 #兵哥哥 #致敬 #兵爸兵妈
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孙大壮6月前
还记得军事考核以连建制的五公里越野的成绩吗？ #五公里武装越野#军事考核#连建制#五公里越野
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@意难平ۋچ11月前
武装越野 五公里十六分之内 都是大神#武装越野五公里任务已完成 #解放军户外拉练 #五公里专治各种内伤
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@意难平ۋچ1年前
部队五公里拉练十四分钟 是什么水平#让军人成为全社会尊崇的职业 #部队拉练 #五公里武装越野 #五公里专治各种内伤
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书成说剧5天前
万字精讲：《士兵突击》人物系列伍六一。五公里越野跑我练了五千公里我才拿了个全师第二。#士兵突击 #伍六一 #了不起的精讲团 #经典影视
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小央视频5年前
17分33秒！武装五公里他打破全师纪录
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遥远的姚1年前
解放军为啥要武装跑5公里？ #解放军 #统一
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老兵教练黄青叶4周前
武装5公里是一项极具挑战性的课目，不少战士误以为单纯堆积跑量通过无休止的长跑就能提升成绩，殊不知这种片面的训练方式不仅难以实现成绩突破增加运动损伤风险，让身体不堪重负，其实在咱们部队，有不少事物都是“外人难看穿，唯有兵哥懂”就拿课目“五公里武装越野跑”而言，所以很多时候，武装的计划训练，不一定是要每天负重去跑，这样长久下来注定会出现伤痛，因此在我服役期间，我就在和战友讨论这个问题，我们要通过以徒手的方式和力量转换的训练结合，也能更见成效的提高，在入伍第二年的武装5公里比武，我就以16分48秒创造了该旅记录，所以有着当兵武装教学的经验，也指导出多名战士学员武装5公里跑进17分钟内，这就是一个老兵的成长实战经验总结所学的专业计划和技巧来提高。
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蓝老师说高考1年前
想当兵提前练这9个项目拿满分 #军人体能考核标准#军事体能#军考#提干役前训练#文职体能
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小曾75150-95/28190523111月前
全副武装5公里武装越野，还记得是多少分钟及格吗？#军旅
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清禾知道3月前
同志，从军10年你能拿到多少勋章？
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湖南武警11月前
五公里武装越野你能跑进多少分钟？ （作者：陈亮亮/K；编辑：刘粤商）
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胡万斤1年前
五公里武装越野怎么练， 年年考核十八分以内，亲身经历，全是干货！ #退伍不褪色 #五公里武装越野 #跑步 #五公里
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枕戈听风3周前
那年连5公里都是20分#已退役#退伍不褪色 #军旅#武装五公里
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@八方来财💸💰2月前
战友们还记得五公里多少分钟吗#五公里武装越野 #怀念军营
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ACT战术装备10月前
武装五公里【轻量化】比武考核/日常作训专用套装 BTPC-V2的一些配套附件#BTPCV2 #武装越野 #战术装备 #武装五公里
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（水哥）退伍老兵5月前
全副武装。5公里多少分钟合格？战友们还记得吗？
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丁Sir5天前
#军事训练 #军事纪实 #军事五公里 #军旅生活
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良啤啤3周前
#军旅#五公里武装越野 主线剧情在@良说说！
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老兵跑步教练黄青叶1月前
作为一名军人出身的我，我认为我是最优秀的，毕竟走上体育，我也是武装5公里纪录保持者，从军，我也是二等功臣，也入选了国家八一军事五项队，包括战士学员小张前天5公里测试跑出16分05秒惊人成绩，他也是我的老学员了，从一个跑步小白报名在我的线上指导下，现在水平己达到16分05秒，诠释计划和视频技巧的方式是最好的提高方式。
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炊事兵小陈（已退役）3月前
🇨🇳背锅侠 五公里越野24分49及格🇨🇳#冬训#五公里武装越野
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中华盛世1周前
为什么部队考核，把5公里改成3公里？不得不提精武2018#部队考核 #拉练
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白班长3月前
2007年，年终考核，集体武装五公里，成绩是22分钟。每个人都拼尽全力，为连队全年的军事训练成绩画上圆满的句号。处处体现拼搏、帧帧书写感动，有苦有累也有甜。#军旅生活 #致敬军旅
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🐉Chris6月前
战友们！还记得当年的武装五公里越野吗？😓 记得及格成绩23分钟，21分钟良好，19分钟优秀。
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越野观察5天前
能不能用训练成绩，粗略估算越野跑完赛可能性？ 训练成绩能反映基础能力，但比赛还有关门结构、路况、天气、CP停留、补给执行等变量。直接拿训练配速换算比赛时间，通常会过于乐观。 以上问题回答来自trail168.com #越野跑
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央视军事4月前
武装5公里19分04秒，他是怎么做到的？（军事纪实）#越野 #训练 #侦察兵
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🇨🇳站在最高处🇨🇳11月前
部队武装越野通常需要背负装备（如沙袋、武器等），重量可达十几斤，对耐力和意志力要求极高。士兵通过日常高强度训练（如每周3次负重跑）逐步达标。 综上，全副武装五公里越野的合格时间通常为23分钟，但具体标准可能因部队类型、任务需求或军衔等级略有差异。 优秀：19分钟以内（轻装或武装） 良好：19-22分钟 及格：23分钟 部分特殊部队（如海军陆战队）要求更高，个人成绩需达到20分钟以内。 新兵/学员：23分钟 士官/下士：20分钟 高级军士长：16-18分钟（需结合具体兵种标准）
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老兵教练黄青叶1月前
2008年入伍，军事三项比武荣立二等功，06年创造武装5公里16分48秒记录，过去16年依然没有人打破，也教出多名战士学员5公里武装越野比武夺冠，一路走来，计划和视频技巧能让你跑的更快。 之前带队训练，10名战士学员3000米从14突破到9分16秒内，他们也是严格按计划训练，从不放弃，最后诠释训练计划和视频技巧能让你快速提高。 如果你是跑的很慢，那么就按我计划训练去提升。
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老兵☜淡若清枫★5月前
#致敬军旅 #五公里武装越野 成绩20分24秒#拿下了全团连队第二#军旅无悔#珍贵影像 #@抖音小助手 @抖音
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⭐️老兵你好⭐️4月前
武装五公里越野17分06秒，一等功1次、二等功2次、三等功2次。山西好儿郎赵春云就是猛！#青春有很多样子 #山西好兵 #一等功 #武装五公里#山西dou知道 @DOU+小助手
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@九州2月前
记得你们，5公里跑多少分钟吗，我武装跑21分钟20秒，刚好合格#致敬军旅 #军营回忆 #老照片
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她说0001周前
#热血军旅 第一视角武装五公里考核现场
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峨眉山陪爬领队-周芷强(峨眉派-蜀道山)2周前
备战峨眉山越野赛冲520 今天峨眉山女子三连冠陪爬带你冲520 看看五小时左右走长线到底能不能抵达金顶#峨眉山陪爬 #峨眉山女陪爬 #峨眉山越野挑战赛 #陪爬 #泰山陪爬
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幸福的像个小土豆🥔2月前
看到就感觉呼吸就困难！！宁跑武装越野五公里，都不跑400米障碍！我记得我武装五公里最快的是18分53秒，400抢滩登岛最快一次是2分25秒，感觉跑完都看见我太奶奶了！只有跑过的才懂！#一般人不告诉他 #硬派越野
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老兵跑步教练黄青叶1月前
我是黄青叶教练，于2008年特招入伍，参加比武荣立个人二等功，国时创造武装5公里16分48秒最好战绩，那么武装又如何跑，其实很多战士一听到跑武装5公里就有恐惧， 其实训练武装不一定要负重去跑，可以以通过学员的身高，体重，成绩来制订计划，这几年，我教很多战士武装都跑进18分钟内，主要是训练的步骤用到了极致，训练分为三个阶段，三个步骤，在学员罗大律之前武装5公里一直在21分水平，用了这些计划分析训练，仅仅不到4个月突破17分多，并且拿到比武名次，包括藏族战士在高原3000米也突破8分56秒，这就是街道效果，再次肯定了我的计划是对的。
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🇨🇳闲游尘世8月前
#体能训练 #不逼自己一把都不知道自己多优秀
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锋锋2月前
兄弟们还记得武装越野奔袭5公里的成绩吗？我的是19分50秒～
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龍騰4天前
战友们你们五公里越野记录是多少？当年的我17分多！
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爱健身的老大叔1年前
5公里负重跑#跑步 #负重跑 #武装 #五公里打卡
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五金工匠严选铺1周前
#五公里武装越野 #绑带 #五公里
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老兵教练黄青叶5月前
我于2008年特招入伍，09年比武荣立二等功，也是创造武装5公里16分48秒最好战绩，那么武装又如何跑，其实很多战士一听到跑武装5公里就有恐惧， 其实武装5公里能跑进17分内，在很多比武上，都能百分之九十九的夺冠，并且立功也是被认可的尖子，我也是从基层比武出来的，在2009年参加大比武，个人武装也是跑出16分48秒的实力成绩，荣获个人二等功，作为列兵立功的我，更是有着丰富的武装计划经验，也是教出一批又一批战士比武夺冠，那么武装计划主要包哪些？我认为主要包含两点，一点是负重训练计划，另一点是以徒手跑来巩固武装力量的基础能力。因为每周的变动计划，更是快节奏提升。包括战士李晋也是采用我的训练计划，仅仅4个多月，从21分15秒提到16分55秒。在比武中，都惊呆了对手。
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