您是不是在找：

抖动全南2年前
原来不是睡的越久越好！睡觉要睡1.5小时的倍数#睡眠
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
二十二文化8月前
1.5倍睡眠法真的有用吗？ #1.5倍睡眠法则 #睡眠 #失眠 #助眠师 #三桥美穗 @抖音创作小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
河北发布1周前
小布医探｜失眠党必看！睡眠科医生教你如何有效睡眠 3月21日是世界睡眠日，你睡得还好吗？是不是经常感觉睡够8小时，反而越睡越困？ 睡眠科医生提醒：不必纠结是否睡够8小时，睡对睡眠周期才是关键。一个睡眠周期1.5小时，优先睡6小时、7.5小时，起床更神清气爽！
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
珊珊读书3天前
某瓣8.5！《我们为什么要睡觉》马修•沃克 我们生命中有1/3的时间都在睡觉，但你是否真的了解这件平常之事？ 读完这本科普书，我对睡眠的认知被提升到了一个全新的维度。作者不愧是卡尔•萨根科普奖得主，整本书的内容都太过于震撼，是我今年为止读到最爆涨知识的社科书了！#好书分享 #成长 #睡眠#读书 #每日分享
00:00 / 11:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
生活帮2年前
原来不是睡得越多越好！山东济南，北大博士教你一招睡好觉。“达芬奇睡眠法”，睡觉要睡1.5小时的整数倍！#黄河文化大会 第二季每周六20:30播出。#北大博士教你睡大觉 #黄河文化大会是个什么会 #我拍了拍黄河
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豫视频1周前
原来不是睡得越多越好！北大博士教你一招睡好觉： “睡觉要睡1.5小时的整数倍” #睡觉 #世界睡眠日 #睡眠 #失眠 #早睡
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
CCTV生活圈10月前
【凑1.5小时倍数睡觉可能并不适合你】 网传按照1.5小时的整倍数睡觉更科学？其实，并不是每个人都这样，1.5小时只是睡眠周期的平均值，实际每个人个体差异是比较大的，多在70~120分钟不等，强行睡1.5小时可能打破自然节律；即便完成完整周期，中途被叫醒再入睡也会降低质量。你通常睡多久？评论区留言说说吧！#凑15小时倍数睡觉可能并不适合你
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
皮肤科教授 蔡涛10月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
进化实验室1周前
睡个好觉～现代人的必备技能～ #进化 #成长 #独立思考 #认知提升
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
绍伟11月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
新民晚报2年前
你睡对了吗？ 北大博士建议睡觉要睡1.5小时的整数倍，“睡8个小时可能比睡7.5个小时感到更困”。
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
精神药师芒果控8月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
懂点啥1周前
人为啥要睡觉？熬夜的危害有多大？#科普 #熬夜
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
老高与小芙 助眠故事4周前
2021-03-31【睡觉】#老高与小茉 #睡觉 #老高与小茉视频 #科普一下 #助眠
00:00 / 18:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
金华心血管内科医生2周前
为啥多睡少睡都不好？一天睡觉超9小时全因死亡风险飙升36% #上热门话题🔥🔥🔥2026 #睡眠科普#多睡也不行#每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏#强烈推荐
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
人物书话2月前
正确的睡觉方式就是休息，错误的就是伤害生命。 我们每天都要睡觉，你睡好了吗？第二天是精神，还是疲惫？6小时好，8小时好？很多人都搞错了，跟我一起来看看《我们为什么要睡觉》#好好睡觉 #我们为什么要睡觉 #好书分享 #认知提升 #健康 #读书
00:00 / 08:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Simon和Wes的控糖实验室3月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3869
冠🌻8月前
科学计算睡眠周期睡醒更精神！ #失眠 #睡眠周期 #定闹钟
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
二十二文化1周前
比睡够时长更重要的，是踩对“睡眠节奏” #睡眠 #睡眠周期 #高效睡眠 #世界睡眠日 #好书分享
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
食养健康说1周前
睡得太多或太少, 都不利于心血管健康！那应该睡多久？怎么睡？这条视频告诉你答案！#上热门 #失眠 #睡眠 #科普 #健康
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
哪哪都懂点4天前
睡得晚VS睡得少，到底哪个危害更大？#熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1480
美柚1年前
女生每天睡觉时间最好不低于❓你达标了吗 什么是1.5倍数睡觉法？是好精神的秘诀！速来查看~#睡眠的小知识 #小知识 #dou是知识 #涨知识 #人文星闪耀计划
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
姜岚昕2天前
南怀瑾先生说睡觉是最好的药，但很多人不知道，真正的“药”不是时间长短，而是身体、思想与心灵的同步放下。别再执着于那几小时的睡眠了，从规律作息到放下执念，当你把睡觉当成修炼，能量场变了，贵人好事自然就来了。这才是成年人最高级的自律。#姜岚昕 #姜岚昕东方战略创践之父 #姜岚昕社会企业家精神全球首倡者
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
老高与小茉1周前
人为什么要睡觉？ #睡觉
00:00 / 18:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1182
一知眼1周前
人为什么要睡觉？一个视频讲明白#睡眠质量 #科普
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
邵瑛小儿推拿4天前
想长高为什么总强调睡觉？睡够睡好，孩子身高真的差距很大 #小儿推拿手法 #小儿推拿 #长高方法 #宝宝睡觉 #儿童生长发育
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
乐一精读4月前
《我们为什么要睡觉》 你以为少睡一小时无所谓？长期缺觉正在偷走你的健康、效率和情绪稳定！《我们为什么要睡觉》精读来了，带你揭开睡眠的惊人力量。别再硬扛了，了解睡眠的秘密，才能真正掌控人生。#读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #睡眠健康 #睡眠
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
王姐的知识餐桌2周前
我们为什么要睡觉 #三分钟读完一本书#睡眠 #生物钟 #健康 #好好睡觉比什么都重要
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阅力觉醒1周前
比尔盖茨强烈推荐的睡眠神书： 《我们为什么要睡觉》 睡不好，记忆力、情绪、免疫力全崩盘。 睡觉=清洁大脑+巩固记忆+修复身体 这不是选择，是保命。 看完，你再也不敢熬夜。 #健康科普#拒绝熬夜#好书推荐#健康睡眠#养生
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
纪实讲堂4天前
为什么在部队，最渴望的是睡觉#部队 #睡觉 #离谱 #万万想不到 #军营生活
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1447
心血管周医生1周前
午睡20分钟精神，睡1小时反而更累？ #抖出健康知识宝藏#复工健康指南#心肾守护#午睡时间#午睡姿势
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
立松1月前
90%的人都有的睡眠误区，真相是这样 你还在为了工作或者娱乐牺牲睡眠吗？你以为成功人士都只睡4个小时？其实，好的人生，多半是睡出来的。 在这期视频里，我将为你深入解读睡眠的重要性。你会知道睡眠不足如何影响智力、体重和情绪，以及斯坦福大学的研究如何证明睡眠能提升表现。 如果你深受失眠困扰，视频里提供了超多实用的建议：从“478呼吸法”到“崩溃疗法”，从调节卧室温度到戒断睡前手机。学会其中一招，就能让你的睡眠质量大不一样。 听完这期视频，请关掉手机，好好睡一觉。拥有好睡眠，才配得上好人生。 记得点赞关注，每天分享一个实用的健康小知识！ #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #人生感悟 #知识分享
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
梦姐唠嗑2天前
科学睡眠指南#读书分享 #知识分享 #个人成长 #独立思考
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
李荣华6天前
垃圾睡眠，你睡够了吗？ #睡眠 #健康 #肥胖 #热点
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
段洪志医生5月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8527
LulusMiracle5月前
今日课题：睡觉要睡1.5的倍数 是几个小时？
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
爱亲母婴生活馆(龙旺润泽园店)3天前
睡觉长高 睡觉长高有方法#睡觉 #睡觉长高 #长高方法 #育儿知识 #母婴育儿知识
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
三个老爸实验室7月前
你为什么要睡觉？ #睡眠 #失眠 #科普知识
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3087
杨小柳4天前
《我们为什么要睡觉》---别拿熬夜赌明天 你有多久没睡个好觉了？熬夜、失眠、睡够仍疲惫，不是你懒，是没摸透睡眠底层逻辑。这本书拆解睡眠真相，讲透入睡、深睡、修复的核心方法，15分钟精读干货，今晚就能用上，睡个踏实觉。#我们为什么要睡觉 #睡眠 #好书分享 #伙伴计划原创视频 #杨小柳 @DOU+小助手
00:00 / 15:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
数字科学研究院1周前
人为什么要睡觉，人最长不睡觉的时间又能有多久？ 睡觉的意义 #睡眠 #科普 #未解之谜 #失眠 #睡觉 祝大家睡得好，睡得香，睡的踏实！
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞799
营养师洛3天前
睡觉睡觉睡觉睡一个好觉比什么都重要#减肥 #减脂 #睡觉 #睡眠 #睡眠质量
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
一叶知秋❤️读书3天前
睡得晚VS睡得少哪个更伤身体 凌晨3点睡够8小时 vs 晚上11点睡但只睡5小时——这两种极端情况，身体到底在哪个阶段崩溃？很多人以为“睡够时间就行”，却不知道生物钟的黄金修复窗口（11点-凌晨3点）一旦错过，补再多觉都没用。 今天精讲《我们为什么要睡觉》的书中最颠覆认知的一章：为什么你明明不困，却脸色差、记性差、爱发胖？其实是你错过了身体“深度自愈”的唯一机会。点开看5分钟，或许能改变你未来的睡眠质量！ #睡眠 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #认知提升 ☞关注我@一叶知秋❤️读书 ，持续更新~
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
嗨！小沈3天前
成年人要睡足这个时间！生物学博士尹烨：养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉 就没有身体不好的。#睡眠 #养生 #健康科普 #上热门
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
睡出好生活3周前
#睡眠养生 #自我保健##睡出好生活 #睡觉 ##睡眠小技巧
00:00 / 08:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
浙大邵逸夫医院张骞3周前
睡不好不仅伤身体，还影响寿命，一定要重视起来#失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #自然睡眠
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4584
慢读时光6月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
文案拾光3天前
要是有时间，你就去睡觉，你一天比别人多睡一小时，一周就比别人多睡一天，一个月就比别人多睡四天，一年就比别人多睡四十八天。睡觉是修复受损细胞，保养五脏六腑，延长心脏寿命最好的方式。 #总有一句话戳心 #今日文案 #上热搜 #每日分享
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
知点小馆1周前
#创作者成长进阶计划 #实用冷知识 #冷知识科普 #有趣冷知识 #科普冷知识
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
睡眠心理门诊郑文柳5天前
你身边有每天睡觉超过10小时的“懒人”吗？ #长睡眠者#睡眠障碍#每天睡觉超过10小时#失眠#睡眠科普
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
彭凯平教授1周前
在失眠的时代,我们到底怎么睡觉? 3月21日是世界睡眠日。中国有超3亿人正被失眠困扰。积极心理学家彭凯平对谈北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟，一起聊聊大家真正关心的问题，比如：为什么越想睡越睡不着？一定要睡够8小时吗？为什么优秀的人更容易失眠？半夜醒来怎么办？褪黑素、助眠产品到底有没有用？我们该如何找回自然入睡的能力？#孙伟 #彭友之间 #大渔大师课 #大有学问 #失眠
00:00 / 01:34:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
营养师李靓莉2天前
失眠易醒？营养师教你如何养成高质量睡眠 要我说对健康影响最大的，不是饮食，也不是运动 而是——好好睡觉！😴 睡够8小时不等于高质量睡眠 作为给大人和孩子都调整过睡眠的营养师 今天从营养摄入、环境构建、习惯养成3个方面 给你一套系统性的“高质量睡眠养成方案” 看完今晚就能用起来，建议收藏！🌟
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
林中有路2天前
《高效休息法》你是不是越休息越累？睡够8小时依旧倦怠，刷手机、躺平根本缓不过来？那是因为你只休息了身体，却忽略了真正疲劳的大脑。 你是不是休息后更累？睡够8小时还倦怠，是因为只休息了身体，大脑因焦虑懊悔没真正放松。《高效休息法》教你科学的大脑休息法，把正念变成日常可操作的方法，不用额外时间，吃饭走路时就能练，帮你摆脱疲惫，实现高效生活。
00:00 / 14:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
一洛书屋4月前
《我们为什么要睡觉》：睡眠革命 为什么你越熬夜越累？《我们为什么要睡觉》揭秘：睡眠不足是在透支生命！掌握黄金90分钟睡眠法+5个入睡技巧，改善记忆、延缓衰老。带你用科学睡眠提升生命质量！#读书 #精读好书 #我们为什么要睡觉 #睡觉 #一洛书屋
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
阅见你我5月前
《我们为什么要睡觉》 《我们为什么要睡觉？》不是一本简单的 “助眠手册”，而是神经科学家马修・沃克用 20 余年科研成果写就的 “睡眠科学百科”。 书中打破了人们对睡眠的诸多误解：从 “睡够 8 小时就够了” 到 “熬夜后补觉能挽回损失”，从 “失眠只是小问题” 到 “酒精能助眠”，用严谨的实验数据和通俗的案例，层层拆解睡眠的本质 —— 它不是身体的 “暂停键”，而是修复大脑、巩固记忆、调节代谢、抵御疾病的 “生命修复工程”。 书中不仅揭示了 “缺觉会加速衰老”“影响减肥效果”“降低免疫力” 等惊人真相，更提供了可落地的科学睡眠方案：如何调整作息周期、避开影响睡眠的隐形杀手、用简单方法提升睡眠质量。 无论你是长期熬夜的加班族、受失眠困扰的人群，还是想通过优化睡眠提升精力的普通人，都能从这本书中找到答案。 读懂睡眠的科学，你才能真正掌控健康的主动权 —— 毕竟，好的睡眠，才是一切美好生活的起点。 #睡眠质量 #失眠 #助眠视频 #睡觉需要仪式感 #睡眠不足
00:00 / 33:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
老胡谈观点2周前
睡对才健康:好睡眠标准与妙招 #胡耀中 #好睡眠 #健康认知 #健康养生
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1032
喜喜的小世界5天前
要是有时间， 你就去睡觉， 你一天比别人多睡一小时， 一周就比别人多睡一天， 一个月就比别人多睡四天， 一年就比别人多睡四十八天。 睡觉是修复受损细胞， 保养五脏六腑， 延长心脏寿命最好的方式。 #教育博主张雪峰 #张雪峰小课堂 #教育博主张雪峰 #家庭教育 #讲讲我的育儿经
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
蔡蔡TV8月前
有关睡觉的误区｜别给睡觉太多压力！ #睡觉 #睡觉困难户 #失眠 #记录真实生活
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
杨威🇨🇳爱跑步4天前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时、不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌、也要好好休息，转发提醒#世界睡眠日好好睡觉 #好好睡觉比什么都重要 #人生感悟 #正能量 @抖音作者助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
王涛博士讲健康8月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
阅木书栈4月前
精读《我们为什么要睡觉》 为什么有的人越睡越累？为什么熬夜等于“透支生命”？精读《我们为什么要睡觉》，揭开睡眠背后的惊人真相！看完惊呆，原来好好睡觉就是免费的“养生补药”！#好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠
00:00 / 13:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
大盛读书1月前
《我们为什么要睡觉？》：你的努力，可能正在悄悄毁掉你的大脑？ 99% 的人把熬夜当成勤奋，却不知这是在透支未来的暴富能力。 看完这个视频，你会发现：睡个好觉，才是性价比最高的自我投资。 【核心干货】 本期视频深度拆解《我们为什么要睡觉？》，为你揭秘： • 记忆提取器：睡眠是如何在深夜帮你“一键保存”新知识的？ • 情绪净化器：为什么睡一觉后，那些让你焦虑的难题会迎刃而解？ • 财富加速器：缺乏睡眠如何导致你的决策水平断崖式下跌，让你错失机会。 别再盲目推崇“凌晨四点的城市”，学会科学睡眠，才能在清醒时高效收割人生。 【互动时间】 如果你也想停止无效内耗，开启高能人生： 点个赞，把这份“深度睡眠指南”加入你的成长清单。 关注我，每天陪你拆解财富底层逻辑，实现认知破局！ 评论区见： 你平均每天睡几个小时？评论区看看谁是“特种兵”，谁是“觉主”？ 书籍信息：《我们为什么要睡觉？》 作者：[英] 马修·沃克 #读书 #好书推荐 #睡眠 #健康 #我们为什么要睡觉 @DOU+上热门
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
慢读时光5月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
00:00 / 24:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8037
辟谷行者光浩6天前
一天只睡五小时 精气神饱满的秘密！ #人生智慧 #睡眠
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞181

简介:

您在查找“睡觉为什么要睡1.5个小时的倍数”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-28 05:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: