脆皮土豆➕辣白菜奶酱🍟 一口入魂的减脂沙拉😋 焦脆与软糯并存的土豆🥔 遇上浓郁香辣的泡菜奶酱🌶️ 奇妙的冷热交织,好吃到停不下来。 不需要开火,在家复刻 Bistro 风格营养沙拉✨ 📊351大卡|32g蛋白质|45g碳水|4.5g脂肪 原料: 🥔 主食 150g 带皮小土豆 🥛 200g 无糖希腊酸奶 🥒 半根黄瓜丁、20g洋葱丁、20g香菜碎 🦐 10g海米|5g干海苔|1勺韩式泡菜|5g韩式辣酱 🫘 2g芝麻油|海盐|黑胡椒 步骤: 1️⃣ 微波熟化:带皮小土豆洗净,放入微波炉加盖叮5-8分钟,至筷子能轻松戳透。 2️⃣ 压扁烤脆:将土豆移至烤盘,用杯底压扁至边缘微裂。撒海盐黑胡椒,喷薄油,空气炸锅/烤箱200度烤15分钟至外壳金黄。 3️⃣ 灵魂奶酱:烤制时,将酸奶、果蔬、海米、海苔与泡菜辣酱混合,最后滴入芝麻油拌匀,鲜香绝了! 4️⃣ 优雅组装:将热腾腾的脆皮土豆与冷泡菜奶酱,像“千层面”一样交错堆叠,撒白芝麻和香菜点缀即可🍽️。 营养亮点: 💡 隐形高蛋白:希腊酸奶+海米 有32g优质蛋白,抵得上一整块鸡胸肉 💡 消水肿利器:土豆皮富含钾,搭配6种高纤蔬菜,轻松排水肿 💡 益生菌buff:希腊酸奶+发酵泡菜有满满益生菌,减脂期吃更少负担 #减脂期吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #土豆的神仙吃法 #沙拉
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2667
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4