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只讲真话干货3天前
张雪峰去世给身弱之人敲响警钟！ #张雪峰 #张雪峰去世 #身弱 #熬夜＃气血
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陕西省名中医王晓燕4天前
每天这个时间睡觉，才能精力充沛 #健康科普 #中医王晓燕 #西安市中医医院 #陕西省名中医王晓燕
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小勇锅（山猫）2天前
大我三个月的张雪峰老师，他拼命工作几年赚了一个多亿，每天加班到深夜，平均每天睡眠时间不到五小时，23号他心源性猝死，生命定格在了41岁。人不是一定都能活到70、80岁才会死去，是随时！知足常乐，没有什么坎过不去的。
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心医潘霄博士4天前
每天熬夜等于会猝死？ 每天熬夜等于会猝死？#张雪峰 #猝死 #精神科 #睡眠 #内容过于真实
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徐晔分晔4天前
觉不够睡？4小时睡出8小时的方法都在这里 如何在4小时内睡够8小时？听起来是不是很扯？其实就是我的日常啊，每天只睡四五个小时，但是比很多睡八九个小时的人精神还好，毕竟我们做外科医生的，休息时间真的很有限，所以多少还是有些“快速回血”的小方法小诀窍在身上的，今天就来分享给大家#熬夜 #熬夜必备 #失眠 #高效休息法 #快速入睡
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蒋栋医生2周前
每天只有4小时黄金睡眠时间，睡对时间比睡够时长更重要！别再熬坏身体了✨ #黄金睡眠时间 #熬夜危害 #健康睡眠 #养生小知识 #睡眠科普
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秋日辰光3天前
张雪峰的离世不是因为跑步造成的，是超负荷的工作睡眠不足，身体亮红灯也不知道注重健康，健康是1没有健康一切归零。你说对吗#日常唠嗑 #关注自身健康 #实话实说 #正能量传递
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肝胆医生张晓刚2天前
肝功能异常者，长期熬夜，会加重病情吗? #肝胆医生张晓刚 #抖出健康知识宝藏 #肝硬化 #肝移植 #肝功能
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刺猬日中集运汽车摩托日中转运清关货到付款4天前
深痛缅怀张雪峰一路好走
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建始县信恒黄金名奢回收寄卖行(实体店)3天前
选择做不影响睡觉的事，选择结交不影响睡觉的人#最好的养生 #养生就是养健康 #张雪峰老师 #健康养生 #健康
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NUTRITION CARE营养膳食3天前
你倒了，那些你拼命想扛的东西，一样都扛不住。所以从今天开始珍视信号，好好睡觉。#张雪峰 #睡眠 #失眠 #健康
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梁言-今遇4天前
别只为自己很健康，很能熬#张雪峰 #自学中医 #老祖宗的智慧 #中医 #黄帝内经
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映小瑄瑄4天前
27考研… 备考第…天，今天是一点点经验分享，身体真的是革命的本钱，睡眠真的很重要#考研 #考研经验 #学习使我快乐 #每天冷知识 #废话连篇系列
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小田科普宇宙4天前
41岁知名教育博主张雪峰，2026年3月24日晚突然离世 #张雪峰离世 #张雪峰 #张雪峰老师 #张雪峰谈高考志愿填报#教育博主
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方方面面4天前
睡眠剥夺易引发恶性心律失常甚至猝死 #睡眠障碍 #医学科普 #张雪峰 #惋惜生命
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阿国网络随笔5天前
张雪峰老师去世了 张雪峰老师去世了#张雪峰
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小刘不是小牛3天前
张雪峰老师的离世给我们所有人都敲响了警钟，就是千万不要透支身体，不要过量运动，要有充足的睡眠和充足时间，不要压印情绪，要及时释放压力#张雪峰 #运动健身#跑步🏃 #运动女孩#励志正能量人生语录
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倩倩心理【情感 育儿】5天前
愿逝者安息🙏 愿生者，能在这喧嚣的世界里，慢下来，好好吃饭，好好睡觉，好好爱自己。毕竟，只有活着，才有资格谈论梦想与未来；只有健康，才能承载起我们对家人、对世界所有的爱。#张雪峰 #睡眠 #心理
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愈见张飞4天前
熬夜跑步正在悄悄毁掉你的命#张雪峰 #中医 #跑步 #熬夜 #疗愈
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苏潇阳p话多4天前
保持身心健康才是最硬核的安全资产
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李敏3天前
张雪峰老师# 心源性猝死# 午休的重要性# 子午流注#
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佳音老师4天前
#dou上热门 张雪峰老师走了，用命告诉你：疲劳+运动，等于断掉希望！你以为是自律，其实是找死！ 你敢想象吗？ 疲劳状态下剧烈运动，是诱发心源性身体骤停的高危组合！ 你还在熬夜后去健身房打卡？ 你还在加完班后去跑5公里？ 你是在养生，还是在玩命？ 心源性身体骤停，80%以上由隐匿性心脏病引起！ 这类病，静息时没症状，常规体检根本查不出来！ 但一旦疲劳+运动，心脏分分钟停摆！ 张雪峰不是第一个，也不会是最后一个： 你以为身体在变强？其实心脏在报警！ 你以为流汗就是健康？其实血管在破裂！ 你以为咬牙坚持是意志力？其实是往危险边缘里冲！ 最讽刺的是什么？ 加班到凌晨，第二天照样早起跑步？ 胸口闷了，揉两下就当没事？ 体检报告亮了红灯，安慰自己“年轻扛得住”？ 别骗自己了！ 身体从不撒谎，它只会在你扛不住的时候，直接罢工！ 真正可怕的是什么？ 是运动=健康这个谎言 熬夜后，严禁运动！ 感冒时，严禁运动！ 高压下，严禁运动！ 疲劳时，严禁运动！ 你的身体，不是用来打卡的，是用来活的！ 转发给你那个天天打卡跑步的兄弟！ #医学知识科普 #张雪峰 #张雪峰老师 #健康 @ 下期教你：普通人心脏骤停前的5个征兆？
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媛媛健身塑型2天前
张雪峰走了，提醒我们一定重视睡眠 张雪峰走了，提醒我们中年人一定要以健康为第一前提 #张雪峰去世 #睡眠不足 #健康科普 #运动跑步 #熬夜
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💕迪迪爱运动（刷腹操）4天前
从现在开始，你首要的改变是从睡眠开始！晚上11点前睡觉每天至少睡足7小时#人生忌太满
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80后金金5天前
每天睡醒后反思一下自己#张雪峰 #学会包容 #不计较不抱怨 #不情绪化
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仙鹤大叔张文鹤1年前
每天能睡够七八个小时，规不规律就不重要啦？#睡眠 #早睡早起身体好 #鹤叔 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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司徒平安3天前
张雪峰警告我们，多睡觉，好好休息最重要！ #大学生#张雪峰
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慕思寝具(辛集众美建材城3D店)专用号5天前
✨张雪峰事件敲响警钟，你的睡眠还好吗？别让睡眠透支拖垮你！💤每天少睡1小时，身体正在悄悄报警！评论区说说你几点睡！#张雪峰#慕思健康睡眠#心源性猝死#辛集慕思#健康睡眠
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复旦中山陈竟文医生4天前
好好休息，远离猝死。 致敬拼搏的你：中年人，请把“休息”当成一项最重要的任务。拼搏没有错，但别忘了，你的健康，才是家人最大的底气。今天晚上，早点休息，每个人都要平平安安的。#张雪峰 #熬夜 #睡眠不足 #心脏病 #跑步
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平行宇宙–张平平医生4周前
你早上第一杯咖啡，几点喝？张医生聊皮质醇节律和褪黑素 醒来就喝咖啡，可能是在浪费皮质醇。在开车和进办公室之间，给自己留一段享受自然光的时间。张医生的早晨：阳台冥想、拉伸、步行上班——不费劲，但有用。#失眠 #精力管理 #褪黑素 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小河声声4天前
身外之物中最重要的是黄金，人生最重要的是健康，健康最重要的是睡觉。#黄金 #睡觉 #张雪峰 #好好爱自已❤❤
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孤独患者4天前
张雪峰的事件，告诉我们，第一要休息好，第二要压力少，第三运动论因人而异
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神经外科陈文立主任4天前
长期睡眠不足，我们的大脑会有什么变化？#睡眠不足 #神经外科 #张雪峰 #医学科普
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染博士-刘智5天前
注意身体，活着比什么都重要！ 这是个被时代记住的人，他让高考这种跨越阶级的工具变得平权，让更多寒门子弟，实现了更好的鲤鱼跳龙门#染博士 #张雪峰
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大玲儿🌹5天前
寒门学子的指路灯张雪峰，一代人的回忆！才41岁太可惜了，人生没有彩排，珍惜活好的每一天，什么都不是自己的，珍爱健康才是根本，活出最舒服的状态，所以一定要睡好觉，每天充足睡眠，选一张好床垫，一夜深睡满血归位，选对床垫，不必靠咖啡续命，充足睡眠才是免费的保养品，你给身体8小时，床垫还你一整天的清醒与底气，让每一次躺下都是治愈！在招远选好床垫找大玲儿不迷路！#真爱生命#助手抖音 #家具人加油 #热门#话题上热门
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张之瀛大夫8月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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行着行着行者4天前
#张雪峰 #口播 张雪峰老师的事，给所有拼命的人提了个醒：别用健康换钱，身体从不跟你开玩笑。跑步是发泄，但不是透支后的救命稻草。猝死从来不是“运动过量”那么简单——长期熬夜、高压硬扛、忽视心慌胸闷，才是真正的雷。活在当下，不是拿命赌明天。累了就停，没人比你更该心疼自己。 #猝死预防 #抖音运动班 #跑去闻闻新鲜的春天
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大象新闻4天前
3月25日报道，心源性猝死相关话题引发热议，医生：建议10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证睡够7-8小时#大象主播说 #河南dou知道 @主持人任炜
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听风者3月前
跟着张老师学习每天睡眠四小时，越来越年轻，#张朝阳一天只睡4小时 #张朝阳的物理课 #健康作息 #生活小妙招
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小土豆4天前
张雪峰老师最后留给大家的五条人生经验，且看且珍惜！！！#张雪峰 #张雪峰经历 #张雪峰名场面 #每天跟我涨知识 #张雪峰指导
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可靠风声6天前
每天睡多久才健康？别再死磕8小时了 很多人都被“每天必须睡够8小时”的观念困扰，睡不够就焦虑，睡多了又心里不安。其实，最佳睡眠时长从来没有统一标准答案，核心是因人而异、看状态而定。 不同年龄段的睡眠需求差异明显。婴幼儿睡眠时间最长，随着年龄增长逐渐减少，18岁后需求趋于稳定，但并非固定不变。尤其是3个月以下的宝宝，睡眠时长波动极大，家长不必和别家孩子攀比，更无需刻意调整。 对成年人而言，公认的健康标准也并非8小时或9小时。一项覆盖32万亚洲成年人的大型研究显示，每天睡7小时时，全因死亡风险、心血管疾病风险最低，是多数成年人的理想时长。睡7-8小时较为合适，超过8小时甚至达到9小时，反而可能增加部分疾病风险。 当然，7小时只是群体平均水平，不适合所有人。人群中存在天生的“短睡眠者”，每天睡5-6小时依旧精力充沛；也有“长睡眠者”，需要9小时甚至更久才能保证日间状态。不必和别人比睡眠时长，也不必纠结于过去的作息，适合自己的才是最好。 判断睡眠是否充足，最简单的标准就是醒后的状态。如果白天清醒专注、工作生活不受影响，即便时长略短也无需担心；若频繁犯困、注意力下降，即便睡够7小时，也可能是睡眠质量不佳，存在睡眠干扰问题。 若存在睡眠不足的情况，可通过三步改善：先梳理睡前活动，精简不必要的事项，压缩无效耗时；再建立睡前放松仪式，睡前半小时远离电子屏幕，让大脑从忙碌中舒缓；最后科学补觉，采用“分期付款”方式，工作日中午小睡20分钟，节假日晨起赖床不超1小时，避免过度补觉打乱节律。 其实不必追求天天完美睡眠，偶尔失眠或睡眠不足无需过度焦虑。顺应自身需求，兼顾时长与质量，保持平和心态，才是健康睡眠的关键。 #慢生活 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间 #睡眠障碍
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里里薯法硕版4天前
考研人就应该多睡觉 #考研 #考研备考 #考研焦虑 #考研作息 #考研经验
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跑快运动2天前
#中医养生 #张雪峰 #猝死
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峰哥聊职场3天前
关于猝死的数据触目惊心：平均每分钟有一人因离世 #张雪峰 #猝死 #数据 #健康 #熬夜
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过期法棍5天前
兄弟们 都早睡 有天大的事情 也要优先睡眠. #健身 #身体健康最重要 #睡眠 #张雪峰 #自律
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岳阳市妇幼保健院4天前
熬夜追剧、睡不好觉 你是否辗转反侧，难以入眠？多梦易醒，睡不安稳？别再犹豫了，有睡眠问题的朋友们，快来我们中西医结合睡眠中心看看吧！#逐玉#妇幼健康科普#张凌赫 #睡眠质量 #睡眠不好
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中医骨病科阎主任3天前
身体亏虚时静养远比强行运动重要#张雪峰 #透支身体 #记录真实生活 #阎晓霞骨科 #运动
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步步升金3天前
#熬夜#全能豆包#猝死#人类对豆包的开发不足百分之一 #张雪峰
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九缘康刘哥4天前
#张雪峰#健康比5个亿重要 #先把觉睡够 #珍惜当下#九缘康汤泉养汇
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刘老师解忧站4天前
您还在逼孩子熬夜背单词、刷题吗？嫌孩子懒惰拖拉磨蹭吗？张雪峰老师这一走，给所有鸡娃家长上了一堂最贵的课！#家庭教育#张雪峰 #心源性猝死
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明哥带你睡个好觉1周前
只需要5天时间就能把作息调到22点#睡眠#调作息#知识科普#规矩作息#健康养生 #知识科普
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