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从Jun百科4月前
新兵连日常大揭秘！娃每天几点起、睡多久？ “娃刚入新兵连，家长是不是天天牵挂：他每天咋过？几点起床睡觉？有午休吗？一分钟给你说透，看完心里就踏实了！”#参军入伍 #参军知识 #当兵#入伍参军 #兵爸兵妈
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孙行者-老孙4年前
你几点睡？几点起？早睡早起好身体~#脱口秀 #晰晰网络
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草本养心局9月前
《黄帝内经》20句睡觉养生口诀,坚持做1个月，身体会感谢你 #养生#道家养生#国学文化#老祖宗的智慧#黄帝内经
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小碗糊糊3月前
作息：跟着太阳走🌞 太阳起来 我们起来，太阳落下去了 我们休息。 身体能量的"开与阂"跟随阴阳的"升与降"。 #黄帝内经 #黄帝内经讲解
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儿保科梁德懿医生9月前
一岁后宝宝作息要求 晚上9点前睡觉 #儿保科梁德懿 #育儿经验分享 #父母必看系列
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中医皮肤科闫玉红2月前
晚上几点睡觉和早上几点起床最养生？ #中医养生 #传承中医文化 #早睡早起 #健康科普
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环球网1年前
几点睡、几点起、睡多久？睡眠健康指南来了 #媒体精选计划
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益丰药房6月前
晚上几点睡早上几点起对身体最好呢#健康科普 #药店人
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福满堂麻将9月前
早睡的人早已偷偷开挂 凌晨 2 点还在刷手机的注意了#养生 #国学文化 #养生就是养健康 #养生知识 #中医养生
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中医秦子舒5月前
你平时几点睡几点起，看看说的有没有你#秦子舒 #睡觉 #熬夜 #健康养生
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本草有方9月前
你平时都是几点睡，几点起？ #养生 #涨知识 #几点睡觉最健康 #睡眠 #养生知识
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王慧玲医生10月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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爱吃薯条的科研鼠🐭9月前
其实我一直都觉得读博是无所谓几点起床和几点睡觉的，早起有早起的学法，晚起有晚起的学法，按照自己的节奏来，能出文章能毕业我觉得都是好学法！#vlog日常 #读博的日子 #科研 #学习 #研究生
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芳兰幽芷女性健康9月前
你平时都是几点睡觉呢？#芳兰幽芷#健康
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祁姐5月前
#养生 #健康 #养生就是养健康 #睡觉 #上热门 @DOU+小助手 你平时都是几点睡？
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中式养生堂9月前
你知道晚睡的危害吗？#老祖宗的智慧 #养生之道 #养生知识
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孙融-格致养生7月前
比早睡更重要是规律 #早睡早起 #早睡早起真的好吗
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骨外科马壮田医生5月前
你平时都是几点睡？ #睡眠 #睡觉 #科普
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小花一朵升初一啦6月前
我们每天晚上10点上床睡觉，早上六点半起床，小朋友说今天上课都想打瞌睡，大家初中生的作息都是什么样的呀？#初中生 #原创视频 #如何做好新学期规划 #学习 #每日学习打卡
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睡眠科普谢亮博士9月前
我不管多晚睡，都定时早醒怎么办？医生：别熬夜！早点睡！ #医学科普 #失眠 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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男科李勋主任4月前
你平时几点睡，几点起 #医学科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #科普一下
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青囊小师兄8月前
你几点睡几点起？转给你脆皮闺蜜搭子！真的，别熬夜了。 #干货分享 #知识分享 #一本正经 #一人分饰多角 #养生
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十月是时玥🌙11月前
晚上九点睡 早上六点起 规律作息 #育儿经验分享 #新手妈妈 #亲子互动 #人类幼崽 #宝妈分享
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儿科黄倩医生10月前
12点睡，6点醒，算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #生活小妙招 #抖出健康知识宝藏
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四个周杰伦等于一个月杰伦3天前
学生：老师你几点睡？ 我：晚上八点睡，早上六点起，还得跑一小时步！#师生日常
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九派新闻6天前
3月20日（发布时间），海南三亚，#周小闹辟谣每天凌晨6点睡 ：那是以前，现在10点睡，6点起，节奏依然很快，忙完工作就睡觉，保持好状态。
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淋巴瘤科医生赵培起9月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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啰嗦哥8月前
#生物钟 #作息时间 #生物钟如何恢复正常 #生物钟紊乱 #知识分享 ，生物钟可不可以自己调控，半夜2点睡中午11点起来，长期这样是否可以。
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热爱中医的小丹11月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜，学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑，什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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传授健康的小英子2天前
走读生的家长们，你们早上几点起床，晚上几点睡觉？我先说，我早上5：30起床，晚上12点睡觉。 该你们了，不能说谎？#走读生日常生活 #校园生活
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yh1周前
#上热门 晚上10点至11点入睡，早晨6点至7点起床 是被广泛推荐的“早睡早起”理想时间段，这一安排与人体昼夜节律高度吻合，有助于提升睡眠质量、维持内分泌平衡并增强日间活力 。 为什么这个时间最推荐？ 褪黑素分泌高峰期在晚上10点后：人体在黑暗环境中开始大量分泌褪黑素，帮助快速进入深度睡眠。若能在10点至11点间入睡，可充分借助这一自然机制，提高睡眠效率 。 深度修复集中在夜间10点到凌晨2点：这段时间是身体细胞修复、免疫系统激活的关键期，早睡能更好支持这些生理过程 。 早晨6点至7点起床顺应光照节律：日出前后光线渐强，抑制褪黑素分泌，自然唤醒身体，配合晨间活动（如散步、早餐）可有效提升血清素水平，改善情绪和专注力 。 不同人群的适应性调整 青少年：建议晚上9点至10点入睡，生长激素在深度睡眠中分泌旺盛，利于发育 。 中年人：推荐晚上10点入睡，早晨6点起床，保证8小时睡眠，维持代谢与精力稳定 。 老年人：睡眠周期缩短，可灵活调整，但建议保持规律作息，避免昼夜颠倒 。 如何科学养成早睡早起习惯？ 渐进调整：每天提前10分钟上床，逐步适应目标时间。 睡前减少蓝光暴露：避免使用手机、电脑等电子设备，防止干扰褪黑素分泌 。 固定起床时间：即使周末也尽量不赖床，稳定生物钟。 早晨接触自然光：拉开窗帘或户外走动几分钟，帮助身体“开机”。
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沦泽6天前
海南三亚，#周小闹辟谣每天凌晨6点睡 ：那是以前，现在10点睡，6点起，节奏依然很快，忙完工作就睡觉，保持好状态。
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老孙说厂（诚信版）2天前
早上好，7:00起，晚上10:00就睡觉，这个白天有点长 #福田#潍坊#长白#老孙说厂#福田汽车
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远山拾句4天前
固定早起时间，规律作息 固定起床时间，假日不摆烂，生物钟才稳定。 你们是几点起床几点睡觉的？ #早起日常 #规律作息 #早起时间 #睡眠
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心血管赵宏伟医生4年前
早睡早起身体好？可能并不是完全正确的。很多研究对此提出不同结论。#医学科普 #健康科普 #科普健康知识 @抖音小助手
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10211年前
我只能把你叫醒了宝…… 嘘~我只能把你弄醒，我们最好啦~ #这是我的岛 #源轩 #轩源 #睡觉
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中醫朱昕昀1年前
四川人应该几点钟睡觉？#中医 #四川 #睡眠
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青木有知3天前
别再跟孩子说 “作业做到 7 点半” 了！把结束时间定在 3:45、6:50 这种 “中间时间”，孩子会更有紧迫感，专注度和效率都能明显提升，这是从管理学里借来的小妙招，亲测有效～ 你家孩子作业通常做到几点？评论区聊聊～ #小学生学习方法 #作业效率 #时间管理 #科学育儿 #家庭教育
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小晰晰8月前
几点睡觉最健康#养生#你知道了吗
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可夏活力养生3月前
12时辰养生法·子时篇🔥别再掉进养生误区❗️ 11点睡觉是为了肝排毒❓错啦❗️一起来搞懂子午流注，不再掉入养生误区！我还特别配了角音的五行音乐哦
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圆叶¹⁰⁸3天前
几点睡，几点起？深睡多久？浅睡也是睡着了吗？健康的睡眠时长#睡觉 #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #健康
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贝感恐惧2周前
千万别睡在中间！不然有脏东西会来找你！ #青年创作者成长计划 #影视解说 #一剪到底 #了不起的精讲团
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哪有人上班不疯的！6月前
你平时几点睡觉？ #熬夜 #健康 #失眠 #睡觉
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晏医生聊心脏2周前
你睡对了吗？ #抖出健康知识宝藏#失眠
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中医袁博士1周前
你平时是几点睡？ #医学科普 #熬夜 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康养生
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带娃读内经2天前
春三月养生，你真的做对了吗？ 一起学习《黄帝内经》，顺应节气，养肝顺气。 #黄帝内经学习 #顺时养生 #就这么带娃 #教孩子这么生活
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娃～哈哈4天前
你们家的孩子几点钟睡觉？#育儿 #孩子几点睡觉合适 #人类对豆包的开发不足百分之一 #我对豆包的依赖程度#真实生活分享计划
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允和周炯5月前
平时你们都是几点睡呢#健康养生小知识天天分享 #健康养生 #养生就是养健康 #涨知识 #上热搜
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简素生活记1周前
几点起合适#合理起床#健康养生#
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小陈超会吃😋7月前
你今晚几点睡？2点睡觉6点起吗？ #熬夜 #原创动画 #生物钟 #养生 #睡眠 ⚠️内容由AI生成，无不良引导，内容仅供参考。 使用时请结合实际情况谨慎辨别！审慎判断。
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可口不可乐(请叫我路路)3月前
原以为只有中等生家长才会焦虑，直到听了学霸家长发言才懂，站在顶端的人，才最怕摔下来。就像前面视频评论区妈妈留言，孩子两点睡6点多起，她叫睡觉，孩子还不耐烦……#内容太过真实 #青春期教育 #家长会
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哇塞是我1周前
妈妈们，你们家的娃都是几点睡？#人类对豆包的开发不足百分之一 #育儿 #家庭教育 #教育
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君休健康管理中心3月前
熬夜等级对照表！ 你是阎王登记户还是神仙作息？ #早睡早起 #熬夜的危害 #健康作息时间表 #睡眠干货 #君休体检中心
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国学养生经6月前
你平时几点睡觉，看看有没有你 #原创动画 #健康科普 #涨知识 #熬夜 （视频内容仅供参考，为知识分享，无任何不良引导，请结合实际情况仔细辨别，审慎判断，感谢官方）
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徐慧连医生抗衰1年前
几点睡、几点起、睡多久？睡眠健康指南来了#世界睡眠日#跟世界说晚安#失眠了怎么办#好好睡觉就是好好养自己#抖出健康知识宝藏
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佘继林首都国医名师2周前
孩子每天几点睡觉，才长个子？ #过敏体质宝宝 #佘继林主任 #过敏体质 #生长发育 #长个子
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桔子麻麻1周前
#五岁宝宝 #中班日常#规律作息#育儿日记 #人类幼崽 视频记录主要是为了让他建立时间感和生活秩序。 有同款五岁中班家长吗？你们家的小朋友都几点睡、几点起呀？
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睡觉是个技术活儿4月前
#打破认知 #睡眠 #科普健康知识 #生物钟#晚睡晚起
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路校达达子1月前
人家娃7点晨读，你家还在被窝里。 开学前作息调不过来？试试“3天倒时差法”： 每天早睡早起15分钟，身体自己就顺了。 比吼管用。 你家娃几点起？ #开学收心 #家长必看#开学季
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项阳发声1月前
一口气看完整部恐怖片《中间人》 #影视经典补完计划 #抖音午夜放映厅 #了不起的精讲团 #影娱漫谈编辑部
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鹿姐话人生2天前
晚上早点睡，早上按时起，顺应自然才是“顶级养生”#养生就是养健康 #中医科普 #小知识大作用 #小助手
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小瑜吖5天前
宝妈们，你们家的娃都是几点睡？#人类对豆包的开发不足百分之一 #家庭教育 #教育
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今天还要上班💼1周前
在郑州只花一天就找到的实习是啥样的#一天七个半小时 #早九晚六的工作 #郑州实习 #11公里#骑电动车
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