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潘医生修心坊1月前
熬夜补觉真能“补救”吗？ #熬夜 #医学科普 #失眠 #心血管 #健康
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杨威医生1月前
别拿熬夜补觉当养生！这才是最伤身体的假健康。#熬夜 #睡眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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90涛声依旧3周前
熬夜了怎么补回来？实在话：补不回来。睡眠是身体的"修复专列"，晚上11点准时发车，你熬夜就是错过了这趟车。第二天睡到下午？那只是在站台搭帐篷，深度保养已经错过了。三件事：起床别比平时晚2小时以上，当天出门晒10分钟太阳，今晚11点必须躺下。熬夜最可怕的，不是少睡那几小时，是你一次次轻视身体的规律。不熬夜，就是最好的养生。#熬夜 #睡眠 #生物钟 #中年男人
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苏州精神科姚子英6月前
熬夜结束，做做这些事减轻疲惫 #心理 #情绪
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仲景传人宋红旗7月前
#中医文化#中医#仲和堂#仲和堂宋红旗#传承中医文化
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都市报道2周前
熬完夜 建议第二天早上正常起！早上醒后 赖床不起 睡眠质量很差
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冬妮主任聊减重4月前
#减肥 第一步好好的睡一觉#抖出健康知识宝藏#医学减重 #减肥 #百医千言
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程医生的科普小讲堂5天前
熬夜后补觉没用?3个科学补救法护肝肾！#抖出健康知识宝藏 #熬夜 #肝肾健康 #补觉 #健康科普有真知
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营养师朱迪3月前
熬夜之后应该怎么补救 #熬夜#科普 #上班族 #职场人 #精力管理
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陶师致愈1周前
睡眠对身体的影响 #睡眠 #身体 #健康
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闲云狂客2月前
《熬夜急救 8 法：第二天不困不乏，高效扛全天》#认知 #心理学 #人生感悟 #经验分享 #自律
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健康不瞎猜4天前
熬夜后补觉 = 白补？看完再也不敢了 #健康科普 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
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南方医院赣州医院（赣州市人民医院）1周前
熬夜后如何科学补觉？看这条视频就够了！ 另外，本周六（3月21日），南北院区都有失眠专场义诊，千万别错过哦！#熬夜 #失眠 #世界睡眠日 #国家区域医疗中心
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中医跟诊日记3周前
熬完大夜别硬扛！ 越睡越昏、越吃越虚都是错的！ 这期熬夜补救第2期，教你全天温和调护 不加重气血耗损，快速回状态✨ 子午觉怎么睡、三餐怎么吃，全在这了 #熬夜补救 #熬夜党救星 #中医养生
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静静慧呼吸工作室1月前
熬完夜补觉，能抵消对🫀的伤害吗？答案很现实#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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偏口鱼鱼籽博士4天前
怎么才算熬夜呢，如何定义？鱼博告诉你！ #偏口鱼博士 #健康科普 #心源性猝死 #张雪峰 #熬夜
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犄角旮旯2周前
熬夜之后教你调节生物钟#科普 #冷知识 #熬夜 #生物钟
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阿飞有点俊3月前
熬夜之后，第二天快速补救的方法#经验分享 #认知 #涨知识 #干货
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安心学长聊提分-哈工大计算机本硕清华博2月前
熬夜怎么快速恢复？#高中 #初中 #熬夜 #学习方法 #生活小常识
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上海肺科宋楠1月前
朋友们，过去一年工作加班累坏了吧？是不是也想借春节假期补觉？这条视频熬夜党必看！#熬夜 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #抖音年味新知贺岁
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天命1月前
熬一次夜，身体要七天才能恢复！熬夜急救3不要+3必须做#熬夜 #健康 #营养师#健康科普#熬夜急救
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湾区小莫3天前
学生党熬夜后如何睡得好#睡眠健康#猫牌硅胶枕#南硅胶北记忆
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学点有用的健康知识2天前
《健康100讲》第34课：熬夜的保命秘籍 #健康科普 #熬夜
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神经内科张东锋医生3月前
一熬夜就头痛？可能是大脑在求救#郑州神经内科张东锋 #抖出健康知识宝藏 #头痛 #熬夜
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我会记得1月前
#熬夜#认知#智慧#健康#生活
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李荣华1周前
睡觉也是一门技术活，你要学会哦 #睡觉 #熬夜 #失眠 #健康 #生活
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小吾空｜极简养生1月前
建议收藏，熬夜过后如何精力回升#熬夜 #熬夜党 #熬夜必备 #极简养生 #养生
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聪哥VUCA4天前
在疲累缺觉时，最好的修复是睡眠而不是做运动。｜如果你不休息身体，身体就会一直想办法休息你，如果你一直不休息，它就会让你永远休息。#猝死 #尹烨 #人生观 #运动 #熬夜
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姑射散人6天前
睡眠误区你踩中几个#创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #健康 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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Jason就是伟杰3周前
睡眠最重要，却往往被忽略～ #睡眠不足 #睡眠和减脂 #减脂瘦身
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野生菌3天前
关于熬夜的危害你知道多少？#科普 #健康 #涨知识 #熬夜
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东东呀2天前
别再熬夜透支自己了，好好睡觉就是最划算的养生。少熬一次夜，多养一份精气神，放下手机安心入睡，健康才是最珍贵的底气#好好睡觉 #少熬夜 #健康
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在天水开健身房的~姚经理3天前
不要熬夜，熬夜以后，你虽然醒着，其实你的大脑已经撑不住了，12点以后睡觉，第二天不建议剧烈运动，联系好好睡一觉，恢复一下
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西子🏃3天前
珍惜当下，好好生活✌ #夜班 因为要生活，工作安排不得不不熬夜；因为琐碎的事情，我也会焦虑🥺但是我学会了在崩溃后给自己买杯奶茶；在熬完夜下班后多睡几个小时；在想太多时就会出去跑跑步……原来‘善待自己’从来不是完美，而是允许自己不完美，然后依然好好爱自己🤗🤗#跑步治愈一切 #好好爱自己比谁爱你都靠谱 #加油亲爱的自己一切都会好起来
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护士小棠1周前
经常熬夜的人一定要看！ 熬夜后正确恢复方法，不伤身体 打工人、学生党收藏#熬夜危害#健康科普#打工人健康#护理知识
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三个老爸实验室4天前
好好休息不要熬夜，睡觉是生命的重要阶段 一个视频讲解睡觉时人体在干嘛，绝不是静默不动！#睡觉 #熬夜
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大婧婧2周前
熬完夜的时候你是不是直接睡觉？教你一招！第二天精气神满满#营养餐#熬夜吃什么#养生#小妙招#依依美人团
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傲枫养生2月前
#中医养生科普 #创作者中心 #创作灵感
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普大生物李美霞1周前
睡好一觉，免疫力“满血”！这些真相快收好 免疫力是身体的“保护盾”，但很多人不知道，睡个好觉就是给免疫力充电的最快方法！ 很多人熬完夜总爱感冒、疲惫，这就是免疫力在“报警”！睡眠时，身体会忙着修复细胞、生产免疫细胞，就像工厂夜间加班生产“防护武器”。2026年3月21日世界睡眠日提醒我们：成年人每天得睡够7-9小时，长期熬夜、睡不够，免疫细胞数量会减少，战斗力直接下降，病菌一攻就破。 别觉得“多睡就是补”，睡得太久也不行！每天睡10小时以上，反而会让身体代谢变慢，免疫力变弱。 想让免疫力稳稳在线，记住3个简单招：①固定作息，每晚11点前躺平，早上别赖床；②睡前别刷手机、别吃太饱，泡个脚放松身心；③白天适度运动，晚上睡得香，免疫防护力自然强。 普大生物温馨提示：好好睡觉，比吃很多补品都管用！从今晚开始，睡个好觉，给身体最强的保护！
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中医沈艳伟医生1周前
#医务人员的日常 #医学科普 #调理 #医疗知识小科普 中医小知识，健康早知道！
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朵姐碎碎念（日常带娃）2天前
人在疲惫的时候，千万不要剧烈运动，你以为的自律其实是在透支身体，累了就躺会儿，困了就眯会儿，人不是老死的，而是随时随地都有可能死 记住，运动一定要量力而行！ #自我分享 #生活感悟 #内容过于真实 #口播视频
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✿啊翁✿生活记✿4天前
熬夜党速成指南：睡前关灯放手机，喝温水深呼吸，别带情绪睡；熬夜护肝别空腹，清淡牛奶面包水果；起床先喝一杯水。这三步，比任何补品都管用！谁懂啊，熬完夜第二天精神抖擞的快乐？ #豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一 #熬夜自救 #养生日常 #熬夜容易猝死
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大巧不工4天前
#运动#健康
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青栀帮你调肤养肤1周前
熬夜后 可别堆量急救了 #护肤 #美容 #皮肤管理 #养肤 #熬夜脸
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中医张丝微7月前
打假！熬完夜这3种补法，没啥用！#打假 #熬夜 #医学科普
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中医男科张晋铖2天前
熬夜伤身的几条习惯你中了几条？ #熬夜 #伤身体的坏习惯 #中医科普 #咖啡续命 #通宵
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北京安定医院1周前
3+2+1睡眠公式，科学拯救你的失眠困扰 #世界睡眠日 #睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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踏舟而来3天前
疲累缺觉时，最好的修复是睡眠，如果你不休息身体，身体就会一直想办法休息你，如果你一直不休息，它就会让你永远休息。#猝死 #尹烨 #人生观 #熬夜 #睡眠
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Pier Augé官方旗舰店4周前
即使熬完夜都没在怕的！ 即使每天都凌晨两点睡，它也能让你拥有睡饱10小时的活人气色感，融雪面膜果真名不虚传!#护肤干货分享 #日常护肤打卡 #佩尔赫乔融雪面膜 #佩尔赫乔pdrn面膜 #PDRN
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小莉帮忙3月前
12月23日河南郸城，“我基本不会熬夜学习，晚上10点半左右睡觉”女孩就读于郸城县光明高中，成绩稳定在670分“熬完夜第二天会很困，没办法集中注意力”，女孩：熬夜学习本身效率并不高，反而影响休息时间，浪费了第二天高效率学习的机会，得不偿失！
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李李呀3月前
睡觉是大补，千万不要熬夜 #睡觉 #熬夜 #肝脏
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惠仁社2月前
熬夜党快看！别再硬扛啦！中医说熬夜最伤阴，11点前躺平才是王道～ 为啥有人睡8小时还累？明天揭晓答案！ #中医养生 #熬夜自救 #惠仁社
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鸭先知有话说2月前
#熬夜补救方法#工作方法#牛马必看
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秃头阿闯1月前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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张院长的成长说3月前
不劝你不熬夜，因为没有用#知识科普 #熬夜 #健康
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沐阳女将军4天前
牛津大学相关研究对心脏最佳入睡时间晚上10～11点 不要再过一边熬夜一边担心小心脏的日子了 早点睡 少熬夜 #最佳入睡时间 #不要熬夜 #熬夜猝死 #养生就是养健康
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润孚基因孔宪奇1周前
#肠道 #睡眠#爱自己 #医学知识科普 #医生日常
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YOKE健康3天前
谨慎对待你的健康，8条真心建议 #健康管理#营养保健#张雪峰老师 #控糖饮食 #合理运动
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百万4天前
和 @偏口鱼鱼籽博士 一起 #合拍
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