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佛山南熊空翻特技综合运动馆3周前
竖叉一字马教学 竖叉一字马教学#空翻教学 #南熊空翻 #一字马 #竖叉一字马 #广东佛山空翻 @抖音小助手
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星汐舞语1年前
舞蹈基本功，竖叉练习 如何练好竖叉 #舞蹈基本功 #骗你生女儿 #舞蹈生日常 #竖叉 #一字马
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紫爷说舞蹈10月前
【不需要懂舞蹈解剖学，也可以进行科学训练】系列～蹲一蹲下竖叉，嘿嘿！快去试试吧！#舞蹈#舞蹈基本功#律动基本功#舞蹈科学训练@不止艺术空间@Hi未来舞蹈
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李老师的小课堂11月前
地面下竖叉分解#中国舞 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #爱跳舞的小姑娘 #济阳区小荷风尚艺术
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广东佛山空翻特技训练基地4月前
广东佛山顺德 一字马练习#经常走路的好处 #一字马 #竖叉
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东哥的普拉提工作室3月前
#软开度训练 #拉伸 #舞蹈 #竖叉
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不只教舞蹈的大吴3周前
#舞蹈#基本功#竖叉纠正#课堂实录
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叶老师【专注课堂效率提升】3月前
竖叉总是下不去，该怎么去练习#软开度训练#兴趣班基本功
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嘉&萱1周前
姐姐教妹妹竖叉
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宋舞—云集9月前
30天解锁竖叉全过程，随便一压，地板怎么自己贴上来啦？#一字马 #舞蹈基本功 #古典舞 #零基础学舞蹈
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神韵艺校1年前
竖叉怎么练？适合4~8岁的竖叉训练流程来啦！#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学
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灵动舞蹈何老师2月前
周三下午2:00来我直播间教你3分钟学会下竖叉#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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九虎科学软开11月前
竖叉的练习～#一字马 #舞蹈生 #科普 #一字马挑战 #科学舞蹈
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芸苑 何拉丁7月前
#舞蹈集训 #耗腿 #软开度训练 #竖叉 #艺考生 竖叉耗腿你做对了吗？
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中国舞幼师考证9月前
零基础快来学这几个动作，让你快速学会下竖叉#古典舞 #竖叉教学 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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米妮瑜伽3月前
打竖叉优化这些细节就是下得更快且轻松！#竖叉练习
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单色中国舞熙熙老师3周前
舞蹈生必会的竖叉 简单单#舞蹈生 #竖叉 #舞蹈技巧 #一学就会系列 #单色舞蹈
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艺舞坊舞蹈艺术空间（官方号）2月前
一个1节课，就能进步一块砖高度的竖叉练习方法💭 #竖叉 #竖叉怎么练 #艺舞坊 #重庆艺舞坊 #舞蹈
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Babe贝贝|专注舞蹈思维4月前
在家两个凳子就能练习的竖叉，学习起来！#Babe贝贝学跳舞vlog#软开训练 #竖叉练习 #vlog十亿流量扶持计划#用vlog记录生活百态
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佛山南熊空翻特技2周前
竖叉一字马教学 竖叉一字马教学#南熊空翻特技 #一字马 #竖叉一字马教学 #舞蹈生 #空翻培训 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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单色中国舞熙熙老师2月前
四步教你学会中国舞组合技巧：竖叉+绞柱 #中国舞 #舞蹈技术技巧 #技巧组合 #舞蹈生
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逸美艺术工作室官方号4月前
五步无痛下竖叉，亲测有效。大家快练起来吧！ #成人舞蹈基本功 #基本功教学 #如何下竖叉 #无痛软开训练
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静安舞院（专业基本功）2周前
叫你那个竖叉歪胯的同学来看 #静安舞蹈学院 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #竖叉 #舞蹈基本功
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不只教舞蹈的大吴1周前
@不只教舞蹈的大吴 在信阳的小伙伴有问题的可以免费纠正哦😁 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈生 #基本功 #竖叉
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单色中国舞鹿子老师8月前
竖叉总是差一点死活下不去的姐妹，来学这三个方法，快速拿下竖叉#古典舞 #竖叉练习 #舞蹈课堂 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈干货
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姣姣居家练瑜伽1月前
一字马新手也能轻松做到，不会受伤的几个动作，艾特你刷不到的姐妹过来学习🔥🔥🔥 #零基础入门瑜伽 #挑战一字马#居家锻炼#见人不如健身#拉伸
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灵动舞蹈何老师5月前
明天中午12点半来我直播间教你三分钟学会倒立 #舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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天津桃李芬芳舞蹈6年前
竖叉练习方法#舞蹈基本功
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九虎科学软开7月前
胯跟调整～#舞蹈 #艺考 #小艺考 #基本功 #竖叉
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抒艺芭蕾（航空港）11月前
来看看北舞一级的小朋友怎么连竖叉的吧！#舞蹈课堂随拍
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舒乙说瑜伽8月前
这样下竖叉不光难受还是错误的 #瑜伽
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叶老师【专注课堂效率提升】7月前
竖叉怎么去练才能规范和有效#软开度训练#兴趣班基本功
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景腾讲筋膜睡眠057月前
#锻炼#一字马 #体态纠正
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安竹Elena丨线上瑜伽9月前
如何下一个很正的一字马丨拒绝翻髋 翻髋的一字马 宁愿不下 首先要知道自己到底翻髋没 然后就怎样去调整 最后就是规律练习 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #一字马练习方法 #安竹线上瑜伽
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安柠妈5月前
竖叉怎么都下不去，可以试试以下几个动作，你能做到哪个。#零基础学瑜伽 #竖叉 #一字马
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天津舞蹈校医李老师3周前
“竖叉练不下去还疼？校医教你4步松胯法，轻松突破瓶颈～ 1. 泡沫滚轴顶坐骨结节，上下起伏松股骨（15×2组/侧） 2. 坐姿扭髋，拉伸腿找“往长伸”的拽感（15×2组/侧） 3. 站立体前屈+左右顶臀，活开关节联动（10×2组） 4. 侧躺滚阔筋膜张肌+髂胫束，解胯部紧绷（10×2组） 最后下叉关键：后腿蹬直不掀胯，屁股找地面，扭转拔身——无痛下竖叉的核心全在这！跟着练，竖叉进步快还不伤腿～”#舞蹈基本功 #竖叉 #软度 #舞蹈生
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安禾意（技巧教学版）1年前
你的竖叉有哪些问题？ #舞蹈基本功 #下竖叉 #竖叉一字马 #课堂实录
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美丽瑜伽教培7月前
精雕竖叉 每天三分钟 拉出肌肉线条 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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柔美健身工厂店1年前
竖叉愣是下不去，关键一步没做！ 颤竖叉！颤竖叉！颤竖叉！什么叫颤竖叉？考完视频就知道了！#零基础学瑜伽 #软开度训练 #基本功练习 #每日一练基本功 #劈叉一字马教程
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叶老师【专注课堂效率提升】10月前
小级别孩子竖叉该怎么去练习#软开度训练#兴趣班基本功
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教写字的芳礼礼9月前
竖叉对正#硬笔书法 #写字是一种生活 #芳礼礼书法工作室
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小小辣椒🌶️4月前
无痛下一字马🔥 零基础必看！四步教你轻松下一字马 第一个动作：耗后胯 第二个动作：开髋 第三个动作：前腿后侧 第四个动作：拉伸大腿后侧 每天坚持以上几个动作，就可以轻松解锁竖叉一 字马啦~ #一字马 #横叉的训练方法 #零基础学瑜伽 #运动 #创作灵感
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kejaleg海星2月前
神兽放寒假了，接下来更新要随缘了，有想练的和不知道怎么练的，可以留言，我尽量一一回答或者录视频#瑜伽 #竖叉
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静安舞蹈学院KeepingDance7月前
竖叉前腿内扣怎么办 看上戏老师怎么说🙂 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部 #软开#竖叉#竖叉内扣❌❌❌
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景腾讲筋膜睡眠056月前
一字马如此简单，跟我这样练 #一字马#锻炼
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钱宝宝2月前
零基础｜4个动作解锁一字马 #一字马 #居家运动 #拉伸动作 #女性成长 #直腿
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叶老师【专注课堂效率提升】6月前
小级别竖叉该怎么去练更加规范漂亮#软开度训练#兴趣班基本功
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瑜伽&欣欣1月前
一字马怎么练？三个动作解锁一字马竖叉 一字马怎么练？三个动作解锁一字马竖叉#一字马练习方法 #一字马竖叉 #开髋瘦腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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瑜伽&欣欣4月前
一字马怎么练？新手4个动作解锁一字马竖叉 6分钟跟练版#一字马跟练 #一字马竖叉 #瘦腿动作 #矫正腿型 #居家锻炼
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美丽瑜伽教培7月前
竖叉还下不去啊？ 试试这样的好方法！ #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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Jessica凯捷👑7月前
一看就会的竖叉一字马教程，它来了😃#竖叉 #一字马 #运动穿搭 #居家锻炼
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小鱼哥11月前
跟喝水一样简单的劈叉方法，想学吗看过了。怕疼的就算了哈！我们缘分没到😉#健身 #劈叉 #横叉 #竖叉 #劈叉劈不下去
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云县千寻艺术培训学校7月前
如果你的前后腿已达标，竖叉还不正不妨试试这三步吧 #竖叉歪胯矫正 #云县舞蹈培训
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泽坤老师💃3周前
谁还下不去竖叉！赶紧练起来～ 自己练习的时候每组动作至少重复4遍呦～ 想保持竖叉软度还要多多踢腿哦！ 三分压 七分踢 #舞蹈基本功教学 #竖叉 #竖叉练习 #竖叉教学 #成人古典舞教学
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瑜伽&欣欣2月前
新手怎么样练习一字马？三个动作解锁一字马 新手怎么样练习一字马？三个动作解锁一字马#一字马练习方法 #一字马竖叉 #开髋瘦腿 #骨盆修复 #腿部拉伸
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可可教瑜伽7月前
找到髋伸的能力才是下去一字马的关键#瑜伽#一字马#线上瑜伽#瑜伽体式#竖叉
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叶老师【专注课堂效率提升】6月前
竖叉如果是因为这种原因导致下不去，该怎么去解决#软开度训练 #兴趣班基本功
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瑜伽&欣欣3周前
一字马怎么练？三个动作解锁一字马 一字马怎么练？三个动作解锁一字马#一字马练习方法 #一字马竖叉 #瘦腿动作 #居家锻炼 #腿部拉伸
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瑜伽&欣欣3周前
一字马怎么练？一字马的正确练习方法 一字马怎么练？一字马的正确练习方法#一字马练习方法 #一字马竖叉 #瘦腿动作 #居家锻炼 #开髋开胯
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安竹Elena丨线上瑜伽6月前
一字马怎么练？丨4个体式静态保持 一字马竖叉 主要练习的是髋的纵向 所以主要练习髋屈曲和髋后伸 这4个瑜伽体式 是练习一字马必练且有用的体式 练习的时候记得要换边哦 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #开髋 #线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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可可教瑜伽4月前
一字马下不去要学会收，然后再放松下！ 通过肌肉不断收紧的过程，让肌肉酸酸的。最后再去让肌肉放松拉伸。可以很好的解锁最后那一点点#瑜伽#一字马#神猴式#竖叉#线上瑜伽
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瑜伽&欣欣3月前
一字马怎么练？新手三个动作解锁一字马跟练版#一字马跟练#一字马 #一字马竖叉#户外瑜伽 #瘦腿动作
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小柒yoga8月前
一字马真的不难❗️我就是这样练的🔥 3个动作反复练❗️一定会get同款一字马🔥 #一字马 #瑜伽 #一字马竖叉 #零基础瑜伽入门 #拉伸
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瑜伽&欣欣3月前
一字马怎么练？一字马竖叉 户外瑜伽#一字马 #一字马竖叉 #户外瑜伽 #户外锻炼 #瘦腿动作
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