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Tone体适能的酒窝教练2周前
立定跳远怎么练？ #立定跳远 #体测 #小学生 #体适能 #教练
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北京体考指导蔡sir2天前
立定跳远总跳不远，一个动作调整直接暴涨10cm #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #体测 #体育训练
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路南第一自律3天前
小学生立定三级跳教学视频。#立定三级跳#跳远训练 #爆发力训练 #路南第一自律 #弹跳训练 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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自律阿岩2天前
立定跳远临考邪修！上场直接用，合规不犯规！#体育生干货#体育冷知识 #立定跳远#体考
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Tone体适能的酒窝教练2天前
对小学生立定跳远的技巧怎么教？ #立定跳远 #技术动作 #技巧 #体适能 #教练
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上门体适能南京-【Vision】4月前
来自一位四年级学员的正确跳远动作分享#体育锻炼 #青少年体适能 #少儿体能 #跳远#专项训练
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通许县英才精品课堂3月前
四年级体育《立定跳远》 主讲教师：行晋臣#体育#立定跳远
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北京体考指导蔡sir1天前
体考体测立定跳远，满分只差一个收腹 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #立定跳远 #体育训练
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橘子爱运动3月前
立定跳远快速提分！练习这几个动作，轻松突破2米5~#立定跳远#立定跳远技巧#下肢爆发力#体测#体考
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游不动的小明9月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
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跳远小弹簧1周前
立定跳远照这么练还怕拿不了满分吗？！#立定跳远 #立定跳远三米 #体考体测 #体育生
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小弹簧1天前
体测跳远还有这技巧？#立定跳远#上岸者#上岸者体考包#上岸者小蓝瓶#上岸者小蓝片
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引力田径（招生中）2周前
立定跳远8个训练动作，徒手版无需器材，练好轻松拿满分#立定跳远 #四项 #体育生 #体育考试 #训练
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东弘体育（中考）2天前
三个动作，跳远成绩暴涨！#跳远
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星奥篮球🏀-镘教练3天前
孩子立定跳远总不远？ 方法练对，专注细节，科学发力 专业技巧一学就会#体育课考核 #济南少儿运动 #济南青少年运动
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少年强体育（军民路店）8月前
四年级立定跳远2.04米！ “立定跳远开窍瞬间”立定跳远很难提升？四年女生级轻松拿捏中考体测跳远满分！#体育中考 #立定跳远 #跳远#立定跳远开窍瞬间 #开窍瞬间
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带孩子打棒球的高老师1天前
#立定跳远训练提高方法 #每个动作都是用汗水换来的
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小刘教练.3月前
立定跳远满分💯的四个小秘招#上热门🔥上热门 #立定跳远#体育#跳远
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金教练不想发传单2天前
孩子立定跳远老跳不远吗？按照我讲的动作试试，相信你一定有提升！#立定跳远#西安#中考体育
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刘凯伦（南体教）3月前
体育试讲立定跳远示范及动作要领讲解🔥#体育面试 #体育试讲 #体育考编 #体育教育
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努力怪·李嘉林1天前
马上就要体考了，给大家分享弹力带训练动作，认真看完，绝对对你成绩提升有帮助#体考 #立定跳远 #沃兰迪911梦幻闪电2代MAX
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π胜中考体育徐老师1周前
立定跳远还跳不远？每天练习这四个动作，轻松满分#中招体育 #立定跳远
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爱跑酷的体能教练3月前
#少儿体能 #体适能 #立定跳远 跟着练，带你提升20厘米
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东弘体育（中考）2天前
立定跳远原地训练方式，赶快练起来吧！#立定跳远
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济南上门体育-苑老师2周前
立定跳远——完整技术分析 技术完整流程（四步） 1. 预摆 ◦ 两脚与肩同宽，脚尖朝前 ◦ 手臂上举→身体伸展 ◦ 手臂下摆→屈膝半蹲、重心前移 ◦ 目的：节奏+发力准备 2. 起跳（最关键） ◦ 蹬地顺序：踝→膝→髋→臂 同时爆发 ◦ 身体向前上方45°冲出 ◦ 要点：快、猛、齐，不要只跳不蹬 3. 腾空 ◦ 身体充分伸展，收腹举腿 ◦ 小腿尽量前伸，脚尽量远伸 ◦ 空中保持稳定，不后仰、不坐胯 4. 落地 ◦ 脚跟先着地，迅速屈膝缓冲 ◦ 重心向前压，不后坐、不后退 ◦ 后坐会直接少5–15cm #上门体育#社区体育#青少年体适能训练#立定跳远技术分析#溯苑讲堂
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杭州市开元中学体育组1周前
立定跳远项目介绍
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济南上门体育小山2天前
立定跳远满分训练 #立定跳远 #小学体育 #中考体育 #体测 #济南上门体育
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育才体育-王锐楠老师1月前
立定跳远分解教程，四个动作学会立定跳远#立定跳远#立定跳远教学#楠星体育
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西安上门体育🏆-王教练Bruce4天前
校运会冠军教你学会立定跳远这4个要点，少走弯路，快速拿捏好成绩！！#立定跳远 #上门体育 #小学运动会 #短跑#西安凯撒体育
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晨光体育^^辛教练1天前
#全网最详细的立定跳远规则解析#晨光体育#鹿鸣山庄#立定跳远
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北京体测体考训练营烽教练2天前
立定跳远必学｜收腹跳的正确打开方式 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #体测 #收腹跳
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松栩运动体能专家3天前
立定跳远跳不好？那这个视频不要错过 #立定跳远技巧 #青少年体能训练 #少儿体能 #运动好习惯 #东莞上门体育
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速影体育 李教练6月前
四招技巧让立定跳远跳出满分 #体考生 #体育培训 #训练
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泰州上门体育2周前
#立定跳远教程 #上门体育 立定跳远四个阶段 1.预摆阶段 目的是打破静止，为起跳积蓄能量。动作要领是“由直立到后弓”： 预备姿势：双脚与肩同宽，站在起跳线后，双臂自然下垂，身体直立。 预摆过程：双臂向上方摆起，同时脚跟提起，用前脚掌支撑，身体充分伸展。随后，双臂用力向后下方摆至身后，同时屈膝屈髋，身体重心下降，形成“半蹲后弓”姿态，就像弹簧被压紧。 关键细节：此时上身前倾约45度，膝盖不过脚尖，双脚完全着地，为爆发做好准备。 2. 起跳阶段 目的是将积蓄的能量向前上方释放。动作要领是“三关节充分蹬伸”： 时机：在预摆最低点、身体重心即将向前移过双脚时，果断起跳。 发力：双脚快速用力蹬地，同时踝、膝、髋三个关节迅速伸展，力量通过脚掌传导至地面。双臂在这一瞬间从后下方向前上方猛然摆动，带动身体向前上方腾起。 腾空阶段 目的是维持空中平衡，并为落地做准备。动作要领是“收腹举腿”： 起跳后，在空中抬头挺胸，保持身体伸展滑行。 当身体达到最高点、开始下落时，迅速收腹、屈膝，将大腿主动向胸部靠拢，小腿尽量前伸，双臂由前上方经体侧向后下方摆动，以配合腿部动作。 4.落地阶段 目的是稳定着地，确保成绩有效。动作要领是“伸腿后倒”： 着地瞬间：脚跟先着地，并迅速过渡到全脚掌。 缓冲：落地后立即屈膝缓冲，臀部主动下压。 稳定：最关键的一点，双臂需要用力向后摆，将重心向前送过脚跟，或着地瞬间身体主动“后倒”坐地，避免因重心落后导致手向后撑地。
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阿童木综合体能馆-大凯教练1周前
#中考体育 #立定跳远 #小学生体测 立定跳远不会收腿怎么办，学会这两个动作一周暴涨10cm#体能训练 #体育
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济南上门体育-曹教练1周前
分享四个立定跳远练习，从跪姿摆臂到跪跳起收腹跳，看着看着就会了。#立定跳远 #体育训练 #跳远 #田径训练
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保定上门体育孙教练（佳奇体育）2天前
一条视频帮你纠正跳远所有错误动作 #立定跳远 #知识分享 #干货 #家长必读 #同城推荐
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晒太阳的体育林老师1天前
新学期体育老师不知道立定跳远怎么上？立定跳远想练稳，细节真的很重要，摆臂、蹬地、腾空、缓冲 ，一步一步教透，孩子看得懂，学得会，进步看得见。#体育优质课#体育公开课#体育新课标#立定跳远#体育课@抖音小助手
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济南上门体育小山3月前
4个动作 立定跳远2米5 跟练突破立定跳远#立定跳远 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育 #体育考试
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菏泽热风体育 赵教练2天前
立定跳远完整分解动作，让你熟悉每个阶段的细节点#中考体育#立定跳远
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汝小天青传媒1周前
立定跳远辅助练习 #热点 #体育课 #小学 #田径 #人间观察计划
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沈体田径方老师（寒假班招生）1天前
立定跳远逐帧教学！看完你也能达到满分 #立定跳远 #立定跳远教学 #立定跳远慢动作 #体育
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北体xuan⚡️6天前
基础才是关键#立定跳远 #立定跳远教学 #爆发力训练
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小超教练的体能圈3月前
别光盯着视频，练起来，坚持下来准有进步！ #立定跳远训练提高方法 #体育运动
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融军特训1周前
一条视频教会你立定跳远怎么练？#立定跳远 #体能训练 #融军特训 #融军体能训练 #当兵
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田径短跨教练🏃‍♂️1天前
常见的立定跳远错误动作 看看你的朋友中了几个，艾特他快来纠正。 #立定跳远开窍瞬间 #立定跳远 #立定跳远技巧 #音速猫 #立定跳远辅助练习
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干嘛……（帮你分析一下咯）3天前
#立定三级跳远教学 我们学习第一跳重心前移的练习方法#重心前移
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小王·关于体育1天前
很多同学立定跳远在腾空阶段做不好展腹、收腿，赶紧试试这两个动作吧。每个动作10次一组，做四组#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #体育
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青岛上门体育刘教1周前
立定跳远该怎么练？学会这五个动作，轻松满分#中考体育 #上门体育 #少儿体能 #立定跳远
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芜湖上门体育-翟老师4月前
四步教会大家立定跳远！很多同学要的立定跳远教程来啦！#立定跳远 #体测 #体育 #体育老师
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洛阳锋锐训练营5天前
立定跳远！#五维四行#征兵
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AirChina张冠泽2天前
还在为立定三级跳发愁的，手把手教你稳节奏、提步幅、破满分！ #甘肃省体考 #立定三级跳 #田径 #体育生 #张冠泽
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奇迹青少儿体适能🌈李老师 🅥2月前
今日分享：立定跳远 #立定跳远 #小学立定跳远 #立定跳远教学 #创作灵感
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爱酷焱火体育陈老师2天前
四个动作教你快速提高立定跳远成绩#立定跳远 #体育中考
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牛教练@菏泽精武体育2天前
立定跳远考前热身，给孩子看完整#菏泽精武体育#立定跳远#男子1000米女子800米 #体能训练 #排球
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彤岩体育俱乐部2天前
临近体考，立定跳远训练动作分解 熟练掌握、轻松提升#立定跳远 #邹平
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呼市海跃体育(招生中)1周前
立定跳远跳不远，我来教你如何练。
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爱学习的体育老师1周前
立定跳远体能课课练：🌈田径大单元之立定跳远音乐辅助练习🌈四年级五月份要进行立定跳远测试，制作一首音乐代替老师的口令与动作要领强调，事半功倍△△△△#体育音乐 #立定跳远 #体育优质课音乐 #跳跃音乐 #体育课
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巅峰体育——吴教练🏆🏆1周前
立定跳远分解教程 四个动作学会立定跳远#立定跳远 #立定跳远教学#上门体育课 #南昌体育中考
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太原-猛龙教练7月前
“立定跳远总栽跟头/跳不远？ 90%丢分都因为这一步没做好！ 🔥中考体育想稳拿分？‘伸腿跳’才是核心关键！ 💯今天一招教你彻底掌握，告别坐地、告别无效跳跃！看完练3次，立涨10-20cm不是梦！💪 #中考体育 #立定跳远满分技巧 #伸腿跳教学 #体育中考必看 #提分秘籍”
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盛景体育🏃‍♂️（哈尔滨上门体育教学）3天前
立定跳远满分教学 干货分享 不会的一定要看完…#立定跳远 #中考体育 #哈尔滨上门体育
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杨教练2天前
#立定跳远#立定跳远辅助练习 #立定跳远训练提高方法 学会这个动作让你成绩暴涨30cm
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博越体育-田径俱乐部1天前
立定跳远总不远？北京体育四项必看技巧#体考倒计时 #北京体考四项 #体考升学看博越 #立定跳远 #体考体测
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成都知行上门体育1月前
孩子跳不远？问题常出在发力链条断裂。视频将完整动作拆解为四个关键技术，掌握这几步，立定跳远轻松提升！#立定跳远 #中考体育 #弹跳训练#儿童体能#成都上门体育
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天津上门体能教练-橙子🍊老师3天前
立定跳远轻松满分#体考专项训练 #体育训练
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