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菡小菡爱运动9月前
这只尊巴燃脂舞太带感啦 听到音乐身体就不自觉动起来 动作很简单 新手也能轻松学会 运动量适中 可当热身运动 难度系数：🌟🌟 暴汗指数：🌟🌟🌟 有没有新手姐妹一起来打卡呀💃#燃脂爆汗 #居家运动#尊巴 #燃脂 #居家锻炼
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领操员逗不逗4周前
入门级燃脂舞🔥《孤独颂歌》爆汗解压 音乐：《孤独颂歌》 跟跳：刘逗逗不怎么逗 难度系数： ⭐️ 听到音乐就已经令人开心，动作不难，轻松愉悦，全身都能运动到，适合燃脂期，连跳两遍立马爆汗，既能锻炼到又不枯燥，赶紧收藏动起来吧！ #瘦肚子 #瘦手臂 #减脂塑形 #燃脂舞
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麦芽努力健身2月前
暴汗！暴汗！！ 鸟叔神曲《DADDY》，跟着音乐🎵的节奏跳起来！三分钟让你暴汗燃脂瘦全身！#居家运动健身 #有氧运动 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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一梅（跳舞不焦虑）3月前
日常也多听歌#舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈老师#音乐练习#舞蹈教学
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爱运动的丹丹🦄1周前
🔥跳得好爽！《失眠的夜》DJ版，听到音乐就想动起来啊💥核心收紧落地轻盈，感受身体的控制，这感觉倍爽🔥跟练：@东北赵又廷（减脂又塑形） #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #失眠的夜 #在家也能瘦 #客厅就是运动场
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LexxD5月前
音乐系列 音效篇来啦 🎶 音乐里除了节奏旋律还有音效。 这一期，我们来看看怎么用身体捕捉这些瞬间。 PS：欢迎大家加群交流🥳 身体训练课包已上线，想要的朋友可以私信领取。 #freestyle #hiphop #popping #舞蹈 #街舞教学
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慕林1月前
专治emo！3分钟快乐燃脂舞，满血复活💃 如果觉得开工有点疲惫，或者心情莫名emo，非常适合跟练这个燃脂舞！💃 短短3分钟，真的是“情绪急救包”！音乐一响，那种快乐的氛围感直接拉满，身体会忍不住想跟着跳。🎶 动作一点都不难，新手零基础也能快速学会，完全没有压力。一边开心跟跳一边出汗，两遍下来，不仅爆汗效果超赞，心情更是肉眼可见地变好了，瞬间恢复活力满满！✨ 跟练：野生罗罗 《你要跳舞吗》 难度系数：🔥 爆汗指数：💦💦 别让坏情绪内耗自己，一起跳走烦恼！ #燃脂舞 #有氧操 #居家锻炼 #快乐燃脂 #减肥减脂
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赖跳跳4月前
开心快乐没有烦恼《查尔斯顿舞》零基础舞蹈 这是一支好听到想跳100遍的燃脂舞，音乐一响身体瞬间满血复活，跟着节奏跳动，所有的不快都被治愈， 原来减脂可以这么快乐！！！😍🌈😘 音乐:《查尔斯顿舞》 跟练:辰爸辰妈燃脂舞 强度:🌟🌟 难度: 🌟 #辰爸辰妈燃脂舞 #种草激励计划 #健身 #简单易学 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱运动的钱大牙2月前
训练后放松太重要，很难不跟上的音乐，温柔的全身都告别紧张～一起和“钱”家班练起来～跟练@钱晟_Happy #放松跟练#燃脂舞跟练 #健身 #全身放松 #跟练版
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大老师舞一下3月前
养成好习惯，一听到音乐身体就要先动起来 这样身体反应才能跟上即将出现的第一拍！ 另外，好的设备是真的需要✅ #舞蹈视频 #0基础学跳舞 #街舞教学 #舞蹈教程 #分解动作
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惠子3月前
跳舞不会听音乐不会数拍怎么办？ #街舞#爵士#成人零基础舞蹈#舞蹈干货#舞蹈教学
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松果麻麻（美术老师的课间操）2月前
亲测有效！曾经我也是“钢铁直腰”，但这个邪修扭胯让我脑瓜子开窍了！秘诀就是“放松”和“重复”。每天2分钟，跟着音乐一起晃，一周后你会回来感谢我！敢不敢接受挑战？ #真实生活分享官 #全网都在跳这个舞🔥 #扭胯舞 #别犹豫了一起来跳舞吧 #一学就会系列
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华翎舞蹈蔡蔡老师11月前
快来试试40秒扭胯舞跟练版！它简单易上手，哪怕你是舞蹈小白，也能迅速跟上节奏。在这40秒里，尽情扭动胯部，让身体的每一个细胞都随着动感音乐跳跃。别小看这短短40秒，它能有效锻炼核心肌群，帮你紧致腹部、塑造迷人腰线，还能让臀部更翘更紧实。每天只需抽出几个40秒，就能悄悄变美，惊艳所有人。现在就点击视频，加入跟练，一起在扭胯中遇见更自信、更有活力的自己！
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孟含幸运操🍀🍀🍀1年前
听到这种动感的旋律，身体就会不自觉的摇动起来。让我们一起随着摇啊摇，舞动起来。开启快乐健身。#有氧健身操舞 #新舞来袭 @电音小猪-线上教健身操音乐制作
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伍玥安2周前
听到音乐 脖子不由自主就扭动起来了 #新疆舞 #维吾尔族舞蹈
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乐舞小惠7月前
有没有像我这样身体再怎么不舒服，听到音乐就不由自主的舞起来！#跳舞我是业余的 #喜欢跳舞的一起来 #嘿dj广场舞 #打卡三角园
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HYE -N.Lee 小翼|专注舞蹈质感4月前
【编舞圈】 想要把舞蹈跳好，就要知道身体与音乐之间的关系。音乐分轨的理解、鼓点距离的运用，身体如何拆分音乐不同层次，都是跳舞要掌握的底层逻辑。#小翼编舞 #涵爷舞蹈 #编舞圈APP #舞蹈干货 #舞蹈分解教学视频
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夏威夷的夏6天前
一首歌🎵《这风太温柔》随心舒展✅太舒服、太治愈啦‼️跟跳：钱晟happy #拉伸运动 #运动穿搭 #瘦全身燃脂操 #创作者中心 #创作灵感
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Jo姐-growwithjo11月前
【Jo的燃脂舞派对】“欢乐好声音”主题 释放好心情 准备好感受节奏，跟着动画电影《欢乐好心情》中的超燃歌曲一起舞动起来吧！ 我家娃对这些歌简直痴迷到不行，一听到音乐立马嗨翻天！希望这个健身课能让你嘴角上扬！ 快带上你的孩子\毛孩子一起跳起来，释放好心情 #Jo #在家健身系列 #锻炼身体愉悦心情 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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Mini 糖🍬2月前
姐妹们，发现一个邪修扭胯教程，亲测有效！不会扭胯、钢铁腰们都有救了！练的时候注意身体放松，每天练习两分钟，跟着音乐扭起来，你会发现扭胯其实很简单😄#真实生活分享官 #扭胯舞 #一学就会系列 #别犹豫了一起来跳舞吧 #简单易学
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每天都很Miss1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #大家动起来吧 听着音乐，让身体扭动起来呗！
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千溢舞蹈6天前
桑巴抖胯太难？这套零基础“4步法”保姆级教程请收好！ 是谁桑巴左右抖胯还没有倒腾清楚，快来看！ 桑巴抖胯蕞基本的要求是什么，当然是先动起来 把动作技巧先忘记，先动起来再说。 【线下】千溢舞蹈专注于成人业余拉丁舞课程，系统攻克基本功； 【线上】基本功精讲课程已上线，零碎时间也能练就迷人舞姿。 📩 详情滴滴了解！ #上海拉丁舞去哪学 #成人业余拉丁舞教学 #老田随缘讲 #千溢舞蹈 #线上拉丁舞课程
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512DANCE(舞拾贰大华店)1周前
来跳舞吧，音乐可以让你愉悦，运动可以让你快乐，让自己的身体跟随音乐的节奏去扭动，摇摆，流一身汗，释放自我，在快乐当中提升自己充实自己，遇见不一样的自己 #零基础学舞蹈
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再见_肥肉1周前
《WANNABE》 摇摆 | 扭动 听到bgm就燥起来！迈开腿，尽情舞动，释放自我吧～ 跟练：小马哥Fitness Marshall 🎶：WANNABE-Spice Girls 💃🏻：再见_肥肉 #自律 #运动 #居家锻炼#跳舞#减肥
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玲子（不齐广爵舞团）8月前
那么嗨的音乐🎵，人不想动，但是身体听到音乐已经控制不住了，那就嗨起来吧#零基础教学 #成人舞蹈教学 #一学就会系列 #广场舞 #凌晨解药
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北京的姐1周前
#上热门话题90000亿流量第一名 #听到好听歌又来自编乱跳乐乐一下 #在家里想怎么跳就怎么跳 锻炼身体，增强体质，几遍后浑身暴汗
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A爱跳操的小姐姐🧍‍♀️1周前
下班后跟着节奏踩点，手脚随便晃就很舒服～不用记复杂动作，跟着音乐扭动就能融入律动里，连身体僵硬都缓解了，比散步还易坚持～晚上跳完一身轻松，睡眠都变好了，原来运动也能这么快乐～ #健身操#广场舞#运动健身
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罗喜儿1周前
#日常练舞记录 生活没有固定形式，在这个浮躁的社会里，让我们随着音乐，扭动身体，该摆就摆，该嗨就嗨，今天来个欢快的小舞蹈《该摆就摆》 #抖音合伙人计划 #dou十抖音小助手
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金穗平安🍎🍎1周前
听到好听音乐又来自编乱跳乐乐一下# 锻炼身体#
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WO是酷炫派3周前
听到这个音乐，适合这样运动简单。#在家锻炼身体 。昨天很暖，今天开始变冷了。#没事运动运动
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情绪随机播放中（精神状态良好版）1周前
#爵士舞你学废了吗 跳了支小清新爵士舞，动作笨笨的但超开心～跟着音乐扭动身体，把烦恼都甩走啦。这是一个驯化四肢的过程了 #跳舞当然要记录 #justfriends #00编舞 #快乐日常
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杨杨老师2月前
听到音乐不要原地杵，今天教你一个技巧怎么去舞动身体，只要有音乐的地方就能让你成为全场最靓的仔#动作这一块拿捏死死的 #谁还没个隐藏技能 #舞蹈教学
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@我是阿狸2周前
三个月练胯成果展示 ，练胯的目的是为了听到一首喜欢的曲子能随性自由的扭动着藏在身体里的慵懒和浪漫#蒹葭练胯舞蹈挑战 #变瘦变美变好看 #开心减脂 #全网都在跳这个舞 #坚持锻炼的逆袭之路
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荣姐爱跳舞1周前
动感音乐就是好听🎵 一听到就想跳舞💃 跳出健康，跳出快乐✨ 让我们的身体永远冻结在现在，活力满满不褪色🔥 快来一起摇摆吧！
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我不是李佳琪❓1月前
把我私藏的邪修扭胯大法分享给姐妹们！不用硬扭、不用尬摆，每天练一练，胯部灵活又好看。发这个视频是因为很多姐妹私信让我发，我不是专业的，但我会尽力满足支持我的姐妹们的需求和建议，一起进步吧！#邪修摆胯 #反差变装 #零基础基本功练习 #高精力人的过年安排 #真实生活分享官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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美丽霞光6天前
🎵跟着节奏动起来超解压 最近发现一首超适合广场舞的歌，歌词唱出了好多人的心声，跟着曲调扭动身体，感觉所有烦恼都被甩在脑后了。这首歌的旋律很轻快，动作也简单，每个动作都重复了几次，跟着跳几遍就能记住，完全不用花时间去学复杂的技巧。 最重要的是，跳完感觉浑身舒畅，好像把心里积压的闷气都释放了。 #广场舞#解压运动#随变一拍都很夯
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胡丽丽大美女爱健身4周前
不要小瞧跑步的姿势，带动全身筋骨！瘦腰腹，瘦手臂！开肩美背！ 赶紧来试试！#居家锻炼 #在家健身系列 #燃脂的一百种方式 #运动 #强身健体正能量
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放下，让心归零，1周前
听到这个音乐没控制住，随性摇摆#锻炼身体增强体质 #生命在于运动一起锻炼吧
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Lucky安康，一直在变1周前
#在家自余自乐，跟着音乐动起来，乱跳别笑 生活本就没有容易可言，那些看似轻松的模样，不过是独自扛下所有，一边破碎，一边拼凑，这就是成年人的日常。#为了锻炼身体学跳舞扭动一下筋骨献丑了见笑了
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意大利面1周前
#日常练舞记录 #音乐 #舞蹈 #律动扭胯舞
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ivy莎莎6月前
💕扭一扭，轻松掉秤💕王霏霏《Tooooo busy》去班味儿有氧燃脂舞🔥趣味跟练打卡💪 ⏰抓住夏天的小尾巴，虽迟未晚，BGM响起，身体不由自主要扭动，动作简单，新手友好，改编调整了一小段，0基础姐妹放心跟练，生理期加倍瘦💕 🏋️‍♀️适宜人群：新手、大小基数可跟💕 ⚠️注意事项：饭后一小时练习，穿鞋跟练 跟练：旭练团燃脂塑形 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #尊巴zumba #青春活力 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #有氧运动
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农村人1周前
#上热门话题🔥🔥🔥热榜2026 #在家自余自乐，跟着音乐动起来，乱跳别笑 #为了锻炼身体学跳舞扭动一下筋骨献丑了见笑了 #活动一下筋骨真舒服，不是专业跳舞的，献丑了 #不会跳舞的我也来凑个热闹，献丑啦在家就是好
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💔💃🏾随遇而安*❦᭄💃1周前
不是我爱天天拍抖音，也不是我爱天天跳舞，只是听到好听的音乐🎶看到好看的舞蹈💃🏾就想跟着跳一段。跳舞能让我心情愉悦又舒服，放下所有烦心事和疲惫，还能锻炼身体不僵硬，只求简单、开心、健康，让自己每天开开心心，充满热爱，过得舒心自在。#跳舞使人开心快乐 #生活需要热爱 #简单快乐健康生活 #跳舞解压每日一舞 #取悦自己活在当下 @抖音娱乐 @抖音小助手
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胖妹爱唱爱跳1周前
让生活简单一点，舞蹈是随意的，舞姿美不美不重要，开心就好，跳舞吧，音乐可以让你愉悦，运动可以让你快乐，让身体跟随节奏扭动，释放自我 #动感摇摆舞 #简单好学舞蹈 #随意摇摆跳出自信 #舞蹈日常跳舞
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胖妹爱唱爱跳1周前
让生活简单一点，舞蹈是随意的，舞姿美不美不重要，开心就好，跳舞吧，音乐可以让你愉悦，运动可以让你快乐，让身体跟随节奏扭动，释放自我 #动感舞曲劲爆热舞 #这个舞跳的太嗨了 #随意摇摆跳出自信 #舞蹈日常跳舞
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星星不闪包退💃2月前
上个视频刷到这扭胯技巧太受益啦！现在把这份扭胯秘籍分享给大家，姐妹们快点试试，练完来交流一下哇#扭胯舞 #简单易学 #一学就会系列 #抖音小助手dou上热门 #上热门🔥 @DOU+小助手
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松果麻麻（美术老师的课间操）2月前
我这个舞蹈小白居然真找到了扭胯的feel～绝不私藏，这份 「扭胯入门秘籍」立刻分享给我的互联网姐妹们！多练几次，那个“开窍”的瞬间真的会来，身体瞬间打通任督二脉！一起练起来，记得来评论区打卡呀！✌️#真实生活分享官 #一学就会系列 #扭胯舞 #全网都在跳这个舞 #强烈推荐
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大喜深呼吸1周前
漂亮女生都在跳的🔥消🎀散💨快乐操，快跟我一起练起来吧 #消气小妙招 #疏肝理气散结的健身操 #养生就是养健康 #锻炼身体愉悦心情 #变美变美
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风旋花舞2周前
#在家自余自乐，跟着音乐动起来，乱跳别笑 #为了锻炼身体学跳舞扭动一下筋骨献丑了见笑了 #随着音乐动起来闲着没事干，一天学一只跳
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春序桃夭·初瑾1周前
听到这首歌首歌身体就不受控制的摇起来了#音乐治愈
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徐紫晴1周前
#全网都在跳这个舞 #听到这首歌很好听，我也来活动一下。我是锻炼身体，乱蹦乱跳开心一下。谢谢还有粉丝给我点赞。祝大家开心快乐每一天。😊😊
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教音乐的舒昂2月前
两首歌永久分清四三拍八六拍！身体记忆法太绝了 是不是一听到复杂节拍就头大？今天用张碧晨、王菲、陈奕迅、周杰伦的歌，带你用身体直接感受音乐的“心跳”！别再机械数数了，试试这个方法～ 评论区告诉我，你觉得《上海一九四三》主歌是哪种拍子？你希望下一期解析哪首经典歌曲的节奏奥秘？可以点歌哦！#音乐 #听音 #节拍 #乐理 #音乐种草计划
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爱跳操的大姐3周前
#每天坚持锻炼身体增强免疫力 ，又一首好听的歌，（佛前求了千百遍）走起！听到好听的歌就上头！动起来吧姐妹们！🌷🌷🌷🌹🌹🌹！
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夫人2周前
独自跳舞自由又松弛，跟着节奏扭动身体，所有烦恼都能随音乐散去；和姐妹一起跳时，默契的动作、同步的笑容，瞬间把气氛拉满，快乐会传染。 无论是一个人沉浸在自己的音乐世界，还是在群体里感受集体律动，跳舞本身就是治愈心情的魔法💃🏽💃🏽
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任玲1周前
#真实生活分享计划 43岁下班后在家学跳舞，姐妹们扭胯学会了吗？今天一招教会你。#邪修扭胯教程 #一学就会系列 #浅跳一下 #零基础学舞蹈
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雨蝶515691周前
#为了锻炼身体学跳舞扭动一下筋骨献丑了见笑了 #在家自余自乐，跟着音乐动起来，乱跳别笑 😀😀🌹🌹🌹
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颜金梅2周前
#听到好听歌又来自编乱跳乐乐一下
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如沐春风4月前
友友们扭起来，别怕扭得不好看，重要的是身体在动，心在舞。每一次扭动，都是对自我的突破，对生活的热爱。坚持下去，你会发现自己越来越美。 #运动健康#锻练#坚持
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Zero仔仔·街舞很会教💃1周前
最近都是21:20左右开播哟😁
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💋ოᩚ͙封ꦿ心᭄锁ᩚ꯭爱ꦿۖ拒绝聊天1周前
帅哥美女们，中午好，扭动你的小蛮腰，天天锻炼身体好，一首好听的歌曲，分享给朋友们
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松果麻麻（美术老师的课间操）1月前
谁懂啊！骨盆僵硬、扭胯像机器人🤖的痛！直到我练了这个『斜修扭胯』！坚持一周，你会来谢我！🧘‍♀️胯松了，腰活了，走路都带风~#音乐种草计划 #扭胯舞 #一学就会系列 #强烈推荐 #全网都在跳这个舞
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好运连连6天前
#好听的歌让人听到陶醉入心又入舞 身体健康就是存款😆😆
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韵律子1周前
人的精神寄托可以是音乐、书籍、山川湖海，唯独不可以是人 💃最近沉迷广场舞，跟着节奏扭动的感觉太治愈了！不用想太多，身体跟着音乐动起来，所有烦恼好像都被踩在脚下～ #广场舞#治愈系#爱生活
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百菊花1周前
#友友们大家晚上好 饭后#活动一下筋骨。自娱自乐民族舞 #不会跳舞的我也来凑个热闹，献丑啦在家就是好 #为了锻炼身体学跳舞扭动一下筋骨献丑了见笑了 #在家自余自乐，跟着音乐动起来，乱跳别笑
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