您是不是在找：

小雅养生运动10月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
00:00 / 11:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
危建军TaiChi1月前
八段锦（简约版）没有场地限制，随时可练#八段锦 #太极拳 #养生
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
玉姐爱运动，早6.30分直播1月前
肩颈不舒服的朋友们 最适合练八段锦#正能量 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操 #健身操
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
塔沟大班长🔥1天前
国家体育总局版｜12 分钟八段锦跟练带口令 久坐腰僵、熬夜脸垮？ 国家体育总局推广版八段锦，12 分钟完整跟练版，带动作口令 适合零基础入门，每天练一遍，调理身体、增强体质。 #八段锦 #八段锦教学 #养生健身#国家体育总局版八段锦 #居家锻炼 #健康养生
00:00 / 11:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
武棠音·八段锦7月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞752
辉哥尿毒症（挣💰换肾）3月前
学起来吧#尿毒症 #八段锦
00:00 / 06:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
八段锦教学大课堂10月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欢欢古法健身八段锦6月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
00:00 / 12:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
何俊龙.1月前
八段锦第二式“左右开弓似射雕”带练专业版 八段锦第二式“左右开弓似射雕”适合胸闷气短 肝郁 情绪不好的时候习练#太极 #太极养生 #功夫 #八段锦
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小太阳八段锦5天前
特别适合中老年的养生健康操，3月晚课回放下，收藏起来跟练 # #肩颈操 #颈椎锻炼 #练习八段锦的好处
00:00 / 38:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
吴蔓教八段锦11月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3146
八段锦教学大课堂10月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2234
樂耳1周前
不会八段锦 看动作分解～ 医者说： 八段锦适合每个人 类风湿更需要每天练～ #八段锦#健身教学 #类风湿#养生就是养健康
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
珍惜当下养生1天前
千万别练错了#八段锦 #易筋经 #养生操
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
八段锦教学大课堂10月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4734
武当资萌（上海教学中）5月前
适合所有人学习的八段锦正反面完整版跟练来了，快学起来吧！#养生操 #居家锻炼 #道家养生 #八段锦 #跟我一起做运动
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
何俊龙.1月前
八段锦第一式“双手托天理三焦”带练专业版 八段锦第一式“双手托天理三焦”适合三焦不通，胸闷 不舒服的时候习练#太极#中国文化#文化传承#太极养生#八段锦
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
气派太极·健身1周前
中式健身八段锦：12分钟镜像跟练｜呼吸导引 要领讲解 八段锦动作舒缓柔和，可疏通经络、调和气血、调理脏腑，能缓解肩颈腰背不适，舒缓压力、改善睡眠，适合各年龄段零基础人群日常养生锻炼。 #八段锦 #健康养生 #运动健身 #中式养生 #气派太极
00:00 / 12:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
圆圆八段锦教学8月前
适合中老年锻炼的养生操，每天一练！#居家锻炼 #八段锦
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
放疗科雷医生1月前
护士带练八段锦｜肿瘤康复路上，我们一起慢慢变好！#肿瘤 #肿瘤康复运动 #八段锦 #放疗科雷子发 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
丽姐古法养生2月前
# #八段锦跟练完整版 1 练八段锦的好处 多多。疏通经络、调和气血，改善中老年常见的肩颈腰背酸痛。 2. 舒缓情绪、静心安神，缓解焦虑和失眠问题。 3. 动作舒缓不费力，适合日常坚持，强身健体，调理气息，增强心肺功能和身体协调性。#养生
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
老兵小民的康复日记2月前
家人们！完整版八段锦跟练来啦！ 我是心脏支架术后患者，还伴有三高、痛风，坚持练八段锦调理身体有段时间了，精气神真的不一样！ 今天把整套动作分享出来，动作舒缓不费力，适合中老年、慢性病友居家锻炼。 跟着节奏慢慢来，呼吸和动作要配合好，注意量力而行哦！#老兵小民八段锦康复 #心脏支架术后八段锦锻炼 #三高痛风八段锦调理 #八段锦完整版
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
沁养流年4天前
八段锦完整版跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广宝版，镜面动作更加合适大家跟练，一套八段锦堪比百药箱，很适合国人锻炼体质，大家记得点赞每日打卡哦#八段锦 #养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 12:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
八段锦教学大课堂10月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
八段锦教学大课堂10月前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
半盏清宁2周前
#八部金刚功 适合阳气不足，怕冷的人。八段锦适合脾胃不好的人，快坚持起来吧#创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #养生操
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
八段锦教学大课堂10月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞646
晓之以理健身养生8月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #居家锻炼 #养生操
00:00 / 11:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
八段锦教学大课堂10月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
体医健康杨指导1周前
看看哪种适合你 ？ #八段锦 #知识分享 #古法健身#功由#运动抗衰
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
娟子3周前
八段锦第三式调理脾胃须单举 一托一按，打通中焦 胀气，不消化，没胃口都适合 #八段锦#脾胃养生#居家养生#传统养生功法#中医养生
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
老唐养生养老2天前
八段锦到底有没有好处？ 对中年人来说，这是一项性价比很高的养生运动。它动作舒缓、占地小，却能达到“调身、调息、调心”的综合效果，尤其适合身体机能开始转变、工作生活压力大的中年阶段。 具体好处主要体现在这几点： · 改善肩颈腰背，缓解劳损：中年人常见的肩颈僵硬、腰酸背痛，多源于长期伏案和核心力量减弱。八段锦的“双手托天理三焦”“五劳七伤往后瞧”等动作，通过缓慢的拉伸与扭转，能有效松解肌肉筋膜，改善脊柱灵活性，相当于一种主动的康复训练。 · 调理脏腑，改善“三高”隐患：中年时期代谢变慢，腹部容易堆积脂肪。八段锦强调“以形导气”，通过“调理脾胃须单举”“摇头摆尾去心火”等动作，对腹腔脏器形成有节律的按摩，有助于促进消化吸收、改善循环系统。长期坚持，对调节血压、血糖、血脂等代谢问题有积极辅助作用。 · 增强平衡与下肢力量，预防跌倒：中年后肌肉量以每年约1%的速度流失，平衡能力下降。八段锦中有不少屈膝、重心转移的动作，如“攒拳怒目增气力”“背后七颠百病消”，能温和地锻炼大腿和核心肌群，提高身体稳定性，这是保持晚年活动能力的重要储备。 · 调节情绪，改善睡眠：中年人常面临“上有老下有小”的压力，容易焦虑、失眠。八段锦配合深长细匀的呼吸，能激活副交感神经，帮助身体从“应激模式”切换到“放松模式”。睡前练习柔和版本，对宁心安神、提升睡眠深度很有帮助。 · 门槛低，安全且可持续：相比跑步或球类运动，八段锦对关节冲击极小。动作简单，一套约12分钟，容易融入日常。它并非追求大汗淋漓，而是强调“形意相随”，这种低心理负担的模式，更容易养成长期习惯。 如果想开始练习，建议先求形对，再配合呼吸。初期跟着视频把动作做到位即可，等身体适应后再加入腹式呼吸。贵在坚持，一般每天坚持1-2遍，一到三个月左右，会逐渐感受到身体的积极变化。
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
武当三集1周前
全套展示细讲，收藏起来慢慢看 #八段锦 #创作者扶持计划 #居家健身抖出花样 #古法养生 #适合中老年人的健身舞蹈推荐
00:00 / 11:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
八段锦教学大课堂10月前
全网都想学的养生操来了，每天五分钟，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1388
勒一昂梁.1周前
频转脚腕，活力常伴。#养生#居家锻炼#中医养生#八段锦
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橙橙其华1周前
#适合中老年人的健身舞蹈推荐 #八段锦 #健身 #养生 老祖宗的智慧
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5684
小白瑶瑶Yyds8月前
抗白路上第十三次化疗后，恢复期每天必做的运动，八段锦动作柔和，配合呼吸，能够循序渐进的活动全身筋骨，促进气血循环，一天不练感觉身体就会笨重乏力，一起动起来吧！#居家锻炼 #八段锦养生操 #跟练版 #抗白之路 #亚健康人群
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小芳-八段锦6月前
八段锦12分钟完整版领练 详细口令+呼吸引导 适合国人体质的传统健身锻炼方法，比你跑5公里都管用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #跟我一起做运动 #央视推荐
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1707
奶爸大吉运动控糖3天前
八段锦排糖操，简单好学，每天跟练。#控糖 #控糖运动 #糖友 #八段锦 #适合糖友的运动类型
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
八段锦教学大课堂10月前
八段锦跟练版，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
快乐的王远方3天前
#八段锦跟练完整版#八段锦运动养生#春天你好 #今天你练八段锦了吗？ #我很好 八段锦特别适合中老年人在家锻炼或者出去锻炼都很好。练完八段锦，身心舒畅我很好哦！🌸🌸🌹🌹🌷🌷🌺🌺🍎🍎🥰🥰
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
知闲先生2周前
八段锦适合脾胃不好的人#道医 #八段锦运动养生 #肾虚 #养生知识
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
慕洋八段锦5天前
#适合中老年人的健身推荐 #八段锦
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
八段锦教学大课堂10月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞650
咕咚体重管理计划8月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
血液科刘驰主任6天前
#再生障碍性贫血 #八段锦 #医学科普
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
导引子丁丽玲（古法健身）1月前
给所有人，坐着也能练的八段锦 尤其适合新手、老人、腿脚不便和久坐久站人群，分享给家人一起练吧 #八段锦 #坐式八段锦 #古法健身 #居家锻炼
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
功夫恒远（八段锦）10月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
00:00 / 16:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武当张师永5月前
零基础也可以学会的道门八段锦（完整版），适合各个年龄段。同修们张师永老师本人录音，武当道门八段锦版带练版。#八段锦#道家养生 #武当武术 #健康#
00:00 / 16:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞827
玉姐爱运动，早6.30分直播3天前
八段锦的功效#适合中老年人的健身舞蹈推荐 #八段锦 #居家健身 #健身操
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
八段锦胡教官3月前
适合膝腿不方便运动、大部分爷爷奶奶练的坐式八段锦#八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #健身气功 根据健身气功八段锦改编的跟练版本
00:00 / 09:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
Sport一起瘦5天前
15分钟低有氧八段锦完整跟练版，详细口令➕呼吸引导国家体育总局推广版，动作舒缓、强度可控，绝大多数人都能练，适合久坐上班族，体弱者，压力大，失眠者跟练，改善含胸驼背、肩颈僵硬，缓解久坐带来的腰背酸痛。八段锦堪比百药箱，#疏肝理气锻炼 #养生操 #激发全身阳气的锻炼方法 #全套的疏肝理气操 #八段锦
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
政姐营养日记2周前
#创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #运动 #康复运动 八段锦，适合所有人，不分年龄，不分场合，不分昼夜，随时可以动起来！也好
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
☯～无名居士～☯2天前
道家八段锦养生功（完整版）：调理脾胃须单举。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#站桩 #居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小太阳八段锦5天前
特别适合中老年的养生健康操，3月晚课回放上，收藏起来跟练 # #八段锦高清视频完整版 #肩宽背厚 #八段锦 #养生操
00:00 / 01:28:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
宋老师古法健身1天前
角音属木，疏肝解郁，缓解紧张，看看你适合练什么，适合晚上10--1点听 #音乐治愈 #八段锦 #中老年锻炼 #太极 #站桩
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
要爱自己吖2月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
吃出健康的老李1周前
#八段锦 #养生操 #中老年人养生益寿小窍门
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
YDM9991月前
这套中医手部八段锦简单易学，通过手部的特定动作，能疏通经络、调和气血，适合日常保健。跟着视频一起练，让健康伴你过新年！
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
糖尿病专家邓浩然1周前
为什么我总推荐糖尿病患者练习八段锦 #糖尿病 #糖尿病科普 #八段锦 #糖尿病并发症
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
老刘古法养生3天前
养生的人都在这么练#八段锦 #养生操 #八段锦养生 #古法养生 #健康
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
晓之以理健身养生5月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #养生操 #健康运动
00:00 / 11:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞21

简介:

您在查找“适合病人练的八段锦”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-28 06:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: