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大茂耐吃肉11月前
轻断食中午不吃饭 比较适合大基数刚开始减脂的，根据自己实际生活情况选择适合自己的减脂方法 #轻断食 #中午不吃饭 #轻断食中午不吃饭 #减脂 #我的减肥日记
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胖晴在努力（初始210）10月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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张哲健美运动员3月前
头一天晚上饿的要命，忍着没吃第二天早晨起来又不饿了背后的真相 实际上是脂肪在供能#健身小白#减脂 #减肥 #不吃晚饭 #轻断食
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医学减重专家陈伟11月前
5+2轻断食减重，轻断食日怎么吃 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重 #减重
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叶的减肥冒险9月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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小刘在减肥1周前
破平台法 亲测有效 大家都是如何做的 1.碳循环破平台 就是隔天中午吃主食 2.玉米破平台 2餐各一个玉米 其余时间喝水 3.液断破平台+轻断食 早上2鸡蛋一杯黑咖啡 中午一个西红柿 其余时间喝水 4 放纵餐破平台 吃一顿拉高代谢 吃了立马收 第二天轻断食恢复 2天下去 再继续前进 无视中断
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健康体检彭博士7月前
越断食，越不饿 进入#轻断食 境界。#减肥 #体重管理 #彭建珩
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大莹子要逆袭4月前
要不是昨天晚上这顿饭，我今天最少也在上个大分！#轻断食 #減肥 #减脂期 #内容太过真实
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@小周要自律（已瘦40斤）6天前
今日100.6 轻断食，给身体放个假，早午两个水煮蛋+小黄油美式，晚餐香煎鸡胸肉+豆芽韭菜#轻断食 #健康饮食 #500大卡一天 #清淡饮食 #好好吃饭
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嗨仑鱼5天前
轻断食午餐，主打一个方便～#减脂 #减肥餐
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爱吃西蓝花4天前
吃完放纵餐第二天应该液断还是轻断食🤔#减脂#医学 #女大学生 #放纵餐 #抖服
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冷杰克Carnivore-贝拉饮食营养3月前
为什么有的人午餐后必须午睡#午睡 #低碳饮食 #轻断食
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大力能行派（已-75斤）3月前
顿顿少吃 #干货分享 #内容过于真实 #瘦 #减肥 #自律遇见更好的自己
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明明很自律6月前
轻断食攻略来了#隔日断食法 #16加8轻断食 #5加2轻断食#轻断食攻略
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大茂耐吃肉8月前
无痛减脂 轻断食少吃中午一餐创造热量缺口达到无痛减脂 可以少量运动，比较适合减脂初期7-10天 不建议长期这样轻断食 #轻断食 #中午不吃饭 #减脂经验分享 #节后甩肉大作战 #健身小白必看经验
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周大懒4月前
今天吃完早餐和午餐就轻断食到明天中午再吃了 #減肥 #低碳饮食 #轻断食
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刘华鸣一直很普通1月前
轻断食经验分享#减脂#轻断食
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玖月💫1周前
周一轻断食，一日三餐这么吃 跟着央妈轻断食食谱吃，早餐牛奶鸡蛋🥚午餐200克水果，晚餐半斤蔬菜🥬一两瘦肉一两主食#轻断食 #我的减脂餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #自律打卡
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小黑M豆6天前
轻断食第一天！ 早上没起来，早饭和中午一起吃了#减肥vlog #减肥日记 #减肥 #真实生活分享计划
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忍忍4天前
一日一餐轻断食，轻松掌握快乐瘦身法#
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斌哥读书堂4天前
过食致病源、空腹是常态、空腹自愈力、轻断食抗老。你是否也曾被这样的根深蒂固的观念教导？早餐是金，午餐是银，一顿不吃，饿得慌。#读书 #健康科普 #认知提升 #健康饮食 #空腹力
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大白小新3周前
#减重 #节食 #轻断食 #过午不食 #调代谢
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刘自由3月前
轻断食第31天，我瘦了6.3斤，我做到哪些事情，我只是每天早上起来喝一杯糖水，中午正常吃，晚上不吃饭。 尽可能的把进食的时间压缩在8小时以内，其他的16个小时再进食，同时也验证了空腹力这本书，里面的一些观点真的少吃，能够让自己变得更好对身体有益，而且能让自己瘦下。#轻断食#减肥#日常
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周大懒3月前
今天轻断食吃早餐+午餐，然后断到明天中午再吃午餐 #減肥 #低碳饮食 #轻断食
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李阿肉3周前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子！一天⬇️2！这个食谱很适合卡平台或大餐第二天，注意‼️一周只能选择不连续的2天轻断食，其他时间正常。#5+2轻断食#轻断食#减脂餐#年后减肥
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莲姐狠自律5月前
体重管理的底层逻辑就是前一天吃多了第二天就少吃了#vlog日常 #自律 #体重管理 #体重打卡
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耘汐3月前
3秒颠覆减肥认知！早上吃饱+中午吃好+晚上不吃，7天掉秤8斤不饿肚子！#健康#减肥#瘦
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WJONE3周前
tear考试，到底吃哪两餐？！ 早中晚该如何选择，才能最大限度帮助自己科学管理身体？ 个人饮食分享，无不良引导 #就想说点大实话 #轻断食 #替尔泊肽 #减重 #减肥
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小颜颜（减肥版）2周前
8天轻断食结束！ 第二阶段5天半流食减肥第一天 早餐：鸡蛋+无糖豆浆+水果 午餐：西红柿蛋汤 不暴饮暴食，稳步健康减脂～#减肥 #轻断食 #半流食减肥 #健康减肥 #减肥打卡
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热爱健身的大鹏1周前
轻断食具体怎么做。#减肥#轻断食#经验分享
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群众认知5天前
断食变胖？5个误区你中了吗？ #健康 #减肥 #养生 #断食 #生活
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市民张三2周前
这。。真的可以？#万万想不到 #男士必备 #测评 #央视 #生活小妙招
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小荣日记📔5天前
轻断食打卡第二天坚持✊#减肥 #轻断食
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李瘦瘦的日常4天前
7日轻断食之第2天#背包小象 #7日轻断食 #真实生活分享计划 #减肥日常vlog #减肥打卡
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-阿蔡-1周前
少吃不会瘦？ #减肥小知识 #身材管理
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Felicity.W2周前
1天快速瘦1斤，轻断食亲测有效。一周用一次，早上，一袋250以内的牛奶一个鸡蛋，中午200克水果，晚上25克主食50克肉200克蔬菜。#减肥
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刘苏轻食餐2周前
讲真，吃的干净真的掉秤很好，隔日轻断食第二天食谱#低脂低卡餐 #减脂三餐 #体重管理
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小颜颜（减肥版）2周前
减肥打卡｜第二阶段第3天 第一阶段轻断食完成 今日半流食饮食 早餐水果+牛奶，午餐省略 不暴食、不极端，健康瘦下来 一起加油变美#减肥 #轻断食 #减肥日常 #半流食 #减肥打卡
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水煮菜菜5天前
第14集：《一日两餐》我们必须一日三餐吗？本书彻底颠覆认知！原来我们一直被“按时吃饭”绑架，频繁进食反而拖垮代谢、消耗精力。我拆解书中核心干货，教你3步解锁轻断食，不用节食、不用挨饿，轻松找回代谢灵活性，摆脱下午犯困、体重焦虑！适合所有被饮食内耗的普通人，收藏起来慢慢看。#健康 #科学饮食 #好好吃饭 #养生就是养健康 #好书分享 @DOU+小助手
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医学减重专家陈伟1周前
什么是5+2轻断食减肥法？#减肥 #就医指南 #减重 #抖出健康知识宝藏
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华西减肥唐奇2周前
减肥期究竟该怎么吃？ #饮食减肥 #减肥餐 #华西减重教授唐奇 #体重管理 #医学科普
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钧博4天前
#断食 #减肥 #健康科普 #健身打卡
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82年的唐5天前
#减脂计划 “轻断食”不是轻轻咬断食物！#健身 #减肥 #轻断食 #搞笑
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冲鸭98斤🍭1周前
今早119，今天是轻断食，坚持住#减肥 #轻断食 #隔日轻断食 #减肥打卡
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城南花已开1周前
想要自律的小萌新，从轻断食开始，三餐➕下午茶给你搭配好了，简单易上手 #轻断食 #轻断食食谱 #放纵餐第二天怎么吃 #轻食简餐 #代餐
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孟哥聊低碳5天前
轻断食的很好误区你了解多少 #上热门 很多我们习以为常的“健康建议”，可能正是我们健康的阻碍。轻断食不是挨饿，而是顺应身体节律#认知#原创#健康##轻断食@抖音小助手
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黄安6天前
太多人希望安哥分享16+8轻断食心得，发愿“不为自己求安乐，但愿众生得离苦”的三宝弟子安哥，还是出来介绍利益众生的饮食方式，认同的请点赞转发，谢谢。
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闪光的南城条条1周前
大餐后补救如何正确轻断食？坚持表达第89天！#轻断食 #大餐后补救 #放纵餐后怎么补救 #轻断食食谱 #便利店轻断食法
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十六木鸣6天前
第二天，没啥感觉#日常vlog
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梦享1周前
#轻断食 #体重管理
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木子不饿内修研究室4天前
轻断食打卡｜2天⬇️2.6个#减肥#减脂计划#生活化减脂 #健康减脂#女性成长蜕变
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一道闪电⚡️6天前
轻断食，坚持忍住#打卡第二天#减肥打卡 ###断食日记
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少康中兴5天前
过午不食到年底第111天，大幅度减重后的体检指标变化#过午不食减肥 #16+8轻断食
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明丫头的减肥日记（纯饮食）2周前
每周选择2天轻断食#减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥打卡
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李宝秀医生1周前
#医生科普 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #糖尿病 #肥胖 中午禁食更有利于健康和控制体重
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周周4天前
轻断食第二天，本以为会很难熬#轻断食 #体重管理 #减肥日记
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秋刀鱼仔1周前
轻断食日统一食谱，早餐一袋牛奶一个鸡蛋，中午200g水果，晚餐25-50g主食，50g瘦肉，250g蔬菜。#低卡低脂餐 #每日减脂餐 #早餐吃什么 #轻断食 #减脂餐
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