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晨辉2天前
很多人都不知道自己为什么会突然发火,其实心理学早就答案。 “不知道有不有这样过——明明心里堵得慌,却说不出来,最后变成对身边人发脾气。 发完又后悔,觉得自己脾气真差。 今天想分享一个对我触动很大的心理学观点,可能也会给你一点启发。它是说:‘所有没有被表达的情绪,都不会消失。它们只是埋起来了,总有一天,会以更猛烈的方式爆发出来。’ 那些莫名的烦躁、易怒,很多时候,不是我们性格不好,而是心里有些更底层的东西没被看见。 可能是委屈,可能是害怕,或者是一种‘我说了也没用’的无力感。情绪像信使,它是来提醒我们:喂,你这里可能有点需要照顾一下哦。 情绪的背后,往往藏着一个合理的需求。比如愤怒背后,可能是“我需要被尊重”;焦虑背后,可能是“我需要多一些安全感”。 下次如果你再感到一股火‘噌’地冒上来时,或许可以试试这个很简单的小方法:先停下来,深呼吸一次,然后轻轻问自己——‘我除了生气,还在感受什么?是觉得被忽视了?还是担心什么?’ 只是去识别它,就像给心里的那个小人贴个标签。光是这一步,就会让情绪卸掉一大半。 希望这个小小的视角,能让你在今天,对自己有多一点点的耐心和温柔。 如果你也有类似的感受,或者有自己的情绪小方法,欢迎在评论区聊聊。 #晨辉说 #心理学
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