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腹肌女孩任六六4天前
侧腰训练 拒绝H腰，想让腰细不要大重量练侧腹，不然只会越来越粗。分享三个动作轻松练出小蛮腰。#腰怎么变得更细 #抖音创作者服务中心 #马甲线 #女性智慧
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夕姐说营养3周前
梨形身材的女生如何只瘦腿 #梨形 #梨形身材 #减肥 #减肥经验分享 #瘦腿
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兔姐爱美丽3年前
腰细腿粗怎么办？3招拯救梨形身材，逆袭校花！ #梨形身材 #梨形身材穿搭 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦腿动作 #逆袭变美 #女生变美秘籍 #学生党
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彻爷减肥日记3周前
梨型身材，走路瘦腿，效果超乎你的想象
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英子养生记9月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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是静静呀🌸3月前
一遍暴汗瘦全身🔥轻松甩赘肉❗️细腰细腿‼️ 肚子赘肉多 大腿粗的姐妹，一定要跳她！ 动作简单节奏欢快很卡点！ 只需要一块空地就可以来练！ 每天2—3遍，居家瘦腰瘦腿瘦肚子👍 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #好身材练起来 #减肥
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晶晶健身运动(力量塑形)9月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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iou2月前
梨形瘦腿一周健身计划分享 给你们提供一个参考，具体可以根据个人身体状态增加或减少，只要练就是有效的！（发的有点晚了宝宝们，晚安大家 #梨形身材 #瘦腿 #健身 #减肥 #坚持就是胜利
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）3月前
⬇️60 细腿吃十练经验分享#减肥日记 #逆袭 #享瘦app #吃瘦不饿瘦
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喜颜健身塑型3月前
90% 久坐党踩坑！10 分钟普拉提，扁臀秒变翘臀不费腰 是不是久坐后屁股塌成饼？穿紧身裤巨显胖？🙋 别再瞎练深蹲了！越练腿越粗，臀还没效果！ Eleni Fit 这套普拉提提臀训练绝了！ 10 分钟浓缩核心动作，精准激活 “死臀” 无跳无蹲、不压腰，大基数和新手都能冲 跟着练 3 天，就能感觉到臀部被 “拎起来” 的紧致感 我粉丝亲测 2 周，臀线直接上提 2cm！ 现在穿什么都自带 “翘臀滤镜”～ #翘臀不粗腿 #elenifit @DOU+小助手 @抖音小助手
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雨天不带伞ᗤ6天前
腿型不好看的姐妹都去练这个万能夹腿器!每天200个，今年夏天小裙子美美的穿起来!#夹腿器#漫画腿#漫画腿养成记#居家锻炼#瘦腿提臀
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阿狸的减脂日记1周前
女生梨形身材，腿粗腿不直，假胯宽。改善建议。问题不在减肥减脂。重点是改善体态和加强肌肉。#女性健身 #梨形身材腿粗 #假胯宽改善 #体型管理
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小艾塑型4周前
肚子大，大腿粗的姐妹必练打卡动作！#居家锻炼#健身#臀腿训练#好身材练起来#自律
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脱脂美露2周前
腿粗屁股大 | 梨型身材百分比上岸正确思路 #瘦#减肥#小知识大作用 #梨形身材 #腿粗
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悦悦酱3月前
梨形身材大基数的！想瘦腿先减肥！！！ #减肥方法 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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羊羊不想月半11月前
101-79 梨形身材腿是怎么瘦的#瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #梨形身材 #小基数减脂
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女子筋膜塑形-小艾1周前
小腹突出，大腿粗的姐妹们一起练起来#居家锻炼#女子塑形 #好身材练起来 #健身 #产后恢复
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小艾老师-筋膜女子塑型创始人2周前
久坐腰粗，就练这个动作#筋膜塑形 #女子塑形 #小蛮腰 #臀腿训练 #好身材练起来
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璇璇不偷懒6天前
Vlog｜挑战100天健康饮食➕运动 瘦20斤#减脂 #健身 #记录真实生活 #女大学生 #vlog日常 @抖音小助手 @抖音作者助手
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哆啦A梦的百宝箱ᗤ6天前
腿型不好看的姐妹都去练这个万能夹腿器！每天200个，今年夏天小裙子美美的穿起来！#夹腿器#漫画腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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Ya 鸭梨🍐1周前
藏肉神器！ 130斤的腿穿也能秒变细长直 版型真的太会了 #梨形身材穿搭 #梨形裤子分享 #梨形穿搭博主 #早春新衣穿搭 #显瘦裤子
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Nicholas Fitness1天前
#创作者中心 #创作灵感 微胖、梨形身材、腿粗腰细屁股大的运动健身辣妹必备瑜伽裤，轻薄舒适高弹力、不卡裆压臀、穿上显臀显腿长 还满满的高级感、辣妹感爆表#辣妹穿搭 #健身穿搭 #梨形身材穿搭
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星星运动健身1天前
居家壶铃锻炼，暴汗燃脂瘦全身。#居家锻炼#健身#好身材练起来
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小艾-女子筋膜塑形学院1周前
肚子大，腿粗，先从足底练起！ #肚子大#腿粗#居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷
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瘦身战士敏敏11月前
第31天：没有文案，只有流汗👊#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #瘦腰瘦腹部 #努力成为更好的自己 #汗水不会辜负你
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深圳宅家健身芬1天前
#真实生活分享计划 跟着张予曦学懒人躺瘦！3个动作，睡前10分钟搞定✅ 不节食、不运动，躺着就能瘦腰腹、瘦大腿 亲测有效！一周腰围小了3cm！ 想瘦又管不住嘴、迈不开腿的姐妹快码住！ #懒人减肥#高效燃脂#躺着就能瘦#变美小技巧
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小琴的逆袭3月前
梨型身材的姐妹，怎么练习？记住这几个动作，在家也能练习，一起锻炼吧#减肥小知识 #训练日常
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楠老师居家康复3天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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孙教练哦2天前
#减肥经验分享
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小鱼爱健身3周前
壶铃虽好但刚开始不要贪多，根据壶铃计划每天坚持练一会儿，大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼#软壶铃#好身材练起
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Nicholas Fitness2天前
#创作者中心 #创作灵感 微胖、梨形身材、腿粗腰细屁股大的健身辣妹，这夸高腰 高弹力、舒适显臀显腿长的运动短裤直接闭眼入 #运动短裤 #健身穿搭 #辣妹穿搭
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她的训练室🍗3天前
#在家健身系列 #臀部训练 #拉伸 #臀腿训练 分享38岁宝妈居家练臀腿全过程，不要盲目只练有氧，就练这4个动作告别扁塌臀。
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Nicholas Fitness3天前
#创作者中心 #创作灵感 春季 小个子、梨形身材、腿粗、腰细、屁股大的健身辣妹必备运动健身 瑜伽裤！高弹力、穿上非常贴肤舒适 、不卡裆、不压臀、显臀显腿长、高级感十足#梨形身材穿搭 #瑜伽裤 #运动裤
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汐妈超自律2天前
#真实生活分享计划 这个动作简直是腰间赘肉克星！再懒都能练，左右各50下，不用跑不用跳，坚持一周就见效果，腹平了、腰细了、连臀线都悄悄往上提！#居家锻炼 #瘦腰腹 #健身日常 #假胯宽 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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金老师的自律日常（已瘦20斤）2天前
谁懂梨形身材的痛啊！上半身瘦成90斤，下半身直接胖成120斤😭 假胯宽、大腿粗、小腿外翻、小肚子突出，穿裤子永远卡胯，穿裙子显腿壮… 坚持这套居家跟练3个月，直接瘦了22斤！ 新手、大基数都能练，纯享版直接无脑跟练！一起瘦成理想身材💪#梨形身材减脂 #上半身瘦下半身胖 #直腿芭蕾蹲 #欧阳春晓沙漏腰 #假胯宽改善
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减肥莹莹（已瘦20斤版）6天前
腰部训练～110冲刺90 今天不燃脂，专门改善腰粗+圆肩驼背！5分钟腰腹激活，不用跑跳，对久坐党超友好～ 体态好看了，人真的会显瘦10斤！ 慢慢变美，不极端也能瘦✨ 明天练腿臀，想看的姐妹蹲住！ #110斤减肥 #不极端减肥 #瘦腰 #改善圆肩驼背 #体态管理
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Nicholas Fitness4天前
#创作者中心 #创作灵感 小个子、梨形身材 早春必备牛仔穿搭，专门为腰细、屁股大、腿粗的健身辣妹量身定制！完美包裹翘臀不压臀，不卡裆、不掉腰，正面看是利落小蛮腰，背面看是圆润蜜桃臀，曲线直接焊在身上，小个子辣妹直接闭眼入！ #牛仔裤 #辣妹穿搭 #小个子穿搭
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一洋沙漏腰～早9点/午11点半/晚5点半1周前
练臀不练腿，到老就后悔，腿粗比肚子大扛活呢！#瘦肚子#大腿粗 #练臀#肚皮舞#瘦腰
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王老师居家运动2天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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小艾塑形@1周前
妈妈臀腰粗思路➕解决法宝❗❗#产后恢复 #健身 #居家锻炼 #运动 #塑形
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俩肥张张8月前
大腿根60、臀围100…怎么可以这么显瘦！！！ 腰臀差30+的梨形身材长裤定制 穿到合身版型的裤子，梨形身材真的很显瘦诶！ #显瘦穿搭 #显瘦裤子 #梨形身材 #遮肉显瘦 #通勤搭配
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简·韵瑜伽2天前
被产后大胯困扰？每天10分钟，收骨盆、瘦腿提臀，轻松逆袭！#产后恢复身材 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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楠老师居家康复2天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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橙多多1天前
练起来❗每天2个动作🔥让臀线爬上腰 坚持一个月，臀线上移！臀部饱满，拉长腿部比例还能瘦腰！！ 姐妹们，练起来！练起来❗❗ #塑形#臀凹陷#居家锻炼#翘臀#瑜伽
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悦动家3天前
❗练臀腰酸腿粗？1分钟教你找到精准发力感！ 新手练臀的痛我可太懂了！😭疯狂深蹲臀没感觉，大腿前侧酸到爆炸，硬拉腰先报警！今天分享我的宝藏练臀法，只需要一把椅子+一个壶铃。用椅子锁定角度，强迫臀部主动发力。新手也能秒懂什么叫“臀炸了”🔥#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #居家好物 #自律遇见更好的自己
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185的大维维爱健身4天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖#梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己#腿粗
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飞飞运动了吗3天前
敢不敢用7天时间提臀瘦屁股肉‼️消灭假胯宽 #逆袭 #臀部训练 #蜜桃臀 #假胯宽 #变美变瘦变好看
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运动养生张老师2天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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小艾女子塑形5天前
想把身材练好，骨盆活化少不了❗#女子塑形 #居家锻炼#好身材练起来#臀腿训练
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俩肥张张1月前
大梨形穿搭｜没有不好的身材，只有不好的版型 ❌拒绝身材焦虑 腰围72/胯围100/臀围98 五五分身材 腿短 大屁屁肉屁屁量身定制超显瘦版型！🐮 #翘臀 #大梨形身材 #腿粗屁股大 #显瘦神裤 #遮肉显瘦
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俩肥张张7月前
70腰/100大屁屁终于有裤子穿的显瘦了 #梨形身材 #腿粗怎么选裤子 #遮肉显瘦 #显瘦裤子 #韩系穿搭
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Nicholas Fitness2天前
#创作者中心 #创作灵感 梨形身材、腿粗腰细屁股大的健身辣妹必备微喇牛仔裤，高弹显臀、不卡裆不压臀 巨显屁股显腿长，御姐高级感满满#梨形身材穿搭 #辣妹穿搭 #御姐
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查查是个梨1天前
微胖姐妹集合！ 早春穿搭不踩坑指南 无滤镜实拍不玩套路 专治胯宽腿粗小个子 显瘦穿搭直接抄作业#梨形身材穿搭 #小个子穿搭 #微胖穿搭 #春夏穿搭 #真实分享计划
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啊双 ASFO（爆款返场）1天前
屁股大加胯宽的姐妹看过来啦#牛仔裤 #显瘦穿搭 #夏季穿搭 #通勤搭配 #极简穿搭
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张张要逆袭2天前
千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天坚持200个不知不觉臀翘了 背薄了 腿细了 手臂拜拜肉没有了，马甲线也快出来了#减肚子#瘦腰瘦腿瘦肚子 #壶铃#居家锻炼#自律遇见更好的自己
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一米五微胖姐姐1天前
一米五110斤春夏女装真实测评👗附搭配超长版！ #150小个子穿搭 #小个子微胖穿搭 #小个子测评 #女装测评 #春夏新款
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琪琪的精选衣橱3天前
产后肚子大肉肉松弛，屁股下垂大腿粗，穿衣服不好看，穿上塑型提臀裤，立马大肚腩收平了，屁股变翘了，腰变细，腿变细变长，身材和之前简直两个人！#高腰收腹提臀裤 #细腰翘臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩 #穿出好身材
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下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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UUfit Talent10月前
姐妹们！别再让骨盆前倾偷走你的气质啦😫 肚子前凸、屁股后撅、腰疼腿粗，这些都是骨盆前倾惹的祸！其实不用去健身房，在家就能悄悄调整～#骨盆前倾矫正 #居家锻炼 #体态改善 #变美小技巧
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肚嘿嘿3天前
4个动作改善假胯宽+臀凹陷，在家就能练 #健身干货 #臀凹陷 #假胯宽
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爱健身的Su. Su2天前
40分钟哑铃+壶铃全身组合训练，一场全身力量胜过三场有氧运动 减脂减重紧致塑形，不管你是腿粗屁股大、腿型不好看，还是肚子大胳膊粗背厚，不管你是臀凹陷臀线低还是假胯宽、骨盆前倾后倾，快快收藏跟练吧，居家健身哑铃壶铃就够啦，穿上喜欢的漂亮的运动服，带上防滑耐磨手套，练就行了#减脂 #哑铃全身锻炼计划#瘦腿 #哑铃力量训练 #全身燃脂
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运动养生叶师兄1天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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