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如鸢🦋·零基础舞蹈教学6月前
让我看看是谁扭胯还扭不好！#零基础舞蹈教学 #舞蹈教学 #舞蹈入门教学 #简单舞蹈教学 #扭胯
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玉米粒🌮9月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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松果麻麻（美术老师的课间操）1月前
每日5分钟，解锁你的丝滑胯时刻！扭一扭，修一修，僵硬胯部说拜拜✨， 每天5分钟跟练，唤醒身体柔韧力～#音乐种草计划 #一学就会系列 #快来围观 #扭胯舞 #扭胯教学
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零基础学习舞蹈7月前
跳舞总慢半拍？这个训练让你跟上节奏！零基础小白胯部训练#爵士舞基本功教学 #零基础学舞 #摆胯练习基本功 #舞蹈随拍课堂
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一颗豆芽菜4月前
邪修之扭胯必成大法 #简单舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #优质创作者 #分享生活小技巧
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无敌狗子耶1年前
宝宝们～详细的扭胯教程来啦～我也是第一次弄这种教程，不知道大家能不能看懂，有没有人看😊 可是只要学会这个扭胯，90%的舞蹈都能用上！我有时候也扭的不是太丝滑，但是！会总比不会好！一定要多跳，多练！慢慢就会了～学起来！姐妹们🫶#扭胯教程 #摆胯教学 #扭胯舞 #抖音潮流舞蹈地图 #摆胯教程
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燕如嫣2月前
姐妹，看过来，不会扭胯的集合了。邪修扭胯教程，试着多扭几次你的胯会突然“叮!”一声开窍!（扭不动的先收藏，没事的时候偷偷练)~#真实生活分享官#一学就会系列 #摆胯#上热门
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我不是李佳琪❓4周前
把我私藏的邪修扭胯大法分享给姐妹们！不用硬扭、不用尬摆，每天练一练，胯部灵活又好看。发这个视频是因为很多姐妹私信让我发，我不是专业的，但我会尽力满足支持我的姐妹们的需求和建议，一起进步吧！#邪修摆胯 #反差变装 #零基础基本功练习 #高精力人的过年安排 #真实生活分享官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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平平（努力瘦身）1月前
为什么我的胯看着软绵绵的怎么回事？#练胯基本功 #调皮捣蛋的小家伙
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佳爷（运动版）2月前
不跑不跳暴汗扭胯练习！超长跟练来了！一起扭胯吧❤️ 记得点赞收藏！ 主打不跑不跳暴汗扭胯练习！ 每天来一遍，肚子小一圈 #在家也要运动 #居家健身运动 #马甲线 #蒹葭扭胯#扭胯舞
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七安酱🥰（听劝版）想要小蛮腰2周前
再也不用担心胯扭不动了快来练吧#胯部基本功#抖舞#基本功#抖音热门舞蹈计划 #扭胯 @抖音创作小助手 @我要上热门🔥涨粉
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
每日一练打卡 181天｜快艾特你后台硬的姐妹来跳#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #摆胯慢动作分解教程 #摆胯 #上热门
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番茄不炒蛋3月前
不太会拍这种教学视频，不知道怎么组织语言，就是会做但是不会说😂大家先将就看着，我再努力学学哈下次争取拍好点🙏#每日分享 #练胯
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Kiki主播舞（拍课私信扣1）1周前
直播间扭胯万能舞蹈动作 1分钟跟练版 快来练起来吧#直播间舞蹈#主播舞蹈 #一学就会系列 #万能舞蹈动作
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坚定健康1月前
生活化开胯小妙招 #扭胯#髋内旋受限 #髋内旋训练 #螺旋开胯#假胯宽#妈妈臀
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瑶瑶蹦蹦哒4周前
腰胯堵、肩颈僵、气血上不来？ 这套古法扭胯上推，每天3分钟，全身都通畅！ 胯一扭，排寒湿、活腰腹； 手一推，开肩颈、通经络。 一扭一推，上下联动， 不跑不跳，不伤膝盖！ 越推越舒展，越扭越轻松， 肩不酸、背不僵、气色越来越好！ 坚持练，越活越年轻！#古法养生 #扭胯上推操 #居家养生锻炼 #疏通经络#日常在家练舞
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紫泡芙（舞蹈基本功）2月前
有力量感的扭胯教程 有姐妹私信我说很多卡点舞的扭胯都很有劲，喜欢那种劲劲的感觉，这就是所谓的有力量感扭胯，一起收藏练习吧#扭胯舞蹈 #零基础基本功 #真实生活分享官#一人一个减脂小妙招 #扭一扭
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微胖苏爱跳舞2月前
哇塞，邪修大法真的好用啊！每天跟练十次，你的木头胯也活起来了！就这样自然的走路，胯部自己也会扭动起来，不会扭的姐妹赶紧练起来吧！#扭胯教学 #一学就会系列 #真实生活分享官 #简单易学 #抖音玩法达人计划
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糯米团子精🍙4月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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成人舞蹈💃嘉月老师4天前
有没有不协调的宝宝，担心自己学不会担心自己没基础#安娜聊舞蹈 #华翎舞蹈总部安娜老师 #一学就会 #日常练舞记录
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飞飞（学习中...）3周前
学废了 感觉以前扭的挺骚的，现在不会了怎么？有啥好学还能练习的基础舞蹈，求分享 #扭胯 #学习 #减肥
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福乐宋8月前
155.164的大胖子都扭得起来，你也可以别找借口快练起来。 看似轻松简单，实则两腿发软，练过的人都懂。#摆胯舞#舞蹈基本功 #一学就会系列 #努力的人运气都不会差
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瑶瑶蹦蹦哒4周前
别再久坐不动啦！ 这套古法扭胯摆臂操， 简单好练，全身都舒服！ 胯左右扭，通腰腹、排寒湿； 臂左右摆，松肩颈、开经络。 一扭一摆，气血通畅， 不跑不跳，不伤膝盖！ 每天坚持3分钟， 肩不僵、背不酸、腰不疼， 越练气色越好，越练越年轻！#古法养生 #扭胯摆臂操 #居家锻炼 #疏通经络 #久坐党必备
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林花钱主任9月前
这是我给你们找的学擦舞扭胯网课！一起练起来吧！ #跳舞 #扭一扭 #减肥 #一学就会系列 #扭胯舞
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简单减脂5月前
走路扭屁股是什么原因，臀中肌无力典型步态 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#臀中肌 #走路姿势 #体态 #步态分析
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华华练胯4周前
评论里看到的都是不会动胯，有没有不会收尾椎骨的#瘦肚子 #马甲线 #扭胯跟练
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瑶瑶蹦蹦哒1月前
天天久坐、腰硬胯僵、气血不通？ 今天教你一套古法甩臂扭胯操，不用跑不用跳，站着就能练！古法养生 双脚与肩同宽，膝盖微屈不发力， 手臂自然甩起来，左右带点劲， 腰胯跟着轻轻扭，像春风摆柳一样柔。 一甩一扭通经络， 二甩二扭活气血， 三甩三扭松腰胯。 早上练5分钟，一天浑身轻松； 晚上练5分钟，睡得香不多梦。 肩不沉、背不僵、腰不酸、腿不软， 越练气色越红润，越练身体越通透！ 不用器材、不占地方， 跟着我一起做， 把年轻健康练回来！ 坚持7天，评论区告诉我你的变化！#养生操 #居家锻炼 #久坐党必备 #甩臂扭胯操 #疏通经络
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@我是阿狸2月前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧！ 每天练三遍，坚持到过年我就是村里讨论的点#变美变瘦变好看 #减肥爆改 #宝妈日常 #蒹葭练胯 #马甲线
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改变从舞蹈开始11月前
零基础1分钟扭胯练习#一学就会系列 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础学舞蹈
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松果麻麻（美术老师的课间操）2月前
我线上姐妹私聊教我扭胯技巧，我可太受益啦！现在把这份“姐妹专享扭胯秘籍”整理给你们～（老师职业病）我编了个口诀： “上提侧推下沉收，画个8字不用愁”✨ 。刚练的时候也总觉得自己像生锈机器人😂，多练几次就会突然开窍！姐妹们快试试，练完来评论区打卡交流呀～#真实生活分享官 #扭胯教学 #扭胯舞 #一学就会系列 #上热门
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紫菀与山山3周前
女孩们，我们一起扭起来～#扭胯 #日常分享 #居家锻炼 #女生必看 #锻炼
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青柠🍋2月前
姐妹们扭胯训练开始啦～绝杀版!10秒包教(不包会)，多扭几次你的胯会突然"叮!"一声开窍!(扭不动的先收藏，晚上偷偷练)练完的姐妹速来评论区集合~#真实生活分享官 #一学就会系列 #扭胯 #别犹豫了一起来跳舞吧 #强烈推荐
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杨老头爱跳操1周前
燃脂扭胯操完整版，逆袭小蛮腰，每天两遍#养生操 #小蛮腰扭起来 #居家锻炼 #健身打卡 #运动
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李老头9月前
一学就会的扭胯舞，初学者一定要练，5天叟7斤。 #古法健身 #养生操 #扭胯 #小动作大作用
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可可5月前
说自己胯不灵活的都是那些人？每日一练，那胯不得扭天上去 集训快开始啦～老婆们快来一起进步！#主播舞蹈集训营#真实生活分享计划 #我要上热们 #爵士基本功 #创作人计划 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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Mini 糖🍬2月前
姐妹们，发现一个邪修扭胯教程，亲测有效！不会扭胯、钢铁腰们都有救了！练的时候注意身体放松，每天练习两分钟，跟着音乐扭起来，你会发现扭胯其实很简单😄#真实生活分享官 #扭胯舞 #一学就会系列 #别犹豫了一起来跳舞吧 #简单易学
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可可乐🥤1月前
有胯就能扭～其实除了前面几句，后面我都不知道叽里咕噜说的啥😂#一学就会系列 #扭胯舞 #慢摇 #扭一扭 #一看就会 @DOU+小助手
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快乐家具百货1周前
《开心扭胯操》一扭一摆通气血，舒筋活络笑哈哈，每天扭5分钟，舒开心扭胯操又活络，爱自己从现在开始！
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臭宝麻麻3月前
来咯∽简单易学的摆胯舞#爱情错觉 #浅跳一下 #摆胯舞
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飞飞（学习中...）2周前
扭胯打卡 胯总是跟不上脑子，这可咋整呀？脚垫的有点太厉害了，下回穿鞋跳 #扭胯练习 #零基础学舞 #舞蹈打卡 #跟练视频
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小老头养生7月前
扭胯操 不跑 不跳 不累#居家锻炼#扭一扭 #瘦身 #一起来锻炼 #dou+小助手
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77养生日记3月前
脾虚人丑‼️睡前摇胯5分钟胜过养脾胃1小时 #睡前养生 #曲黎敏摇胯 #养脾胃 #脾胃虚弱
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It’s宋3天前
爱时真一点 骂时狠一点 走时潇洒一点#动感扭胯舞 #扭一扭 #一学就会系列 #简单易学舞蹈
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忆如健身6月前
女孩子面色蜡黄，影响形象怎么办？试试这个动作，居家扭胯 #景腾筋膜 #面色蜡黄 #脸色差 #居家锻炼 #扭胯
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快乐养生操（已瘦30斤）9月前
不会扭胯的家人们，扭胯舞教程来啦，这次你还有什么理由不会呢#养生操 #健身操 #扭胯舞 #简单易学舞蹈 #每天坚持锻炼
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小小清吖💃2月前
#真实生活分享官 亲测有效!曾经我也是"钢铁直腰"，但这个邪修扭胯让我脑瓜子开窍了!秘诀就是"放松"和"重复"。每天2分钟，跟着音乐一起晃，一周后你会回来感谢我!敢不敢接受挑战
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柚柚老师（学舞找我）9月前
腰酸腰痛不舒服？赶紧来跟我一起扭扭胯活动一下吧#胯部基本功 #扭胯摆胯 #舞蹈改变人生 #简单易学舞蹈
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重卡发动机配件供应6天前
限扭没劲？尿素泵千万别忽略。#众川汽配 #货车 #卡友 #批发
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中式养生局11月前
没事扭扭胯，越扭越开心 #古法健身 #养生知识 #八段锦 #健身操 #开心
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樱姐4天前
太久没动，状态直线下滑，赘肉悄悄堆起来，连最爱的扭胯都变得僵硬。是时候重新动起来、扭起来了，甩掉赘肉，找回最好的自己，加油，绝不能各种借口偷懒！
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柴油电喷油泵油嘴尿素泵维修3天前
欧曼福康没劲限扭，刷数据维修保养
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我不叫杨萍啊4天前
我也不想扭啊，可他们说扭这个会瘦2斤啊#来跳舞 #随性摇摆 #扭胯舞 #一学就会系列
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刘老头爱跳操7月前
就一个动作，我不信你不会，跟着刘老头一起扭起来#摆胯舞 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦全身
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晴晴有氧健身3月前
全程扭胯＋提胯，发力到位不费腰，燃脂塑形一步到位。越练越自信，越扭越上瘾！#饿狼传说 #扭胯提胯 #晴晴有氧健身
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半生故事老朱健身2月前
扭胯操 扭了五分钟冒汗 贼舒服 还锻炼了腰胯。#古法健身 #居家锻炼 #健康
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心之舞1月前
越扭越上瘾 扭胯舞简易分解 #练胯基本功 #扭胯舞 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #马甲线
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佳爷（运动版）1月前
零基础也跟着老师一起练起来吧！ 跟练来自女神老师@宁佐寒Ailyyah东方舞 真的很消耗！大家赶紧试试吧❤️ #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #扭胯舞 #肚皮舞 #让健身成为一种习惯一种快乐
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佳爷（运动版）4月前
蒹葭扭胯还有谁不会！一分钟包教会👍 总结了简易版本，先学基础的，把这个弄会了，后面走步的就会学得更快一点！#蒹葭扭胯 #扭胯舞 #变瘦 #瘦肚子 #居家健身有新招
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一颗豆芽菜2月前
找胯的一个邪修方法 #自学舞蹈打卡 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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零基础学舞蹈，苏大美儿3天前
零基础必学扭胯基本功 #零基础学舞蹈基本功 姐妹们，赶紧行动起来吧💪
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Blue小鱼儿2周前
夹臂扭胯，快乐到家！越扭越飒，压力没啦#居家锻炼 #我的减肥日记 #生命在于运动一起锻炼吧 #快乐就这么简单 #古法健身
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彩云5天前
一起来扭胯吧#居家锻炼健身 #扭一扭 #在家也要运动
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