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Rick想睡觉5天前
失眠的人，睡前不要进行X生活 大家好，我是正在努力和睡眠和解的Rick。今天聊一个有点敏感但很重要的话题：如果你正经受失眠困扰，那么睡前，可能需要重新考虑一下X生活的时机。 我知道这听起来可能有点反常识，因为很多人都觉得，X生活是一种放松和助眠的方式。对很多人来说，确实如此。但如果我们已经处在‘失眠者’的状态，情况可能就有点不一样了。 原因在于，一个高质量的睡眠，开端其实是‘神经系统的平静’。而性生活本质上是一次高度的身心唤醒：心跳加速、血压升高、大脑释放多巴胺和内啡肽。 对于睡眠本身没问题的人，X生活过后，神经系统可以顺利回落，进入更深度休息。但对于神经已经比较敏感、睡眠驱动力不足的我们来说，这场‘风暴’可能会过度唤醒你，让本应平静下来的大脑，继续处在一个兴奋的‘余波’里，反而增加了入睡的难度。 如果你正在调整睡眠，那把亲密时光和睡眠时间稍微拉开一点距离，给身体一个充分的冷却期。之后，你可以进行一些真正静态的、舒缓的睡前程序，比如阅读、冥想。 希望今天的分享，能为大家提供一个有用的参考。#失眠 #失眠怎么办 #助眠 #失眠焦虑 #疗愈
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缘份让我认识你4天前
失眠的夜晚好难受呀，3点多了我也不知道我在为什么难过，有些人你真正的为他付出了很多而在他的眼里却觉得你是在欺骗，早知今日又何必当初呢，一句话就怪自己太傻得无语，自己的苦果自己必须吞下去😭😭😭😭😭😭
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淑昕谈睡眠6月前
失眠是痛苦的，分享痛苦不被理解的感受你有吗？ 失眠的时候不想听到的5句话，有没有被扎过？这5句，句句扎心呀#失眠 #睡眠 #睡眠质量 #睡不着 #快速入睡
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睡眠医生居春阳4周前
失眠焦虑党必看，经颅磁来帮忙啦 长期失眠、焦虑、情绪低落，别再硬扛。 带你看懂经颅磁治疗，非药物、物理改善睡眠与情绪，科学、安心、有效。 睡眠不好的朋友，这条一定要看完。#失眠 #焦虑 #抑郁 #经颅磁治疗
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吴燕春3天前
#严重失眠整夜睡不着觉怎么办 不知道是更年期还是抑郁症，心烦躁，难入睡容易醒一个晚上，有时候整夜整夜睡不着，有时候睡着一两个钟，太难了
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南山伴本草3天前
你这几天是不是也这样？睡着比醒着还累，梦一个接一个，跟放电影似的，有时候梦里忙活一整夜，早上起来比搬了一天砖还乏。#听故事学中药 #失眠 #古人的智慧 #民间故事 #黄帝内经
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晋毅说睡眠2月前
长期失眠，是因为你从未被允许“不努力" #失眠 #入睡困难 #睡眠障碍
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时光倒流3周前
又一个翻来复去睡不着的夜又要天亮了，都说深夜难眠的人，不是缺钱💰就是缺爱，其实是有自己知道，是心里装着太多无奈与期待，压得人喘不过气。你又是为什么睡不着呢？深夜失眠，成年人的崩溃，说不出的心酸#人累心更累唱出心中的烦恼 #歌词句句入心 #就想说点大实话
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毕海军先生🏆钦雲子3周前
听说你最近失眠了？那么听听我来对你说！#失眠#一定要听到最后 #收藏起来转发给家人朋友 #关注我每天坚持分享知识 #毕海军先生
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连接场3周前
半夜失眠怎么办？千万别听春江花月夜 半夜惊醒，是一个人防御最低、裸露最高的时刻，不要去思考生命，而应照顾生命，回到身体觉知上来 #失眠 #半夜惊醒 #半夜睡不着 #身体觉知 #春江花月夜
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北大张晴讲幸福1周前
晚上翻来覆去睡不着，原因是什么？怎么办？ #睡眠 #失眠 #世界睡眠日 #心理健康 #入睡困难
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静心思语&人间事2天前
失眠、是现代很多人之殇 #用抖音记录人生 #情感#疗愈#聊愈#失眠
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重阳 | 睡眠自愈实录1周前
终于悟到目前睡个好觉最新最完整版本3.3 现在已经到了完全放弃所有技巧 所以听起来难一些 理解之后超级简单 也是我目前在亲证的生命的秘密 听懂了用起来 相信你会感谢你自己 #失眠 #睡不着 #胡思乱想 #睡眠 #睡觉
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子涵4天前
又是一个失眠的夜晚，躺在床上怎么也睡不着。别人的夜晚，是用来睡觉的，而我的夜晚，是用来失眠的。明知道熬夜伤身，却怎么也睡不着。只能默默的刷着视频，看看别人的故事，听着伤感的音乐。以此来掩盖自己内心的孤独#失眠#追剧
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药老爹（我爷爷）1周前
失眠听起来是小事，实际上非常可怕#失眠 #中医 #失眠症 #青年创作者成长计划
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刘不德华6天前
睡眠不够，睡眠质量不好，有什么关系呢？如果因为这个，你焦虑，那真的没有必要。坦然面对现实，顺其自然，就不会有什么大的问题#睡眠不足 #睡眠质量 #失眠 #焦虑 #认知
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央心腓宝2天前
为什么明明很累，却还是舍不得放下手机！ #电子失眠 #手机上瘾 #睡不着 #远离手机 #冥想助眠
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杜志国医生7月前
出现了睡眠障碍，会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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小灯点点点3周前
我好像找到了治愈失眠的终极方法，但这个方法听起来有点离谱——那就是‘放弃睡觉’。#失眠 #小感悟 #易经
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我是子溪1周前
一段感情让你痛苦到发疯，失眠内耗，这个不是爱情，好的爱情会让你幸福，而不是情绪过山车，是你的创伤在寻找救赎.#女性情感#分手 #感情共鸣 #治愈系虐心 #情感治愈
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奕酱心理学3天前
今天讲为什么每到晚上你总是越困越睡不着？ #心理学 #失眠焦虑 #心理 #失眠 #情感共鸣
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木子╯5天前
#失眠夜里总是会想太多 一直循环着一首歌！越听越难过！
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老哥5天前
失眠焦虑的看过来 视频长达30分钟，彻底摆脱失眠焦虑
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月下君子兰2天前
睡到半夜突然惊醒，四下漆黑，心事翻涌。原来熬夜是假装，失眠才是真相，那些没说出口的难过，都藏在凌晨的寂静里。 #情感共鸣#京东健康春敏季 #上热门🔥
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福州精神科赵民2周前
失眠的背后很可能帮着心理上的问题#失眠 #心理问题
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中医李燕梅教授6天前
#健康#中医#失眠#彻夜难眠#失眠怎么样才能恢复睡眠
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伴读君6天前
这个年纪，连睡个好觉都成了奢侈？ 为什么越怕失眠越睡不着？因为大脑听不懂“不”字。尝试换个说法，愿你今晚睡个踏实觉。#潜意识的力量 #墨菲 #好书分享 #自愈力 #健康生活
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晋毅说睡眠2月前
失眠真相：你的身体以为你在“战场”上。 #失眠 #焦虑 #入睡困难 #助眠
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dy2t9dk6gmq94天前
#养生调理身体 #创作者中心 #创作灵感 为什么失眠会越来越普遍
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魔都小何5天前
为什么非要听点啥才能睡 从心理层面上来看，这可能不单单是习惯，更像是一种隐藏的自我安抚。 #失眠 #魔都小何 #心理学 #熬夜 #万万想不到
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眠好月圆6天前
看看你是哪种失眠 #失眠 #睡眠 #养生
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黄适/黄药师1周前
睡觉心烦 感觉外界吵 你可能正经历失眠 #失眠 #肝肾 #焦虑 #难入睡
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大道文阁2周前
心里痛到窒息，嘴上却说我没事； 夜里崩溃失眠，白天装作一切正常。 比痛苦更伤人的，是伪装与病耻感。 3分钟看懂：你不必为自己的难过感到羞耻。#情感心理
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是玖月吖3周前
你试过整夜失眠，睁眼到天亮吗？你试过脑袋里被负面情绪塞满，濒临奔溃的感觉吗？#抑郁 #心理健康 #拒绝误解 #精神健康 #曼波配音
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吴知无3天前
你以为的失眠，其实可能不是你的原因……
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！涅槃重生！3天前
比死还难熬的失眠，你有过吗？？ 好想解脱，太累，太累了…难过到，无法呼吸了…让人，生不如死的熬着，折磨着… 下辈子，不来了，太痛苦了… #又是一个失眠的夜晚
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倪师有说，中医养生1周前
失眠是身体崩溃的第一张骨牌
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CC学中医6天前
#中医养生 为什么总是易怒，性格变化很大，为什么失眠多梦，其实都跟我们的肝有关，一起来学习一下吧
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Dr.Jessie周周2周前
你以为是矫情，其实是睡眠障碍的表现！ #科普 #睡眠障碍 #失眠 #焦虑 #睡眠质量
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我是俊格格呀🔥3天前
明明知道熬夜对身体不好，可是太多压力太多的烦恼…😭#就怕歌词入了心 #有故事的人都听哭了 #失眠
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探讨社1周前
晚上你睡觉，其实是白天情绪未得到满足 #情绪 #熬夜 #精神状态 #失眠
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云善睡眠笔记2周前
有些失眠的人真的是思维出了问题#睡眠#失眠#睡眠#情绪管理#睡不着
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大脑梦游指南1月前
白噪音真的助眠吗？90%的人都搞反了它的真正原理#科普知识 #科普冷知识 #白噪音
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慢慢日记3月前
我就说读书能获得好东西，终于有人给我解释为什么听音乐，越听越睡不着了#正能量 #失眠 #助眠 #焦虑 #情绪
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穆南杉商与道智慧3天前
为什么你越睡越累？因为身心早分家了。 #穆南杉 #高维智慧 #人生感悟 #失眠
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王晓吉1月前
失眠那些事#倪师 #自学中医 #针灸大成 #倪师视频
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驻马店睡眠科医生马彦利1周前
今天在门诊听，马医生讲失眠 #驻马店麻醉科医生马彦利#睡眠#科普
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张冬生医生2月前
入睡难在肝，易惊醒在肝，多梦还是在肝 #失眠 #中医
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如升医话1周前
很多焦虑失眠患者，夜间会胸痛？ #焦虑 #失眠 #胸痛 #省中医院张如升 #医学科普
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开5天前
你为什么会失眠多梦
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赵征宇教授谈失眠1月前
#失眠 #成都中医 #焦虑 #入睡困难 #门诊日常
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失眠脑病专家徐志坚1月前
#失眠 #入睡困难 #徐志坚
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爱道养生2周前
睡眠不好#冷知识科普 #失眠 #养生
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安玉勇医生2周前
深夜失眠的人，心里都藏着太多事#医学科普 #失眠 #心理学 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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卢胜春2天前
#健康科普 #失眠 #颈椎病 #颈椎疼痛 #江西
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中医儿科郑攀教授3天前
想要缓解焦虑？先把睡眠调好再说 #焦虑 #失眠 #热点 #郑攀主任 #睡不着
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红尘禅缘1周前
#人生感悟 #失眠 #心灵疗愈 日间遮掩，夜露真心
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疼痛科医生侯爱萍4天前
五音疗愈失眠，听对音乐，睡个好觉！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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暂别1月前
48分钟近期爆火伤感歌曲🎧戴上耳机 效果更佳🎧#音乐 #音乐分享 #音乐推荐 #戴上耳机
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博文读书汇1周前
倪师讲:失眠的原因(第1/2集)
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