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Rick想睡觉
5天前
失眠的人,睡前不要进行X生活 大家好,我是正在努力和睡眠和解的Rick。今天聊一个有点敏感但很重要的话题:如果你正经受失眠困扰,那么睡前,可能需要重新考虑一下X生活的时机。 我知道这听起来可能有点反常识,因为很多人都觉得,X生活是一种放松和助眠的方式。对很多人来说,确实如此。但如果我们已经处在‘失眠者’的状态,情况可能就有点不一样了。 原因在于,一个高质量的睡眠,开端其实是‘神经系统的平静’。而性生活本质上是一次高度的身心唤醒:心跳加速、血压升高、大脑释放多巴胺和内啡肽。 对于睡眠本身没问题的人,X生活过后,神经系统可以顺利回落,进入更深度休息。但对于神经已经比较敏感、睡眠驱动力不足的我们来说,这场‘风暴’可能会过度唤醒你,让本应平静下来的大脑,继续处在一个兴奋的‘余波’里,反而增加了入睡的难度。 如果你正在调整睡眠,那把亲密时光和睡眠时间稍微拉开一点距离,给身体一个充分的冷却期。之后,你可以进行一些真正静态的、舒缓的睡前程序,比如阅读、冥想。 希望今天的分享,能为大家提供一个有用的参考。#失眠 #失眠怎么办 #助眠 #失眠焦虑 #疗愈
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缘份让我认识你
4天前
失眠的夜晚好难受呀,3点多了我也不知道我在为什么难过,有些人你真正的为他付出了很多而在他的眼里却觉得你是在欺骗,早知今日又何必当初呢,一句话就怪自己太傻得无语,自己的苦果自己必须吞下去😭😭😭😭😭😭
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淑昕谈睡眠
6月前
失眠是痛苦的,分享痛苦不被理解的感受你有吗? 失眠的时候不想听到的5句话,有没有被扎过?这5句,句句扎心呀#失眠 #睡眠 #睡眠质量 #睡不着 #快速入睡
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睡眠医生居春阳
4周前
失眠焦虑党必看,经颅磁来帮忙啦 长期失眠、焦虑、情绪低落,别再硬扛。 带你看懂经颅磁治疗,非药物、物理改善睡眠与情绪,科学、安心、有效。 睡眠不好的朋友,这条一定要看完。#失眠 #焦虑 #抑郁 #经颅磁治疗
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吴燕春
3天前
#严重失眠整夜睡不着觉怎么办 不知道是更年期还是抑郁症,心烦躁,难入睡容易醒一个晚上,有时候整夜整夜睡不着,有时候睡着一两个钟,太难了
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南山伴本草
3天前
你这几天是不是也这样?睡着比醒着还累,梦一个接一个,跟放电影似的,有时候梦里忙活一整夜,早上起来比搬了一天砖还乏。#听故事学中药 #失眠 #古人的智慧 #民间故事 #黄帝内经
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晋毅说睡眠
2月前
长期失眠,是因为你从未被允许“不努力" #失眠 #入睡困难 #睡眠障碍
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时光倒流
3周前
又一个翻来复去睡不着的夜又要天亮了,都说深夜难眠的人,不是缺钱💰就是缺爱,其实是有自己知道,是心里装着太多无奈与期待,压得人喘不过气。你又是为什么睡不着呢?深夜失眠,成年人的崩溃,说不出的心酸#人累心更累唱出心中的烦恼 #歌词句句入心 #就想说点大实话
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毕海军先生🏆钦雲子
3周前
听说你最近失眠了?那么听听我来对你说!#失眠#一定要听到最后 #收藏起来转发给家人朋友 #关注我每天坚持分享知识 #毕海军先生
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连接场
3周前
半夜失眠怎么办?千万别听春江花月夜 半夜惊醒,是一个人防御最低、裸露最高的时刻,不要去思考生命,而应照顾生命,回到身体觉知上来 #失眠 #半夜惊醒 #半夜睡不着 #身体觉知 #春江花月夜
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北大张晴讲幸福
1周前
晚上翻来覆去睡不着,原因是什么?怎么办? #睡眠 #失眠 #世界睡眠日 #心理健康 #入睡困难
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静心思语&人间事
2天前
失眠、是现代很多人之殇 #用抖音记录人生 #情感#疗愈#聊愈#失眠
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重阳 | 睡眠自愈实录
1周前
终于悟到目前睡个好觉最新最完整版本3.3 现在已经到了完全放弃所有技巧 所以听起来难一些 理解之后超级简单 也是我目前在亲证的生命的秘密 听懂了用起来 相信你会感谢你自己 #失眠 #睡不着 #胡思乱想 #睡眠 #睡觉
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子涵
4天前
又是一个失眠的夜晚,躺在床上怎么也睡不着。别人的夜晚,是用来睡觉的,而我的夜晚,是用来失眠的。明知道熬夜伤身,却怎么也睡不着。只能默默的刷着视频,看看别人的故事,听着伤感的音乐。以此来掩盖自己内心的孤独#失眠#追剧
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药老爹(我爷爷)
1周前
失眠听起来是小事,实际上非常可怕#失眠 #中医 #失眠症 #青年创作者成长计划
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刘不德华
6天前
睡眠不够,睡眠质量不好,有什么关系呢?如果因为这个,你焦虑,那真的没有必要。坦然面对现实,顺其自然,就不会有什么大的问题#睡眠不足 #睡眠质量 #失眠 #焦虑 #认知
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央心腓宝
2天前
为什么明明很累,却还是舍不得放下手机! #电子失眠 #手机上瘾 #睡不着 #远离手机 #冥想助眠
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杜志国医生
7月前
出现了睡眠障碍,会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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小灯点点点
3周前
我好像找到了治愈失眠的终极方法,但这个方法听起来有点离谱——那就是‘放弃睡觉’。#失眠 #小感悟 #易经
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我是子溪
1周前
一段感情让你痛苦到发疯,失眠内耗,这个不是爱情,好的爱情会让你幸福,而不是情绪过山车,是你的创伤在寻找救赎.#女性情感#分手 #感情共鸣 #治愈系虐心 #情感治愈
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奕酱心理学
3天前
今天讲为什么每到晚上你总是越困越睡不着? #心理学 #失眠焦虑 #心理 #失眠 #情感共鸣
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木子╯
5天前
#失眠夜里总是会想太多 一直循环着一首歌!越听越难过!
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老哥
5天前
失眠焦虑的看过来 视频长达30分钟,彻底摆脱失眠焦虑
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月下君子兰
2天前
睡到半夜突然惊醒,四下漆黑,心事翻涌。原来熬夜是假装,失眠才是真相,那些没说出口的难过,都藏在凌晨的寂静里。 #情感共鸣#京东健康春敏季 #上热门🔥
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福州精神科赵民
2周前
失眠的背后很可能帮着心理上的问题#失眠 #心理问题
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中医李燕梅教授
6天前
#健康#中医#失眠#彻夜难眠#失眠怎么样才能恢复睡眠
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伴读君
6天前
这个年纪,连睡个好觉都成了奢侈? 为什么越怕失眠越睡不着?因为大脑听不懂“不”字。尝试换个说法,愿你今晚睡个踏实觉。#潜意识的力量 #墨菲 #好书分享 #自愈力 #健康生活
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晋毅说睡眠
2月前
失眠真相:你的身体以为你在“战场”上。 #失眠 #焦虑 #入睡困难 #助眠
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dy2t9dk6gmq9
4天前
#养生调理身体 #创作者中心 #创作灵感 为什么失眠会越来越普遍
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魔都小何
5天前
为什么非要听点啥才能睡 从心理层面上来看,这可能不单单是习惯,更像是一种隐藏的自我安抚。 #失眠 #魔都小何 #心理学 #熬夜 #万万想不到
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眠好月圆
6天前
看看你是哪种失眠 #失眠 #睡眠 #养生
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黄适/黄药师
1周前
睡觉心烦 感觉外界吵 你可能正经历失眠 #失眠 #肝肾 #焦虑 #难入睡
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大道文阁
2周前
心里痛到窒息,嘴上却说我没事; 夜里崩溃失眠,白天装作一切正常。 比痛苦更伤人的,是伪装与病耻感。 3分钟看懂:你不必为自己的难过感到羞耻。#情感心理
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是玖月吖
3周前
你试过整夜失眠,睁眼到天亮吗?你试过脑袋里被负面情绪塞满,濒临奔溃的感觉吗?#抑郁 #心理健康 #拒绝误解 #精神健康 #曼波配音
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吴知无
3天前
你以为的失眠,其实可能不是你的原因……
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!涅槃重生!
3天前
比死还难熬的失眠,你有过吗?? 好想解脱,太累,太累了…难过到,无法呼吸了…让人,生不如死的熬着,折磨着… 下辈子,不来了,太痛苦了… #又是一个失眠的夜晚
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倪师有说,中医养生
1周前
失眠是身体崩溃的第一张骨牌
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CC学中医
6天前
#中医养生 为什么总是易怒,性格变化很大,为什么失眠多梦,其实都跟我们的肝有关,一起来学习一下吧
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Dr.Jessie周周
2周前
你以为是矫情,其实是睡眠障碍的表现! #科普 #睡眠障碍 #失眠 #焦虑 #睡眠质量
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我是俊格格呀🔥
3天前
明明知道熬夜对身体不好,可是太多压力太多的烦恼…😭#就怕歌词入了心 #有故事的人都听哭了 #失眠
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探讨社
1周前
晚上你睡觉,其实是白天情绪未得到满足 #情绪 #熬夜 #精神状态 #失眠
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云善睡眠笔记
2周前
有些失眠的人真的是思维出了问题#睡眠#失眠#睡眠#情绪管理#睡不着
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大脑梦游指南
1月前
白噪音真的助眠吗?90%的人都搞反了它的真正原理#科普知识 #科普冷知识 #白噪音
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慢慢日记
3月前
我就说读书能获得好东西,终于有人给我解释为什么听音乐,越听越睡不着了#正能量 #失眠 #助眠 #焦虑 #情绪
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穆南杉商与道智慧
3天前
为什么你越睡越累?因为身心早分家了。 #穆南杉 #高维智慧 #人生感悟 #失眠
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王晓吉
1月前
失眠那些事#倪师 #自学中医 #针灸大成 #倪师视频
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驻马店睡眠科医生马彦利
1周前
今天在门诊听,马医生讲失眠 #驻马店麻醉科医生马彦利#睡眠#科普
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张冬生医生
2月前
入睡难在肝,易惊醒在肝,多梦还是在肝 #失眠 #中医
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如升医话
1周前
很多焦虑失眠患者,夜间会胸痛? #焦虑 #失眠 #胸痛 #省中医院张如升 #医学科普
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开
5天前
你为什么会失眠多梦
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赵征宇教授谈失眠
1月前
#失眠 #成都中医 #焦虑 #入睡困难 #门诊日常
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失眠脑病专家徐志坚
1月前
#失眠 #入睡困难 #徐志坚
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爱道养生
2周前
睡眠不好#冷知识科普 #失眠 #养生
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安玉勇医生
2周前
深夜失眠的人,心里都藏着太多事#医学科普 #失眠 #心理学 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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卢胜春
2天前
#健康科普 #失眠 #颈椎病 #颈椎疼痛 #江西
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中医儿科郑攀教授
3天前
想要缓解焦虑?先把睡眠调好再说 #焦虑 #失眠 #热点 #郑攀主任 #睡不着
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红尘禅缘
1周前
#人生感悟 #失眠 #心灵疗愈 日间遮掩,夜露真心
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疼痛科医生侯爱萍
4天前
五音疗愈失眠,听对音乐,睡个好觉!#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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暂别
1月前
48分钟近期爆火伤感歌曲🎧戴上耳机 效果更佳🎧#音乐 #音乐分享 #音乐推荐 #戴上耳机
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博文读书汇
1周前
倪师讲:失眠的原因(第1/2集)
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