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大煜（yù）健身1年前
4种绳索海豹划船，练背不仅孤立感受好，而且腰部压力还很小！ 学会了赶紧试一试吧#健身 #干货分享 #健身干货 #背部训练
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GG豹辰霖2年前
重点就是强化大圆肌背阔肌主要功能之一肩伸！#健身 #海豹划船
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GG豹辰霖1月前
海豹绳索划船绳索高度问题讲解
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豹力-辰霖2年前
海豹绳索划船起与放，只教一遍#健身
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豹力-辰霖1年前
海豹绳索划船#古典健体
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豹力-辰霖2年前
今天@豹力-GG 豹 把两种绳索海豹划船都讲一下#健身
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自然健身Zac1年前
龙门架绳索海豹划船 #背部训练 #日常训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #自然健身
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松哥1年前
海豹划船器械怎么用 海豹划船需要核心少，背部发力感强#练背#健身#全民健身#新手健身#自律
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泽克-Zeke1年前
针对背阔，海豹划船，大家如何看待这个动作？#健身 #训练 #海豹划船
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弘9月前
不知道怎么练背的无脑跟练就行了！#练背狂魔
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吕教健身教学11月前
【绳索划船】这个视频2分34秒，非常详细的讲解了绳索划船应该怎么做？包括容易出错的细节有哪些？我总结了三个步骤，耐心看完，你一定能学的会#健身 #撸铁女孩 #新手健身 #绳索划船 #背部训练
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白猫警长UP TEAM1年前
#健身 绳索海豹划船不建议做 为什么呢请看视频
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泽克-Zeke1年前
「约练豹力辰霖」门主为什么会选择海豹划船这个动作作为自己练背的主项呢？#健身 #撸铁男孩 #海豹划船 #健身vlog
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成超健身1年前
又稳定又能上重量，都给我去做起来#背部训练 #练背 #健身干货
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雷赵凡（接线下线上）10月前
干货来了#海豹划船#健身房龙级灾害
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泽克-Zeke1年前
单臂绳索海豹划船针对下背阔，绝对要试试，能把你的下背阔练抽筋儿。#健身 #健身vlog #撸铁男孩 #海豹划船
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GG豹辰霖2年前
（1/3）海豹绳索划船第一个动作的教学，先给你们安排上，叫我声GG豹不过分吧#健身 #鬼背
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杨大毛4天前
#练背 最近沉迷的两个动作 #绳索海豹划船 轰炸上背 #骑铃抱拉 收缩下背 #练完不拍照等于白练
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众炼健身5天前
海豹划船#长子 #每个动作都是用汗水换来的
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是陶不是桃（招教练）3月前
海豹划船赶快码起来 #力量训练 #健身日常 #健身小白 #练背
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泽克-Zeke1年前
变式绳索海豹划船，调整座椅靠背角度，对握把手，针对背阔肌。#健身 #健身氛围 #海豹划船
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GG豹辰霖1年前
鬼背的秘密，单臂海豹绳索是非常爽的动作#健身 #古典健体
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孤 屿（射箭 战弓）1年前
脂包肌的新年第一练，45kg哑铃卧推堆积容量，海豹划船，绳索下压（胸背三头）#健身 #卧推 #脂包肌#哑铃卧推50公斤 #自律 @虎力巴图鲁（战神） @崇威耀德 @美洲豹（卧推175公斤轻松版） @大漠射天狼一司老诗 @老五爹 @力训李师傅（沉淀版）
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可乐哥🥤🥤1年前
绳索海豹划船 ，感觉我的背要猛涨了。#背部训练 #倒三角 #练背 #好身材练起来
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运动拿铁由一手1周前
做海豹划船动作训练背部肌肉，使用不同方法训练背部不同位置。#健身#背部训练#海豹划船#健身动作示范
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GG豹辰霖1月前
等于说他是一个两用的划船，可以做自由的绳索划船，也可以做一个趴姿的#海豹绳索划船
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小泥巴分享4周前
游泳体能训练-Robin：海豹划船和引体向上 #体能训练 #游泳体能 #青少年体能训练 #提升运动表现 #预防运动损伤
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大凯（努门)1年前
片插到底 背阔肌炸了#自然健身 #古典健体 #海豹划船
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副台长（脂包肌版）1周前
好久没练了，宠幸一下海豹划船120还能做上组#背部训练 #海豹划船 #自然健身
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GG豹辰霖1年前
今天来讲一下为什么我喜欢做这个动作？然后下一个视频来讲一下，为什么我基本上很少把下拉或者引体当做主项#健身
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金俊6月前
新手教学—海豹划船 #练背 #健身教学 #健身 #海豹划船
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林乐奕1年前
#汕头薛之谦演唱会 #龙门架划船 #海豹划船 去试试
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韩宇.4周前
练上背，海豹划船被压的不好呼吸的情况
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谢不肉健身1年前
不要这样做划船啦！ 这样海豹划船 腰压力小了！上背直接炸了这你受得了吗？！ 可以当做卧推硬拉的辅助动作去做。效果真八错啊彦祖！ #海豹划船 #背部训练 #杠铃划船 #健身房日常 #健身教学
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健身鹅（成废物了）1年前
分享一个动作——绳索海豹划船#健身 #毫无训练痕迹 #我的健身日记
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豹力-辰霖3年前
有人问我这个龙门架海豹划船和传统绳索划船什么区别，我传统绳索划船定滑轮（不省力）配置一直加到145kg再加一条黄色弹力带对折我一组15个，这个龙门架动滑轮（省力一半力）上面写的配重36kg加50kg额外配置加个弹力带我最多12个。可以说完全靠我背力量拉，腿臀基本上没有办法参与。#健身 #海豹凸肌队
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别往嘴里旋了，姐妹3天前
对腰无压力的动作，海豹划船
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成超健身2周前
海豹划船#健身干货#新手健身#健身教学#背部训练
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阿林11月前
海豹划船#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #瘦子增肌
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力智哥哥3年前
【3个训练小技巧】仅用凳子完成海豹划船等 #海豹划船 #山羊挺身 #助力带
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N·聚力健身彤彤11月前
新器械已到 海豹划船🚣#使用教程
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卡布菲特健身客服号11月前
海豹/俯身划船教学 #深圳健身 #深圳铁馆 #深圳健身房 #铁馆创业
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碳水吞噬兽-饺子2周前
T杆海豹划船 #碳水吞噬兽 #镇江 #器械教学 #月付健身房
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GG豹辰霖2年前
（2/3）海豹绳索窄距划船也是我目前以来最喜欢的动作，对下背阔非常好，也很适合腰突的小伙伴，我尝试过很多器械都没有这个感觉好。#健身 #背部训练
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乔罗北10月前
健身法宝宝具之篇吊装带完美平替龙门架绳索，把手，柔道带，螺旋肌肉拉力带#创作灵感 #健身工具#海豹划船#小臂训练#闭链动作 #小臂训练
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Kyle同学（减肥版）10月前
私教不教的我教你！绳索划船练背感觉更直接哦！ #塑形 #健身干货 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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GG豹辰霖2年前
（3/3）视频很长，但是内容非常干，这个海豹绳索划船就算是完结了，我们训练的认知一定是来源于理论和实践的结合，而不是你感觉。#健身
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曹宇航8月前
分享一个高效实用的训练动作 海豹划船 我发现非常多的训练者会有“过度专项化”“忽视背训”“逃避弱项”的倾向，其实专注的反复重复即可。减少对“重要与不重要”的分别，对“擅长与不擅长”的权衡，训练就只是训练。 追寻三项之力 需要有三项之外的眼界 正视弱项 渐进积累 涓滴细流始成浩瀚无际#力量举入门 #力量训练 #魔王力量营
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泽克-Zeke1年前
「约练豹力辰霖」宽握海豹划船针对大圆和上背阔，试试看。#健身 #健身vlog #撸铁男孩 #海豹划船
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小小 Quintin6天前
【养成式健身】下班后的练背日 037 今日训练总结： 主要是上肢拉 动态激活注意骨盆稳定 杠铃划船注意屈髋角度 龙门架下拉主要是再逼逼 大剪刀下拉注意不要耸肩 固定器械海豹划船注意行程尽可能长一点 #让健身成为一种习惯 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身打卡 #练背 #增肌减脂
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娜娜子大姐姐9月前
背部训练｜海报划船，划船腰酸的小伙伴快试试 #健身教学 #海豹划船 #背部训练 #哑铃划船 #背阔肌
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9.2.18月前
海豹划船这个动作发展整体上背是非常好的动作 如果附近健身馆没有 也可以用哑铃来代替 动作原理和运动轨迹都是相同的#健身干货 #健身教学 #铸健东方
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罗森体育销售部-小辛1年前
海豹划船 #海豹划船 #划船 #背部训练 #练背 #杠铃划船
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卖健身器材的炸炸吖1年前
俯身划船你知道几种？海豹划船 t杠划船 哑铃俯身划船#哑铃训练动作 #哑铃练背 #划船练背正确姿势 #哑铃划船练背正确姿势 #划船的正确方法
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徐姐力量塑形（增肉肉中）9月前
绳索划船的三种练法！#居家锻炼 #撸铁女孩#健身小白必看经验 #背部训练 #开肩美背
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不减到80kg不改名（只吃麦当劳版）6月前
第一毫无争议，前五基本足够，大部分人到不了雕刻细节那一步#练背 #背部训练 #练背动作
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东瑞（罗森器械训练中）8月前
两用式轨道划船训练器，两种使用方式#罗森器械#轨道划船#罗森轨道划船#海豹划船#罗森体育
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GG豹辰霖1年前
海豹绳索单臂划船高度多少合适，凳子就调节垂直角度或者垂直角度往下一格就行#健身
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一曲凤求凰丶5天前
练背日。好久没做海豹划船了，借不到力的无力感。#练背日 #海豹划船 #引体向上
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GG豹辰霖2月前
双手海豹可以继续了
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Z🇨🇳1年前
高效练背#健身干货 #背部训练 #倒三角
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闫首鸣5月前
130kg海豹划船，粉丝先练 兄弟们，每一个枕二头肌都是你变大的见证#闫首鸣 #健身 #健美#背部训练 #changpro
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中方县加一运动体验馆11月前
上午挂亲有氧到位了，晚上划个水#健身打卡 #日常撸铁
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