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路易斯课堂8月前
减脂期你们都选择什么碳水 #减脂 #碳水 #健身知识
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雷教授说健康4周前
你以为会胖但其实很健康的食物 #优质碳水 #营养均衡 #健康饮食 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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干饭小魔女鸣酱1周前
网络上出了个便便学家#饮食#便秘#健康#人有三急 原贴：爱吃饺子烧麦的双皮奶
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娟姐不卷4天前
生活化减脂的早餐从夯到拉排序，看看你吃过几样 #早餐 #营养早餐
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濮阳县城东办中原育才幼儿园4天前
今日午餐营养: 大米：主要为碳水化合物，提供能量，含少量蛋白质、B族维生素及钾、镁等矿物质。 鸡肉：优质高蛋白、低脂肪，富含磷、铁、锌及B族维生素 土豆：含膳食纤维、维生素C、钾，饱腹感强，热量较低。 青椒：维生素C含量突出，含膳食纤维、胡萝卜素、钾，热量低，口感爽脆。 面筋：植物高蛋白食物，碳水较低，含少量钙、铁，脂肪含量极低。 橄榄：富含单不饱和脂肪酸、维生素E、多酚类抗氧化物质，矿物质丰富。 白菜：水分高、热量低，含膳食纤维、维生素C、钙，钾，清爽易消化。 豆腐：优质植物蛋白，含钙、镁、大豆异黄酮，营养温和易吸收。
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饭饭娜1月前
减脂期：碳水➕蛋白质➕膳食纤维➕优质脂肪 #减肥 #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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C位娱子酱6天前
互联网来了一位真便便学家啊（帖子来源：爱吃饺子烧麦的双皮奶）#万万没想到 #健康饮食 #便秘 #健康
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霸蛮妹坨2周前
宿舍减脂餐 ●碳水：土豆 ●蛋白质：鸡蛋 ●膳食纤维：紫甘蓝，羽衣甘蓝，西红柿 ●油脂：亚麻籽油 #减脂餐#干净饮食#减肥 #创作者中心 #创作灵感
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消化内科郑培奋4月前
减肥期间这8种优质的主食，你吃过哪些？ #减肥 #碳水 #减肥主食推荐 #抖出健康知识宝藏 #浙江
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多喝一口5天前
#拉屎大王 #拉不出来怎么办
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Plan崔5天前
减肥最好的食物是什么，你知道吗？ #减脂 #干净饮食 #脂肪 #碳水 #小龙虾
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霸蛮妹坨4天前
小基数的减脂餐。●蛋白质：鸡蛋 ●膳食纤维：秋葵，芦笋，紫甘蓝，西红柿，胡萝卜 ●碳水：土豆，胡萝卜 ●油脂：亚麻籽油，黑芝麻，葵花籽，南瓜籽，亚麻籽 #健康减肥健康饮食 #创作者中心 #创作灵感 #生活化减脂#干净饮食
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张教练轻食1周前
晚餐如何搭配 #会吃才会瘦 #减脂餐分享 #低卡低脂
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山葵酱5天前
特别好吃的快手早餐🍳#鸡蛋的神仙吃法 #低脂低卡 #减脂餐 #早餐饼 #早餐吃什么
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薇姐的轻食日记1月前
蛋白质：水煮豆腐水煮蛋 维生素：胡萝卜 碳水：玉米粒 膳食纤维：茼蒿生菜 优质脂肪：油醋汁#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐#减脂餐搭配
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安安（好好吃饭）2周前
减脂晚餐：3月15号减脂餐搭配来了-适合20-60岁的女生 依次出现的食材是#低卡低脂餐碳水土豆、蛋白质大虾、膳食纤维胡萝卜、脂肪鸡蛋黄#减脂晚餐#会吃才会瘦#减脂午餐#减脂餐
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霸蛮妹坨1周前
减脂沙拉 ●蛋白质：鸡胸肉，鸡蛋 ●膳食纤维：紫甘蓝，西红柿，胡萝卜 ●油脂：亚麻籽油，黑芝麻，南瓜籽，葵花籽，亚麻籽 ●碳水：土豆，胡萝卜 #干净饮食#减脂餐#减肥 #创作者中心 #创作灵感
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霸蛮妹坨1周前
宿舍减脂餐 ●碳水：土豆，胡萝卜 ●蛋白质：鸡蛋 ●膳食纤维：西兰花，紫甘蓝，西红柿，胡萝卜，蓝莓 ●油脂：亚麻籽油，黑芝麻，南瓜籽，葵花籽，亚麻籽 #减脂餐 #干净饮食#我的减脂日记 #创作者中心 #创作灵感
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观照大美5天前
脂肪害怕的减脂餐，一碗配齐碳水蛋白纤维！#减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #掉秤 #健康减脂 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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香香抗炎轻养1周前
#增肌减脂餐 #增肌餐 #营养搭配 #健身
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周周养生记1周前
减脂多吃这些食物‼️ 减脂必备食物大揭秘！让你轻松瘦成闪电✨ 想要在减脂的同时还能享受美食？那就快来看看这些超棒的减脂食物吧! 🥑牛油果：富含健康的脂肪和纤维，既能满足你的口腹之欲，又能帮你控制热量摄入。 🍎苹果：低卡路里高纤维的苹果是减脂期间的最佳水果选择，而且还能帮你提高新陈代谢。 🫐蓝莓：富含抗氧化剂的蓝莓不仅能满足你的甜食欲望，还能帮你抗氧化抗衰老。 🥬菠菜：高纤维低热量的波菜是减脂期间不可或缺的 绿色蔬菜，而且还能帮你补充维生素和矿物质。 这些食物不仅能帮你减脂，还能让你在享受美食的同时保持健康！赶快把它们加入你的减脂食谱吧！ #蛋白质#健康饮食#营养均衡 #吃出健康#健康减肥
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一吃就胖的小迪～2周前
day9今天的蛋白质是虾仁、膳食纤维是西兰花和酸白菜、碳水是米饭，油脂是肥猪肉#简单家常菜 #健康减肥 #减脂餐
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健哥有话说1周前
你以为会让你发胖，其实非常健康的四种食物 #优质碳水 #营养均衡 #健康饮食 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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小妮~回关_领食谱5天前
#减肥 #减肥逆袭 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享
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健康新丝路1月前
健康新丝路 身体的底层代码——七大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水#营养素#热点#食物#营养#健康科普
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小洁轻食5天前
#减脂餐#减肥#减脂#减肥逆袭#健康减脂
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小黄豆的厨房6天前
减脂期最爱的早餐！一锅蒸出蛋白质+碳水+膳食纤维！#减脂早餐#低卡饱腹#营养早餐#神仙吃法
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我吃蛋糕减肥5天前
每次说起屎尿屁大家就发了狠忘了情#便便 #噗噗 #拉屎大王 #抽象 #健康
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突突突1周前
居然这么好吃！彩椒碗🥣 膳食纤维、蛋白质、油脂和碳水的高度融合，健康美味的彩椒碗，快做起来吧！#晒出你亲手做的菜 #彩椒碗 #你们有过这样的吃法吗
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岳教练讲健身5天前
减脂碳水从夯到拉排名 #健身 #减脂 #碳水 #健身干货 #健身小白必看经验
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臻臻说5天前
#减脂餐#低卡饮食#减脂餐#减脂期饮食#轻体餐
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老白本白（线上一对一饮食定制）5天前
减脂期油脂怎么吃#减脂 #油脂 #碳蛋脂比例 #会吃才会瘦 #身材管理
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子莹轻食减脂5天前
#食谱 #一日三餐 #有群可以一起打卡 #减脂
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晋晋说6天前
#减脂餐#低卡饮食#减脂餐#减脂期饮食#轻体餐
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轻食波波1周前
晚餐搭配 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #自律
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耶喽橘橘🍊6天前
今天吃焖菜——番茄鸡蛋焖虾滑，一锅碳水蛋白质膳食纤维全都有，做法还很简单#水油焖菜 #低脂低卡 #减脂食谱 #轻食简餐 #懒人快手菜
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蛋蛋妈妈5天前
减脂期的轻食早餐｜流心蛋口蘑培根恰巴塔，碳水、膳食纤维、蛋白都有了，一口下去，层次丰富，幸福感拉满！#低脂低卡餐 #早餐吃什么 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #恰巴塔
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苞米王子🌽(吃吃喝喝版)6天前
特别特别好吃的洋芋饭，碳水爱好者福音，油脂的香味➕腊肉的咸味➕土豆的粉糯混合在一起，绝！ 腊味锅子味道也很好，蔬菜也好吃，吃的时候突然就有种过年的感觉😂，还有就是肉太大块了，咬着不方便。 #宁波 #宁波美食
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自强不息归来1周前
碰了就入坑……我一天相当的油脂碳水留给了这个，麻薯黑芝麻喜欢黑芝麻汤圆的可以尝尝。膳食纤维很多，吃多了肚子咕噜咕噜
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彤彤的轻食5天前
1、蛋白质是西葫炒牛肉、膳食纤维是青椒炒鸡蛋、碳水是糙米饭。 2、蛋白质是虾仁毛豆烧豆腐、膳食纤维是清炒娃娃菜、碳水是白米饭。 #减脂期 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 @DOU+小助手
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翠花田4天前
低卡一锅出｜吃完还掉秤的懒人减脂餐✨ 几分钟搞定减脂餐！一锅碳水、蛋白质、膳食纤维就都有了！#水油焖菜 #低卡低脂餐 #快手减脂餐 #减脂餐 #上班族减脂餐 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大象的减脂日记5天前
减脂期必吃！虾仁烤时蔬，低卡饱腹超满足#虾仁烤时蔬 #低卡减脂餐 #高蛋白减脂餐 #减脂期吃什么 #懒人减脂餐
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馥姐讲饮食1周前
减脂午餐：3月24号减脂餐搭配来了-适合18-45岁的女生，依次出现的食材是土豆、鸡蛋、生菜#减脂餐#减脂#减肥逆袭#减脂午餐#减脂晚餐
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海棠食光4天前
第107集｜懒人版低卡水油焖菜一锅出，这一锅碳水，蛋白质，膳食纤维，维生素全都有，营养均衡，好吃无负担#自制减脂餐 #健康减脂越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #水油焖菜
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初七（一个懒人）1周前
#低卡低脂餐 #土豆 清爽不腻，土豆泥沙拉太好吃了。就这一碗，碳水蛋白质油脂绿叶素菜都有了，一次做好两天的量当饭吃也可以当下午茶#种草激励计划 #真实生活分享计划 #美食
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乐宝家常菜5天前
已经瘦了20斤..吃的干净真的会瘦！！ #减脂餐 #减脂日记 #一人食吃什么 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐不重样
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超仔的自律之路（已瘦60斤）4周前
姐妹们心心念的#减脂早餐 来啦，只要食材选的好，热量高不了#会吃才会瘦 #低卡低脂餐
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团子轻食4天前
这一盘碳水膳食纤维都齐全了！真的很适合大餐之后的晚餐！关键有了这个蒸菜粉做法简单又营养#蒸菜 #轻食简餐 #低脂低卡
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濮阳县城东办中原育才幼儿园5天前
今日晚餐营养： 洋葱含碳水化合物9g，膳食纤维0.9g，维生素C8mg，促肠道蠕动。 鸡蛋含热量143千卡，蛋白质13.3g，补充优质蛋白，增强免疫力，保护视力。 面粉含碳水化合物、蛋白质、B族维生素，为身体提供充足能量。 红豆是高膳食纤维、高蛋白、低脂肪钾、镁、铁丰富 南瓜含碳水、β胡萝卜素、维生素、膳食纤维，健脾养胃。 红萝卜含β-胡萝卜素、膳食纤维，保护视力、增强免疫力。 香米含碳水化合物、B族维生素，提供能量、保障代谢。
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是亿亿呀6天前
懒人减脂餐一锅出～做法简单又营养的低卡烤时蔬，碳水蛋白质膳食纤维都有了！#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥餐 #生活化减脂 #空气炸锅美食
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小超仔！5天前
#如何减肥 每日不变，碳水 蛋白质 脂肪 膳食纤维，就这么吃！没有不瘦的！@抖音小助手
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小妮~回关_领食谱4天前
#减肥 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #食谱分享
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星星小食堂5天前
杂粮蒸菜让我爱上了吃蔬菜！既是蔬菜又是主食～一盘膳食纤维和碳水都齐全了，太方便了！#蒸菜 #谁懂这一口的好吃程度 #轻食简餐 #低卡低脂餐 #加点滋味
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阿麦低卡美食5天前
懒人低卡一锅出、碳水蛋白质膳食纤维都有了 #一人一道减脂餐 #展示一下我的减肥餐 #懒人一锅出 #水油焖菜 #焖菜一锅出
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爱迪生Acid1月前
食欲稳定第三期，水油焖菜，靠吃这个瘦了50斤。食欲稳定前提，碳水蛋白质脂肪均衡，膳食纤维充足解决减肥大便问题。#我的年度运动结算 #高精力人的过年安排 #减脂餐 #焖菜 #奶茶制作 减肥能喝的奶茶在最后
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团子轻食1周前
这一盘碳水膳食纤维都齐全了！真的很适合大餐之后的晚餐！关键有了这个蒸菜粉做法简单又营养！#蒸菜 #轻食简餐 #低脂低卡
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队长健身1周前
增肌食物红黑榜！别再浪费你的汗水了！#减脂餐 #减脂塑形 #减肥 #健身干货 #健身小白必看经验 #
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Lucky爱干饭🍳5天前
今日份减脂午餐来啦~ 蛋白质+维生素：杏鲍菇炒肉170卡 膳食纤维：蒜蓉空心菜71卡 碳水：藜麦米饭167卡 #健康减脂 #低脂低卡 #减脂食谱 #减脂午餐
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就酱吃·雅焰5天前
全程无油烟的懒人低卡焖菜一锅出，碳水➕蛋白质➕膳食纤维➕维生素一锅全都有了，好吃又营养#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂计划安排上了 #中国胃减脂餐
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超仔的自律之路（已瘦60斤）4天前
减脂期最“干净”的碳水一定是馒头！今日份#减脂晚餐 来喽，简单方便又好吃，快快学起来
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