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每次看到学生做眼操的动作不标准,我都很着急,但又总是无计可施 我有个一直坚持了很多年的原则,如果有时早进了教室,哪怕已经开讲,只要眼操时间一到,必须让学生做眼操。即使他们做眼操的动作不太标准,也有时间闭目养神,对视力恢复有好处。而且,心血来潮时,有几届学生,我还教过他们用意念锻炼眼球。我不想我的学生们成为只会学习而不懂得健身、不会生活的书呆子,正确的三观和强健的体魄比学习成绩重要得多。 所以,每次上课时几乎都能看到我的学生们做眼操的样子,很幼稚,很滑稽,很卖力,很调皮之余,往往也还透着虎虎生气,让人平添很多喜悦——我想,再大的美好也不过如此! 以下是“按揉四白穴”和“按揉太阳穴,刮上眼眶”的基本要领: 一、按揉四白穴 穴位位置:双眼平视前方,瞳孔直下,眼眶骨下方凹陷处。 动作要领:双手食指、中指并拢,按于两侧四白穴,其余手指自然放松握拳。以指腹轻柔按揉,力度轻柔酸胀即可,不重压、不揉红皮肤。节奏均匀缓慢,随口令一圈一圈旋转,动作柔和连贯。头部保持端正,不低头、不歪头,双眼轻闭或自然平视。 口令:闭眼放松,找准穴位。轻柔按揉,力度适中。缓慢旋转,节奏均匀。头部端正,不歪不低。酸胀为宜,不揉不压。 二、按揉太阳穴,刮上眼眶 穴位位置:太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方凹陷处。 动作要领:双手大拇指按于两侧太阳穴,其余四指自然弯曲。先用大拇指轻按揉太阳穴,再用双手食指第二节内侧缘,从眉头沿上眼眶向外轻轻刮动至太阳穴。刮动时动作轻缓,不压眼球、不刮下眼睑,力度柔和。头部保持不动,双眼轻闭,呼吸自然。 口令:拇指按揉太阳穴,食指侧缘刮眼眶。由内向外轻刮动,不压眼球不重揉。动作舒缓路线直,闭目放松眼轻松。 #抖音校园live计划 #吃喝玩乐分享计划 #初中生 #学校 #学生
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