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小林今天瘦了吗5天前
127斤瘦到100斤需要多久｜Day15 #减肥 #减肥餐 #减肥一天吃什么 #自律#减肥日常vlog
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小林今天瘦了吗2周前
127斤瘦到100斤需要多久｜Day4#减肥 #减肥餐 #减肥一天吃什么 #vlog
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小林今天瘦了吗6天前
127斤瘦到100斤需要多久｜Day14 #减肥 #减肥一天吃什么 #减肥日记vlog #创作者中心 #创作灵感
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小小魚5天前
Day21|挑战从130斤瘦到100斤需要多久 #减肥 #逆袭 #真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音作者助手 @DOU+小助手
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泡泡WANG11月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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芋圆今天圆了吗（目标100斤）4天前
120瘦到100斤需要多少天 Day32天 今日体重111.7 腰围68cm 早餐：鸡蛋1、香蕉2、豆浆 午餐：鸡蛋2、香蕉1、豆浆 晚餐：鸡蛋1、香蕉1 加餐：0 饮水量：2000 运动：帕梅拉30分钟、呼啦圈1h#减肥日常vlog #减脂瘦身 #减肥
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吴勇豪3周前
三百斤到一百五十斤减脂减重核心秘诀#吴勇豪 #减脂 #减肥#每日纤维 #抖音商城超级品牌日
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小Q汤3周前
110斤➡️100斤 小基数减肥经验分享#小基数减脂 #减肥前后对比图 #减肥技巧 #掉秤 #变瘦
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小林今天瘦了吗1周前
127斤瘦到到100斤需要多久｜Day11 #减肥 #减肥餐 #减肥一天吃什么 #自律 #vlog
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小林今天瘦了吗1周前
127斤瘦到100斤需要多久｜Day13 #减肥 #减肥餐 #减肥一天吃什么 #vlog百亿流量扶持计划
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🧘🏼‍♀️大瑞要自律4天前
减肥vlog ｜ 挑战100天瘦到100斤一天吃什么？ 打卡第4天#减肥打卡 #小基数减肥好难 #一天吃什么
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小林今天瘦了吗1周前
127斤瘦到100斤需要多久｜Day12 #减肥 #减肥餐 #减肥一天吃什么 #自律 #减肥日常vlog
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丹毛毛的少女腹1周前
120的女生瘦到100需要多久？#一起野个好身材 #健身动作挑战 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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小林今天瘦了吗1周前
127斤瘦到100斤需要多久Day8｜#减肥 #减肥餐 #减肥一天吃什么 #减肥日常vlog
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橘子瘦了100斤！4天前
从220斤到120斤，没花钱请营养师报减肥班，全靠这3个普通人都能做的习惯瘦下来的！#减肥逆袭 #生活化减肥 #瘦了100斤 #大基数减肥 #小基数减脂
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小林今天瘦了吗1周前
127斤瘦到100斤需要多久 Day10 #减肥 #减肥餐 #减肥一天吃什么 #减肥日常vlog
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康复运动郑老师5天前
130斤左右的女生减到100斤左右真的不需要很久.做好控食这个基础，剩下的加速问题就看你对锻炼的主动性了!坚持这几个动作，很快就会达到你想要的目的💪💪💪#居家锻炼#塑形#自律#自律遇见很好的自己#因为热爱所以坚持
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林昭老师讲健身1月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #女性减肥 #减肥 #大基数减肥 #变美变瘦变好看
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小林今天瘦了吗2周前
127斤瘦到100斤需要多久|Day6#减肥 #减肥餐 #减肥一天吃什么 #vlog
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擎天柱有腹肌1周前
130斤的女生剪到100斤需要多久？#好身材练起来 #居家健身有新招 #健身干货 #一起来锻炼 #腹肌马甲线
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自律单(冲刺105斤)1月前
挑战从127斤瘦到105斤，第1天！液断日！#减肥逆袭#减肥 #减肥vlog #液断 #年后减肥
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铁栗陪你自律🌰4天前
120斤的女生瘦到100斤需要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂 #瘦身 #减肥 #减脂
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笑小瑛5天前
130瘦到100需要多久！第六天都吃了什么～ 身高：163 初始体重：130.8体重：128.7#下饭神器干饭人 #吃出好气色 #减肥一天吃什么 #130瘦到100斤 #一起减肥打卡吧
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徐小婷（要瘦100斤）8月前
挑战1年瘦100斤第127天 已瘦34.1斤 休息结束🔚#减重日记 #变瘦 #自律减脂健康餐 #減肥 #大基数减肥
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小林今天瘦了吗1周前
127斤瘦到100斤需要多久 ｜Day7 #减肥 #减肥餐 #减肥一天吃什么 #减肥日常vlog
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请叫我刘美丽5天前
#减肥vlog挑战126斤瘦到100需要多久 day9天 回报成果 初始体重126.2斤今日体重123.2已瘦3斤 今日饮食 三明治🥪➕酸奶 晚上鸡肉卷➕酸奶 #我的减肥日记 #减肥一天都吃什么 @DOU+小助手 @抖音小助手 #减肥 #减脂 @
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七七1周前
130➡️110减肥经验分享来啦！！！#减肥 #减肥前后对比 #减肥技巧 #减肥逆袭之路 #减肥分享
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大大咧咧的KK1月前
已瘦40斤｜一鼓作气瘦下来只需这5步‼️#减肥 #健康减脂 #211饮食法 #生活化减脂 #减肥避坑
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小林今天瘦了吗1周前
127斤瘦到100斤需要多久｜Day9 #减肥 #减肥餐 #减肥一天吃什么 #减肥vlog
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44岁尹老师的运动康养5天前
120的女生瘦到100需要多久#居家锻炼 #瘦全身 #健康 #肚子大
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今天瘦一点5天前
130斤瘦到100斤Day5！#展示一下我的减肥餐 #吃饱再减肥 #减肥 #减肥逆袭 #vlog日常
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自律单(冲刺105斤)1月前
挑战127斤瘦到105斤需要多少天，第三天液断，以及前三天液断总结！#21天减肥计划 #减肥必看 #减肥挑战 #减肥减肥逆袭
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是大姣吖1周前
128斤瘦到100斤需要多久day31#减肥#减脂 #vlog日常 #一天吃什么 #自律
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苏苏要逆袭4天前
发疯减肥第15天｜挑战夏天瘦到100斤 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog
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运动养生葛老师4天前
120斤的女减到100斤需要多久？#居家锻炼 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #减肥
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HH👑（逆袭版）5天前
Day15蔬菜日 130斤挑战瘦到100斤#减肥逆袭分享 #刘亦菲减肥法 #vlog日常 #减肥 #自律
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晶怡别吃了1周前
130-100（已➖3.4j）超开心的呀，正常饮食没有饿肚子，就这样水灵灵的细了✌️ #减肥逆袭 #身材管理 #自律 #减肥打卡 #减脂小知识
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艾比爱运动（轻线条）6天前
女生想要下百要怎么做？新的一年，你准备好了吗？#居家锻炼 #居家健身 #瘦肚子 #瘦腿
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擎天柱有腹肌5天前
120的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #健身 #燃脂塑型 #好身材练起来
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艺艺同学4天前
128斤瘦到100斤需要多久 #减肥#减脂#坚持#锻炼运动有哪些 #普拉提
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小婷的减脂频道7月前
瘦了30斤，130到100，分享大家5个好习惯，做到不瘦都难#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥经验分享 #小基数减脂
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安安讲康养4天前
120左右的女生想要下百要怎么做呢？ # 居家锻炼 # 变美变瘦变好看 # 瘦肚子 # 腿粗
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小庞聊健身2周前
120的女生如何快速下百？这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来#减肥#瘦身#健身#瘦全身#居家锻炼
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珂不可以瘦6天前
118斤瘦到100斤需要多久day2 #减肥 #减脂 #一天吃什么 #减肥日常vlog #放纵后如何快速恢复
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脊然有序张张老师4天前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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小庞聊健身1周前
120的女生如何快速下百？这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来#减肥#瘦身#健身#瘦全身#居家锻炼
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减肥的🐟1周前
减肥日常#减肥 #减脂食谱 #挑战瘦到100斤
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南京薛美丽｜轻松瘦3月前
120斤女生学会这四个动作两个月轻松瘦到100斤！#减肥#身材管理#女性成长#南京#变瘦变美
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梅烦恼2周前
怎么一下120就会出意外#减肥计划打卡 #减肥打卡记录 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭暴瘦
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营养师李俊峰7月前
大基数减肥140~220，如何快速瘦到100？ 大基数减肥140~220，如何快速瘦到100？#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #大基数减肥 #健康减脂
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大伟老师运动康复2月前
130的女生减到100要多久？这套动作练起来#居家锻炼#瘦肚子#130女生 #变美变瘦变好看
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刘老师爱运动养生1周前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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减肥日记4天前
如何瘦到100斤？#瘦到五官精致 #减肥逆袭 #减脂塑形
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小孙爱健身5天前
120女生瘦到100斤需要多久？#一起野个好身材#健身动作挑战
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串串香🍢1周前
140-100，已减40斤运动篇#减肥#减肥技巧#运动#减脂
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运动康复郭老师3周前
120的女生如何快速下百？#减肥#女生必看#健身#居家锻炼
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Jay.5天前
从125到100斤。一个月的蜕变 #keep#居家锻炼 #健身
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橙子老师（运动康复）4天前
130的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰腹#瘦腿
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顾顾的居家塑形日记1周前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍。加油动起来！#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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艾比爱运动（轻线条）2周前
想要下百要怎么做？新的一年，你准备好了吗？ #居家锻炼 #居家健身 #瘦肚子 #瘦腿
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你的岳老师（运动康养）2月前
130的女生想瘦到100要多久？这套动作练起来#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰#变美变瘦变好看
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