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家常便饭♥3周前
菠菜这样做，我家孩子一个人吃一盘！#凉拌菠菜 #凉拌菜
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鱼师傅今天干什么3周前
今天请吃凉拌菠菜#真实生活分享计划 #抖音美食创作者 #凉拌菜
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嘻嘻家常菜1月前
做菜我是认真的.家常菜 凉拌菠菜.清脆爽口又解腻#家常菜 #美食教程 #在家做美食
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宣宣厨房美食3周前
凉拌菠菜这样做，清脆不涩超下饭！#家常菜 #凉拌菜 #美食教程 #美食分享 #在家做美食
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小明的蔬食餐桌6月前
分段焯水法！菠菜再也不涩口，一口嘎嘣脆嫩 姐妹们，这个凉拌菠菜配方我真的要吹爆！加了芥末油和蒜香热油，一口上头，两口沦陷，关键是低卡健康还补铁，吃完脸色都亮啦～ 🌱 食材清单（2人份） 主料：菠菜1把（约300g）、胡萝卜半根、豆腐皮1张、粉丝1小捆、油炸花生米2大勺 灵魂料汁：大蒜7-8颗切末、半勺盐、1勺热油、有机酱油0.5勺、芥末油少许（约3-4滴）、醋0.5勺、白糖少许 焯水秘诀：煮沸水+少许盐和油（保持翠绿） 👩‍🍳 详细步骤 预处理：菠菜洗净后根茎部位往上10公分处切两段（这样烫的时候才能同步熟嫩！）。胡萝卜插丝，豆腐皮切丝，粉丝热水泡软备用。 焯水：水沸后加少许盐和油（锁鲜保绿）。先下胡萝卜丝烫15秒捞起，再下菠菜根茎烫1分30秒，最后下叶子烫30秒，全部过凉水后狠狠挤干水分（这是锁住酱汁的关键！）。 爆香料汁：蒜末+半勺盐铺碗底，淋上烧到冒烟的热油瞬间激发香味！再加有机酱油0.5勺、芥末油少许（不敢吃芥末的减量）、醋0.5勺、白糖少许搅匀4。 组装：菠菜+胡萝卜丝+豆皮丝+粉丝+花生米倒入大盆，淋料汁后疯狂拌匀（建议戴手套抓匀更入味！） 💡 博主碎碎念 为什么分段焯水？：根茎比叶耐烫，分开处理才能保证口感一致，不会叶子烂了根茎还扎嘴！ 芥末油灵魂点睛：一口冲鼻瞬间开胃，搭配蒜香绝了（减脂姐妹可省花生米，热量直降）！ 补铁小贴士：菠菜含非血红素铁，搭配维生素C丰富的胡萝卜丝能提高吸收率1！ 冷藏更绝：拌完冷藏10分钟，冰冰凉凉超级适合夏天！ 📌 保存建议 焯水后挤干的菠菜可冷冻保存，吃前解冻依旧翠绿！ #素食 #抖音美食创作者 #凉拌菜 #日常做饭 #今日晚餐
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從零開始。1周前
凉拌菠菜 #家常菜分享
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小敏免费教卤味熟食3周前
凉菜想要拌好吃，焯水时间很关键#卤肉 #凉菜 #卤味熟食
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小敏卤味熟食教学2月前
凉菜想要拌的好吃，焯水时间要牢记#凉菜 #凉拌菜#卤味熟食
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小敏免费教卤味熟食3天前
凉拌菜好吃的秘诀，就是前期的焯水时间表，点赞收藏#卤肉熟食 #卤味 #凉菜
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红姐家娃不挑食2周前
春季养肝多吃一点菠菜，10分钟就能做好的凉拌菠菜，做法简单又好吃#凉拌菠菜 #家常菜 #抖音美食创作者 #春天吃菠菜 #简单又好吃
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小酒吃点啥1月前
在家快速吃上饭，凉拌菠菜五分钟搞定！ #凉拌菠菜 #凉拌菜 #素菜 #菠菜 #下饭神器
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赵优秀3月前
没胃口吃饭都来试试这个凉拌菠菜的做法，清爽又解腻做法也简单。#凉拌菠菜#凉拌菠菜粉丝#跟着抖音学做菜
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小森美食教程4天前
简单的凉拌菠菜，清爽解腻还好吃😋#凉拌菜 #美食 #美食教程 #家常菜 #跟着抖音学做菜
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雪梅在沈阳1月前
今天做了简单又好吃的炝拌菠菜，非常爽口，味道不错#雪梅在沈阳#炝拌菠菜#凉拌菜
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周小厨家常菜3天前
凉拌菠菜，春日必备小凉菜#凉拌菠菜 #凉拌菜 #河南趴地菠菜 #春日限定美食
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桂森与老陈2月前
凉拌菠菜 凉拌菠菜这么做，清爽可口可好吃了#凉拌菠菜#凉拌菜 #家常凉菜
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爱做饭的美少女（带娃版）3周前
凉拌菠菜真是特别好吃 清爽又解腻#凉拌菜#记录真实生活 #美食教程家常菜
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窦哥教做菜1周前
喜欢吃菠菜的一定不要错过这种做法，做法简单好吃😋#凉拌菜 #果仁菠菜 #晒出我亲手做的美食 @抖音美食 @抖音热点 @抖音美食达人助手
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许先生的小灶台2周前
时令补铁蔬菜：凉拌菠菜~简单美味 #菠菜
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小敏免费教卤肉熟食1周前
凉菜正确的焯水时间表，今天分享给大家#卤味 #卤味熟食 #凉菜
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婷妹凉菜熟食1月前
凉拌菜做出来好不好吃，焯水很关键#凉拌菜焯水时间 #凉拌菜 #餐饮
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维子兮的小厨房1月前
凉拌菠菜#家常菜 #节日美食家
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冰糖炖雪梨4周前
今天跟大家分享一道爽口小凉菜，凉拌菠菜，操作简单又好吃又好看#健康美食自己做 #我的厨房日记 #秀出我的菜 #家常菜
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阿霞做饭日常3周前
减脂期也无负担的美食，你学会了吗？#家常菜 #美食教程 #健康饮食 #凉拌菠菜 #抖音美食创作人
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芸姐私房菜1周前
春天必吃，凉拌菠菜，简单又下饭#凉拌菜 #家常小菜
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小野开饭啦2周前
快手美食第7集: 炝拌菠菜 春天是吃菠菜的季节，5分钟搞定的时令菜，清爽解腻，美味可口，快来试试吧！ #新疆美食夯到爆 #下饭菜 #家常菜 #家常菜做法 #凉拌菜
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老雷家的食堂4天前
每日分享一道家常菜，今日分享的是：家常凉拌菠菜花生米，蒜香浓郁，鲜香爽口，做法简单，几分钟就能搞定，下饭又解腻。#凉拌菜 #凉拌菠菜花生米 #跟着抖音学做菜 #家常菜 #凉拌菠菜
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文秀私厨1周前
强烈推荐你们去试一下这个凉拌菠菜 巨好吃😋#凉拌菜 #凉拌菠菜 #凉拌菠菜家常做法 #凉拌菠菜粉丝 #菠菜新吃法
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卖快餐的老郑3周前
菠菜粉丝凉拌的，特别爽口，粉丝朋友们，可以跟着老郑学着做，如果有什么不懂的可以私信我，我在单独教你，#菠菜粉丝 #凉拌菜 #同城美食#美食教程#盒饭
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吃茶听雨6天前
凉拌菠菜，好吃到舔盘子
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微笑194天前
凉拌菜-菠菜粉丝#记录真实生活 #凉拌菠菜粉丝 #美食 #凉拌菜
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滨州小丹2天前
春天要多吃这道凉拌菜，酸辣爽口，营养美味，上桌就光盘，真解馋 春天要多吃这道凉拌菜，酸辣爽口，营养美味，上桌就光盘，真解馋#凉拌菠菜 #美食教程
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小圆子轻食记2天前
满口芝麻香混合菠菜鲜蘑的清新脆嫩，这一口真的太绝了！#播出拌口蘑#芝麻盐#妈呀太香了#凉拌菜#营养又健康
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二十秒美食1天前
有幸在朋友家吃过一次，被惊艳到了！5分钟学会好吃的家常菜！#美食教程 #凉拌菜#美食分享 #淄博烧烤 #
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小玉玉哎依呀2天前
春季又到了孩子长个养肝护肝的季节 一定多吃点凉拌菠菜 10分钟搞定清爽解腻#凉拌菠菜 #爽口大拌菜 #粉丝菠菜 #凉拌菜 #低卡低脂餐
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桃子妈养娃记3周前
6月龄+排敏辅食第3天吃菠菜泥，内容详细做法 第一次给宝宝安排菠菜泥，老母亲提前做了好多功课： 新鲜菠菜只取嫩叶，焯水20秒去草酸，再煮三分钟，剁碎拌进高铁米粉里，绿油油的超治愈～ 菠菜含铁和维C，今天是菠菜味的米糊～ 看着他把一碗辅食都吃光，感觉所有的用心都被治愈了❤️#宝宝辅食日记 #六月龄宝宝辅食 #宝宝辅食 #抖音小助手dou上热门 #十亿流量扶持计划
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小敏卤味免费教学1月前
凉拌菜想要拌的好吃，焯水时间很关键#卤肉 #凉菜 #卤味熟食
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陈二宝3天前
春天当然要多吃青菜啦～专治不爱吃青菜做法～ #美食教程#真实生活分享计划 #菠菜新吃法 #凉拌菜 #果仁菠菜
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小雨减脂食记1天前
5分钟搞定的凉拌菠菜粉丝，清脆爽口简单又入味，减脂期也能放心炫～#凉拌菜#低脂美食#健康饮食#掉秤
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夫妻小厨（关必回，勿连赞）2天前
#自制美食 #健康美食自己做 #亲手自制美食 #美食小技巧 #我是美食创作者 春天就爱这一口！简单拌一拌，解腻又下饭。
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厨小妖6天前
菠菜焯一下水拌一拌就是清爽解腻，低脂下午的特色小凉菜#热门话题 #凉拌菠菜#家常菜教程 #味道好极了 #美食教程
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娜家好物推荐2天前
蔬菜焯水时间表#做饭小技巧 #好吃又营养
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婷妹凉菜熟食1天前
凉菜只要掌握好焯水顺序就能一锅水焯完所有菜品#凉拌菜 #凉拌菜焯水时间 #餐饮
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马老师的厨房3天前
春天必吃的凉拌菜来啦！ 菠菜鲜嫩+鹌鹑蛋Q弹，低脂又下饭 做法简单，5分钟搞定～ 👩‍🍳做法： 1. 菠菜焯水捞出过凉，挤干水分 2.放入鹌鹑蛋 3. 淋上料汁拌匀 料汁配方： 蒜末，红椒碎，白芝麻泼热油 加盐，味精，生抽，香醋，香油，辣椒油 清爽不腻，越吃越香！ 配米饭、面条都绝了～ #凉拌菜 #家常菜 #菠菜的做法 #低脂美食 #快手菜
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吃了吗🍽️5天前
今天想吃大拌菜🥗 想拌啥就拌啥，有啥拌啥主打这餐随心所欲‼️尤其适合减脂期的伙伴们！ ⚠️小贴士： 1、蔬菜类需要焯水的都要焯水哦，菠菜留最后。怕菠菜掉色的，可以在焯水前在锅中放一点小苏打，可以固色。不放也可以 2、不放辣也好吃哦！ 3、这个没有任何技巧，动手就能成‼️ #大拌菜 #凉拌菜 #减脂 #低卡低脂餐 #吃什么
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赣州洪记卤味～3天前
凉拌菜焯水不知道要焯多久，宗妹来告诉你正确焯水流程#卤味熟食 #美食教程 #特色凉拌菜 #餐饮 #凉拌菜
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婷妹凉菜熟食1天前
凉拌菜焯水时间表#餐饮#餐饮创业#凉拌菜#凉拌菜焯水时间
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小勇哥特色凉拌菜3天前
凉拌菜焯水你就按照我的时间来就对了#凉拌菜#凉拌菜培训 #凉拌菜焯水时间 #美食#美食教程
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节有餐饮4天前
给大家整理了一个详细#素菜焯水时间表，收藏起来慢慢用！#美食教程 #凉拌素菜焯水时间#素菜焯水时间表
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老戴卤翻天1天前
凉拌菜正确焯水时间表 一定要牢记！#行业大揭秘 #凉拌菜 #卤味 #摆摊创业
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杨门卤酱卤菜店（杨卤汇）1天前
凉拌菜焯水时间表#餐饮#餐饮创业#凉拌菜#凉拌菜焯水时间
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娟姐红油凉拌菜2天前
凉拌菜正确焯水时间表，分享给你！#凉拌菜 #凉拌菜焯水时间 #红油拌菜
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小雪爱逛吃2周前
凉拌菠菜最好吃的做法！酸辣开胃，越吃越香，做法超简单，一看就会春天吃它太合适了，快给家人安排上啦！#生活服务热点中心 #寻味烟火气 #食疗小妙招 #有没有见过这种吃法 #低脂
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小五师傅百年卤味总部2周前
凉拌菜不知道焯水焯多久！不是没断生，就是煮过头！ 今天告诉你正确的焯水时间流程表！#凉拌菜#凉拌菜焯水#卤味熟食#小五师傅卤肉凉菜
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一碗料汁儿3周前
#节后吃点清爽解腻的菜 #凉拌菠菜 美食修炼记之凉拌菠菜 春天的清爽滋味，全在这盘凉拌蒜泥菠菜里。 翠绿鲜嫩，蒜香入味，解腻又低脂，简单一拌就是超下饭的家常美味。#真实生活分享计划 #凉拌菜 #创作者激励计划
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河南胖妹6天前
夏天必备小凉菜，开胃又解腻，一定要去做。#菠菜拌粉丝 #简单好吃的家常便饭 #创作者中心 #创作灵感 @上热门🔥🔥🔥
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陈皮美食记3天前
凉拌菠菜#菠菜 #凉拌汁 #美食 #美食教程 #调味料
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杨同薛喜食🍀🫕1月前
 5分钟搞定清爽凉拌菠菜，解腻又低脂，好吃到停不下来#低脂低卡餐 #凉拌菜 #凉拌菠菜家常做法 #家常菜教程
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徐大厨，3月前
凉拌菠菜 没胃口吃饭就来试试这个凉拌菠菜吧，爽口解腻做法也简单。#凉拌菠菜 #抖音生活观察计划 #凉拌菜 #抖音美食推荐官 #好好吃饭大赛
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芝麻姥姥3天前
养肝明目家常菜！
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静静哩柱柱1月前
河南人拌菠菜的家常做法，简单几步鲜爽解腻，清口又开胃，餐桌必备小凉菜～ #河南趴地菠菜 #凉拌菠菜 #美食教程 #美食分享 #治愈系美食 @柱柱哩静静 @DOU+小助手 @抖音小助手
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谁研究出来的，这也太好吃了吧！#凉拌菜 #教做菜#美食教程
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玲姐私房菜1周前
凉拌菠菜，清淡爽口解油腻，
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凉拌菠菜这样做，比肉还香！ #简单家常菜 #凉拌菠菜 #开饭啦 #创作者中心 #创作灵感
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