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儿保科梁德懿医生1月前
宝宝一岁后 晚上9点前要睡觉 #儿保科梁德懿 #父母必看系列 #育儿经验分享
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人性狼牙站（李老师）1年前
睡觉的时间点! #健康养生#睡眠
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张濛老师聊数学规划1月前
初中能不能少熬夜、早睡觉，关键就看六下这半年！ #小升初 #育儿 #家长必看 #干货分享#学习规划
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建华谈4月前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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儒医殷博士3月前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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杨保林2月前
中医理论上最佳的睡眠时段 #医学科普 #中医
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生殖男科赵贵成医生5天前
东方讲究子时丑时，西方讲究真太阳时，而我的黑眼🛏️ #中西医熬夜时间差#医学知识科普 #每天跟我涨知识 #冷知识科普
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肖老师说营养4月前
你还在盲目追求“早睡早起”吗⁉️原来睡对时间比睡够时长更重要！揭秘顺应四季的睡眠法则，看看你睡对了‼️#知识分享 #知识科普 #四季养生 #睡眠 #好睡眠
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水瓶蜀黍的哼哈二妹1周前
小史每天6:20起床，晚上10点准时睡觉。 如果完成学习任务，9:30-10:00pm可自由支配时间。 大家别纠结要不要高效利用早起时间，有的孩子能熬夜，有的孩子爱起早，但时间利用和学习效果是等同的，只要找一个小朋友最适合的即可； 合理利用碎片化时间，10分钟能干好多事，读古文可以变成实虚词的积累过程，积少成多。 #小史童鞋#教育#学习#初中#学习方法
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清瑶茉茉3周前
超长末世小说推文一口气看完系列丧尸囤货囤物资躺平合集已完结 #末世文 #丧尸 #已完结 #小说推荐 #一口气看完系列
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张景明书社2周前
春季养生注意这几个要点#春季养生
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延胡师傅5天前
睡觉的时候，是练気蕞佳时机 #打坐 #练气 #修行 #打坐修行 #养生
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云启礼韵-文化传媒📹4周前
#餐饮人创业 #餐饮会长说 #餐饮人 #行业揭秘 #餐饮创业 餐饮协会会长告诉你 99%的人都不知道：决定餐饮生死的，从来不是预制菜，而是这3 点！
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中医郭铁柱2月前
冯梦龙先生有云：“夜宜卧而饮宴；早当起而高卧”，本意是劝人顺时作息，入夜当安卧休养，却偏纵饮宴乐耗损精神；清晨本应起身劳作，反倒贪睡迟起违逆晨光，一错再错，作息颠倒。 反观当下，现代人的失眠恰是这古训的反向印证，夜里本该敛神安卧，却被手机荧屏、工作琐事缠缚，心神浮乱难宁，饮宴应酬、熬夜刷屏成常态，阳气不得潜藏，阴气无从滋养；清晨该趁阳气升发起身舒展，却因昨夜失眠贪睡赖床，阳气郁而不发，昼夜节律愈发紊乱，失眠便成恶性循环。 白日里奔波劳碌耗损心神，入夜后又不懂收摄，思虑万千难放下，再添浓茶咖啡的刺激、熬夜的惯性，本就疲惫的身心愈发失衡，纵有安卧之心，亦无安卧之态，辗转反侧间，只剩长夜难熬的困顿与焦虑，恰是违背自然作息的必然结果。 #沈阳中医推荐#沈阳#沈阳同城#沈阳失眠#失眠
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时予（互关涨粉中）3天前
养生之道:春天早睡早起，夏天早睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起## - 怵惕思虑 → 伤心神 → 恐惧、消瘦、冬重 - 悲哀 → 伤肝魂 → 狂乱、筋挛、阴缩 - 喜乐太过 → 神散不藏 → 心神不宁 - 愁忧 → 伤脾意 → 气闭、四肢不举 - 盛怒 → 迷惑不治 → 神志昏乱 - 恐惧 → 神荡不收 → 精神失守
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婷婷要自律（已瘦15斤）1周前
波波老师回放<完整版>I26.3.22I周日·早|全身塑形 #波波老师回放 #波波老师直播回放 #波波老师有氧 #波波老师有氧加力量 #波波老师燃脂塑型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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华西医院孙元锋3周前
存在睡眠问题的人，在调整睡眠的同时，一定要坚持，不要半途而废。#门诊日常 #华西医院孙元锋
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忠沐说道3天前
#慢性病的原因，改生活习惯。早睡觉治百病。亥时睡觉身体好
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钟宇伦🎵4天前
第 11集｜抗炎战神视频日记 Day11｜【早睡早起的悖论】 #每天跟我涨知识 #拍作品我是认真的 #个人成长 #如何早睡早起 #日耕而作
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食知源2周前
熬夜加不午睡，炎症风险飙升？睡眠健康指南来了 本期将带您了解睡眠与健康的科学关联。华中科技大学团队在权威期刊《Cancer》上发表的一项研究，通过对1.5万名中老年人长达7年的随访发现，夜间睡眠时间不足与特定健康风险存在关联。研究还观察到，规律的午休可能对健康有积极影响。 睡眠远非“浪费时间”，它承担着大脑修复、记忆整合等重要功能。我们将探讨“黄金90分钟”睡眠法则，并分享如午后小憩、调整入睡环境温度与光线等基于研究的实用改善建议，希望能帮助您获得更优质的休息。#睡眠 #熬夜 #午睡 #健康科普#睡眠质量 本内容基于科研文献解读，不构成任何医疗建议。具体健康问题请咨询专业医师。
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美孕书3周前
🤔进周后要早睡？多早、睡多久？对试管成功超重要！ 晚上9 - 11点是比较理想的入睡区间，这时人体分泌褪黑素，能帮助泡泡成熟排出 所以，海外机构体外培育泡泡都用到褪黑素哦😲 要是9点困，说明身体在分泌天然褪黑素啦，不困就调暗灯光。 千万别超11点睡，全黑环境更好🌙。 睡多久因人而异，早上神清气爽就够啦，但12点到凌晨3点尽量别起夜，这阶段分泌的生长急素对泡泡成长超关键💪。 准妈妈们，你们试管期间睡得咋样？快来分享经验👇！记得收藏🌟！ #备孕 #科学备孕全攻略 #试管进周 #褪黑素 #接好孕
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阳佑优选剧3周前
#非常精彩的短剧免费全集大结局#火爆短剧
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五月拾贰5天前
熬夜#豆包ai #豆包知道 #人类对豆包的开发不足百分之一#熬夜
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回锅肉小子2周前
家人们，被素人改造成小众哥了！ 女生在这里：@Elainewannng #异国恋 #留学生 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #情侣日常
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喵罐日记1周前
温馨日剧《我的故事很长》第四章 #日剧#我的故事很长
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安宝和她的保安3周前
11点睡8点起，2月龄睡整觉的一天怎么安排？ 白天小觉开始减少了，可能是进入睡眠倒退期了，还有，不要再说我们睡得晚，早不了一点，就这样，不调了！#人类幼崽越养越上头 #二月龄宝宝 #宝宝作息 #宝宝健身架 #蒙氏健身架
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三点有雨3天前
空腹睡觉反而让大脑更快进入睡眠,所以晚上少吃或者早吃,或者不吃,看自己感觉!#随时随地记录身边事 #空腹睡觉的好处
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奥特曼3天前
#奥特曼 #儿童动画 #益智动画 #学生党 #二次元
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油条小豆蒋4周前
芭提雅vlog🏝️🪂这是我研二去格兰岛的一天 #vlog #研究生日常 #芭提雅旅游 #格兰岛 #甜妹日记
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悠悠.3天前
#日常生活#农村生活 #记录真实生活 #日常vlog@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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三煜（坚持日更））3天前
坚持早起。#早起#早睡#锻炼身体增强体质
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芯心3天前
#人类对豆包的开发不足百分之一 #熬夜 #豆包知道
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小🔣训🔣4周前
#冰锋 #好剧推荐 #一个片段看完一整部剧
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庚丁先生3天前
明日黄历早知道#老黄历
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古弟剧说6天前
这集讲讲大臣朝堂谏言，隐藏的细节！ #知否 #了不起的精讲团 #古装剧 #影视解说
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@奶茶猪3天前
《心愿摆渡人》 心愿摆渡人后续剧情 心愿摆渡人播出平台 心愿摆渡人张靖涵 心愿摆渡人史冰 心愿摆渡人什么时候播出 心愿摆渡人短剧 心愿摆渡人短剧女主 心愿摆渡人有第二季吗 心愿摆渡人短剧在哪看 柳甯新剧心愿摆渡人 心愿摆渡人观后感 心愿摆渡人角色有谁 心愿摆渡人更新时间 心愿摆渡人看点 心愿摆渡人剧情预告 摆渡人云渺恢复记忆 心愿摆渡人上线时间#心愿摆渡人#心愿摆渡人短剧#心愿摆渡人后续#好剧推荐#短剧追到爽
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鼎财-家庭教育4天前
一招直接教会你，如何解决孩子睡懒觉！ #父母必看#黄导#家庭教育#亲子沟通#教育
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李李老师3周前
五下《草船借箭》公开课AI赋能课件来啦！ 跨时空邂逅三国英雄，凭智谋化解绝境危机——五下《草船借箭》AI赋能课件 任务一：梳理故事脉络，概览借箭始末  任务二：品读人物对话，洞察人心机锋 任务三：深析借箭妙计，体悟诸葛谋略 任务四：拓展延伸阅读，探寻三国智慧 #草船借箭 #语文课件 #公开课课件 #小学语文备课 #五年级下册语文
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灰灰说漫4天前
【逐句拆解凡人修仙传】风希真的希望人妖共存吗？#韩立 #凡人修仙传 #凡人修仙者动画
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蒙牛牛奶3月前
晚上睡不着、早上起不来，感觉有被cue到。💤原来入睡困难已经成了许多年轻人的困扰，今天健康有医说一栏目带大家打开正确入睡姿势，😴回归健康睡眠。📝点击视频一起记好笔记，记得睡前喝一杯牛奶，🥛营养到位睡得更香。#更多蒙牛牛奶更多健康动力 #蒙牛牛奶 #蒙牛奥林匹克全球合作伙伴 #要强接彩头
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开心李星云3月前
25岁上班族，如何精力充沛一整天？ 或许我们可以通过早起与世界争夺时间，重启人生！#早起 #自律即自由 #上班族日常 #生活经验 #感悟人生
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宏宏宏宏宏4天前
页游老登转世洛克王国世界的6小时 #洛克王国世界 #热点 #新游鉴赏家 #洛克创作激励计划 #洛克开荒日记
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瓦斯讲故事3天前
一个被名字耽误了几十年的神作！ #抖音精选 #dou来聊影视
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康养大典1周前
3月23日(1) 睡眠详解第一期，从阴阳理解失眠#人间观察计划 #这也能开播 #睡眠 #健康 #养生
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郭校长财商课堂3天前
“失M” 为了让学生能够快速理解，并提高学习兴趣，有些话有些观点说的有些绝对了，成年人不用批判的看，仁者见仁智者见智，多包涵，视频为剪辑过的片段拼接而成并不完整，仅供大家寓教于乐。#课堂随拍
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煜甜儿4天前
超下饭的看海vlog来喽～ #vlog
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