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麦子瑜伽跟练1月前
巨有用，骨盆正了❗️小腹不突了❗️大腿前侧瘦了❗️ 🌟骨盆前倾伴随着小腹突出，腰椎疼痛，大腿前侧突出，小腿外翻，重心偏移，体态不好看，这套动作练习起来，评论区打卡❤️
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运动康复朱老师8月前
还有粉丝不会金刚蹲这个动作我会难过#运动康复 #骨盆前倾#瘦腿直腿
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胡小雅7月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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欧欧线上yoga4周前
蹲好！就能改善骨盆前倾 小腹突出 直腿🦵🏻✅#骨盆前倾 #小腹突出 #腰痛 #体态改善
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崔小班yoga1月前
腿怎样抬高 这个动作可以让腿变直 臀变翘 腹部变小 纠正骨盆前倾 走路髋更稳 修复髋弹响 #创作者分成计划 #崔小班yoga#体态调整 #直腿#瑜伽教程
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可可教瑜伽3月前
骨盆位拉高，双腿变长变直 骨盆的不正位导致双腿不直。把骨盆调整正位，双腿变直变长轻而易举 #瑜伽#居家锻炼#直腿#骨盆正位
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可可教瑜伽1月前
绝了，双腿变直，骨盆位拉高。#瑜伽#直腿
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脏脏的减肥日记🥦1周前
每天10分钟灵活你的髋关节，臀好看了腿也越来越直，都是些干货动作，姐妹们收藏起来一起练❗❗#臀凹陷必练动作 #直腿 #髋部训练分享 #创作者中心 #创作灵感
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芭蕾老师倍倍佳佳2月前
《腿不直？可能你的骨盆在“撒谎”｜芭蕾舞者的体态拆解》#骨盆前倾 #形体矫正训练 #形体塑形
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璐璐总3月前
腿长腰短的底层逻辑#练出大长腿 用前屈恢复胸椎曲度#直腿 #骨盆前倾 #前屈 #腰疼 有线上瑜伽课
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柚子爱瑜伽冥想1月前
为什么青蛙趴能把腿练直❓ 每天2分钟，改善XO型腿，告别假胯宽，改善臀部凹陷以及骨盆前倾。 #瑜伽#青蛙趴#瘦腿#改善假胯宽 #改善骨盆前倾
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Cui你健身4天前
回正骨盆，直腿翘臀，一个动作顶十个动作，这个动作巨巨巨有效！ #骨盆前倾 #体态纠正 #练臀 #邪修体态#面墙蹲
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☀️🌙李文四月南京线下✨🐍4周前
所有女生去练这个动作 简单的动作慢中带着劲儿去做那效果就不一样了 练完骨盆正了 假胯宽没了 腿直了 肚子平了 #骨盆前倾 #臀凹陷 #大转子 #体态纠正 #小动作大作用
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豌豆公主(康健版)7月前
直腿要练髂腰肌‼️ 分享我的私教课动作：大腿前侧突出、骨盆前倾、圆肩驼背，久坐体态不好一定要练髂腰肌！还可以保护关节、增强身体稳定性！👍改善体态训练启动Day13✅#体态纠正 #髂腰肌 #直腿 #居家锻炼 #健身
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奶糖yoga1月前
原来腿直了，人真的会变薄！ #直腿 #骨盆前倾 #小腿外翻#大腿前凸#瑜伽
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佳豪（体态研究员）4天前
大转子归位“静态”训练！ 强烈建议所有女生都去练这个动作! ! 简单的动作重复去做就会有很明显的效果 坚持训练一周你就会见到效果了#骨盆前倾#小腿外翻 #长短腿 #直腿 #假胯宽
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翁翁教直腿1月前
女神式是一个非常有效直腿并且回正骨盆的动作，这是我的线上会员练习前后反馈。细节很重要，做对了一组练习就可以感受到肚子都平了很多。今天我们细讲一下这个动作！#直腿 #腿型矫正 #腿不直 #骨盆稳定 #骨盆前倾
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玉姐大长腿3周前
腿不直、大粗腿都给我练髋！练髋真的巨巨巨直腿！ 大腿粗假胯宽都走开！ 你们催更的跟练板来了，久等了，宝子们 #改善假胯宽#居家锻炼#骨盆前倾纠正#直腿动作#大象腿变筷子腿
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山东千行·普拉提培训中心2月前
大家都知道练足弓能直腿，可能大家不知道练骨盆也能直腿#直腿#瘦腿 #骨盆前倾 #减肥 #减脂塑形
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深圳宅家健身芬1月前
久坐党必看！久坐+骨盆前倾，屁股又扁又方，穿裤子全是死角…每天10分钟，髋灵活了，腿直了，臀也嘭起来了！ #臀凹陷必练动作 #练髋#居家锻炼#直腿#居家塑形
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iou2月前
梨形要想瘦腿先直腿！除了足弓，练髋也很重要。 把髋练活，让骨盆回到正位，保证髋关节正位和核心稳定才不会有假胯宽和骨盆前倾，下肢力线变正，腿型就会变好看！每天花5分钟练起来宝宝们，练一次就会有一次的提升！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #减肥 #练髋
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1月前
#一个动作 可以轻松改善 #骨盆前倾 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瘦腿直腿
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通通PT（脊柱侧弯）5天前
别再绑腿了！科学矫正X型腿，越绑越伤 X型腿的根源，大多是臀肌无力+内扣习惯。 今天这套矫正方案，专门激活臀中肌， 改善骨盆前倾，让腿从根上变直。 动作简单，在家就能做， 坚持两周，走路都变好看！ #脊柱侧弯#抖音健康使用计划 #体态 #腿型矫正 #x型腿
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柚子酱1月前
第一集｜零基础体态改善：把骨盆练正，人自然就直了#圆肩驼背#肱骨前移 #骨盆前倾 #圆肩驼背#小腿外翻
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发光的石头2周前
前屈腿伸不直，可能是骨盆不对，这两个思路你需要知道……#前屈 #看似简单的动作 #瑜伽路上 #屈髋 #入门瑜伽
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缇娜小公主1周前
腿不直、大粗腿都给我练髋！练髋真的巨巨巨直腿！大腿粗假胯宽都走开！#改善假胯宽#居家锻炼#骨盆前倾纠正#直腿动作#大象腿变筷子腿
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李若语5天前
10个 直腿动作 一举多得～ 亲测有效～每个动作12-15次/3-5组 这组训练 从内收到前侧和后侧链都练到了 不仅可以优化腿部线条 瘦腿直腿 同时可以减少因久坐导致的骨盆前倾或外扩问题 翘臀 帮助髋关节稳定 降低膝关节因代偿受力引发的磨损风险 并且可以和核心联动强化 对产后女性骨盆底肌恢复 久坐人群下背部疼痛缓解也有辅助作用 总之：要练～
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阿狸太想进步啦3天前
坐姿小腿拉伸 弓步压不下去，后腿伸不直？不是腿短，是小腿太紧了！#小腿拉伸 #弓步拉伸#骨盆前倾 #久坐 #宝妈健身
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惠瑜伽店长-周周3天前
别让骨盆前倾毁了你的腿型！❌ 一个动作，搞定大腿前侧突出 每天5分钟，腿直了、好看10倍 #居家锻炼 #大腿前侧突出#瘦大腿#龙泉十陵#十陵瑜伽普拉提
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迪力捷官方店铺4天前
骨盆前倾、腿不直的姐妹都试试这双后倾拖鞋#直腿 #瘦腿 #体态纠正 #足弓支撑 #迪力捷斜斜拖
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玉姐大长腿1月前
腿不直、大粗腿都给我练髋！练髋真的巨巨巨直腿！大腿粗假胯宽都走开！#改善假胯宽#居家锻炼#骨盆前倾纠正#直腿动作#大象腿变筷子腿
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钱钱在自律（已✂30斤）3周前
睡前压一压，假胯宽不见了，骨盆回正了！ #假胯宽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #细腿 #直腿
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橙子线上Yoga3月前
绝了❗看完你就理解为啥"腿不直了"？ #腿型矫正 #直腿 #骨盆前倾 #小腿外翻
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阿狸太想进步啦1周前
拉伸骨盆前面肌肉-单侧拉伸大腿根 骨盆前面的肌肉缩短了，就会拉着它前去，所以要把肌肉拉长#骨盆前倾 #股骨内旋 #久坐 #宝妈健身 #体态纠正
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爱吃的一二1周前
终于还是对体态下手了，老师讲的很好，做完肉眼可见的有改善了，整体不累！ #骨盆前倾
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1只小榆1周前
体态开关！每天三分钟就够啦～ 瘦腿直腿同时可以改善骨盆前倾和肋骨外翻哦 #肋骨外翻 #蹲砖 #足背屈功能受限 #骨盆前倾纠正 #居家健身有新招
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敬子瑜伽5天前
强烈建议所有女生去练这个动作… 简单的动作越慢做越有效！！ 慢中带着劲儿去做 那效果就不一样了 练完骨盆正了 假胯宽没了 腿直了 肚子平了 #骨盆前倾 #直腿 #假胯宽 #体态纠正 #小动作大作用
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蛋挞哥3月前
站轴 真的是体态邪修❗️❗️ 姐妹们一定要试试 站泡沫轴 膝超伸、骨盆前倾、X、XO型腿的 一站一个不吱声🎺 当我们站在不稳定的泡沫轴上 身体就会启动深层肌群来保持稳定。 即锻练了臀腿身体的核心又练到了足弓！！！ #直腿 #居家锻练#改善体态 #改善腿型 #泡沫轴放松
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米椒yoga1周前
躺着无痛回正骨盆！懒人码住！ #骨盆前倾 #骨盆修复 #缓解腰痛 #腰痛 #直腿
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黑小兔爱健身1周前
以前我有严重的骨盆前倾，臀部下垂扁平，小腿外翻。通过臀腿训练腿直腿细了，臀线提升，视觉也增高了#直腿的训练方法 #居家力量训练打卡 #翘臀不粗腿
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郑州MC健身彪哥4天前
膝盖内扣=大腿外侧紧？90%的人都练反了#X型腿 #腿型矫正 #体态改善 #膝盖内扣 #骨盆前倾
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可乐带你瘦🥤（改善体态版）4天前
体态改善第5️⃣天 掰正骨盆训练，跟练版它来了 #改善体态 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #跟练
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美腿翠翠1周前
大转子归位“慢”训练 #直腿#骨盆前倾#假跨宽 #居家锻炼 #xo型腿
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爱吃甜点瘦了5天前
15天掰正骨盆懒人版❗️巨有用‼️睡前躺练4min，不累也不痛，很好坚持！想要改善盆骨前倾的一起跟练起来～～
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刘新月4天前
#创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身
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小艺老师运动养生1月前
每天重复练、2个动作瘦腿直腿#腿粗胯大#腿粗 #骨盆前倾纠正#大腿粗 #居家锻炼
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晓彤恋瑜伽5天前
不愧是人民日报🔥14天骨盆回正 有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出的问题 #骨盆前倾#线上瑜伽练习#居家锻炼 #瑜伽日常#零基础学瑜伽
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海洋的健身日记2月前
每天坚持练，这2个动作，纠正腿型#瘦腿 #直腿 #粗腿 #骨盆前倾纠正 #体态纠正
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小梨的逆袭（美腿4天前
别让丑体态拉低颜值，拉筋板拉伸塑形全身！改善斜肩驼背、骨盆前倾，大腿粗，腿不直，轻松练出少女体态❗#变美逆袭 #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #直背
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琳琳3天前
不愧是人民日报🔥14天骨盆回正 有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出问题，姐妹们一起练起来！ #骨盆前倾 #线上瑜伽练习 #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽日常
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晴天老师讲康养1月前
每天坚持练，2个动作瘦腿直腿，#腿粗胯大 #腿粗 #腿不直怎么矫正腿型 #骨盆前倾纠正
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娇阳（自律版）3天前
#真实生活分享计划 腿不直 假胯宽姐妹看过来，每天十分钟，腿直了，骨盆回正了#居家锻炼#直腿#体态纠正 #骨盆前倾
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娇阳（自律版）1周前
腿不直 膝内扣 妈妈臀都给我练髋！假胯髋腿不直都走开，练髋超超超有用#假胯髋 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正 #直腿动作 #瘦腿
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赣州产后康复清清1周前
姐妹听劝—想直腿，先把髋给我练开！#练髋 #髋关节灵活度 #直腿 #骨盆前倾 #居家锻炼
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琪琪讲运动康养1月前
每天坚持练，两个动作瘦腿直腿#腿粗胯大 #腿粗 #腿不直怎么矫正腿型 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼
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阿辉带你健康训练2月前
两个动作带你改善骨盆前倾、膝盖超伸、骨盆前移、腿不直、核心#健身干货 #骨盆前倾 #骨盆前移 #膝超伸 #核心
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公主瑜伽普拉提1周前
腿不直？🔥多是膝内扣+小腿外翻在作怪！ 3个针对性动作，每天跟练 坚持一段时间，膝盖回正、小腿变直 #直腿训练 #矫正腿型 #瑜伽体式 #筷子腿 #骨盆前倾
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琼琼同学5天前
深蹲矫正身体力线，矫正骨盆前倾，肚子变平了，腿也变直了!#体态纠正#骨盆前倾#瘦肚子#瘦腿直 #居家锻炼@DOU+上热门
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巨有用！！骨盆回正训练｜一套搞定前倾+后倾+假胯宽， 别瞎瘦了！骨盆回正比减肥更重要 先矫正骨盆，再谈减肥！ 骨盆前倾→小腹凸 骨盆后倾→屁股扁 骨盆歪斜→腿不直、假胯宽 这套骨盆回正训练 专注： 放松髋部 激活核心 调整骨盆中立位 每天坚持，你会发现： 瘦，是顺带的 体态正、线条顺、人显高 才是真的好看✨ #骨盆回正 #改善骨盆前倾 #假胯宽 #瘦腿瘦腰 #体态纠正
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