您是不是在找：

满分体能💯莎莎老师4周前
手臂绷直，重心下沉，每一次垫球，都是向满分靠近。@满分体能官方号 #体育中考#排球
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
满分体能💯莎莎老师2天前
每天坚持5分钟，稳定达标不丢分！🏐💯#中考体育 #排球
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞712
博奕中考体育——张校3月前
超详细中考排球自垫球教学，赶快学起来吧！ #中考体育 #中考排球 #中考体育训练 #排球教学#dou来运动吧
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
玉环教初中体育的钱教练4天前
中考排球自垫球教学，轻松四步教会你 #中考体育#排球#排球自垫球#玉环教初中体育的钱教练#真实生活分享计划
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
曹县竞速中考体育李教练1周前
中考排球自垫球的常见错误动作，以及纠正的方法和训练方式，抓紧收藏起来吧❗️#排球#垫球 #纠错 #训练 #中考体育
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1160
兰博一人运动户外1周前
中考排球考试垫球注意事项，动作是关键！#中考排球颠球 #排球垫球满分技巧 #软排球 #小学生排球 #排球训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
海螺K12体适能1周前
秒懂北京体育中考一排球篇（附无偿交流指导） 北京中考家长看过来！排球考试场地尺寸+考试内容+完整动作流程+犯规情况的详细攻略，经验分享，帮孩子少走弯路。 #北京#北京中考体育 #体质健康测试#排球 #初三
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
南昌体育-涂教练3月前
超详细的中考自垫球教学，赶紧学起来吧#排球#排球教学#江西海棠体育#中考排球#南昌中考体育
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
正方形-雍教练1月前
排球垫球考试详细流程#中考体育 #排球垫球 #家长必读
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
巅峰体育——吴教练🏆🏆1周前
体育中考排球垫球详细教程#体育中考排球垫球 #南昌上门体育
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
济南上门体育小王哥3天前
排球自垫球四个必练动作#中考体育#排球#济南
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
银川黑马体育大王老师4天前
排球垫球，非常简单！#银川中考体育#排球垫球#银川黑马体育#实心球#自感训练法
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
南昌上门体育—王教练1周前
把这三点做好排球自垫球轻松满分！#排球自垫球 #中考体育 #排球教学 #零基础教学 #运动日常
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
玉环教初中体育的钱教练6月前
中考体育考试项目:排球自垫球满分48个 三步让你解决排球自垫球不稳定 #中考体育#排球#排球训练#少年强则国强 #玉环
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4044
华 南 体 育--华教练2周前
#中考 排球🏐训练技巧第3️⃣篇｜4️⃣个自垫球练习方法，帮你轻松掌握排球技巧！关注#华南体育 更多体考技巧持续更新……#中考体育 #体育训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
上门体育张教练2周前
中考体育排球自垫球手把手教你拿满分💯#中考排球提分 #西安#上门体育#排球自垫球#宝妈
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
岳阳铁蛋跳绳上门体育1周前
初中生体育中考#垫排球#中考体育#垫排球实用教程
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
淮北乐威中考体育-李教练1周前
零基础也能练！中考体育排球颠球基础教学#排球垫球基础教学 #排球垫球训练 #排球基础教学垫球手势 #排球教学 #排球垫球考试要求
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
岳阳交投斯博特体育3周前
岳阳市新体育中考测试排球垫球考试流程讲解，标准动作示范。 #岳阳体育中考排球垫球提分 #岳阳体育中考云腾排球
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
哈尔滨青城排球俱乐部3周前
排球自垫球详细跟练版#自垫球#考试 #哈尔滨#训练场日常
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
淮北乐威中考体育-李教练5天前
排球垫球零基础技巧及注意事项#排球垫球满分技巧 #排球垫球手型 #排球垫球易犯错误 #中考体育排球垫球动作要领 #淮北排球垫球
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
泰安上门体育-辛教练1月前
排球垫球开窍瞬间！排球垫球其实并不难，找准击球点，掌握发力顺序，熟悉球感，轻松无难度，可以一直垫！#排球垫球 #体育锻炼 #中考体育
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2287
保定上门体育孙教练（佳奇体育）1天前
#排球垫球 #中考 #知识分享 #干货 #同城推荐
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
满分体能💯莎莎老师2月前
中考体育排球自垫球还在乱飞？四个必练动作来了！#体育中考#排球
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6356
羽辰体育官方号5月前
超详细的中考自垫球教学，六步轻松搞定，零基础也能快速掌握，快快学起来吧#中考体育#排球#羽辰体育#株洲中考体育
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
深圳智教练-北体私教6天前
耐心看完，垫球传球扣球一条视频讲清楚 #中考体育排球 #排球教学 #体育中考满分 #考前冲刺 #中考体育训练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
满分体能💯莎莎老师2月前
#排球自垫球保姆级教学 快练起来吧！
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2902
长沙上门体育-周教练3月前
自垫球需要注意的这几个细节，都有可能直接影响到考试过程中的稳定性#中考体育#排球自垫球#长沙#上门体育#正确击球姿势
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
教体育的海洋老师1周前
中考体育排球正面双手垫球考试规则解析，满分动作示范，#中考体育#排球训练 #排球考试规则#排球正面双手垫球
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
南昌上门体育—王教练5天前
中考体育排球自垫球专项教学，全是干货，快学起来吧！#排球自垫球 #南昌中考体育 #排球 #训练教学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
橘子爱运动9月前
排球垫球，满分教学！细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正方形-雍教练3月前
排球自垫球标准姿势，你们get到了吗？#中考体育#排球垫球 #日常训练 ##全真模拟
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
玉环教初中体育的钱教练3月前
你们家小朋友是不是垫个球到处乱飞，今天钱教练三步教会你排球自垫球。 #中考体育#排球#排球教学#玉环#真实生活分享计划
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
中考体育贾老师1周前
哈尔滨中考排球自垫球动作教学#中考体育#哈尔滨中考排球#中考倒计时
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
中考体育·排球老师2周前
中考排球垫球常见错误，别用手抱球、别抬臂太高，屈膝送球才标准又安全。#中考排球 #排球垫球 #排球
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
满分体能💯莎莎老师1月前
屈膝沉肩，手臂夹紧，排球自垫从标准姿势开始。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
尚体体育培训-苏教练3月前
排球自垫球总是控制不住乱飞，手型固定才能更好控制球路#尚体体育#排球自垫球#手型固定#辅助练习
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
中考体育·排球老师3周前
中考排球原地垫球，居家训练计划来了#中考排球 #排球垫球 #排球
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
中考体育贾老师1周前
哈尔滨中考排球自垫球完整动作#中考排球#哈尔滨中考体育#哈尔滨中考排球
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
运动都江堰5天前
谁懂啊！排球垫球总飞？😭 都江堰的同学们看过来！ 教练手把手教你✨ 学会这几招，体测垫球直接稳拿满分💯 #排球教学 #体测提分 #中考排球 #都江堰毅道体育
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
中考体育·排球老师1周前
中考排球垫球考试别踩犯规坑，考试必须前臂垫球，禁单手撩球，不踩线、高度够，动作规范才算有效。#中考排球 #排球垫球 #排球
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
德.体能 中考体育训练营-王教练3周前
中考体育排球垫球怎么考？#德体能 给你规则全讲透，跟着做稳拿分#中考#体育#中考体育#新乡
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
励馗体育-刘教练3月前
福州中考体育排球规则讲解，赶快学起来吧💪💪 #中考体育 #排球对墙垫球 #青少年体能训练 #体育训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
景琰体育4天前
#体育中考#排球自垫球 #小学生 #荥阳排球
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
南昌上门体育—王教练1周前
排球自垫球想垫稳，一定要蹬腿！#排球 #排球训练 #排球自垫球 #体育中考 #干货分享
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
江西海棠体育3周前
中考自垫球满分标准，年达过标吗#中考排球 #自垫球 #江西海棠体育#中考排球 #南昌中考体育
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
飞扬体育（官方账号）1周前
中考体测排球项目，标准动作讲解，每人两次机会，男生40个，女生35个！#排球 #中考体育排球 #排球技巧 #中考排球技巧 #排球垫球
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
宁远县明德湘南中学2天前
#体育中考#自垫排球#小学生来挑战#特长展示#未来可期
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
逐梦启航体育有限公司官方号4天前
排球自垫球还没满分？ 仔细看，学会这几个基础动作让你稳定提分 还有一个月，足够练满分 #哈尔滨中考体育 #排球垫球满分技巧 #排球垫球
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
银川一线体育王教练3天前
#排球垫球 #排球垫球 #体育运动 #技巧分享 学会垫排球不难，但想把球垫稳定其实并不容易，按照此视频中的方法练习，相信你也可以快速掌握排球！！！
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
南昌海棠体育-周教练2周前
中考排球自垫球四个必练动作 赶紧点赞收藏学起来吧！@江西海棠体育 #中考体育 #排球 #江西海棠体育 #中考 #每天学习一点点
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
南昌海棠体育-周教练1周前
排球自垫球三字决【插夹提】告别排球垫球失误！早日中考体考满💯！#中考体育 #排球 #江西海棠体育 #南昌 #中考倒计时
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Wu—1天前
#校园生活#体育老师 #陕西中考体育排球项目对墙垫球相关介绍： 场地器材 在墙面距地面高度1.40米处设一标志线，在地面距墙壁1.50米处划一标志线。测试用球为符合排球规则中规定的比赛用球。 测试方法 考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。每人可测试两次，以最好成绩计算，时间为40秒。 评分标准 男生满分为40秒45个，女生满分为40秒40个。
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
北体大-岑教练【专业训练】4月前
中考体育｜排球基础详细教程以及易错误动作。 北京中考体育排球项目是垫球和发球的组合考试，总分是根据60秒内完成的总积分换算而来。满分是14分，也就是在60秒内完成14个有效垫球和发球。 考试流程与规则 考试分为两个部分，先垫球后发球，计时是连续的，中间不能停。 •垫球部分 •动作要求：必须使用正面双手垫球，垫球高度要超过网高（男生2.35米，女生2.15米）。 •得分规则：球从空中落入得分区积1分，落入间隔区积0.05分，其他情况（如出界、犯规）记0分。 •常见犯规：连击、用非正面双手垫球、双脚踩线或出界。 • 发球部分 •动作要求：可以使用下手发球或正面上手发球，压线也算界内。 •得分规则：发球成功一次积1分，发球犯规或失误记0分。 •常见犯规：用非规定动作发球、击球时踩线或出界。 注意事项与避坑指南 •考试机会：每名考生只有一次考试机会。若考试无成绩，可增加一次机会；若仍无成绩，则该项目计0分。 •中途退出：若考生主动退出考试，将按退出时的累计积分计分。 •关键避坑点 •垫球：切记不要踩线或跨出考试区，否则直接0分。 连击（即球在手中停留时间过长）也是常见扣分项。 •发球：发球时注意不要踩及边线、端线或跨进场区。 压线算成功，不用太担心。 •衔接：垫球结束后要立刻跑动到发球区，计时不停表。 成绩标准与满分攻略 •总分计算：垫球积分与发球积分相加，总积分对照评分标准换算成最终考试分数。 • 满分目标：在60秒内，垫球和发球累计完成14分即可获得满分。 。训练建议 •垫球：每天进行多组练习，重点在于建立肌肉记忆，保证动作规范和稳定性。可以在固定距离对墙练习，注意击球点和发力方式。 •发球：选择自己最稳定的方式（下手或正面上手），练习时注意控制球的落点，确保球能过网并落在界内。 #专项训练 #排球#排球训练
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
淮北乐威中考体育-李教练1天前
中考体育排球垫球满分技巧讲解#排球垫球手型 #排球垫球易犯错误 #排球垫球满分技巧 #排球垫球 #淮北中考体育
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
银川名将体育（孙老师）5天前
银川中考体育排球垫球要领
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
盛鸿体育1周前
排球垫球 满分教学 四个动作让你轻松💯#中考体育#上门体育#排球技巧教学
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
北京体测体考训练营索教练4天前
北京中考体测排球，这几招考场直接提分！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #排球 #初三 #体育培训
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
兴城上门体育-赵教练1周前
兴城的初中家长注意了，排球双手正面垫球教学来啦！#中考体育
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
长沙旭阳体育-贺龙体校店1周前
排球想满分，光练不够，得“稳”！ 中考排球垫球，考的是肌肉记忆，更是心理素质。 一出手就知道有没有，姿势不对，数量凑？ 不！姿势不对，一切白费！❌ 精细打磨每一次插、夹、提，让球听话！🏐 #长沙市 #中考体育 #排球
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
中考体育提升3月前
中考排球垫球 中考排球如何垫球才能得满分#中考体育#中考体育训练 #排球垫球
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞865
银青篮球官方号5天前
排球🏐满分学员的垫球示范动作跟讲解视频，你也想垫球这么丝滑轻松么，私信我，你也可以从小白变成满分选手#于都#银青篮球#中考体育#知识科普 #体育生 @抖音小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
乐儿好物臻选6天前
#中考排球 5号中学生专用 体考软式硬排 五号训练比赛#体育室外#体育中考#排球#好物推荐
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“中考排球垫球可以用自己的球吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-30 05:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: