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彭凯平教授
1周前
8小时睡眠是误区,如何判断睡眠质量? 一直被灌输必须睡够 8 小时,其实这是很大的误区,人分短睡型、长睡型和普通型,95% 的成年人睡 6-8 小时都正常,谷爱凌就是天生长睡型,而有些人天生只需要 4-5 小时,睡眠质量不看时长,关键看第二天状态好不好,别再被数据绑架焦虑了。 #彭凯平 #孙伟 #睡眠 #失眠 #彭友之间
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睡眠管理专家·刘可智
7月前
睡 8 小时才健康是谎言?睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ;8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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颖知医点健康事儿
3月前
睡够8小时就是好睡眠吗?#睡眠 #8小时 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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哪哪都懂点
6天前
睡得晚VS睡得少,到底哪个危害更大?#熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
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青柠大脑洞
6天前
睡眠质量标准与人类进化的演变有关系 #失眠 #知识科普
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浙江名医馆
1周前
还在将睡8个小时作为执念?95%的人根本不需要8个小时。判断睡眠质量,看第二天的状态就够了。#健康 #睡眠 #睡眠质量 #科普
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黄立医生讲失眠
5月前
别被8小时睡眠PUA了! #睡多久 #睡眠时间 #8小时睡眠
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中医呼吸专家王峰主任
1周前
身体这里越“虚”,春困越猛!#中医 #养生 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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华林子食养
3月前
坦白局!别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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老蟹睡好觉
5天前
睡够8小时害了多少人 #睡眠 #失眠 #睡不着 #早醒 #改善睡眠
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加力健康
2天前
难道睡8个小时真的算睡好了 #8小时 #睡眠质量 #睡眠时长 #浅睡眠 #加力健康
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BMC瑞迈特
2周前
睡10小时不如睡6小时?😱别再被“8小时定律”骗了! #BMC瑞迈特 #睡眠呼吸暂停 #呼吸暂停综合征 #血氧监测 #呼吸机
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中医治未病王雨玉
9月前
睡够八小时就行?大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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三十说
1月前
第51集 当你熬个大夜,第二天睡够8小时真的可以让身体恢复吗?#熬夜 #认知 #情感 #共鸣 #科普
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大渔大师课的小店
11月前
为什么明明睡够了8小时,第二天还是疲惫不堪?原来不是你不会睡,而是方法错了。伯克利神经学教授Matthew Walker带来5个科学助眠策略,帮你重启高质量睡眠,科学入梦,醒来不再疲惫。#睡眠 #科学 #马修沃克 #失眠 #大渔大师课
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谈亦观
2周前
8小时睡眠是商业骗局!加州大学研究:人类历史上从来没有这个标准
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岐黄中医仝建松
6月前
一夜只睡5,6个小时正常吗? #健康 #养生 #中医 #健康科普不基础
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达康之行
8月前
睡多久才算够?
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广东省中医院周红主任
2月前
每天睡够8小时依旧犯困?5个方法帮你改善睡眠结构,7天见效!看完记得点赞收藏~#睡眠 #失眠 #中医 #科普 #医者仁心
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彭老师聊心理
2周前
别再纠结睡够8小时!95%的人不需要睡这么久! #知识分享#干货分享
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利奥爱练腿_Leo
3周前
睡够8小时还是累?你的深度睡眠全丢了#脑科学#深度睡眠 #睡眠质量 #睡眠 #青年创作者成长计划
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韩淑梅
8月前
晚睡晚起但睡足了8个小时,这算不算熬夜!#熬夜 #癌症 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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李医生说睡眠
9月前
什么是好睡眠?八小时睡眠是骗局?#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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彭俊丽
3周前
#失眠 #假睡 #明明睡了8小时,比通宵还困?#致每一位认真生活的人们 #医学科普
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脑科博士杨医生
6月前
睡够8小时还困?手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”!#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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神经科医生张璐
1周前
睡了8小时还累?别硬扛,警惕睡眠呼吸暂停,一次睡眠监测查透了 #睡眠呼吸暂停 #睡眠呼吸监测 #安徽省第二人民医院 #神经内一科张璐 #医学科普
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鼾症医生张洁
3月前
为什么晚上睡足8小时,还是困?#医学科普 #打呼噜 #困 #白天犯困 #鼾症
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林火火
3天前
你们每天能睡几个小时?#睡眠不足 #成人睡眠几个小时正常 #睡眠不足的危害
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元气老陈
3月前
睡了8小时,像没睡?你很可能在“睡假觉”! 身体躺下了,大脑却通宵加班…别再把“倒头就睡”当资本了! 真正的睡眠,不看开场,看结局——醒来是否神清气爽。 熬夜不是唯一的耗电元凶,90%的人忽略了它👇 #睡眠 #健康 #养生 #改善睡眠 #睡不着
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熹可健
4天前
为什么说充足的睡眠时间是7-9小时? #睡眠对健康的影响 #睡眠质量 #睡眠不足 #睡眠时间参考 #睡眠健康管理
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精神心理科杜医生
3天前
睡眠时长因人而异不必过分焦虑#睡眠 #健康科普 #睡眠质量 #心理
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耀中思维
8月前
谁定义的一定要睡8个小时?#睡眠 #胡耀中 #老胡观点
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大脸妹传承粤语文化
3月前
为什么睡够8小时第二天反而很累呢?有五大特征!要当心 简介:为什么睡够了 8小时第二天起来反而很累呢?要不是人民日报 很多人都以为 睡觉最重要的是睡够8小时 其实不然 睡眠不仅时间要够 还要高质量的。#健康#睡眠 #我的乡村生活 #家庭#乡村生活
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精神科黄焱明
6天前
睡好8小时就是好睡眠?这3个指标才是关键#失眠 #睡眠 #心理学 #健康科普 #精神科
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fenfen
4天前
睡够 8 小时还累?不是你懒,是中医说的 “神不归位” 每天睡够 7、8 个小时,醒来还是浑身累、脑袋昏沉、不想动? 别人说你懒、说你不自律,可只有中医知道真相 —— 你这不是缺觉,是 “神不归位”!#中医养生
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吴军老表
3周前
你是不是也这样
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睡羊羊
6天前
人一定要睡够8小时吗? #睡眠 #睡眠舱 #健康 #项目
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沈丫头
2周前
为什么睡够8小时第二天反而很累#所有人#元气茯苓贴
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笑笑吖(带娃版)
3天前
昨晚第一觉睡了8个小时,第二觉睡了5个小时,每天晚上差不多要睡12个小时左右#熬夜带娃 #睡整觉 #宝妈分享 #三月龄宝宝
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信阳健康《快乐1+1》
6天前
为什么睡够8小时,第二天起来还很累呢#睡眠
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养生金林
3天前
睡够8小时还是累,李时珍说,是你的“神〞没有回来。#养生知识的分享 #创作者中心 #创作灵感 #本草纲目 #李时珍
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觉察 · 小卉博士
4月前
睡8小时还累,可能是少做了三件事 #失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #代谢
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知行荐书
4天前
《拯救心脏》:心慌气促别只怪熬夜 你是不是那种明明睡够了8小时,早上起来却像没睡一样,甚至觉得胸口闷闷的?别总觉得是压力大,其实可能是你的“心”在求救。心脏最怕的不是脂肪,而是我们长期忽略的“情绪波动”和“错误的休息方式”。别等身体拉响警报才后悔,从今天起,换个方式爱自己,好吗?#健康科普 #心脏健康 #熬夜党必备 #精读好书 #知行荐书 #女性成长 #精力管理 #30岁女性 #养生误区 #好书分享 #情绪管理
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滢飞高业绩精力管理
4天前
明明睡了8小时还睡不够 #睡眠债 #夜间修复 #深度睡眠 #高压恢复 #生物钟紊乱
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信者得缘
3天前
睡够8小时,为啥起来还是累?#健康养生 #同城#江西乐平
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渺渺能量屋(带娃版)
1周前
#vlog百亿流量扶持计划 二月龄宝宝就开始睡8小时整觉,我是怎么培养的?二月龄是培养睡眠习惯的黄金期!建议新手爸妈收藏!#宝宝睡眠 #育儿干货 #二月龄 #哄睡技巧
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爱哭的小可爱
3天前
两天才睡七八个小时,这样下去会不会有影响啊#早餐吃什么 #孕期失眠 #孕期失眠对胎儿的影响 #孕期失眠怎么办
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家桥𝒅𝒆知行日记
2天前
今日体重218.9斤。 现在睡眠太好了,整晚睡个八小时以上不带翻身的。第二天醒来一上午就差不多浪费掉了。想起以前,晚上不听点相声、白噪音,根本睡不着。最严重的时候必须一口闷个三两白酒才能睡觉。第二天照样五六点就醒。那是我最累的时候。#减脂操 #家中健身 #减肥打卡 #大基数减肥 #过午不食
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书悟人生
3周前
书籍精读:《睡眠革命》 “必须睡满8小时”这个谎言,可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责,却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频,我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》,彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维,让你从此告别罪恶感,睡得更少,精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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精神科医生尹冬青
2天前
失眠焦虑全消失,每天睡7-8小时!
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睡个好觉。
1周前
为什么睡够了八个小时还是很困? 你真的睡对了吗?@抖音知识 #知识分享 #科普 #好好睡觉 #知识博主
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书境漫游者
5天前
睡个好觉,养生胜补药 还在数羊、喝牛奶、吃褪黑素?斯坦福睡眠权威西野精治告诉你:90%的失眠都做错了! 睡够8小时≠睡得好,真正决定睡眠质量的黄金时间,其实在躺下前就决定了!这本书颠覆认知,揭秘【体温开关】和【黄金90分钟】法则,教你用科学方法,不花一分钱,躺赢高质量睡眠!告别疲惫,养生从睡好开始!视频里我帮你把精华全拆出来,收藏备用! #健康养生 #睡个好觉 #睡眠质量提升 #好书分享 #读书 @DOU+小助手
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馨悦月子中心
3天前
新生儿睡多久才算正常?一张表看懂 #新生儿护理 #新生儿 #新生儿睡眠 #新手爸妈 #母婴护理
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中式养生堂
5天前
# 😭救命!每天睡够8小时还是困?💤阳光晒醒也爬不起来!🤯你是不是也这样?
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Aggie刘楠汐—疏桐斋
3天前
你有没有发现—— 有些人哪怕只睡4小时, 第二天依然精神抖擞。 而你睡够了8小时, 醒来还是觉得“没劲”。 不是睡眠时间的问题, 是意义感的问题。 心理学研究发现: 当一个人觉得生活有意义时, 即使睡眠不足,白天状态也更好。 当一个人觉得“活着没什么意思”时, 睡再多也累,睡再早也失眠。 因为你失眠的,不是身体, 是你的灵魂在问: “我为什么要醒来?” “我为什么要继续?” “这一切有什么意义?” 如果你找不到答案, 身体就会替你失眠。 今晚,试着问自己一个更重要的问题: 不是“我怎样才能睡着”, 而是“我为什么要醒来”。 当你有答案的那一刻, 失眠,就不战而胜了。 #意义感 #熬夜失眠症 #失眠 #存在空虚 #活着的理由
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菲姐吖
4月前
为什么睡够8小时第二天起来反而很累呢?五大特征 您中了几个?#知识分享 #睡眠 #科普 #养生
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玥玥有话说
3周前
为什么每天睡够了8小时,还是很累#情感共鸣 #女人话题 #女性情感 #睡眠#茯苓足贴
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小龙哥很深情
5月前
为什么睡够了八个小时,第二天起来反而很累呢?#涨知识 #万万没想到 #内容过于真实
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知春路第一深情
4天前
八小时睡眠前提是八小时工作,所以才睡不够 #睡眠 #工作 #睡觉 #睡好觉
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摸鱼涨芝士
3周前
8小时睡眠是骗局?
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疼痛与睡眠医生刘明
3天前
焦虑失眠打打针 慢慢睡够八小时 #星状神经节阻滞 #麻醉失眠专家刘明 #北京 #睡眠
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2天一共睡了8个小时正常吗
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最新发布时间:2026-03-30 05:38
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