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爱吃香菜✨
4月前
想改善大腿前侧突出!先矫正骨盆是关键! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #瘦腿 #大腿前侧突出 #漫画腿
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讲真的唐
9月前
大腿前侧突出,力不均#大腿前侧突出
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苗师傅
6月前
#运动康复 #健身 #矫正腿型 #骨盆前倾 #健身干货
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阿盼体态健身
1周前
经常久坐 小腹突出 大腿前侧粗 这两个动作 非常适合你 #体态纠正 #久坐 #骨盆前倾 #小腹凸出 #青年创作者计划
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厦门永不止步运动康复
1周前
腿型不好看,根源可能是在走路姿势和站姿 #大腿前侧突出 #体态改善 #康复训练
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曹小马_体态调整
3月前
你的骨盆前倾是错的!!! #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态纠正 #居家锻炼 #体态矫正
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曹小马_体态调整
1年前
大腿前侧突!!练骨盆两次就平了!!! 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系!!#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
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李哩 腿型矫正
6月前
大腿前突 肌肉型小腿需要练骨盆#瘦腿
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麦子瑜伽跟练
1月前
巨有用,骨盆正了❗️小腹不突了❗️大腿前侧瘦了❗️ 🌟骨盆前倾伴随着小腹突出,腰椎疼痛,大腿前侧突出,小腿外翻,重心偏移,体态不好看,这套动作练习起来,评论区打卡❤️
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瑜伽郭大侠-体态调整
8月前
骨盆前倾与腿型#腿型#瑜伽普拉提#健身#健康#运动
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李哩 腿型矫正
8月前
肚子大 小腿粗是骨盆前移还是前倾#骨盆前倾
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橙子林瑜伽
3月前
大腿前突骨盆前倾,要拉开腹股沟的空间,伸展髂腰肌 #直腿 #腹股沟拉伸 #髂腰肌伸展 #腿型矫正 #大腿前侧突出
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沉雁与小月
6月前
大腿前凸 体态纠正第二阶段:大腿前凸#体态纠正 #大腿前凸 #产后修复 #甲减
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Mr.Liu讲训练
2月前
小腹凸出,大腿凸出?有可能是髂腰肌出了问题 恢复胸廓与骨盆的关系,释放髂腰肌张力,改善小腹凸出,还是大腿凸出。 #小腹凸出#髂腰肌#盆底肌#产后#潮流运动场
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彻爷减肥日记
3天前
大腿前侧突出,大腿两侧外扩,走走路轻松瘦腿
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武汉女子体态程教练
7月前
一节课解决大腿前侧突出问题#女子塑形 #体态纠正 #体态调整 #武汉同城 #武汉私教
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体态矫正|谢健能
2周前
"站着也累?可能是骨盆在'偷偷前移'!小腹突出、膝盖超伸、腰背酸痛,这些都是它的信号。 #骨盆前移矫正 #体态管理 #普拉提康复 #创作者扶持计划
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爱吃香菜✨
1周前
想改善大腿前侧突出!先矫正骨盆是关键! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #大腿外翻 #大腿前侧突出 #瘦腿
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刘姥姥(🌟孕中)
2月前
大腿前侧😖突出的根本原因❗️ #大腿粗 #腿形 #臀下垂 #骶髂关节紊乱
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马马有点饿
10月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了! 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们,今天这期是骨盆前倾矫正跟练,如果你有骨盆前倾,小肚子突出,大腿前侧壮,还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉,训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)
5月前
明明不胖,大腿特别粗,大腿外翻大腿前侧凸出! #大腿粗 #假胯宽 #大腿前侧突出 #大腿外翻
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泡泡的逆袭日记
4月前
回正骨盆 改善大腿前侧突出 瘦下腹! #变瘦 #減肥 #瘦腿逆袭 #矫正腿型 #懒人减肥
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脊柱疗愈郭靖
9月前
不愧是人民日报 骨盆回正了,小腹平坦了! 1498 4分钟跟练版,能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 5.3万 睡前2~3组,坚持两个星期试试看,真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记
2年前
小肚子突出 大腿前侧突出 先去矫正骨盆!
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小孙教体态
3月前
大腿前侧突出,可能是股骨向前滑。#股骨前移 #大腿前侧突出 #侧臀无力#体态纠正
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漾浓产后极简瘦腹
1月前
骨盆前倾是多个问题的源头| 综合改善版! #骨盆前倾 #大肚子 #腰痛 #腿粗 #大腿前侧突出
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老孔运动员康复
2月前
骨盆前倾!可能是?骶骨上翘 骨盆前倾自测与康复动作 #骨盆前倾 #骶骨上翘 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾纠正 #老孔运动员康复
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陈农 骨科医师
3周前
骨盆前倾是什么,怎么自查怎么解决 #骨科#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#骨盆前倾
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NS-豪哥的BodyCraft
4月前
骨盆的前移是普遍存在的 #骨盆前移 #小腹凸出 #腰肌劳损
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我是小晶子
6天前
第二集/居家塑形纠正体态之膝超伸 #膝超伸矫正 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #塑形
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彬彬不太冰
5月前
大腿前侧凸出?别再只盯着脂肪了! 跟我一起从头到脚放松全身,特别针对顽固的大腿前侧!28个动作全程跟练,把紧张的肌肉“揉”开,把腿型拉直✨ 很多姐妹大腿前侧鼓鼓的,其实是因为骨盆前倾和核心无力,让大腿肌肉过度代偿了。坚持拉伸,不仅能改善线条,体态也会变好哦~ ✅ 全程居家可练,一块垫子就够 ✅ 专业讲解,避开错误姿势 ✅ 适合每天练习 视频已上线,点击收藏一起练!你负责跟练,我负责让你变美~ 下一期想看我改善哪里?假胯宽、小腿肌肉还是圆肩驼背?评论区告诉我!💃 #改善大腿前侧突出 #瘦大腿 #腿型矫正 #体态改善 #拉伸放松
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君 君Yoga
2月前
骨盆前倾/大腿紧张,小肚子突出 大腿前侧总紧绷?还伴随腰痛?可能是骨盆前倾在“作祟”!前倾的骨盆会持续牵拉股四头肌,导致肌肉长期紧张。每天花2分钟跟练,保持骨盆中立位,缓解前侧压力,改善体态,让身体更轻盈。#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #腰痛#居家瑜伽
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翁翁教直腿
3月前
解决大腿前侧凸出,卧英雄式你做对了吗? 卧英雄式正确打开方式,解决大腿前侧突出, 回正骨盆。正确练习避免腰痛,找不到大腿前 侧拉伸感!#卧英雄 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #大腿前侧拉伸 #腿型矫正
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晴晴瑜伽空间
3月前
🔥小心这个常见的体态杀手! 很多姐妹明明不胖却小腹突出 腰酸背痛、大腿前侧突出… 很可能都是骨盆前倾惹的祸! 底层逻辑+训练方式全盘分享 快去试试吧~ #体态矫正 #骨盆修复 #瑜珈 #骨盆前倾#小肚子突出
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K(运动康复)
8月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版,针对不同人群分初级和中级两个版本,骨盆前倾导致小肚子突出,大腿前侧粗,还会伴有腰疼!姐妹们,跟练起来!#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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Serena女子塑形
2月前
大腿前侧突出外翻+自救指南㊙️ #大腿前侧#体态调整#健身干货 #骨盆#瘦大腿
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厦门稳步康复
3月前
骨盆前倾自查,不严重不用在意,更多问题欢迎参加天赋班#体育生 #复读 #厦门康复 #运动康复 #厦门脑功能
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银杏空间运动健康管理
3周前
别再瞎减肚子、粗大腿了! 根源根本不在脂肪,全是骨盆前倾在搞鬼! 小腹凸、大腿前侧硬邦邦、久坐久站腰还酸 只要把歪掉的骨盆回正 小腹自然平坦、大腿线条变顺、腰背也不紧绷 7分钟跟练版 放松紧张腰背+强化核心与臀部 零基础也能跟,每天一遍,体态悄悄变好看✨ #体态纠正 #居家锻炼 #康复运动 #跟练#骨盆前倾
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阿壮说
2周前
如果你大腿前侧粗,这很可能骨盆前倾了 #减脂冷知识
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孕产瑜伽培训导师CC(5月线下产后培训)
8月前
告别大腿前凸!三腔对位重塑足弓+骨盆! 足弓塌了,整个身体的力线就歪了!👉🏻 脚掌不稳 → 小腿代偿变粗 → 膝盖内扣/超伸 → 大腿前侧过度发力变粗壮 → 骨盆被迫前移 → 小腹突出... 恶性循环!😱 别再只练瘦腿动作了!🙅♀️ 不解决根本问题,练再多可能适得其反!今天分享一个超有效的「三腔对位法」,三步走,细节都给你了,从根源调整力线 #足弓塌陷 #骨盆前移 #大腿前侧突出 #孕产瑜伽培训 #瑜伽老师
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小宸运动康复
3月前
骨盆前倾大腿前突怎么办?试一下这个动作吧 #骨盆前倾 #大腿前侧突出 #体态纠正 #居家锻炼 #腘绳肌
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小白教练
8月前
第三十二位小姐姐问题大腿肌肉凸起 大部分大腿前侧突出觉得肌肉发达的小姐姐,其实只是视觉效果,大部分有膝盖超伸的小姐姐自然站立会绷紧膝盖,同时骨盆前移往前视觉上会让你大腿前侧的肉顶出去,不需要做太麻烦的训练,学会正确站姿发力膝超伸变好的同时,会自动让大腿前侧凸起的肉收紧变薄#膝超伸 #大腿前侧突出
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阿群碎碎念
3周前
大腿前凸怎么办?试试这个动作吧。 #居家锻炼 #体态纠正 #大腿前侧突出
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运动康复-贺言静
1周前
骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧凸出、肋骨外翻等等……一直没有调正可能是因为你没有做第二步。 尤其是产后妈妈或者长期需要久坐的姐妹,经常腰酸背痛。 大多数人只知道练习力量,但是缺乏骨盆认知训练,需要通过认知训练让大脑知道骨盆应该在哪里。 然后才是肌力不平衡,腹部力量弱,臀腿力量不足。 这组练习每天睡前练习1-2组,一个周看看改变。 #运动康复 #威海产后康复 #威海产后修复 #产后大肚子 #骨盆前倾
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可乐带你瘦🥤(改善体态版)
4天前
体态改善第5️⃣天 掰正骨盆训练,跟练版它来了 #改善体态 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #跟练
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雪儿很棒(努力逆袭)
8月前
巨有用!睡前躺练6min!15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍!睡前跟练!针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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萍萍yoga
8月前
4个动作,改善骨盆前倾,大腿前侧突出,平坦小腹!每天睡前2-3组,每个体式保持一分钟,坚持14天,躺床上就能练习,快来试试吧!#瑜伽 #瑜伽体式分享 #骨盆修复 #好身材练起来 #体态调整
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天赐带你练
1月前
快去测测吧#骨盆前倾 #减肥 #天赐教练 #太原教练
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脊小美
8月前
#腿粗 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆前移
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沙雅骨宗堂Munira
11月前
骨盆前倾自我检测和调理#骨盆前倾 #体态纠正 #小动作大作用
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晴子酱体态
3月前
喜欢懒人站姿的,腿大多不直 骨盆前移不是骨盆前倾 长期骨盆前移的体态通常会出现臀凹陷,骨盆上回打开,大腿前侧突出,膝超伸,小腿粗等情况 司时膝超伸会放大你现有的腿型问题(O型腿、X型腿、XO型腿等等上因为旋拧蝠度更 #骨盆前移 #膝超伸#懒人站姿#腿不直#大腿前侧突出
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瑜小尹
3天前
#创作者中心 很多人以为腿粗是胖,其实是「错误发力」搞的鬼: ❌ 错误模式:骨盆前倾→大腿前侧代偿突出,小腿后侧肌肉紧张变壮,膝盖长期受压 ✅ 正确模式:骨盆中立→下肢力线回归正位,肌肉均匀发力,自然显腿直、缓解膝盖压力#正确发力 #小腿粗改善 #骨盆中立位
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森形健身休闲服务部官方号
1周前
直腿|大腿前侧凸出,大腿又粗又壮又硬#腿型 #直腿 #腿粗 #腿部训练 #腿型矫正
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运动养生梁老师
3月前
这种腿型最好减,如果你也是这种大腿前侧突出,小腿后侧突出的肌肉腿,跟我一起回正骨盆#瘦腿 锻炼~#纠正腿型 #瘦大小腿 #居家锻炼
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樱桃运动教练培训
5天前
骨盆前倾:腰椎过度前凸,臀部后翘,小腹突出,像刻意挺肚子,俗称“假翘臀”。 骨盆后倾:腰椎变直,臀部扁平下垂,上半身容易驼背,整个人像被“推平”了一样。 #教练培训 #体态调整 #运动康复
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耶耶讲康养
4周前
这样的腿型最好减,看看你是不是这样的腿!#居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗 #瘦腿#拉伸
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双双古法健身操
7月前
人民日报推荐,4个动作4分钟,改善骨盆前倾,大腿前侧突出,小腿后侧突出问题,有效瘦小腹。#骨盆前倾 #大腿前侧突出 #瘦小腹 #改善体态 #纠正体态
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健身教练(福尔摩玺)
5天前
#真实生活分享计划 你有没有骨盆前倾? #健身 #自律 #健身教练 #体态问题
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魔鱼
11月前
不愧是人民日报 骨盆回正了,小腹平坦了! 4分钟跟练版,能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组,坚持两个星期试试看,真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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燕子运动塑形记
8月前
不愧是人名日报 骨盆回正了,小腹平坦了!4分钟跟练版,能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹!睡前2~3组,坚持两个星期试试看,真的很管用!#骨盆回正#骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#居家锻炼
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🙈半夏微凉🙈
3天前
#热门 3个3分钟测试,知道你到底有没有“骨盆前倾”今天教大家3个3分钟自测法,在家就能测,快来自查!#减肥 #减脂
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阳阳没有马甲线
10月前
不愧是人民日报骨盆回正了,小腹平坦了!4分钟跟练版,能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组,坚持两个星期试试看,真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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桐师姐爱运动
7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了,小腹平坦了! 1498 4分钟跟练版,能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 5.3万 睡前2~3组,坚持两个星期试试看,真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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最新发布时间:2026-03-30 05:38
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