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爱吃香菜✨4月前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #瘦腿 #大腿前侧突出 #漫画腿
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讲真的唐9月前
大腿前侧突出，力不均#大腿前侧突出
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苗师傅6月前
#运动康复 #健身 #矫正腿型 #骨盆前倾 #健身干货
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阿盼体态健身1周前
经常久坐 小腹突出 大腿前侧粗 这两个动作 非常适合你 #体态纠正 #久坐 #骨盆前倾 #小腹凸出 #青年创作者计划
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厦门永不止步运动康复1周前
腿型不好看，根源可能是在走路姿势和站姿 #大腿前侧突出 #体态改善 #康复训练
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曹小马_体态调整3月前
你的骨盆前倾是错的！！！ #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态纠正 #居家锻炼 #体态矫正
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曹小马_体态调整1年前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
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李哩 腿型矫正6月前
大腿前突 肌肉型小腿需要练骨盆#瘦腿
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麦子瑜伽跟练1月前
巨有用，骨盆正了❗️小腹不突了❗️大腿前侧瘦了❗️ 🌟骨盆前倾伴随着小腹突出，腰椎疼痛，大腿前侧突出，小腿外翻，重心偏移，体态不好看，这套动作练习起来，评论区打卡❤️
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瑜伽郭大侠-体态调整8月前
骨盆前倾与腿型#腿型#瑜伽普拉提#健身#健康#运动
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李哩 腿型矫正8月前
肚子大 小腿粗是骨盆前移还是前倾#骨盆前倾
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橙子林瑜伽3月前
大腿前突骨盆前倾，要拉开腹股沟的空间，伸展髂腰肌 #直腿 #腹股沟拉伸 #髂腰肌伸展 #腿型矫正 #大腿前侧突出
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沉雁与小月6月前
大腿前凸 体态纠正第二阶段：大腿前凸#体态纠正 #大腿前凸 #产后修复 #甲减
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Mr.Liu讲训练2月前
小腹凸出，大腿凸出？有可能是髂腰肌出了问题 恢复胸廓与骨盆的关系，释放髂腰肌张力，改善小腹凸出，还是大腿凸出。 #小腹凸出#髂腰肌#盆底肌#产后#潮流运动场
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彻爷减肥日记3天前
大腿前侧突出，大腿两侧外扩，走走路轻松瘦腿
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武汉女子体态程教练7月前
一节课解决大腿前侧突出问题#女子塑形 #体态纠正 #体态调整 #武汉同城 #武汉私教
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体态矫正｜谢健能2周前
"站着也累？可能是骨盆在'偷偷前移'！小腹突出、膝盖超伸、腰背酸痛，这些都是它的信号。 #骨盆前移矫正 #体态管理 #普拉提康复 #创作者扶持计划
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爱吃香菜✨1周前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #大腿外翻 #大腿前侧突出 #瘦腿
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刘姥姥(🌟孕中)2月前
大腿前侧😖突出的根本原因❗️ #大腿粗 #腿形 #臀下垂 #骶髂关节紊乱
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马马有点饿10月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)5月前
明明不胖，大腿特别粗，大腿外翻大腿前侧凸出！ #大腿粗 #假胯宽 #大腿前侧突出 #大腿外翻
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泡泡的逆袭日记4月前
回正骨盆 改善大腿前侧突出 瘦下腹！ #变瘦 #減肥 #瘦腿逆袭 #矫正腿型 #懒人减肥
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脊柱疗愈郭靖9月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记2年前
小肚子突出 大腿前侧突出 先去矫正骨盆！
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小孙教体态3月前
大腿前侧突出，可能是股骨向前滑。#股骨前移 #大腿前侧突出 #侧臀无力#体态纠正
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漾浓产后极简瘦腹1月前
骨盆前倾是多个问题的源头｜ 综合改善版！ #骨盆前倾 #大肚子 #腰痛 #腿粗 #大腿前侧突出
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老孔运动员康复2月前
骨盆前倾！可能是？骶骨上翘 骨盆前倾自测与康复动作 #骨盆前倾 #骶骨上翘 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾纠正 #老孔运动员康复
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陈农 骨科医师3周前
骨盆前倾是什么，怎么自查怎么解决 #骨科#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#骨盆前倾
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NS-豪哥的BodyCraft4月前
骨盆的前移是普遍存在的 #骨盆前移 #小腹凸出 #腰肌劳损
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我是小晶子6天前
第二集/居家塑形纠正体态之膝超伸 #膝超伸矫正 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #塑形
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彬彬不太冰5月前
大腿前侧凸出？别再只盯着脂肪了！ 跟我一起从头到脚放松全身，特别针对顽固的大腿前侧！28个动作全程跟练，把紧张的肌肉“揉”开，把腿型拉直✨ 很多姐妹大腿前侧鼓鼓的，其实是因为骨盆前倾和核心无力，让大腿肌肉过度代偿了。坚持拉伸，不仅能改善线条，体态也会变好哦～ ✅ 全程居家可练，一块垫子就够 ✅ 专业讲解，避开错误姿势 ✅ 适合每天练习 视频已上线，点击收藏一起练！你负责跟练，我负责让你变美～ 下一期想看我改善哪里？假胯宽、小腿肌肉还是圆肩驼背？评论区告诉我！💃 #改善大腿前侧突出 #瘦大腿 #腿型矫正 #体态改善 #拉伸放松
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君 君Yoga2月前
骨盆前倾/大腿紧张，小肚子突出 大腿前侧总紧绷？还伴随腰痛？可能是骨盆前倾在“作祟”！前倾的骨盆会持续牵拉股四头肌，导致肌肉长期紧张。每天花2分钟跟练，保持骨盆中立位，缓解前侧压力，改善体态，让身体更轻盈。#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #腰痛#居家瑜伽
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翁翁教直腿3月前
解决大腿前侧凸出，卧英雄式你做对了吗？ 卧英雄式正确打开方式，解决大腿前侧突出， 回正骨盆。正确练习避免腰痛，找不到大腿前 侧拉伸感！#卧英雄 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #大腿前侧拉伸 #腿型矫正
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晴晴瑜伽空间3月前
🔥小心这个常见的体态杀手！ 很多姐妹明明不胖却小腹突出 腰酸背痛、大腿前侧突出… 很可能都是骨盆前倾惹的祸！ 底层逻辑+训练方式全盘分享 快去试试吧～ #体态矫正 #骨盆修复 #瑜珈 #骨盆前倾#小肚子突出
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K（运动康复）8月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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Serena女子塑形2月前
大腿前侧突出外翻+自救指南㊙️ #大腿前侧#体态调整#健身干货 #骨盆#瘦大腿
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厦门稳步康复3月前
骨盆前倾自查，不严重不用在意，更多问题欢迎参加天赋班#体育生 #复读 #厦门康复 #运动康复 #厦门脑功能
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银杏空间运动健康管理3周前
别再瞎减肚子、粗大腿了！ 根源根本不在脂肪，全是骨盆前倾在搞鬼！ 小腹凸、大腿前侧硬邦邦、久坐久站腰还酸 只要把歪掉的骨盆回正 小腹自然平坦、大腿线条变顺、腰背也不紧绷 7分钟跟练版 放松紧张腰背+强化核心与臀部 零基础也能跟，每天一遍，体态悄悄变好看✨ #体态纠正 #居家锻炼 #康复运动 #跟练#骨盆前倾
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阿壮说2周前
如果你大腿前侧粗，这很可能骨盆前倾了 #减脂冷知识
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）8月前
告别大腿前凸！三腔对位重塑足弓+骨盆！ 足弓塌了，整个身体的力线就歪了！👉🏻 脚掌不稳 → 小腿代偿变粗 → 膝盖内扣/超伸 → 大腿前侧过度发力变粗壮 → 骨盆被迫前移 → 小腹突出... 恶性循环！😱 别再只练瘦腿动作了！🙅‍♀️ 不解决根本问题，练再多可能适得其反！今天分享一个超有效的「三腔对位法」，三步走，细节都给你了，从根源调整力线 #足弓塌陷 #骨盆前移 #大腿前侧突出 #孕产瑜伽培训 #瑜伽老师
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小宸运动康复3月前
骨盆前倾大腿前突怎么办？试一下这个动作吧 #骨盆前倾 #大腿前侧突出 #体态纠正 #居家锻炼 #腘绳肌
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小白教练8月前
第三十二位小姐姐问题大腿肌肉凸起 大部分大腿前侧突出觉得肌肉发达的小姐姐，其实只是视觉效果，大部分有膝盖超伸的小姐姐自然站立会绷紧膝盖，同时骨盆前移往前视觉上会让你大腿前侧的肉顶出去，不需要做太麻烦的训练，学会正确站姿发力膝超伸变好的同时，会自动让大腿前侧凸起的肉收紧变薄#膝超伸 #大腿前侧突出
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阿群碎碎念3周前
大腿前凸怎么办？试试这个动作吧。 #居家锻炼 #体态纠正 #大腿前侧突出
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运动康复-贺言静1周前
骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧凸出、肋骨外翻等等……一直没有调正可能是因为你没有做第二步。 尤其是产后妈妈或者长期需要久坐的姐妹，经常腰酸背痛。 大多数人只知道练习力量，但是缺乏骨盆认知训练，需要通过认知训练让大脑知道骨盆应该在哪里。 然后才是肌力不平衡，腹部力量弱，臀腿力量不足。 这组练习每天睡前练习1-2组，一个周看看改变。 #运动康复 #威海产后康复 #威海产后修复 #产后大肚子 #骨盆前倾
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可乐带你瘦🥤（改善体态版）4天前
体态改善第5️⃣天 掰正骨盆训练，跟练版它来了 #改善体态 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #跟练
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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萍萍yoga8月前
4个动作，改善骨盆前倾，大腿前侧突出，平坦小腹！每天睡前2-3组，每个体式保持一分钟，坚持14天，躺床上就能练习，快来试试吧！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #骨盆修复 #好身材练起来 #体态调整
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天赐带你练1月前
快去测测吧#骨盆前倾 #减肥 #天赐教练 #太原教练
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脊小美8月前
#腿粗 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆前移
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沙雅骨宗堂Munira11月前
骨盆前倾自我检测和调理#骨盆前倾 #体态纠正 #小动作大作用
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晴子酱体态3月前
喜欢懒人站姿的，腿大多不直 骨盆前移不是骨盆前倾 长期骨盆前移的体态通常会出现臀凹陷，骨盆上回打开，大腿前侧突出，膝超伸，小腿粗等情况 司时膝超伸会放大你现有的腿型问题（O型腿、X型腿、XO型腿等等上因为旋拧蝠度更 #骨盆前移 #膝超伸#懒人站姿#腿不直#大腿前侧突出
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瑜小尹3天前
#创作者中心 很多人以为腿粗是胖，其实是「错误发力」搞的鬼： ❌ 错误模式：骨盆前倾→大腿前侧代偿突出，小腿后侧肌肉紧张变壮，膝盖长期受压 ✅ 正确模式：骨盆中立→下肢力线回归正位，肌肉均匀发力，自然显腿直、缓解膝盖压力#正确发力 #小腿粗改善 #骨盆中立位
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森形健身休闲服务部官方号1周前
直腿|大腿前侧凸出，大腿又粗又壮又硬#腿型 #直腿 #腿粗 #腿部训练 #腿型矫正
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运动养生梁老师3月前
这种腿型最好减，如果你也是这种大腿前侧突出，小腿后侧突出的肌肉腿，跟我一起回正骨盆#瘦腿 锻炼～#纠正腿型 #瘦大小腿 #居家锻炼
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樱桃运动教练培训5天前
骨盆前倾：腰椎过度前凸，臀部后翘，小腹突出，像刻意挺肚子，俗称“假翘臀”。 骨盆后倾：腰椎变直，臀部扁平下垂，上半身容易驼背，整个人像被“推平”了一样。 #教练培训 #体态调整 #运动康复
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耶耶讲康养4周前
这样的腿型最好减，看看你是不是这样的腿！#居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗 #瘦腿#拉伸
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双双古法健身操7月前
人民日报推荐，4个动作4分钟，改善骨盆前倾，大腿前侧突出，小腿后侧突出问题，有效瘦小腹。#骨盆前倾 #大腿前侧突出 #瘦小腹 #改善体态 #纠正体态
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健身教练（福尔摩玺）5天前
#真实生活分享计划 你有没有骨盆前倾？ #健身 #自律 #健身教练 #体态问题
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魔鱼11月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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燕子运动塑形记8月前
不愧是人名日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！睡前2～3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！#骨盆回正#骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#居家锻炼
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🙈半夏微凉🙈3天前
#热门 3个3分钟测试，知道你到底有没有“骨盆前倾”今天教大家3个3分钟自测法，在家就能测，快来自查！#减肥 #减脂
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阳阳没有马甲线10月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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桐师姐爱运动7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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