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塑燃 ～阿山教练8月前
如果你家的小孩也和他们一样，就跟着我们一起动起来吧！ #运动星计划 #快速燃脂瘦全身
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🫦 暴汗阁 💦8月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#跟我一起做运动
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
4分钟完整版 一遍燃烧全身脂肪 #执迷不悟 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #浅跳一下 #简单易学
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梦梦想要马甲线10月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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安心同学3月前
#暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #有氧运动 #健身 #好身材练起来 🎵(节奏律动版)跟着音乐动起来，脂肪燃烧的节奏，就是最动听的旋律，练出小蛮腰，跳出好身材！
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孟真实（跳操养生版）6天前
《红日》燃脂操🔥3分钟暴汗瘦全身 这首歌一响，谁的DNA没动？ 3分钟跟着节奏跳，动作简单不用记，跳完一身汗，全身都燃起来了。 经典老歌就是最好的燃脂BGM。 跟练：popdance #健身也要节奏感 #抖音运动班 #运动型人格指南 #健身也要节奏感 #减肥操
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🫦 暴汗阁 💦8月前
#居家锻炼 🔥《浪漫樱花》跟练减脂操 跟着节奏嗨起来 减掉多余肉肉 跳起来 暴汗不止#暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂#dou上热门 #简单易学 三伏天减肥@DOU+上热门
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杨姐形体健身操4月前
燃烧脂肪30分钟暴汗燃脂操合集 燃脂操 加上拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，超级暴汗！巨掉秤！ #运动操瘦全身燃烧脂肪 #居家健身有新招 #跳操 #零基础减肥操 #爆汗减脂
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腹肌大叔 运动养生3周前
现在开练 到了夏天……#瘦肚子#减肥#爆汗燃脂瘦全身#女生必看
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刘致玮🏅暑假招生中1月前
过年了赶紧瘦下来！ “全身燃脂、锻炼心肺”的训练分享给你～还不赶快用好寒假，收藏卷起来💪#体育生 #运动 #减肥 #锻炼
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Allblanc 50分钟全程站立燃脂训练 这套训练全程站立，动作舒缓不难，融合有氧间歇+肌耐力训练，高效燃烧全身脂肪，持续消耗热量！新手/零基础可跟，有拉伸哦，快来一起打卡吧！#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #塑形减脂 #居家锻炼
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迪仔讲健身2天前
全球公认十大最燃脂动作，你能完成几个？#健身 #燃脂动作 #减脂 #健身动作
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老弟健身指南3天前
不跑不跳，瘦肚子在家就能练，四个动作快速燃脂#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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钱晟_Happy3月前
瘦腿暴汗💦｜跳《第一天》真的能甩掉脂肪 跳了好多遍，还是超爱这首！孙燕姿的《第一天》节奏太适合燃脂了✨ 动作超简单但暴汗指数💥💥💥 尤其针对大腿和腰腹的赘肉，跳完感觉全身脂肪在燃烧🔥 🧠编排：钱晟_Happy 💃跟练：@钱晟_Happy @楚振 🎵BGM：《第一天》-孙燕姿 新手可先放慢0.8倍速跟练 记得结束时拉伸小腿（避免肌肉结块） #我的运动日常 #HQB燃脂舞 #第一天 #孙燕姿 #暴汗燃脂瘦全身
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徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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普利高津的人生真谛1周前
《波比跳：脂肪的“终极克星”！每天5分钟，燃烧全身赘肉》 #波比跳#有氧运动 #力量训练 #中老年锻炼 #我要上热门
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我是可可呀5月前
比跑步还有效的减脂动作｜体能训练yyds！不用出门，在家有一副哑铃也能练，燃脂效率拉满，练完感觉全身脂肪都在燃烧，减脂党快冲！#体能训练 #减脂 #功能性训练 #哑铃健身 #居家运动
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徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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喜颜健身塑型1周前
Marina9 分钟居家有氧🔥全身脂肪咔咔烧！ 没时间、不想出门的姐妹看过来！ Marina 9 分钟居家有氧运动， 在家就能练，全身燃脂超给力， 轻松出汗、轻松瘦，懒人也能坚持！ 9 分钟搞定全身燃脂，冲就完事！ 👉 扣「居家燃脂打卡」，一起瘦！ #Marina #居家有氧 #全身燃脂 #懒人运动 #晒晒我的健身日常 @DOU+小助手 @抖音小助手
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Fit Mo30分钟哑铃全身燃脂力量训练 eleni fit老公 这套训练既能雕琢肌肉力量，又能高效燃烧脂肪，同时还能保护关节、避免枯燥，让你同时达成增肌、减脂、提升代谢率三大目标，视频中哑铃是9kg！快快一起打卡！#健身训练 #哑铃训练 #力量训练 #全身燃脂 #增肌减脂
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🫦 暴汗阁 💦7月前
🔥#居家锻炼 《玩腻》燃脂操 一首歌=慢跑半小时 #暴汗燃脂瘦全身 简单高效 快速燃脂 #高效燃脂 #dou上热门 一遍暴汗 两遍开始燃烧脂肪#减脂塑形
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欲欲要增肌1月前
20万人看过的时代峰峻燃脂操🔥完整版它来啦‼️春节不养膘#时代峰峻 #春节减肥计划 #燃脂的一百种方式 #小基数减脂终结者 #一起变美变瘦变漂亮
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橘橘猫-爱吃醋2月前
BurpeeGirl 30分钟暴汗有氧舞蹈HIIT训练 这套训练融合流行音乐元素，动作简单易跟，新手友好，跟着节奏舞动全身，挑战高效心肺刺激与协调性提升！在汗水中燃烧脂肪，爆燃全身！零基础都可跟，快来一起打卡！#有氧运动 #HIIT #全身燃脂运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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丫娅的逆袭（报名中）4月前
三分钟完整版摆胯，不跑不跳带你暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #燃脂操
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5遍巨瘦身！ #健身操做起来 #高效燃脂 #运动操瘦全身燃烧脂肪 #跳舞操瘦全身燃烧脂肪 #暴汗燃脂瘦全身
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杨老头爱跳操2天前
全套燃脂健身操完整版，零基础也能跟练，每天15分钟，轻松瘦腰瘦腿瘦全身，居家暴汗不枯燥#养生操 #健康操 #居家运动 #居家运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2天前
榨干体能！4个硬核自重流动作，一张垫子练爆全身 这套自重流动作专为想要突破常规、追求身体灵活性与线条感的朋友设计。 🤸‍♂️ 通过多维度的动作轨迹，高效激活核心，燃烧多余脂肪！🏃‍♂️ 【今日任务】： 1️⃣ 4个动作依次进行，每个动作12-15次 2️⃣ 4个动作结束算一个大循环 3️⃣ 组间休息60秒，共完成4-5组 别让身体生锈，用这套动作唤醒你的运动本能！ #自重训练 #居家锻炼 #健身 #动物流 #燃脂训练
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Ren4月前
🔥4分钟榨干全身脂肪！比跑步1小时更燃的暴汗体验 ✨打工人的时间救星！ 每天4分钟，告别“没空运动”的借口 20秒全力冲刺+10秒喘息，循环8次 脂肪疯狂燃烧，后燃效应持续一整天 #居家暴汗燃脂挑战 #Tabata跟练 #居家锻炼 #健身小白必看 #居家运动
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欲欲要增肌4月前
时代峰峻暴虐燃脂1分钟跟练‼️已瘦5斤🔥#暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #燃脂操 #时代峰峻 #瘦身操
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橘橘猫-爱吃醋4月前
Nobadaddiction30分钟高效燃脂HIIT训练 这套训练全程高能，高强度间歇训练+全身肌肉激活，每分钟都在燃烧脂肪，暴汗全身，要突破你的平台期！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #破平台
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大帆子说健身8月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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爱运动的小张💦6月前
合集来咯！每首歌之间休息10秒 居家必冲!‼️40分钟燃脂健身操合集，11首歌连跳，最后有拉伸，暴汗瘦全身，音乐动感，简单动作，跟着跳活力满满，每天40分钟以上，全身轻松瘦一圈~不出门也能快乐甩肉，脂肪燃烧的快乐这不就来了，姐妹快冲呀。#居家必冲‼️ #暴汗燃脂瘦全身健身操 #我的运动搭子在哪里 #40分钟有氧燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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尖尖要努力吖（已减26斤）3月前
第8集：Eleni Fit-40分钟燃脂走 全身训练 减脂克星 趣味暴汗 无跳跃 无重复 动作简单易跟 燃烧脂肪 做起来很舒服一套锻炼，在家轻松燃脂，好坚持，包含热身+锻炼+拉伸，全程运动时候记得收紧核心，亲测下来这套下来消耗在230千卡左右，消耗因每人体质不同消耗卡路里也会不一样😊当你感觉疲惫的时候或者经期快来前几天感觉不想动的时候强烈推荐跳这套，音乐给力，跳完暴汗不累😊迈开步伐走起来，想要走步燃脂的可以点赞收藏动起来感受一下👏👏👏🍀🍀🍀#快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身#减脂
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是静静呀🌸3月前
生理期高效燃脂🔥月月掉秤❗️突破平台期❗️ 快乐燃脂，无跑跳，不扰民！ 姨妈期放心练！新手友好，大基数友好！ 跳完不会很累但会出汗！爱啦～❤️ #居家锻炼 #经期减肥 #好身材练起来 #不跑不跳 #变美变瘦变好看
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丫娅的逆袭（报名中）5月前
今天分享女性瘦全身最快的三个动作，不跑不跳轻松燃脂，收藏练起来！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材
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🫦 暴汗阁 💦7月前
#高效燃脂 30分钟高效燃脂减肥操合集+五分钟站立拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 大基数 零基础 也能轻松跟练 燃烧脂肪 #dou上热门 @DOU+小助手 ⛽️加油姐妹们 三伏天暴汗 甩掉你的肉肉 #好身材练起来 #居家锻炼
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安齐行1月前
9分钟无跳跃暴汗减脂｜宿舍学生党｜一遍暴汗 只需要一平米的地方，全程站立不跑不跳一样可以暴汗，高效燃烧全身脂肪，瘦肚子瘦手臂瘦全身、练出马甲线！大小基数，产后妈妈，宿舍学生党，生理期都适合哦！ 建议每次循环4遍，提高燃脂效率。 #笔记灵感#宅家运动打卡季#居家健身高能锦囊
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钟小姐爱吃鱼3月前
安娜25分钟超强瘦全身🔥巨巨有效#居家锻炼 #健身 #瘦全身
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杨姐形体健身操3周前
60分钟合集来了，暴汗燃脂瘦全身。前面热身，后面拉伸。#减脂瘦身 #健康减脂 #高效燃脂 #健身 #有氧形体操
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是静静呀🌸4天前
燃脂天花板🔥疯狂瘦全身❗️瘦不停‼️ 帕姐这组15分钟高效燃脂！ 打造核心的同时 HIIT 高效瘦全身 现在流的汗，都是夏天穿小裙子的底气😎 快来一起打卡吧❤️ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #帕梅拉女孩 #每个动作都是用汗水换来的 #瘦瘦瘦
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天天运动Live5月前
25分钟暴汗神曲轰炸！站着燃脂太香了｜邻居友好型 音乐一响脂肪在燃烧！不跑不跳瘦全身🔥 ✅ 全程站立 ✅ 零基础友好 ✅ 15秒教学+45秒跟练 #暴汗燃脂 #站立有氧 #dou来运动吧
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🫦 暴汗阁 💦8月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#减脂训练#快速燃脂瘦全身
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奇遇健身2天前
一个动作就可以全身减脂 坚持30天，你会变成另一个人#健身 #健身干货 #健身动作
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中年少女刘开心7月前
42岁坚持运动-60分钟高效刷脂肪，燃烧吧脂肪❗️🔥 #健身 #好身材练起来 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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山林子3天前
每天必做的4分钟Tabata训练｜在家爆汗燃全身脂肪 每天必做的4分钟Tabata全身体脂训练！ 8个动作无间断，20秒高强度+10秒休息，正好4分钟。 在家就能练，燃脂+心肺一起上，适合每天碎片时间坚持。 一天练1-2次，出汗明显，坚持见效更快🔥 #4分钟Tabata #每天必做 #在家健身 #Tabata训练 #燃烧脂肪
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刘畊宏健身6天前
居家运动指南：饭后消食、腹部燃脂、全身燃脂动作教学#刘畊宏 #健身 #身材管理 #居家锻炼
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环环居家健养日记2天前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身
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🩵知肥知肥的减肥记录1周前
🔥练古法全身瘦了｜音乐一起越练越有劲❗ #减脂有氧运动 #高效燃脂 #全身有氧燃脂训练 #线上跟练 #古法健身
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徐徐自律版7月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋4月前
20分钟高强度全身有氧训练 这套训练全程站立，通过短时间的高强度运动与间歇组合，实现最大化脂肪燃烧与代谢水平提升，达到你想要的效果，爆燃全身，快来一起打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #高强度训练 #减脂 #居家锻炼
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茗日补给5天前
🔥45分钟快步走有氧燃脂｜专减腹部赘肉🔥无跳跃 低冲击、无跳跃，完美适配新手及任何希望在家高效燃脂的人群。 你将体验： ✅ 全身燃脂 ✅ 专攻腹部脂肪 ✅ 无跳跃、无深蹲、无弓步 ✅ 简单易跟的快走节奏 ✅ 暴汗高效有氧训练 🎉 ♡ 训练节奏：45秒运动 / 10秒休息 ♡ 热量消耗：500–650大卡 🔥 （实际消耗因运动强度而异，建议作为参考） ♡ 订阅并开启小铃铛，持续获取新课程、舞蹈健身与正能量内容！让我们一起越练越强！ 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #减肥操 #腰腹赘肉 #健身减脂 #减脂日记 #瘦腰腹
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不怕健身Lei5天前
#核心燃脂法 不跑不跳锻炼全身，燃脂塑形，新手大体重都可以跟练#健身 #居家有氧
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邹老师说康养3周前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身
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勇哥带你减脂3周前
如果你跟他一样？ 四肢不胖肚子大的话，教你一套动作，瘦肚子的同时，练出腹肌马甲线❗️#居家锻炼 #肚子大 #大肚腩 #减肥 #全身燃脂
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Diesen💪2天前
Fitness Z&B Fitness｜1小时全身暴汗力量课💦 #暴汗 #练肩 #全身燃脂 #坚持自律 #力量训练
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