您是不是在找：

三角男孩讲健身7月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7798
运动达人！不油腻1年前
93岁身体30岁生物年龄 七十三岁开始锻炼，九十三岁时体质率仅有百分之十五，肌肉含量高达百分之八十，身体状况相当于四十岁健康人水平。这位来自爱尔兰的老人理查德摩根是如何做到在暮年时依旧保持青春活力的，只因他做到了以下三件事，第一，百分之七十的基础训练加百分之三十的剧烈训练。摩根每天会进行四十分钟的室内赛停练习。截至目前，他已斩获四次室内赛车的世界冠军，他训练时大约百分之七十时间都相对轻松，以几乎不费力的完成。另外，白百分之二十的训练量会略有困难，剩余百分之十则是承受极限的高强度运动。第二，每周两到三次力量训练，他每周会进行两到三次重量训练，使用哑铃完成大约三组。公布和斑局，重复每个动作，直到肌肉酸味达到极限才会停止。第三，超同龄人三倍的高蛋白质饮食。哈佛医学院报道，按体重计算，每人每天应摄入零点八克每公斤的蛋白质。而调查发现，摩根的蛋白摄入量会达到二点三正负零点一克每公斤，除了摄入高蛋白外，它的日常菜单也是二十年基本不变样。所以看似简单，但营养却很丰富，人生向来都是只争朝夕。摩根虽七十三岁才开始运动，但他的好习惯已坚持就是二十年。他似乎在告诉我们，在追求健康长寿的路上，年龄并不是阻碍。#健身 #建康#强身健体增强免疫力 #日常锻炼 #每日分享
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1084
体测兄弟2月前
30+女性，肌肉堪比黄金！ #肌肉率 #人体成分分析报告 #健身干货 #健康科普 #体测仪
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
柯先生的健身笔记4月前
体脂率多少能看到腹肌？ #健身 #力量训练 #体脂率
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
减重医生单晓东2月前
为什么一样的方法，你瘦得慢别人瘦得快？ 原来是身体里的【代谢率】和【肌肉率】在悄悄拉开差距。 这条视频给你讲清楚底层原理，帮你找到更适合自己的高效减重之路。 点赞收藏，减重路上少走弯路！#减肥 #医学科普 #替尔泊肽
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小李不吃🐷8月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小胡健身日记6月前
屏幕前的你是肌肉男猛男吗？#内容过于真实 #肌肉男
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
张教授说中医5月前
肌肉多VS肌肉少 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健身 #锻炼 #肌肉
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞791
健身c凯（增肌减脂）9月前
来看一下我从22%到7%各个阶段的体脂变化以及各个体脂对于训练和饮食的要求，越往后越难#自然健身 #健身干货 #健身 #减脂 #低体脂
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4969
小嘉🪄光能導師3年前
肌肉量的標準你知道嗎？ #肌肉 #肌肉量 #肌肉率 #脂肪 #燃燒 #卡路里 #熱量 #標準 #身體指數 #身型 #體態 #不復胖 #營養 #體重管理 #飲食控制 #健康 #教練 #保護 #強壯
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
热血二叔7月前
你可能比猪还要“胖”！体脂率过高导致的瘦胖子！#减肥 #体脂率 #运动
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
邵小花10月前
肌肉、蛋白质和水分率 #助手抖音 #科普系列 #带你了解健康知识
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
阿狸的减脂日记9月前
肌肉与减肥的关系！#科学减肥 #减脂 #增肌 #抖音精选计划 #体重管理
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2270
周医生聊营养4月前
1分钟懂肌肉质量：仪器+徒手评估法#肌肉质量 #徒手测肌肉 #健康科普
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
知幾3天前
为什么WHO建议每周两次力量训练？90%的人不知道 有氧运动就够了？错！❌ WHO的完整建议里，还有这一条👇 30岁后肌肉每年流失1%，力量训练是唯一的解药💪 #力量训练 #运动处方 #科学运动 #健身干货 #健康科普
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
减重医生董星8月前
以为自己的肉很嫩，其实是体脂率太高 #减肥 #体重管理年 #体脂率 #肥胖 #河南
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
凯特周Kate11月前
中年女性如何防止肌肉流失，记住这两条😎。#中年女性健康 #肌肉流失 #营养健康 #增肌减脂
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
🔥酷龙🔥3天前
#户外健身运动 #创作者中心 #创作灵感 肌肉含量~💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
郑争良｜网球·营养•康复1周前
#营养系列-蛋白质，不只是长肌肉，它其实在悄悄决定你的状态！多吃优质蛋白：像鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉、大豆，更容易被身体利用的来源。成年人平均大约是每公斤体重1克蛋白质/天；成年男性大约需要65克，女性大约55克。 这个组合，更合适： 2个鸡蛋（约12g）人群不同，可替换 300ml牛奶（约9g） 100g鸡胸肉（约20g） 一块豆腐（约10g） 再加上日常主食里的蛋白质，基本能符合需求。#郑争良运动与营养
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
精致姐抗衰老1周前
世界水日#身体中的含水量#肌肉 #年轻#抗衰老
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
MONSTER7月前
肌肉，成年人最好的时尚单品 #肌肉 #肌肉线条美 #肌肉的重要性 #健身的意义不止于减肥 #健康有力量
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
梦飞的健康笔记2天前
#蛋白质每天摄入量#女性成长#诚一健康读书会#营养三餐#健康管理 守住健康，关键要守住肌肉，算算你们每天摄入的蛋白质，够吗
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
王占山健康1分钟4年前
告诉你两个方法自测肌肉含量#肌肉 #涨知识 #王占山健康1分钟
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1338
狸猫儿3天前
#肌肉量#零脂率
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
童洋 PFC饮食4天前
肌肉率高了，你的体型才会更好看更匀称@童洋营养厨房 #童洋pfc饮食 #健康饮食 #饮食搭配
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2040
央广网3周前
冷友斌科普“可以长肌肉的蛋白” 老年人尤其需要 飞鹤董事长冷友斌揭秘：酪蛋白占牛奶蛋白80%，可在睡觉时帮助人体长肌肉。#做客央广网 #2026全国两会
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
户外觉姐10月前
大部分人蛋白质不是吃多了，而是吃少了 根据中国居民膳食指南的建议，普通成年人每天需要摄入蛋白质60g，大概是300g牛排，10个鸡蛋，2L牛奶的蛋白质含量。你是否有吃够量？ 官方建议的摄取量，其实反映的是维持生存需要的摄入量。如果你想要的不仅是减缓肌肉流失，而是保持和增加肌肉量。那么，你需要吃更多。 #蛋白质 #健康 #肌肉 #抗衰 #营养
00:00 / 08:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3141
Mr刘6V1周前
你相信自己的眼睛还是体脂秤#运动美学 #身材管理 #肌肉线条 #体脂秤 #减肥
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
向上的自己4天前
你的体脂率达标了吗？#体脂率 #我要上热门官方入口 #知识分享 #创作者扶持计划
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
体型体重健康管理师3年前
你知道你的肌肉率是多少吗？找我帮你测量，并且帮你改善肌肉减少方案！✌
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
宝贝2天前
蛋白质是生命活动的物质基础，我们的肌肉、头发、免疫系统都离不开它。中国居民膳食指南明确建议，成年人每天每公斤体重需要1~1.2g。摄入不足会怎样悄悄流失，免疫力断崖式下跌，甚至出现营养不良性水肿。每天吃入优质蛋白，给身体最好的保养。
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
艾克热木江医生8月前
存钱不如存肌肉，肌肉到底多重要 #北健电刺激 #北健
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
保尔（自律ing）3天前
蛋白质减脂人群应该摄入多少能保持肌肉，一定要转发给你减肥的朋友来看。
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
乳腺外科姚宇锋主任10月前
中年发福真相：激素、肌肉与代谢率的“三重陷阱”#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
李爹爹6天前
人体肌肉流失#健康又有用的减脂方法
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
汪小勇1周前
身上留点健康体重，其实是身体的抗病储备，不是越胖越好，而是结实、适中、有肌肉最关键。 身高 160cm 的成年人，体重保持在110～130 斤，BMI 在正常范围就很理想。 过度肥胖会增加慢病和重症负担，反而危险； 但体重过轻、肌肉太少的人，一旦生病、手术、感染，扛风险能力会明显更差。 医生在抢救危重病人时，更担心的往往是偏瘦、营养不良、肌肉量不足的人，而不是体重适中、有储备的人。 比起单纯脂肪，肌肉量才是真正的 “保命本钱”，结实的微胖，远比虚胖、干瘦更有用。 简单说： 不胖不瘦，有点肉、有肌肉，才是对抗大病和意外的最佳身体资本。#医生 #医生日常 #涨知识#肌肉 #瘦
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
胡祖健4月前
30岁后肌肉流失加速，三个方法防肌少症
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
抗糖博士李李欧5月前
街头公益大突袭之两位上海帅哥 偶遇博士科普吃对一样东西，普通人也可以增加肌肉率，以及泡泡尿形成的原因#科普 #科普一下#街头采访 #公益 #增肌 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
170宸妈极简养生3周前
20多岁存的肌肉，是你30岁后最值钱的本钱#肌肉的重要性 #基础代谢 #30岁对20岁的人生建议 #减肥
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
刘医生聊减重4月前
#科学体重管理 #保持肌肉含量 #减重刘医生#门诊
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
胡然之美3月前
73岁才开始健身晚吗看这位4次世界冠军如何“逆袭”岁月 #运动健身 #健康生活方式 #励志人物 #科学锻炼 #抗阻训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞959
铁柱、3天前
锻炼3个月 我听到最多的一句话就是 这也没啥效果啊 这不有病吗 我挺膈应 1 我不控制饮食 甚至吃的比你们还多 2我体质率始终控制在25左右 这个体脂率肌肉线条不会出来的 3 我练的是力量 是壮 是男人该有的男人味 我追求的是脂包肌是体态 不是薄肌 不用议论我 也不用埋汰我 我看你们挺个大肚子我也烦 放心里就好
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
快乐大雪6月前
随着年龄增长，肌肉流失加快。老年人每日需要的蛋白比年轻时多20%-30% 成年人每日蛋白需求量一公斤体重1.0克或者1.2克 运动员健身人员除外 ，算算自己是否每天足量吃够蛋白质了呢？😊 #纽崔莱 #健康常识分享
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
贾叨叨减肥日记碎碎念（减重28斤版）3月前
增加身体的肌肉含量，是提高代谢的好方法#创作灵感 #女性力量 #減肥 #撸铁 #减肥逆袭 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
素人减肥实操1月前
普通人，正常饮食，不健身，肌肉也会流失#肌肉流失 #肌肉流失的危害 #肌肉流失怎么办 #力量训练#老年人力量训练的好处
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
北大孟博士5月前
肌肉其实才是隐藏的“长寿密码 ” ，这样吃蛋白可以帮助我们真正补充肌肉。#生命科学 #长寿 #生命健康 #肌肉 #养生
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心内科姜雅秋教授9月前
糖友需要知道的知识！肌肉的量与力度是控糖和逆转的关键因素！ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #糖友 #知识 #肌肉 #控糖
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
伊春教培国际超模导师-萱萱3月前
高端的选手拼肌肉线条和数据，模特萱萱88斤，肌肉率86.8，体脂率7 ，今天你增肌了吗？ 拉出数据看看#伊春模特萱萱老师#伊春卓悦艺术教育#体态纠正#国际时装周#澳门
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
暖熠小艺（减脂版）3月前
同性别身高体重的人，肌肉量多的人代谢更高，一定要保护好肌肉。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1842
刘腾qiluhos5月前
减肥期间如何维持肌肉量呢#涨知识 #健康 #知识科普 #减重 #医学常识
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
Fiona2天前
组间休息时间长短、低负荷和高负荷（大小重量）并不会影响肌肥大训练效果? 2026ACSM（美国运动医学会）对于健康成年人肌肉功能、肌肥大、体能表现的抗阻训练处方综述。 总结了137项系统综述，超过30000名参与者。总结得非常完善，给我们为健康成年人制定抗阻训练计划提供了非常有效的建议。#抗阻力训练 #肌肥大 #肌肉力量 #体能训练
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
减重医生聂云韬（北京）3天前
减肥难可能是这个指标高 #肥胖 #减重医生聂云韬 #减肥 #体脂率 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音健康使用计划 @抖音小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
随心所欲1周前
每天运动量并无“统一标准”，但权威机构建议成年人遵循“150+2”原则：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟高强度有氧运动（如间歇跑、搏击），同时每周进行2次以上全身力量训练（如深蹲、俯卧撑），以维持心肺与肌肉健康。 最合适的运动量，是身体能承受且能长期坚持的量。判断标准参考： · 适度：运动时微喘、能说话但无法唱歌，次日无持续酸痛或疲惫 · 循序渐进：从短时长、低强度开始，适应后再增量 · 个体化：老年人、慢病患者或运动基础较弱者，应从更小量起步，必要时咨询医生 总之，适度、坚持、适合自己，远比追求“越多越好”更科学。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
艾鑫优品生活馆澳洲牛奶2周前
📚蛋白质是身体不可缺少的营养，头发、指甲、皮肤及肌肉组织几乎完全是由蛋白质构成的。 ㊙️正常成年人每天摄入60~80克蛋白质即可满足需求。 ✅一般来说，蛋、奶及乳制品、鱼、禽肉、畜肉等动物性食物中的动物蛋白质量最好。 ⚠️⚠️⚠️蛋白质不足 ①可能会贫血、肌肉没有弹性，身体抵抗力减弱。 ②血浆蛋白的量也会减少，以致组织内不需要的液体无法排出而储积在体内，导致下肢水肿。 #牛奶和鸡蛋是我家餐桌上的主力军 #张家界市永定#澳洲味道#澳洲OzCOw奶粉#澳大利亚原装进口
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
实控普拉提（实用控制）学院4月前
成年人理想的“运动量”！ #运动 #运动量 #知识分享 #跑步 #dou来运动吧
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
慧姐养生课堂1年前
人多肌肉含量多少对健康有什么影响？如何让自己的身体保持健康水平。#健身对人体的好处 #健身可以改变人的容貌吗 #适合所有人的健身动作 #@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小睫毛3周前
我只要想我的执行率就是100%，你呢？#健身小白必看经验 #初中生#倒三角#瘦子增肌#自律 #初中生
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1743
三条杠是H2周前
#健身#运动 #跑步#短跑
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2909
打拳和读书2周前
人生就四件事：心情、睡眠、肌肉量、现金流，你赞同吗？#就想说点大实话 #哲学#生活态度#生活质量#养生
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
伊小凡Evan2周前
好好认识自己爱自己吧！#健身#自律#生活不會辜負每一個努力的人
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3784
南星草健身6月前
#健身 #健身知识 #年轻的秘诀 #年龄只是一个数字 #永远年轻永远热泪盈眶
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞256

简介:

您在查找“成年人肌肉率一般多少”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-30 06:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: