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小二郎瘦三斤5月前
牛牛牛🔥睡前4min懒人趴着瘦大腿‼️快冲 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀 #趴着瘦腿 #瘦腿动作 #因为热爱所以坚持
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朱七七Shara3月前
疯狂安利800次站立虐大腿❗就一遍大腿内侧酸炸了❗ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #腿部训练
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小二郎瘦三斤9月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #提臀瘦腿
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朱七七Shara5月前
疯狂安利瘦大腿❗纯练版‼️腿围已减5cm #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #瘦腿动作 #瘦腿提臀
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爪爪子（健身版）2月前
女生瘦大腿根、提臀训练｜精准打击大腿根松弛✅ 训练前务必充分热身，训练中保证动作质量而非盲目追求重量。建议每周安排1-2次这样的专项训练，配合有氧和合理饮食，效果最佳！ #健身小白必看经验 #健身教学 #高效燃脂 #瘦腿 #瘦大腿
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唯睿不方1月前
专注瘦大腿🔥每天6分钟瘦腿跟练好坚持！ #瘦腿提臀 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #腿部拉伸
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艾比的运动日记4周前
超级虐大腿的四个动作！！！#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #下半身胖 #瘦腿提臀
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一束光（努力中……）3月前
巨瘦大腿，每天打卡3遍…… #瘦大腿 #瘦腿提臀 #瘦腿直腿 #瘦大腿的最快方法 #瘦大腿内侧
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程子同学1月前
女生练翘臀思路很重要，练错粗大腿#翘臀#蜜桃臀 #健身 #直腿 #瘦腿提臀
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悦悦酱3月前
梨形身材想在年前瘦腿的姐妹 看这条就够！执行力强的已经开始了 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #我的电子健身教练 #瘦腿动作
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小二郎瘦三斤8月前
牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#瘦腿提臀 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #好身材练起来
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美腿林七七8月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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小二郎瘦三斤4天前
巨酸爽🔥急性子瘦腿练这个‼️快冲 大腿粗，小腿脂包肌的姐妹，赶紧码住！每天3-4遍，想不细都难#瘦腿提臀 #高效燃脂 #瘦腿跟练 #瘦大腿 #因为热爱所以坚持
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Yi_（自律）4月前
绝了!真的巨瘦大腿!大腿肉肉多练它 紧致大腿赘肉，瘦腿又提臀!Mizi爆10min深蹲 瘦腿!大腿粗！屁股扁塌！来练它!暴汗 跟练:〖MIZI〗 #居家锻炼 #健身 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内外侧赘肉 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手
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郑京气血体雕3月前
大腿粗，臀部下垂还有凹陷怎么办？这个动作一定要好好学。 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #女子塑形 #郑京气血体雕
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艾比运动啦8月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
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蛋蛋大王🦕4月前
追剧也能做的5️⃣个动作瘦大腿｜提臀｜全程躺练、无跳动#瘦大腿 #臀腿训练 #躺瘦
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@baby爱健身3天前
假胯宽的姐妹刷到就去练 #假胯宽 #瘦腿提臀 #直腿 #居家锻炼
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悦悦酱4月前
带姐妹年前瘦腿挑战day2 梨形速来跟练这一期！！年前包的！ #瘦腿提臀 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战 #梨形身材腿粗
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棠晞3月前
睡前5分钟瘦腿跟练 再粗的腿7天也能瘦一圈#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #瘦腿打卡
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小熊（健身版）1周前
亦菲呀想要翘臀不粗腿，动作思路不能错✅#健身教学#翘臀不粗腿 #瘦腿提臀 #女生力量训练
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杨诗一Roslyn3周前
屁股大的姐妹！练它‼️每天2～3遍，拯救腿粗屁股大、假胯宽！ #瘦腿提臀 #瘦臀 #妈妈臀 #假胯宽改善 #臀部两侧凹陷
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她的绽放日记4天前
八爪鱼4分钟tabata跟练，越练越紧！ #女性私密 #盆底肌训练 #居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复
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亮哥不练腹肌8月前
超级虐大腿的4个动作，腿粗的女生你就练吧#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #瘦大腿内侧
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）3月前
翘臀瘦腿 这三个动作带你全方位瘦腿！大腿粗大腿壮的，腿型不好看的，抓紧练起来！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #好身材练起来 #一起来锻炼 #女子塑形
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嘴角上扬（运动塑形）3月前
提臀瘦大腿🦵 这套10分钟提臀瘦大腿根的训练真的超绝💪练完大腿内侧巨酸✅每天做2组坚持半个月看效果哦#瘦大腿#提臀#居家锻炼
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专注运动健养张张老师1周前
超级虐大腿的四个动作！！！#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #下半身胖 #瘦腿提臀
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鑫鑫有氧健身2月前
7天瘦出大腿缝！帕拉梅拉瘦腿太给力了#帕拉梅拉 #瘦腿提臀 #居家锻炼 8分钟臀腿训练➕拉伸🔥腿粗肉肉松的宝子们来挑战一下！坚持打卡✊#健身 #高效燃脂
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小眼睛婷婷在线塑形3周前
【瘦腿跟练版】每天6分钟，坚持一周腿细一圈 不跑不跳，零基础也能练 假胯宽、大腿粗、腿不直 跟着练，线条越来越好看～#瘦腿提臀 #收胯 #直腿 #居家锻炼 #暴瘦大腿根
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胡不虎（瑜伽版）3天前
3Min Barre臀腿跟练｜远离假胯宽 妈妈臀 大腿粗磨腿！6个动作瘦腿提臀练出蜜桃臀漫画腿。这个序列每天左右腿各3-5遍，一周就能感受到臀腿的变化，快码住跟练吧～#普拉提 #芭杆 #臀腿训练 #瘦腿 #普拉提下肢训练
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王者格斗2天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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公主请健身！🍔5天前
很多亦菲大腿前侧比较粗 应该通过哪些训练去解决？#大腿粗壮 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型矫正 #身材管理是女人一生的必修课
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哈秋练线条5月前
10分钟站立提臀紧大腿！无跳跃无重复，练出翘臀细腿✨ 嗨嗨梨形姐妹！臀下垂、大腿粗还假胯宽？这套10分钟训练直接精准狙击！全程站立不碰地、无跳跃，动作全不重复，还不用任何器械，小空间也能轻松练～ 专门针对臀腿问题设计动作：后踢腿顶胯提升臀线、宽距脉冲深蹲紧致大腿内侧、侧抬腿改善假胯宽，每个动作都精准戳中臀腿赘肉，10分钟练到臀部发酸、大腿紧绷，是肌肉在塑形的感觉！新手不用担心动作单调，无重复设计练着超有新鲜感，久坐党也能轻松跟上。 坚持打卡一周，明显感觉臀线抬高了，大腿内侧不“磨”了，穿紧身裤腿型看着匀称太多！重点是无跳跃不费膝盖，练完腿不酸反而更轻盈，不用特意腾出时间，碎片间隙就能练。 想提臀、紧大腿、改善假胯宽的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，无器械无重复，轻松练出翘臀细腿，穿短裙超显身材～ #身材就是这样练出来的 #瘦腿 #瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #见人不如健身
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勤姐居家健身3周前
大腿再粗也不怕# 每天200个# 瘦腿 瘦臀 提臀 改善妈妈臀 假胯宽 改善OX腿 瘦肚子瘦臀 紧致盆底肌 产后恢复 大腿越粗变化越快# 美腿美臀#滑雪机
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）4月前
瘦腿提臀 大腿粗塌臀的姐妹们练这个，两周带你打造好身材!#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #运动 #减脂
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艳艳有酒窝3周前
相扑深蹲 提高臀线显腿长，紧致大腿内侧，一个相扑深蹲就能搞定#居家锻炼 #臀部训练 #臀腿训练 #臀线 #练臀
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优豹健身(番禺万达店)宠粉号1周前
精准炸臀，在家跟练，提臀紧致瘦腿#提臀 #瘦腿#在家跟练
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刚哥很自律（已减20斤）5月前
女生腿粗怎么办？这套动作一定要练！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #小动作大作用
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160的蓝蓝要瘦腿8月前
女生腿粗怎么办?不用准备器械，跟我练这套动作 #腿粗 #瘦腿#大腿粗 #瘦腿提臀
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保定钰运动（瑜伽普拉提）1周前
3个动作，拿捏大腿线条👌 不是练粗，是练长！ 动作在视频里👇 1️⃣ 削内侧 2️⃣ 收外侧+提臀线 3️⃣ 拉长前侧 核心床yyds！谁练谁知道🔥 想瘦腿的，集合🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
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豹子师兄3周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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辣不不5天前
132-87｜瘦腿经验分享｜腿粗 水肿 大腿根粗都去练 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减肥 #腿粗
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王者格斗4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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会练的慧3月前
大腿根粗、胯部突出？这不是真胯宽！ 每天5分钟，跟练这一套就够👇 ✅ 瘦大腿根部 ✅ 提臀缩胯 ✅ 改善腿型 ⚠️ 注意：饭后1小时练，别憋气！ 坚持每周3-5次，效果自己看！ #假胯宽 #瘦大腿 #腿型矫正 #体态改善 #居家锻炼
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豹子师兄5天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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海媚 YogaPilates3周前
久坐屁股塌、大腿粗、假胯宽？ 这节 30分钟臀腿普拉提跟练 一次全搞定！ 不跑不跳，不伤膝，新手也能跟。 提臀、瘦腿、拉直腿型，越练越紧致。 每天1遍，夏天穿裤子超好看～ #瘦腿 #提臀 #假胯宽 #梨形身材 #体态改善
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哒哒爱运动（➖40斤）7月前
女生下半身胖，梨形身材大象腿怎么也瘦不下来的，就练这几个动作，瘦腿提臀同时紧致腰腹#居家锻炼 #瘦腿提臀 #梨形身材腿粗 #大象腿变筷子腿 #好身材练起来
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豹子师兄2天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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王者格斗5天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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阿宝爱运动2天前
大腿内侧赘肉磨腿，妈妈臀，假胯宽，盆底肌松弛就练这个！每天20分钟，告别大象腿大肚腩妈妈臀，练出紧致有型挺拔体态！#瘦腿提臀 #产后恢复 #漏尿盆底肌松弛 #瘦腿逆袭 #瘦大腿
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豹子师兄4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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豹子师兄5天前
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玛依拉LEVEAN3月前
瘦大腿不要跑或者跳，会越来越粗的，练大腿肌肉的这些运动哦#运动 #好身材练起来 #健身女孩日常 #瘦大腿 #提臀瘦腿
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豹子师兄1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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王者格斗5天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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王者格斗1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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三金带你塑形1周前
亦菲呀女生想要翘臀不粗腿，动作思路一定要正确✅#健身教学#翘臀不粗腿 #女生力量训练#瘦腿提臀
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