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急诊科魏兵9月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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佛山新闻1周前
医生公布最佳入睡时间，晚上这个点睡觉，心梗风险最低！ 睡好“子午觉”古人诚不我欺！（主播：阿詹；编辑：甘乐；责编：王慧君；素材来源：生命时报）#睡觉 #猝死 #子午觉 #熬夜 #早睡
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康复科郭医生2月前
小孩儿最佳睡眠时间是怎样的？#睡觉 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小袁跑不快2天前
#几点睡最佳时间 22点到23点入睡心梗风险最低，医生建议今晚起把睡觉时间调到这个时段#周五趣玩日#我的开年跑轨迹的话题，流量 buff 直接拉满💥#心梗前兆 #预防心梗从日常小事做起
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可靠风声1周前
每天睡多久才健康？别再死磕8小时了 很多人都被“每天必须睡够8小时”的观念困扰，睡不够就焦虑，睡多了又心里不安。其实，最佳睡眠时长从来没有统一标准答案，核心是因人而异、看状态而定。 不同年龄段的睡眠需求差异明显。婴幼儿睡眠时间最长，随着年龄增长逐渐减少，18岁后需求趋于稳定，但并非固定不变。尤其是3个月以下的宝宝，睡眠时长波动极大，家长不必和别家孩子攀比，更无需刻意调整。 对成年人而言，公认的健康标准也并非8小时或9小时。一项覆盖32万亚洲成年人的大型研究显示，每天睡7小时时，全因死亡风险、心血管疾病风险最低，是多数成年人的理想时长。睡7-8小时较为合适，超过8小时甚至达到9小时，反而可能增加部分疾病风险。 当然，7小时只是群体平均水平，不适合所有人。人群中存在天生的“短睡眠者”，每天睡5-6小时依旧精力充沛；也有“长睡眠者”，需要9小时甚至更久才能保证日间状态。不必和别人比睡眠时长，也不必纠结于过去的作息，适合自己的才是最好。 判断睡眠是否充足，最简单的标准就是醒后的状态。如果白天清醒专注、工作生活不受影响，即便时长略短也无需担心；若频繁犯困、注意力下降，即便睡够7小时，也可能是睡眠质量不佳，存在睡眠干扰问题。 若存在睡眠不足的情况，可通过三步改善：先梳理睡前活动，精简不必要的事项，压缩无效耗时；再建立睡前放松仪式，睡前半小时远离电子屏幕，让大脑从忙碌中舒缓；最后科学补觉，采用“分期付款”方式，工作日中午小睡20分钟，节假日晨起赖床不超1小时，避免过度补觉打乱节律。 其实不必追求天天完美睡眠，偶尔失眠或睡眠不足无需过度焦虑。顺应自身需求，兼顾时长与质量，保持平和心态，才是健康睡眠的关键。 #慢生活 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间 #睡眠障碍
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(〜￣▽￣)〜3周前
系统建议我白天小睡15-30分钟… 好家伙，这手表比我妈还操心我的作息，直接开启“硬核健康管理模式”了！ 不仅要跑赢时间，还要睡够觉才行！ #VIVOWatchGT2 #智能手表 #睡眠监测 #数码好物
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无忌-炼气养生3月前
女生一定要知道的最佳睡眠时间#知识科普 #女生必看 #睡觉时间 #子午觉 #禅武秘法
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中医睡眠专家彭晓奇1周前
4到6岁儿童的最佳入眠时间是什么时候？ #儿童睡眠时间 #生长激素 #生长发育 #黄金生长期
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广州ing2天前
打破8小时睡眠误区！原来最利于身体代谢的睡眠时长，精准到分钟，快记牢～（信息来源：《英国医学杂志》）#睡眠科普 #代谢健康 #正确睡眠时长
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辨证练功3周前
午休最佳时间时长。半小时左右自然醒。午休交通心肾助眠法。#辨证练功 #练功 #养生 #健康 #经验分享
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儿保医生李洁8月前
不同年龄段孩子推荐最佳睡眠时间#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #儿童睡眠 #涨知识
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中医刘丽军8月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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慢养茶室3周前
午睡的最佳时间 #养生 #养生知识 #养生健康
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慈脉吉林·小枝3天前
春天的作息诀窍，晚上把握黄金时段，中午再忙也小憩一会！你睡的对吗？ #黄金作息 #情绪管理 #去肝火 #居家运动 #全家适用
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小牛小羊妈咪3天前
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旺旺小福星5天前
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小牛小羊妈咪1周前
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幸运小精灵6天前
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青青团购1周前
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在此时5天前
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幸运小精灵5天前
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画个句号给昨天5天前
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纯色心情3天前
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娟姐来了v5天前
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画个句号给昨天6天前
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今非奚比v小号5天前
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骨科魏宽海教授3月前
最佳入睡时间点找到了！研究证实，这个时间点睡“最护心”#睡眠 #睡眠健康 #保护心脏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小白和母鸡1周前
在我起床之后，我会先来个二十分钟的高效小睡开启这一天。原创和音频：明朗很明朗#小猫#睡觉#假期安排
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楚楚团购6天前
姐妹们没有来错，120分钟按摩只要50多！真的很放松～累了来这小睡一会心情巨好#瑾玉佳仁 #按摩放松#放松解压好去处#按摩好店推荐#肩颈按摩
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睡务知社3周前
黄金时间睡觉 守护健康 早睡≠健康，这个点睡才是黄金睡眠时间，睡对时间比睡够更重要！#失眠@早睡#健康睡眠#中老年健康#一起学养生
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儒医殷博士3月前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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民乐新闻3天前
“中午最好能午休，哪怕睡20分钟”，医生提醒大家重视睡眠，春天尽量在子时进入深度睡眠。（来源：新华社快看）
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小牛小羊妈咪2天前
你没有来错，85分钟放松只要37.9真的很放松，累了来这小睡一会心情巨舒服#御森堂 #按摩放松#按摩好店推荐#肩颈按摩#果然宝藏
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杨阳羊医生7月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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星月～3天前
你没来错☆120分钟放松只要50多☞真的很放松，累了来这小睡一会心情巨好 #瑾玉佳仁 #按摩放松 #放松解压好去处 #肩颈按摩 #按摩好店推荐@DOU+小助手@DOU+上热门@抖加上热 门dou+热点宝
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广西都市频道2天前
午睡时间不是越长越好，睡多反而伤身。一个视频说清楚最佳午睡时长和方法。
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玄熠聊养2月前
午睡时间多久是最合适的？ #道医 #道家文化 #国学智慧
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小雪花5天前
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任姐美业v 小号5天前
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任姐美业v3号5天前
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任姐美业V5天前
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智景&天健4月前
最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心” 最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心”#知识科普 #普及知识 #生活常识 #健康 #养生
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夏夏爱美4天前
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村长健康1月前
掌握小憩技巧 #健康 #午睡 #睡眠 #午休 #健身
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夏夏爱美3天前
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无忌养生炼气2月前
最佳的睡眠时间是子午觉 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间#子午觉 #深度睡眠
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昕儿的小资生活2天前
姐妹们，120分钟放松只要50多，真的很放松，累了来这小睡一会心情巨好#瑾玉佳仁 #按摩放松 #放松解压好去处#肩颈按摩 #这家店回头客超多 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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年年3天前
求求你多睡一会儿好不好啊😭#高精力宝宝 #周末 #你们的孩子也是这样吗😂😂😂😄小时候好可爱 #幼崽日常 #萌娃
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杨威🇨🇳爱跑步6天前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时、不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌、也要好好休息，转发提醒#世界睡眠日好好睡觉 #好好睡觉比什么都重要 #人生感悟 #正能量 @抖音作者助手 @DOU+上热门
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微视兰溪2天前
午睡30分钟是关键节点，短时浅眠助大脑 “重启”，午睡超30分钟 BMI与代谢风险上升 #午睡 #睡眠 #科普 #有效休息 #我的养生日常
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李锐谈心理健康1周前
午休多长时间更合适？#抖出健康知识宝藏 #失眠 #午休时间 #睡眠 #午休多长时间
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河南都市频道2天前
“中午一定要午休，哪怕睡20分钟”，老中医宋兆普提醒年轻人：重视睡眠！
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师父养生经2天前
中午小憩的好处#养生 #中午午睡
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小睡一会2天前
#vlog 2.0 @饼子馍大帝
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神经内科李建国医生5天前
#失眠 #睡不着 #中医 #科普 #健康
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樊登读书（现帆书APP）1周前
午睡别超半小时，试试咖啡午睡法，下午精神翻倍。#睡眠#冷知识 #健康 #午睡 #必看书单
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玑雅疗愈商业融合创新3天前
午休真的很重要！ #疗愈 #美业 #大健康 #休息
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爱生活懂营养的鸟姐2天前
11点前入睡，保证7小时睡眠，比啥养生都强。晚睡的伤，真的很难逆转！ 睡出好状态！一起养出好睡眠#大健康 #睡眠科普 #晚睡vs睡得少 #熬夜党 #养生干货
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