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叶日初脊椎正骨2月前
你们觉得手指俯卧撑伤关节吗？ #中医 #脊椎养生 #医生 #正骨 #俯卧撑
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独奏 健身（无赛道up）3周前
俯卧撑，手腕疼，那是你手上的足弓没了，手怎么撑住地面
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骨科菠萝医生4月前
#运动损伤#TFCC #狭窄性腱鞘炎 #健身#普拉提#妈妈手 #涨知识
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云梦西大路永久自行车电信正对面6月前
给标准三指俯卧撑打基础，特别是我170斤的体重，做三指俯卧撑特别难喔，风险极大，搞不好手指就断了的#危险动作请勿模仿 #业余健身爱好者
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火太阳3年前
做俯卧撑没有想到也有危害的，大家一定要注意！ #运动训练 #健康 #运动
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景腾学说8889月前
俯卧撑不要这样练！小心越练越糟糕#俯卧撑 #健身 #核心力量 #运动 #景腾筋膜
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张宇轩1年前
打破世界纪录手指俯卧撑一小时1450次 每一次的挑战都是对身体的考验和磨练，手指的疼痛和麻木已经成为我的日常行为的一部分，外国人能做到的🇨🇳中国人也可以，不断挑战极限#专项训练 #俯卧撑 #吉尼斯世界纪录 #耐力 #上热门🔥
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爱咋咋滴D3天前
谁发明的指尖俯卧撑啊，十指连心，真疼啊🙀#坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑#指尖俯卧撑 #手指俯卧撑
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李瑞……6月前
俯卧撑1.0 手腕疼痛多样，只是举例说明。仅供参考[玫瑰] #运动康复 #健身干货 #俯卧撑
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从容健康1312周前
千万别运动 没事不运动，好好养大爷，管住双腿不运动轻松解馋更长寿。#运动#跑步#糖友饮食#俯卧撑#抗阻训练
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳2月前
两根手指撑起的不只是身体，是碾压性的实力！一次性21个二指俯卧撑稳扎稳打，你敢穿旗袍和高跟鞋挑战吗？#女子硬核力量 #二指俯卧撑挑战#锻炼 #高难度动作 #请勿模仿危险动作
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PROIRON健身训练旗舰店7月前
徒手俯卧撑的危害你不会不知道吧？ 一个板子都没你一顿饭贵！更安全更有效！#健身 #力量训练 #proiron #俯卧撑 #俯卧撑板
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Yuki1月前
答应我，看完之前别趴下做俯卧撑。#反自律#行为设计#正能量 #认知#个人成长
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奋发的小晓6月前
「俯卧撑攻略」6个常见错误，千万别再犯了 居家想练好胸肌，俯卧撑是必练的动作，规避这6点，练胸更高效哦 1，手指未用力抓地 2，肘关节打开幅度过大/过于太小 3，耸肩 4，塌腰 5，双脚距离过大 6，顶峰肘关节超伸#健身 #肌肉
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Sho3天前
今天尝试了下十指俯卧撑！手指好疼啊#俯卧撑#居家锻炼 #健身 #徒手健身 #核心力量
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心中有术4天前
颠覆认知！每天健身1小时也救不了久坐的你！ 久坐给身体带来的伤害可能无法被运动抵消。#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #健康科普有真知 #久坐危害 #运动健身
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健身张教练6年前
单手俯卧撑的危害-每天学点健身小技巧。#健身好技巧 @抖音小助手
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鲸落🇨🇳1年前
手指俯卧撑，新手谨慎练，老手随意练。#徒手健身 #俯卧撑 #超强健身的打开方式
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小蜗教练带娃指南3周前
警惕！孩子上肢力量弱，不是小事，是隐形危机！9年体能教练揭露真相，包办、溺爱、过度保护正在毁掉下一代！ #儿童体能 #上肢力量 #爸爸带娃 #科学育儿 #亲子教育的正确方法
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绿树红花4天前
颠覆认知！每天健身1小时也救不了久坐的你！ 久坐给身体带来的伤害可能无法被运动抵消。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #久坐危害 #运动健身#@心中有术白医生
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健身小新5天前
俯卧撑做错等于白练，我来帮你纠正！ #俯卧撑 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #薄肌
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减重代谢焦医生11月前
俯卧撑自测法，快速评估心血管风险 #抖出健康知识宝藏 #俯卧撑挑战 #心血管疾病 #减肥#在抖音pick你的健康搭子
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阿皓（自律版）2天前
做好这几种俯卧撑你也能练出理想的薄肌身材#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #俯卧撑训练
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吉祥爱分享1月前
#健身#薄肌#俯卧撑 #健身干货
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樂佰事1周前
每日手指俯卧撑打卡
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PT1教练掏泥老师4天前
别再瞎练胸了！ 很多人纠结：俯卧撑和卧推到底选哪个？ 其实答案很简单：看你是新手、看你想要什么身材。 新手一上来就卧推，容易伤肩、发力乱； 有基础再上重量，胸肌才真的长。 想穿衣显瘦、胸型挺拔 → 俯卧撑 想大胸肌、脱衣有肉 → 卧推 #俯卧撑 #新手健身 #胸肌训练 #健身科普#增肌
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哇（健身教学）6月前
俯卧撑板的危害到底有多大 #自然健身 #俯卧撑板 #俯卧撑 #逆袭
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刘美丽跟练俯卧撑1月前
#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑教学 跟练7
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三三两两1周前
做完20个，手指感觉不像自己的了，#徒手健身 #原相机记录健身 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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吕小瘦🤗2周前
居家俯卧撑常见错误与标准动作解析#居家健身有新招 #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来
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PROIRON健身训练旗舰店7月前
不安全的俯卧撑板千万别瞎买！ 这个俯卧撑板的安全性你完全可以放心！#健身 #力量训练 #俯卧撑 #俯卧撑板 #Proiron
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凌绝先生8月前
你的五指俯卧撑练对了吗 #健康养生 #推拿按摩#推拿培训 #美容#无限回购的宝藏单品
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哇（健身教学）6月前
俯卧撑板的危害到底有多大#俯卧撑 #俯卧撑板 #逆袭 #居家健身
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中二的阿俊｜自律版7月前
一块便宜好用的俯卧撑板也是有危害的 如果你做俯卧撑胸没感觉还手腕疼 那你可以试试这块板子 #俯卧撑板 #自律 #居家锻炼
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一象和风2周前
商家倾情推荐
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红酒/瓷砖/摆摊/俯卧撑/跑步/运动2周前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #70后#手指俯卧撑 40个#下斜式俯卧撑 50个 下雨天宅家躺平，做2组俯卧撑，中午烧2个菜喝杯红酒🍷，有事忙事，没事静养身体玩手机。
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一象和风1周前
商家倾情推荐
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智贤1周前
#医学知识科普 #每天跟我涨知识 #健康科普 #@
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白云深处3月前
指尖俯卧撑#健身 #居家健身
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健身搬运工Jerry3周前
俯卧撑手应该这样 #湾沚健身#减脂塑形
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳4月前
二指俯卧撑一次你能做多少个？评论区留意！#俯卧撑 #日常训练 #手指力量 #抖音推广 #强烈推荐 危险动作新手勿学
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笑容加甄选3天前
MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携
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璨云霞思百货1月前
可折叠俯卧撑板新升级加固健身器材辅助训练 #健身器材推荐 #俯卧撑训练 #家庭健身 #可折叠设计 #力量训练
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运动医学冯仕明4天前
千万不要再掰手指了 #掰手指 #掰手指有什么危害 #关节炎 #指关节疼
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安溪县湖头祥章电子商务店（个体工商户）6天前
MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携
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是小夜同学🇨🇳1周前
居家锻炼|俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括: 胸大肌 三角肌前束 肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握: 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。#居家锻炼#健身#自律#俯卧撑#徒手健身
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一口大聪1周前
俯卧撑常见错误与标准#健身 #健身干货#俯卧撑
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琴辉百货店1月前
新升级可折叠俯卧撑健身板，加固辅助器高效锻炼 #健身器材推荐 #俯卧撑训练 #家庭健身 #可折叠设计 #力量训练
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轻光小龙2周前
反手俯卧撑，相比普通俯卧撑，反手去做，能对肱二头肌起到刺激作用，肩前束的发力也会参与更多，要点就是不要耸肩，肘窝朝前，手指朝向侧后方，核心收紧，不塌腰，不低头。#俯卧撑 #运动 #徒手健身
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秋天小卖部6月前
俯卧撑找不到发力？方法很重要 俯卧撑板的危害到底有多大？ 用上它， 新手小白也能轻松解锁各种俯卧撑， 告别手腕痛！ 每个颜色对应不同训练部位， 强化胸肌。 用白色区域做宽距俯卧撑， 打造整个胸型， 强化手臂 用橙色区域做中距离俯卧撑， 打造麒麟， 强化肩膀 选择绿色区域做窄距俯卧撑， 练出女生都爱的肩宽腰细。 练背 直接用蓝色区域做宽距斜卧俯卧撑， 打造迷人的背部倒三角。 这块板子还有计时技术功能， 可以量化训练。 搭配加宽握板， 手腕压力更小。 这一块板子价格便宜就算了， 质量还过关， 兄弟们可以放心冲！#臂力器 #俯卧撑
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爱分享的瑶瑶3天前
#俯卧撑 #运动 #俯卧撑挑战 #长沙 给大家表演个一指俯卧撑
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徒手老孟10月前
俯卧撑动作纠错，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #徒手健身 #居家锻炼 #练胸
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嘿玛（健身版）1周前
正确训练不要受伤，手把手带你解锁标准俯卧撑俯卧撑#新手俯卧撑#居家锻炼#胸部锻炼#俯卧撑姿势
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一杰健个身3天前
邪修练俯卧撑就是快#健身干货 #健身知识 #徒手健身
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拧不开瓶盖（减脂打卡）1周前
不喜帅的吗？那柔的呢？#手指俯卧撑 #每日俯卧撑打卡 #上肢力量训练 #燃脂的100种方式居家锻炼 #今日健身。
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新小予的俯卧撑日记🌟2天前
第5天｜做俯卧撑手腕疼？一招解决，不酸了 ✅手腕与肩同宽，手指张开抓地 ✅掌根压实，重心往前移一点 ✅手肘微微内收，沉肩收紧核心 ✅实在疼就用俯卧撑支架/握拳做 #自律#俯卧撑#徒手健身
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080305300473天前
#二指禅俯卧撑#生命在于运动#贵在坚持
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归来仍是王教练1月前
居家锻炼篇 俯卧撑#真实生活分享计划 #别喝玩乐 #一般人不告诉他 #每天分享科普知识 #冷知识科普
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慢痛专家李石良教授3年前
警惕：做俯卧撑时一个姿势会伤到手腕！（一）#健康科普 #运动健身 #运动受伤 #俯卧撑 #专家说 #手腕
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旺仔身材管理2周前
#居家锻炼 俯卧撑常见的错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多环节复合动作 不只是锻炼胸肌 还需要肩膀与手臂的协同发力#俯卧撑 #体态纠正 #健身干货
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