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叶日初脊椎正骨
2月前
你们觉得手指俯卧撑伤关节吗? #中医 #脊椎养生 #医生 #正骨 #俯卧撑
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独奏 健身(无赛道up)
3周前
俯卧撑,手腕疼,那是你手上的足弓没了,手怎么撑住地面
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骨科菠萝医生
4月前
#运动损伤#TFCC #狭窄性腱鞘炎 #健身#普拉提#妈妈手 #涨知识
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云梦西大路永久自行车电信正对面
6月前
给标准三指俯卧撑打基础,特别是我170斤的体重,做三指俯卧撑特别难喔,风险极大,搞不好手指就断了的#危险动作请勿模仿 #业余健身爱好者
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火太阳
3年前
做俯卧撑没有想到也有危害的,大家一定要注意! #运动训练 #健康 #运动
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景腾学说888
9月前
俯卧撑不要这样练!小心越练越糟糕#俯卧撑 #健身 #核心力量 #运动 #景腾筋膜
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张宇轩
1年前
打破世界纪录手指俯卧撑一小时1450次 每一次的挑战都是对身体的考验和磨练,手指的疼痛和麻木已经成为我的日常行为的一部分,外国人能做到的🇨🇳中国人也可以,不断挑战极限#专项训练 #俯卧撑 #吉尼斯世界纪录 #耐力 #上热门🔥
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爱咋咋滴D
3天前
谁发明的指尖俯卧撑啊,十指连心,真疼啊🙀#坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑#指尖俯卧撑 #手指俯卧撑
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李瑞……
6月前
俯卧撑1.0 手腕疼痛多样,只是举例说明。仅供参考[玫瑰] #运动康复 #健身干货 #俯卧撑
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从容健康131
2周前
千万别运动 没事不运动,好好养大爷,管住双腿不运动轻松解馋更长寿。#运动#跑步#糖友饮食#俯卧撑#抗阻训练
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳
2月前
两根手指撑起的不只是身体,是碾压性的实力!一次性21个二指俯卧撑稳扎稳打,你敢穿旗袍和高跟鞋挑战吗?#女子硬核力量 #二指俯卧撑挑战#锻炼 #高难度动作 #请勿模仿危险动作
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PROIRON健身训练旗舰店
7月前
徒手俯卧撑的危害你不会不知道吧? 一个板子都没你一顿饭贵!更安全更有效!#健身 #力量训练 #proiron #俯卧撑 #俯卧撑板
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Yuki
1月前
答应我,看完之前别趴下做俯卧撑。#反自律#行为设计#正能量 #认知#个人成长
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奋发的小晓
6月前
「俯卧撑攻略」6个常见错误,千万别再犯了 居家想练好胸肌,俯卧撑是必练的动作,规避这6点,练胸更高效哦 1,手指未用力抓地 2,肘关节打开幅度过大/过于太小 3,耸肩 4,塌腰 5,双脚距离过大 6,顶峰肘关节超伸#健身 #肌肉
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Sho
3天前
今天尝试了下十指俯卧撑!手指好疼啊#俯卧撑#居家锻炼 #健身 #徒手健身 #核心力量
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心中有术
4天前
颠覆认知!每天健身1小时也救不了久坐的你! 久坐给身体带来的伤害可能无法被运动抵消。#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #健康科普有真知 #久坐危害 #运动健身
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健身张教练
6年前
单手俯卧撑的危害-每天学点健身小技巧。#健身好技巧 @抖音小助手
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鲸落🇨🇳
1年前
手指俯卧撑,新手谨慎练,老手随意练。#徒手健身 #俯卧撑 #超强健身的打开方式
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小蜗教练带娃指南
3周前
警惕!孩子上肢力量弱,不是小事,是隐形危机!9年体能教练揭露真相,包办、溺爱、过度保护正在毁掉下一代! #儿童体能 #上肢力量 #爸爸带娃 #科学育儿 #亲子教育的正确方法
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绿树红花
4天前
颠覆认知!每天健身1小时也救不了久坐的你! 久坐给身体带来的伤害可能无法被运动抵消。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #久坐危害 #运动健身#@心中有术白医生
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健身小新
5天前
俯卧撑做错等于白练,我来帮你纠正! #俯卧撑 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #薄肌
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减重代谢焦医生
11月前
俯卧撑自测法,快速评估心血管风险 #抖出健康知识宝藏 #俯卧撑挑战 #心血管疾病 #减肥#在抖音pick你的健康搭子
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阿皓(自律版)
2天前
做好这几种俯卧撑你也能练出理想的薄肌身材#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #俯卧撑训练
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吉祥爱分享
1月前
#健身#薄肌#俯卧撑 #健身干货
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樂佰事
1周前
每日手指俯卧撑打卡
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PT1教练掏泥老师
4天前
别再瞎练胸了! 很多人纠结:俯卧撑和卧推到底选哪个? 其实答案很简单:看你是新手、看你想要什么身材。 新手一上来就卧推,容易伤肩、发力乱; 有基础再上重量,胸肌才真的长。 想穿衣显瘦、胸型挺拔 → 俯卧撑 想大胸肌、脱衣有肉 → 卧推 #俯卧撑 #新手健身 #胸肌训练 #健身科普#增肌
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哇(健身教学)
6月前
俯卧撑板的危害到底有多大 #自然健身 #俯卧撑板 #俯卧撑 #逆袭
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刘美丽跟练俯卧撑
1月前
#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑教学 跟练7
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三三两两
1周前
做完20个,手指感觉不像自己的了,#徒手健身 #原相机记录健身 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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吕小瘦🤗
2周前
居家俯卧撑常见错误与标准动作解析#居家健身有新招 #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来
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PROIRON健身训练旗舰店
7月前
不安全的俯卧撑板千万别瞎买! 这个俯卧撑板的安全性你完全可以放心!#健身 #力量训练 #俯卧撑 #俯卧撑板 #Proiron
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凌绝先生
8月前
你的五指俯卧撑练对了吗 #健康养生 #推拿按摩#推拿培训 #美容#无限回购的宝藏单品
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哇(健身教学)
6月前
俯卧撑板的危害到底有多大#俯卧撑 #俯卧撑板 #逆袭 #居家健身
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中二的阿俊|自律版
7月前
一块便宜好用的俯卧撑板也是有危害的 如果你做俯卧撑胸没感觉还手腕疼 那你可以试试这块板子 #俯卧撑板 #自律 #居家锻炼
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一象和风
2周前
商家倾情推荐
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红酒/瓷砖/摆摊/俯卧撑/跑步/运动
2周前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #70后#手指俯卧撑 40个#下斜式俯卧撑 50个 下雨天宅家躺平,做2组俯卧撑,中午烧2个菜喝杯红酒🍷,有事忙事,没事静养身体玩手机。
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一象和风
1周前
商家倾情推荐
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智贤
1周前
#医学知识科普 #每天跟我涨知识 #健康科普 #@
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白云深处
3月前
指尖俯卧撑#健身 #居家健身
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健身搬运工Jerry
3周前
俯卧撑手应该这样 #湾沚健身#减脂塑形
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳
4月前
二指俯卧撑一次你能做多少个?评论区留意!#俯卧撑 #日常训练 #手指力量 #抖音推广 #强烈推荐 危险动作新手勿学
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笑容加甄选
3天前
MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携
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璨云霞思百货
1月前
可折叠俯卧撑板新升级加固健身器材辅助训练 #健身器材推荐 #俯卧撑训练 #家庭健身 #可折叠设计 #力量训练
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运动医学冯仕明
4天前
千万不要再掰手指了 #掰手指 #掰手指有什么危害 #关节炎 #指关节疼
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安溪县湖头祥章电子商务店(个体工商户)
6天前
MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携
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是小夜同学🇨🇳
1周前
居家锻炼|俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作,不只是锻炼胸肌,还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括: 胸大肌 三角肌前束 肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效,以下4个关键细节必须掌握: 1.手肘角度要正确,手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋,使手肘自然朝身体斜后方约45度,避免手肘完全外展,可有效保护肩关节、激活胸肌。同时,手指自然张开、掌根均匀受力,有助于提升支撑稳定性,也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩,有助于减轻肩部负担,增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢,推起时让肩胛骨自然外展,能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧,避免塌腰 保持核心紧绷,身体从头到脚呈一直线,避免腰部下沉或翘臀,减少下背部压力,提升整体动作质量。#居家锻炼#健身#自律#俯卧撑#徒手健身
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一口大聪
1周前
俯卧撑常见错误与标准#健身 #健身干货#俯卧撑
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琴辉百货店
1月前
新升级可折叠俯卧撑健身板,加固辅助器高效锻炼 #健身器材推荐 #俯卧撑训练 #家庭健身 #可折叠设计 #力量训练
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轻光小龙
2周前
反手俯卧撑,相比普通俯卧撑,反手去做,能对肱二头肌起到刺激作用,肩前束的发力也会参与更多,要点就是不要耸肩,肘窝朝前,手指朝向侧后方,核心收紧,不塌腰,不低头。#俯卧撑 #运动 #徒手健身
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秋天小卖部
6月前
俯卧撑找不到发力?方法很重要 俯卧撑板的危害到底有多大? 用上它, 新手小白也能轻松解锁各种俯卧撑, 告别手腕痛! 每个颜色对应不同训练部位, 强化胸肌。 用白色区域做宽距俯卧撑, 打造整个胸型, 强化手臂 用橙色区域做中距离俯卧撑, 打造麒麟, 强化肩膀 选择绿色区域做窄距俯卧撑, 练出女生都爱的肩宽腰细。 练背 直接用蓝色区域做宽距斜卧俯卧撑, 打造迷人的背部倒三角。 这块板子还有计时技术功能, 可以量化训练。 搭配加宽握板, 手腕压力更小。 这一块板子价格便宜就算了, 质量还过关, 兄弟们可以放心冲!#臂力器 #俯卧撑
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爱分享的瑶瑶
3天前
#俯卧撑 #运动 #俯卧撑挑战 #长沙 给大家表演个一指俯卧撑
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徒手老孟
10月前
俯卧撑动作纠错,你做对了吗?#俯卧撑 #健身干货 #徒手健身 #居家锻炼 #练胸
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嘿玛(健身版)
1周前
正确训练不要受伤,手把手带你解锁标准俯卧撑俯卧撑#新手俯卧撑#居家锻炼#胸部锻炼#俯卧撑姿势
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一杰健个身
3天前
邪修练俯卧撑就是快#健身干货 #健身知识 #徒手健身
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拧不开瓶盖(减脂打卡)
1周前
不喜帅的吗?那柔的呢?#手指俯卧撑 #每日俯卧撑打卡 #上肢力量训练 #燃脂的100种方式居家锻炼 #今日健身。
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新小予的俯卧撑日记🌟
2天前
第5天|做俯卧撑手腕疼?一招解决,不酸了 ✅手腕与肩同宽,手指张开抓地 ✅掌根压实,重心往前移一点 ✅手肘微微内收,沉肩收紧核心 ✅实在疼就用俯卧撑支架/握拳做 #自律#俯卧撑#徒手健身
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08030530047
3天前
#二指禅俯卧撑#生命在于运动#贵在坚持
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归来仍是王教练
1月前
居家锻炼篇 俯卧撑#真实生活分享计划 #别喝玩乐 #一般人不告诉他 #每天分享科普知识 #冷知识科普
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慢痛专家李石良教授
3年前
警惕:做俯卧撑时一个姿势会伤到手腕!(一)#健康科普 #运动健身 #运动受伤 #俯卧撑 #专家说 #手腕
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旺仔身材管理
2周前
#居家锻炼 俯卧撑常见的错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多环节复合动作 不只是锻炼胸肌 还需要肩膀与手臂的协同发力#俯卧撑 #体态纠正 #健身干货
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最新发布时间:2026-03-28 06:06
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