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朱大强（训练私信）7月前
起跑的最后一期 大家如果还有什么疑问 欢迎评论区留言 #田径训练 #百米#起跑#宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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短跑厉教练(招生中)3月前
复式呼吸能够很好的帮助我们体会起跑时正确的发力，提高起跑速度 #田径 #短跑 #百米 #起跑 #体考
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瑜伽冥想者【喻妍】1年前
【别再让腰背代偿！解锁伸展起跑式正确发力】 为什么你练伸展起跑式腰越练越痛？ 快来自查这3个致命错误👇🏻 ❌错误1：塌腰撅屁股 腰部折叠代偿，腰椎压力山大！ ✅正确：收腹卷尾骨，想象肚脐贴脊柱 脊柱延展＞下压幅度，保持骨盆中立位 ❌错误2：膝盖内扣/外翻 腿没发力导致重心偏移，腰部被迫用力 ✅正确：前脚掌压实，后腿蹬直 膝盖对准第二脚趾，大腿内侧主动上提 ❌错误3：耸肩缩脖子 上半身紧张牵连腰部，呼吸紊乱 ✅正确：肩膀远离耳朵，双手推地 胸腔向前延伸，锁骨展开像展翅的蝴蝶 💡保持头-背-臀一线 正确发力口诀： 脚扎根，腿发力，腹收紧，胸展开 每天5组×30秒，轻松解锁舒展美背线条！ #瑜伽干货 #健身避坑指南 #体态矫正 #拉伸不能停 #见人不如健身 👉🏻亲测腰疼三天消失！评论区告诉我你的改变～
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朗月百米课堂6月前
体育生常见问题 起跑不舒服起跑慢 赶紧拍视频看看你是不是这个问题#起跑 #起跑技术 #百米 #百米短跑
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）3年前
起跑发力深度解析，干货满满，用心做好视频希望对大家有所帮助，谢谢关注#起跑#田径#短跑#100米
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liao师兄💪🏻8月前
专家亲临啟辰带来的全是干货，快来加入我们吧！#田径训练 #短跑 #四川体考单招高水平 #四川体考生
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鲍氏技术李昕阅（直播号）2月前
小腹涨涨不舒服，如何缓解我教你 #小腹痛 #腹胀 #腹部按摩 #手法教学 #按摩手法
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VasraSports8月前
想要跑得更快，后侧链功能的发展必不可少 真正将训练成果迁移到运动表现，后侧链的整体发力感受至关重要，快来尝试以下这几个动作，帮助你更好地平衡前后肌力与发力感受！ #田径 #短跑 #体育生 #训练 #VasraSports
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河北领达体育7月前
起跑技术课 一节课改动作#体育生 #短跑技术
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田径教练-张竹伟8月前
起跑技巧一起来学 弹射起步 快人一步 #田径 #起跑 #体育生 #田径沧州一哥训练队 #体育生
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精准田径辛教（长期招生中）4周前
起跑还在瞎擦地？ 如果你的起跑也跟上视频运动员一样，进行疯狂的擦地蹬摆没有任何的逻辑，只知道瞎练，到头来伤病出现成绩越跑越慢！却不知道什么原因，那么关于本期起跑专项技术训练你一定要耐心看完！#起跑 #体育生 #田径 #短跑
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🌟万星叶某（四川省招生中）1年前
起跑第一步能不能发上力至关重要，一个好的开始让你赢在起跑线上！#起跑
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精准田径辛教（长期招生中）10月前
你千万别知道以下的小技巧.#体育生 #田径 #百米
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精准田径辛教（长期招生中）1年前
训练中起跑总是慢半拍，却一直认为自己的反应比别人慢非常的苦恼，也许你可能只是不会这个小技巧 ！#体育生 #田径 #起跑
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重庆光头讲运动康复（7:00 开播）1月前
跑步腰疼 对向运动功能紊乱 #跑步腰疼 #运动损伤 #运动康复 #重庆 #重庆康复
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
90%体育生都会出现这个错误. 百米成绩决定的因素会从你起跑第一步就开始计算 ，今天总结了90%基层体育生在起跑第一步出现的问题，耐心看完本视频一定会对你有所帮助！#体育生 #田径训练 #百米短跑
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牛教练-源速度体育（郑州）9月前
“百米”你真的会跑吗？全网从0开始的最详细百米教程（1）#百米短跑 #田径 #起跑
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厦门稳步康复4月前
女朋友和你分手，你越在意心越痛，如果是海王可能就没感觉了，而疼痛也是一样的，如同幻肢痛，不要焦虑#体育生 #运动损伤 #拉伤 #厦门康复
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一百天一级教练（招生号）9月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
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huangjian黄坚4周前
兄弟们 这期视频悄悄自己看#体育生 #运动员 #干货分享
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引擎体育—积极的杨老师（全年招生）2年前
国家队青训营：陈文忠老师讲解起跑发力！！！ #起跑 #陈文忠 #体育生 #艾力西尔吾买尔
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梅正辉-诺辉田径1月前
看到一个很有趣的视频，很有道理，给你们科普下#体育生#田径#短跑 #100米
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清华田径人-侯少卿7月前
艾特你起跑像人机的兄弟来看！#体育生 #短跑 #清华田径人
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萍跃体育&萍乡交通训练基地1月前
深度剖析起跑两种发力模式那种更具有经济性实效性#萍跃体育 #萍乡训练营
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张滦龙—唐山筑梦体育1年前
体考起跑动作规范，好的起跑可以让你的百米提升0.2秒，半个身位，体考在即，抓紧练起来吧#体育生 #今儿练了吗 #唐山筑梦体育
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沈体田径方老师（寒假班招生）10月前
错误跑姿你中了几个？打在评论区，方老师教你！ #跑步 #田径 #单招 #田径训练 #单招生
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汪说阔谈【小学初中高中各科规划】5天前
中考体育考试 女生生理期注意事项#中考体育 #中考体育女生 #女生生理期体育考试 #汪说阔谈
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易林Mirror3月前
《外卖小哥16》百米短跑起跑发力模式：第一步、第二步、第三步 本期分享的4个训练动作各有针对性，方便大家“对症下药”。跑步坦白局：重量别太大，先把初速度带起来了，才能更好的发力和做动作！加油，希望能帮助到大家！#大神支个招 #跑步坦白局 #百米短跑 #百米起跑#音速猫
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聚力周启盛（全年招生中）1周前
临近体考，做好这一点，让你的起跑快人一步！#田径 #起跑 #体考
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小凯吖！（体考界祖师爷-常年招生）1月前
起跑你就学吧#唐山迎梦体育
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小应教练📒（训练招生9月前
如果你也存在起跑水平发力差，水平发力意识不足导致衔接失调的问题，今天的教学视频是你需要耐心看完 #运动表现 #爆发力训练 #一分钟干货教学#一级运动员#应家俊组
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沈体田径方老师（寒假班招生）11月前
改善错误跑姿，教你用巧劲去跑 #体育生 #田径 #短跑训练技巧 #体能训练 #田径训练
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引擎体育—积极的杨老师（全年招生）2年前
国家队青训营：起跑正常发力！！！#国家队青训营 #艾力西尔 #起跑技术 #体育生
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斌sir🏃‍♂️9月前
如果你还不会进阶版的短跑训练，请你认真看完这个视频～#田径 #短跑 #体育生
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武体跑者（训练营）11月前
好的技术框架才能发挥出更高效的力 #田径 #体育生 #短跑
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厦门稳步康复10月前
腘绳肌纯牛马就是练，臀肌亲儿子就是不干活，体育生自己就是资本家#体育生 #臀肌无力 #拉伤 #厦门康复 #厦门运动康复
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上体老朱11月前
田径干货教学 一个动作带你快速提高短跑（髋关节篇）#田径训练 #起跑 #上海体考 #短跑教学
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恒跃体育-蓝站轩7月前
#体育高考 #短跑 #辽宁恒跃体育 知不足而奋进，望远山而前行。
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沈沈沈沈11月前
回复 @扛不住的鬼皮的评论 绝对爆发力和启动技术是你起跑提速的关键#短跑#劲越田径
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钻石体育（冬训招生中）2周前
26届山西体考生必看！百米起跑掌握这三个技巧 帮助你百米再提0.1s 干货满满建议大家收藏起来考前再看一遍 艾特今年的考生看过来！#山西体考 #山西体育统考 #山西体育四项 #百米起跑 #体考生
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潮州.正兴体育（体考四项.中考）2周前
起跑小技巧#田径#起跑
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东莞王老师讲职教升学5天前
2026东莞体育中考全项目实用提分技巧！#东莞中考 #家长必读系列 #东莞体育中考 #考试技巧 #东莞dou知道
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萍跃体育&萍乡交通训练基地2周前
发力时机在起跑和途中跑阶段会产生多大的影响，恰当的发力时机能够有效纠正胫骨角度和蹬伸方向增强跑动经济性#速耐怎么训练 #体考训练方法
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XJ昆田体育.🏃🏻‍♂️6天前
#知不足而奋进 #昆田#短跑#起跑训练
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搞体育的王教练 姜堰竞界体育2月前
拯救体育生兄弟第二期#体育生 #短跑 #起跑
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宁速体育-宁河区（全年无休）1月前
马上开学，再讲一讲有点用的东西😁 因为在平台看到很多队员练的东西什么都不对，实在看不过去了🙄#冬训 #宁速体育俱乐部
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顺锋体育（小红瓶版）1周前
你的起跑还是没有爆发？想要像我一样拥有爆发力的起跑吗？体考前30分钟来上一瓶，拥有视频同款！ #动力之巅速耐饮 #体考必备 #爆发式起跑 #爆发
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北京体考庄导团队6月前
#体测#50m #中考体育 #初中体测 #初中生
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唯竞体育(杭州上门体育)5天前
体育运动中的动物仿生学之——短跑#短跑#体育中考#短跑技巧#杭州上门体育
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风滚草田径俱乐部（暑假招生中）2周前
起跑没爆发力？关键在这两组肌肉！ 起跑慢、蹬不出去？不是没劲儿，是发力没配对。#起跑 #单招倒计时 #体考
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景德镇体育中考4天前
起跑提速技巧#江西体考#体育生#体考#短跑#起跑
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速悦体育-樊教练6月前
我发视频的意义在于，训练不止有练习和技术还有跟重要的是心理暗示，神经控制自己的肌肉，神经在前，肌肉在后，练习只能锻炼肌肉，但神经要更多的暗示自己干嘛。#田径短跑 #体考训练 #体育特长生@抖音创作小助手
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颜速田径2周前
听听苏神讲起跑#创作者中心 #创作灵感 #百米短跑#体育生 #竞技体育
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博越体育-田径俱乐部11月前
练好这几个动作，起跑还怕被别人拉爆吗！#体考体测 #北京体考四项 #起跑 #起跑训练
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朗月百米课堂2周前
如果你在12米左右且不熟练起跑可以看一下 对你帮助很大#起跑技术 #起跑训练 #起跑
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朱建华2月前
四个跑步常见问题，看看有没有你们中招的#城野两栖 #潮流运动场 #运动帮帮团 #跑步 #跑步训练
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小芃💫3周前
体考前状态差， 临场不稳，来试试上岸者#上岸者 #上岸者小蓝片#体考#体育生
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爱吃香菜☘️2周前
【河南体考三项经验分享】 距离河南体考还有一个星期，今天邀请了上体的河南学长们给大家分享三项的注意事项，祝大家鹿鸣山庄登峰造极！#体育生 #鹿鸣山庄 #河南体考 #经验分享 #音速猫
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中考体育—张教练1周前
中考体育 50米跑#中考体育
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招远维度体育郝教练1月前
800/1000米起跑时，90%的孩子会犯的一个错误～ #中考体育#招远#青少年体能训练#800米
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朱晚成（诺辉）7月前
短跑秘籍一 静心#短跑 #田径 #短跑技术#心态#途中跑
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奇宸体育俱乐部1周前
今天来起泡 #热点 #随时随地标记一下 #体育生日常 #体育教学 #大学生活
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七寸训练营-小尹（全年招生）3月前
上一期我们讲到100米起跑一些常见问题 这期属于扩展内容 在原有的基础上又深入了一些 对一些小伙伴起跑不顺 卡脚 或者绊倒 都有很详细的解说和分析 对起跑预备姿势 内在发力也有很详细的介绍 大家快来看看吧 学到就是赚到！#起跑技术 #起跑器 #百米起跑教程
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PTD（全年招生）5月前
分享七个黄金起跑训练 从无到有建立一个合理的起跑发力模式 从技术分解到能力进阶 让你获得一个连贯向前的起跑 可以让你的加速区间和途中跑衔接更顺畅 快在冬训之际练起来吧#起跑 #体考 #100米
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简介:

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