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浙大邵逸夫功能神经外科吕骏晖医生4周前
很多朋友问失眠到底怎么“根治”？吃药怕依赖，硬扛又太痛苦。 今天一条视频讲清楚失眠的首选治疗方案——失眠的认知行为治疗（CBT-I）。 它不是简单的“劝你早点睡”，而是从根源入手，帮你重建睡眠条件反射、调整错误认知。 视频里详细拆解了刺激控制、睡眠限制等五大核心疗法。 🎁 文末有彩蛋：我们医院睡眠中心正在招募CBT-I治疗体验者，有需要的朋友可以了解一下。 #失眠 #认知行为治疗 #睡眠健康 #医学科普
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郑州精神科赵医生2周前
失眠和焦虑到底是什么关系呢#失眠 #睡眠质量 #焦虑 #健康科普
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神经内科马晓伟医生5天前
失眠的朋友真的不要硬抗，更不要妖魔化用药，科学面对治疗才是正确的途径#失眠 #助眠 #头痛 #抖出健康知识宝藏 #紧张性失眠
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陈瑶说心理2天前
焦虑到失眠 孩子、工作、搬家、修车… 所有的事情赶到了一起。压力好大晚上睡不着觉了🤯 焦虑为什么越来越严重？失眠的情况到底有没有影响？其实就看两点，第一就是有没有保证合适的睡眠时间；第二就是睡眠质量如何。保证这两点的朋友们可以放心啦！但是如果睡眠时长和质量没有办法保证，就需要及时调整情绪和作息。身体是自己最宝贵的财富 #心理健康 #健康 #熬夜 #睡眠 #焦虑
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央视频4天前
越想睡越清醒，到底该怎么破？长期失眠别硬扛，这份科学助眠攻略请收好～（央视频号：医见未来）
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长城药师1周前
失眠不要一味硬抗，安眠药没你想的那么可怕#安眠药 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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朱永锋谈睡眠1月前
失眠的病根 到底在哪里？ 导致我们失眠的原因到底在哪里？#失眠 #治疗失眠 #麻醉治疗失眠 #医学科普 #麻醉睡眠专家朱永锋
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星云星空App3天前
失眠人必看✅3个方法哄你入睡🌙 明明身体很累，但一到晚上躺上床，却死活睡不着，到底是为什么？ 有可能是因为👇 ❌你太内耗了 ❌你太焦虑了 ❌你的情绪没有得到满足 💡来星云星空APP，3个方法哄你入睡！ 👉🏻AI聊愈师南希：随时陪你聊天，对你句句有回应 👉🏻冥想音频：精选助眠音频，用声音为你搭建安睡空间 👉🏻记忆星球：用可视化方式，帮你看见自己的情绪轨迹 也许我们永远都躲不开这个世界的喧嚣 但至少在「星云星空App」 你可以暂时把世界调成静音 聆听内心的声音 伴随轻柔的睡意，一夜好梦~ 晚安🌙 #星云星空app #心理聊天app #AI心理app #失眠救星 #睡不着怎么快速入睡
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杏林医录1月前
失眠，半夜醒来睡不着到底怎么回事？#失眠 #中医养生 #中医传承
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北大国际温辉4天前
焦虑型失眠别再硬扛，想睡好，关键先稳住情绪 #焦虑 #睡眠 #改善失眠
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精神科医生赵婷1周前
焦虑抑郁导致的失眠到底该如何恢复？ #失眠 #焦虑抑郁 #321世界睡眠日 #世界睡眠日 #抖出健康知识宝藏
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神木市妇幼保健医院官方账号1周前
3分钟告诉你，睡不着的时候，身体到底在经历什么？#拯救失眠 #焦虑 #深夜emo #内耗 #改善睡眠
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王付湘2月前
当你失眠的时候大脑会发生什么变化？一条视频告诉您#失眠#抖音知识年终大赏#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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彭凯平教授1周前
手足无力、醒不了？“鬼压床”到底是什么 明明知道是梦，却醒不来、手足无力，拼命想挣脱却动弹不得，那种难受真的太煎熬了。其实这在医学上叫睡眠瘫痪，也就是俗称的鬼压床，是大脑清醒了但身体肌肉还没恢复的正常现象，身体是在保护你做梦时不伤到自己，几秒到十几秒就会缓解，不用害怕。#彭凯平 #孙伟 #睡眠 #失眠 #彭友之间
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重症医学陈霞不重症1月前
失眠时大脑在干嘛？ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡不着 #涨知识
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卖幸福的小女孩3周前
到底什么是熬夜？躺在床上一夜不睡对身体到底有伤害吗#失眠#失眠的夜 #焦虑症 #焦虑 #抑郁
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Cokelorte聊运动健康1周前
越努力越睡不着？硬核破解失眠的底层逻辑 睡不着千万别硬睡！睡眠几乎是唯一一个主观意志一文不值的事情，越刻意反而越睡不着 。这期视频带你从第一性原理出发 ，搞懂大脑里的“跷跷板模型” 。褪黑素到底是不是智商税 ？为什么越怕失眠反而越精神 ？用这9个最核心的睡眠逻辑，带你从根源解决问题 。 #睡眠 #失眠 #运动健康 #硬核科普 #生物钟
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JJJ金脊健11月前
焦虑失眠过度计划？可能是你的右脑在超负荷运行！ #金脊健ica中国 #脊骨神经医学 #脑科学 #失眠 #评估
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云善睡眠笔记3周前
失眠的人白天都在做同一件事#失眠#睡眠#睡不着#焦虑#睡眠质量
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春天的小草4天前
#失眠了，又是一个失眠的夜晚，人家的晚上用来睡觉，我的晚上是用来熬夜的，躺在床上也睡不着，到底怎么了？我也不知道！
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三福禄国学智慧2天前
#晚上睡不着 #失眠 #失眠的夜 你有没有这种时候？晚上躺床上，眼睛闭上了，脑子却像只野猴子到处乱串，今天什么没做完，明天去干嘛、过去的尴尬、未来的担心，越想睡，越清醒；越焦虑，越睡不着。这到底怎么回事？关键问题出在你的“心”上。我们白天思考、决策，全是在调用“心”的力量。你一整天让它高强度加班，到了晚上却不给它下班指令，它当然还在外面“瞎逛”，没法回到身体这个“家”里休息所以，解决方法不是强迫自己“别想”，而是要有仪式感地把“心”请回来。我给你两个马上能用的方法：第一，睡前一小时，启动下班模式。最关键的一步：远离手机！屏幕的强光和碎片信息是对的“心”最大的干扰。可以换成听一段舒缓的古琴，或者用温水泡泡脚。这是给你高速运转的大脑一个明确的缓冲带第二，躺下后，有意识的练习放下思绪。别再去想那些烦心事了，把注意力轻轻地放在你的小腹位置，感受呼吸在那里自然的起伏。想象你的思绪像羽毛，或者像尘埃，慢慢地、慢慢地落回到大地里。心下来了，自然就安宁了养生，养的就是“心”的收放自如。白天陪你战斗，晚上给它一个安宁的归宿。心回家了，睡眠自然就稳了
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生酮抗炎～身心轻盈大程程2天前
💢一做生酮就失眠，到底哪儿出问题啦‼️ #生酮 #失眠 #低碳饮食 #减肥冷知识 #皮质醇
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90哦1周前
有没那个好心人来敲我一棒棒，好让我入睡🛌#失眠 #入睡困难 #凌晨了你没睡觉在想什么呢
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杨𝓂𝑒𝒾❥3天前
#失眠 我想用睡觉来逃避一切，🉑我连觉都睡不好，记不清有多长时间没有体会过深度睡眠了，我体会的是漫长黑夜里辗转难眠的煎熬……#睡不着的时候你在想什么 #再也找不回原来的自己 #上热门话题🔥🔥🔥
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鹤立烟雨4月前
当你翻来覆去睡不着的时候，大脑里发生了什么？ 褪黑素、食欲素分别起到了什么作用？#医学科普#失眠#安眠药#抖出健康知识宝藏#睡眠障碍
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芳影随风4天前
“所以，是什么导致你 凌晨无眠，思绪万千…”人最累的 从来不是身体 而是堵在心里的那些情绪 比任何劳累都让人窒息...”
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吉林小张师傅1周前
五种失眠类型，看看你是哪一种#涨知识 #吉林长春 #失眠 #一定要看到结尾 #内容过于真实
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余生随心2周前
睡不着是一种痛苦的煎熬，失眠的人连做梦的机会都不曾有过。没有人知道你在熬什么，在每个睡不着的夜晚，我都在想到底怎样的结局才对得住这一路的辛酸。明明很善良，为什么不被这世界善待#录屏塞里木湖
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不要说我呆好吗4天前
睡眠质量堪比一只成年拖鞋#失眠 #失眠的人连做梦的机会都没有
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
失眠时，大脑在做什么？怎么才能睡个安稳觉？ #失眠 #睡不好 #睡眠质量 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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胭缘3天前
💭深夜emo谁懂？眼睛瞪着天花板到天亮… 🤔是失眠困住了思绪，还是心事熬红了眼眶？ 🌙你也在深夜和自己较劲吗？
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短颈鹿运动康复1月前
失眠睡不好？可能是脖子在求救！ #失眠 #肩颈 #肩颈放松 #睡眠不好 #脖子酸痛
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ღ🐶¹⁹₉4单身♥小张💞͡ꦿ᭄࿐3天前
失眠的人连做梦的机会都不曾有过，没有人知道，你半夜三更无法安睡，没有人知道，你在煎熬什么…
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大坚果子不加班1周前
周日晚上焦虑，你到底在怕什么？ 周日晚上失眠，如何平静面对周一 你是不是也总在周日晚上提前焦虑周一？其实这份失眠和心慌，从来不是你不够努力，只是我们被绩优主义绑架了太久。不用在拼命和躺平里二选一，找到属于自己的那条小路，就能睡个安稳觉。评论区说说，你的周日晚上，是怎么度过的？ #周日焦虑 #周一恐惧症 #职场焦虑 #情绪管理 #深夜情感
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小鱼谈谈心3月前
凌晨3点的大脑在想什么？失眠的心理学真相 一到考试就失眠？越怕失眠越失眠？破解恶性循环
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保定普仁5天前
保定普仁医院，身体没有问题，但还是失眠没力气，到底是什么原因？#保定普仁医院 #理疗 #中医 #失眠多梦 #没力气
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全科田医生2月前
当你失眠的时候，大脑会发生什么变化？#失眠#睡眠障碍#一口气讲透健康知识点#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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玖湘裕纯粮白酒老李2天前
凌晨三点，你睡着了吗？ 凌晨三点，全世界都睡了，只有你醒着。 脑子里全是事：业绩、工资、尾款。 越想越清醒，越清醒越焦虑。 你问自己：这条路，到底对不对？ 但你知道吗，你之所以睡不着， 不是因为你心窄，是因为你心里装的人太多了。 一个心里没牵挂的人，才睡得香。 你的失眠，是你还在乎的证明。 你没病，你只是太负责了。 那些让你失眠的夜晚， 终会成为你最硬的底气。 #创业 #纯粮酒#纯粮食酒#纯粮白酒#纯粮酿造
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上岸路2天前
#睡不着的时候你在想什么 #失眠的人连做梦的机会都没有
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杨一情感1周前
你有没有在某个深夜问过自己？这段感情里，到底有什么让你放不下的呢？#情感共鸣 #独立思考 #感情共鸣 #自我疗伤
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🥀ꪟꪳ告别ζ᭄过去ᨶ႒ᩚ࿐ᩚ้1周前
睡不着是一种痛苦的折磨。凌晨的惊醒，比失眠的夜晚更受煎熬。道理都懂，可就是怎么睡也睡不着，三更半夜睡不着到底在熬什么？
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麻醉睡眠疼痛 朱蕾1月前
#失眠 #心率变异性#星状神经节阻滞 #保定市第一中心医院 带你了解我们的秘密武器——HRV
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滚球球要睡觉💤3天前
#失眠 #夜班 #工作 #生活百般滋味你要笑着面对
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七秒鱼🐠4天前
#每个失眠的夜晚 “夜晚不止用来睡觉，它可以用来失眠、考虑问题、反省人生，它比白天还累……”
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💕 e吖🍀4天前
到底是先失眠才会想起事，还是想起事才失眠。 又熬过来一晚，脑壳都疼！##热门 #抖音小助手 #文案 #失眠 #情绪
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Joy成长圈3周前
最近身边好多创业的朋友，都在跟我诉苦。 每天焦虑到整晚失眠、心慌心悸，甚至开始怀疑，自己这么拼命到底有什么意义。 我只想说一句：创业低谷期，别再盯着你的野心看了，先盯着你的命看。听起来很丧？但在我的逻辑里，这叫——保全你唯一的核心资产。很多人以为，这是意志力不够。其实不是，是你内心那节能量电池，彻底耗尽了。记住一句话：野心是消耗品，生命力才是生产力。真正高段位的创业者，低谷期只做三件事：第一，接受停滞。大势不顺，强行硬扛、强行空转，只会加速崩盘。停下来，不是认输，是蓄力。第二，切割情绪。亏损只是数字，失利只是数据。千万别把结果，变成对自己人格的否定。第三，找回身体的掌控感。 哪怕只是强制自己睡够7小时，这就是你在低谷里，最大的战略反攻。老话说留得青山在， 我告诉你，不是为了柴，是为了你身上那团随时能再次点燃的火种。只要你的能量不散、人不垮，下个周期到来，翻盘就是必然。 先把自己养回来，再谈东山再起。点赞收藏，先构建那个最健康、最确定的自己。#创业 #创业低谷#认知觉醒 #能量管理#自我提升
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暴富小天菜3周前
存款百万依然失眠:我们到底在焦虑什么？##人生感悟 #焦虑自我调节 #反思中成长
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炼气十四3天前
师父，我失眠得厉害，站桩练气能治吗？ #失眠 #练气 #站桩 #修行 #道家文化
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妞妞😜3天前
凌晨的雨声，游走的情绪，混乱的大脑，到底是失眠才想很多事情，还是想很多事情才失眠！
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墨沫有言2周前
远离野马结局，不怒就是修行 #认知 你有没有问过自己： 你到底在跟谁较劲？ 你生气、你难过、你内耗、你失眠， 最后伤害的是谁？ 是别人吗？不是，是你自己。#女性成长#读书#思维#每天学习一点点 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @在抖音学习
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㞢㔫3天前
终于熬不住去找大夫了，医生把脉说："你年纪轻轻为什么肝气郁结还失眠，你心里到底装了多少心事和压力，不愿意讲出来.....
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一苇摇秋4天前
凌晨三点睡不着的我，不是熬夜，是在和灵魂独#深夜失眠 #双相睡眠 #情绪独处 #治愈文字 #大学生失眠
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倪海夏传承者4天前
睡前含一物，讓你一覺睡到大天亮，補足心氣，比吃安眠藥管用！！#倪海廈 #中醫養生 #經方 #心肌梗塞 #失眠 @抖音小助手
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三九脑科叶医生4天前
#失眠 #经颅磁 #舒界经颅磁 #涨知识 #医学科普
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语音姨点通3天前
午夜主播失眠时#语音厅#主播日常 #一人分饰多角
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顶级控梦 #章若楠
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