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郭发语-运动科学1月前
仰卧起坐卷腹腰疼？试试这个方法 与不收缩腘绳肌的卷腹练习相比，收缩腘绳肌的卷腹练习中腹部活动显著降低（p<0.001）。具体而言，腹直肌上部（-54.8%）、腹直肌下部（-7.65%）和腹外斜肌（-1.42%）的活动均降低。 EMG Analysis of a Hamstring Co-Contraction and Its Effects on Abdominal StrengthI（2008） #马甲线 #骨盆前倾 #腰疼 #卷腹 #康复训练
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运动医学李雪梅5月前
仰卧卷腹肩颈代偿？这么练可以减少斜方肌的参与 #仰卧起坐 #卷腹 #运动 #斜方肌 #肩颈酸痛
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宋大俊3周前
别在练仰卧起坐了！仰卧卷腹精准训练腹肌，拒绝腰酸脖子痛 #卷腹的正确做法 #卷腹 #瘦肚子 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐
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苹果优选2天前
仰卧起坐辅助器升级款腹肌马甲线双盘男女加厚泡棉卷腹#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐器 #居家锻炼
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苹果优选3天前
仰卧辅助器家用器材健身中考专用卷腹运动健腹器#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐器#居家锻炼
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肖肖SPS体态康复1周前
健身卷腹练出非经期出血，卷腹、仰卧起坐到底能不能练？1分钟看完你就明白了#卷腹#仰卧起坐 #sps螺旋稳定肌肉链 #每天跟我涨知识 #脊柱侧弯
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普利高津的人生真谛6天前
小肚腩、腰肌劳损，一个动作全解决#肚腩不见了 #腹肌#减肚腩#中老年锻炼
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周周^_^（军体专业教学）1周前
不会发力，发力困难的队员，可以学习咯。#腹肌 #仰卧起坐 #技巧展示 #教学 #周伟志
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阿策徒手练4周前
练习仰卧起坐！肚子没感觉。腰疼、脖子酸？试试这套卷腹摸膝吧！ #真实生活分享计划 #腹肌马甲线 #居家健身 #创作者扶持计划 #创作者激励计划 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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友家好物甄选1天前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形
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陈铭恩（好物分享）1周前
新手做卷腹的时候腰部很疼，你可以把卷腹凳放在身后，这样去卷腹，腰痛会减轻很多，因为卷腹凳给你提供了一个支撑力，
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瑞瑞在练马甲线5天前
仰卧起坐卷腹跟练 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #腰腹训练 #高效燃脂
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友家好物甄选1天前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形
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美美好物优选1周前
仰卧起坐辅助器健身器材家用卧推凳专业腹肌训练运动男士卷腹锻炼#双十一 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐椅训练方法 #健身器材练腹肌 #仰卧起坐健身板教学@DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿琳爱分享2周前
练腹，选对工具事半功倍！来看看这个仰卧起坐辅助器，可以帮助你更好地锻炼腹部肌肉群。有了它，在家就能轻松高效地练腹了，赶紧入手试试吧！#卷腹#卷腹运动 #马甲线 #居家锻炼 #健身
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欣欣好物优品1周前
仰卧起坐辅助器材卷腹肌锻炼男女士简易调节吸盘式稳固定局家用#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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苏打水5天前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器家用练肚子固定脚辅助神器运动健身器材
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崽崽(健身版6天前
价值300一节的私教课都练了些啥？ 今天分享腰腹训练 具体内容如下 🔶交替摸肩20*4组 🔶死虫式20*4组 🔶死虫式12*4组 🔶助力仰卧起坐12*4组 🔶侧支撑12/侧*4组 🔶半程卷腹12*4组 🔶平板支撑40s*4组 #腰腹训练 #核心力量训练 #新手健身 #马甲线养成记 #抖音小助手
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橙橙好物分享.1周前
群胜【升级六股拉绳】大吸盘女士仰卧起坐辅助器居家运动健身卷腹轮#仰卧起坐辅助器 #卷腹辅助器 #居家锻炼
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小甘学健身1周前
标准仰卧卷腹，专治上腹不明显、发力不对、腰酸。呼吸＋动作一次讲清，新手也能练对。 每天3组×15次，上腹慢慢收紧变平。 #仰卧卷腹 #上腹训练 #新手健身 #腹肌入门 #健身教学
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楷楷严选百货1天前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形
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大黄讲健身2周前
练腹肌练到腰疼？别再用这种“折腰式”卷腹自我感动了好不好！#健身小白 #健身干货 #仰卧起坐 #腹肌
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小郭郭在逆袭3天前
40岁宝妈也可以有小蛮腰！男练腹肌女练马甲，每天300个，刺激腹部深层肌肉，不知不觉，肚子平了，腰细了 #仰卧起坐 #卷腹动作超级瘦肚子 #瘦肚子瘦腰腹赘肉
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王家好实在1周前
腹部不会发力，有了这个辅助器之后，嘎嘎练，身材变好了，出门也自信了！！#仰卧起坐辅助器 #卷腹器 #居家健身器材 #双吸盘仰卧起坐辅助器 #居家锻炼@抖音小助手 @DOU+小助手
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七七七吖3天前
#三吸盘仰卧起坐辅助器 #仰卧起做辅助器 #卷腹运动 #卷腹#仰卧起坐卷腹辅助器
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简行远百货店2天前
适合居家锻炼的吸盘式腹肌训练辅助器，帮助用户轻松开展仰卧起坐训练 #腹肌训练器 #懒人健身 #家用健身 #吸盘式 #塑形辅助神器
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邪修健身2天前
别再用仰卧起坐瘦肚子了 体脂高 卷断腰也白搭#俄罗斯转体 #健身干货#平板支撑
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苏打水2天前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器家用练肚子固定脚辅助神器运动健身器材
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孙瑞芬国际健美健身1周前
想要快速瘦肚子的千万别再胡乱锻炼了 #塑形#减脂#瘦肚子#减肥#中老年运动
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韵儿吖1周前
#在家健身系列 #好身材练起来 #居家训练 #腹部训练 #仰卧卷腹
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汇坤商贸行1周前
卷腹仰卧起坐家用辅助器 #仰卧起坐辅助器健身器材 #练肚子辅助器健身器材 #仰卧起坐辅助器家用必备 #运动健身卷腹辅助器 #练肚子健身仰卧起坐器
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🐾₊⁺旺旺水蜜🍑3天前
卷腹器一机多用～卷腹、手臂、臀腿、背都可以练喔#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器#好身材练起来 #运动
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云雁盈百货1周前
竺阳六股拉绳款仰卧起坐辅助器，家用吸盘多功能卷腹训练神器 #健身器材推荐 #家用健身神器 #卷腹训练技巧 #腹肌锻炼方法 #居家健身必备
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「古韵阁」3天前
仰卧起坐辅助器家用健身器材吸盘压脚器瘦肚子卷腹训练 #家用健身器材 #瘦肚子训练 #卷腹辅助器 #脚部固定器 #吸盘健身工具
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林姐姐4天前
仰卧起坐辅助器 群胜【升级六股拉绳】大吸盘女士仰卧起坐辅助器居家运动健身卷腹轮#仰卧起坐神器 #居家运动 #运动辅助工具 #运动装备 #健身好物
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好物百货-阿文5天前
这款仰卧起坐辅助器吸盘式设计稳定可靠，专为健身运动设计，助你轻松卷腹、减腰、收腹，是家用健身的好帮手，男女可用#卷腹 #一起野个好身材 #卷腹辅助器 #仰卧起坐辅助器
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INIKO—Yolo2天前
久坐办公、小腹突出、核心无力？ 核心床普拉提才是治好了我的“核心松弛症”✅ 很多姐妹以为练腹就是卷腹、仰卧起坐，其实错了！ 核心床的精髓在于控制。 靠着滑床的滑动和弹簧的阻力，它能逼你每一秒都绝对核心发力。 🔥3个核心床王牌动作，高效练出马甲线 1. 百次呼吸（Hundred） 核心床经典启动！双腿屈膝滑出，双手轻压床面。 重点是呼吸，100次呼吸节奏里，感受下腹壁像拉链一样慢慢收紧。 练完感觉腰腹热乎乎的，深层腹横肌被激活了！ 2. 卷腹划圈（Circles） 仰卧在核心床，脚跟踩住架脚。 核心发力带动脊柱逐节卷起，在空中用腰腹画小圈。 酸爽到想尖叫，腰腹线条立马显现！ 3. 侧桥伸展（Side Bend） 侧身支撑，核心发力带动上半身向上延展。 左右各练几组，侧腰赘肉和假胯宽都有收紧感。 💡核心训练小贴士 ✅ 每次练前先做5分钟呼吸练习，唤醒核心。 ✅ 全程保持肋骨下沉，别塌腰！ ✅ 练完记得拉伸腹直肌，告别块状腹肌。 坚持一个月，核心力量肉眼可见！ #普拉提核心床 #核心训练 #马甲线养成#因可普拉提 #无锡经开区普拉提
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小黄健身器材店2天前
仰卧起坐辅助器卷腹健身器材吸盘式健腹器男女瘦肚子仰卧板#仰卧起坐辅助器 #健身器材 #辅助器
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苹果优选4天前
仰卧辅助器家用器材健身中考专用卷腹运动健腹器#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐器 #居家锻炼
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中体体育 吴教练6天前
仰卧起坐辅助练习合集｜核心 每天练一练，成绩看得见💪 #仰卧起坐#体能训练 #中考体育倒计时
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娟子，好物3天前
想要居家练腹肌，选它就对了！仰卧起坐辅助器，健身器材中的佼佼者，采用双吸盘设计，牢牢吸附地面，为你提供稳定助力，无论是卷腹还是其它动作，都能借助它高效锻炼腹部肌肉。#健身干货 #一般人不告诉他
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彩瑛好物分享3天前
#仰卧起坐辅助器 是居家锻炼腰腹、臀腿、手臂巨好的工具，要锻炼的家人们看过来吧 #居家锻炼 #动健身 #脚踏拉力器
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每日幸福小商店4天前
仰卧起坐辅助器真的是神器，我自从用了它之后，每天都能坚持做仰卧起坐，效果真的很明显，吸力强大，稳如泰山，强烈推荐！#瘦腰腹 #仰卧起坐辅助器 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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胡扯老刘3月前
大部分人做仰卧起坐都错了，安全的卷腹，腰部不适请立刻停止#经验分享 #科学做仰卧起坐
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农家大宝3天前
家里有孩子做仰卧起坐的，或者腰粗肚子大的，都可以试试这个#仰卧起坐辅助器 真的太好用了，比干啥都好使！#运动打卡将瘦身进行到底 #卷腹瘦大肚腩 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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点润体能训练2月前
腰突能做仰卧卷腹吗？必须练习该怎么办？#运动损伤#战斗体能#训练#体能#仰卧卷腹
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阿美好物1周前
平时在家做仰卧起坐，总是上不了几十个就累得不行，自从有了这个仰卧起坐辅助器，真的轻松了不少。它能帮助你更好地定位脚部，让腹部肌肉得到充分锻炼，而且收纳也很方便哦#仰卧辅助器#健身器材#仰卧起坐辅助器#居家锻炼#仰卧起坐
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小李训练师。.1天前
腰大肌弱、骨盆乱、核心不稳？这4个支撑动作+抗阻训练直接抄作业！ 从屈髋控制到腰椎稳定，一套练透核心根基，再也不怕训练代偿～ #腰大肌训练 #核心稳定 #静态支撑训练 #健身干货#功能性训练
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小郭郭在逆袭1天前
40岁宝妈也可以有小蛮腰！男练腹肌女练马甲，每天300个，刺激腹部深层肌肉，不知不觉，肚子平了，腰细了 #仰卧起坐 #卷腹动作超级瘦肚子 #瘦肚子瘦腰腹赘肉
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小郭郭在逆袭4天前
40岁宝妈也可以有小蛮腰！男练腹肌女练马甲，每天300个，刺激腹部深层肌肉，不知不觉，肚子平了，腰细了 #仰卧起坐 #卷腹动作超级瘦肚子 #瘦肚子瘦腰腹赘肉
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自律小羊3天前
别再傻傻的做仰卧起坐收肚子了，你卷断腰，肚子照样一坨肉！#健身 #减脂 #健身干货
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小郭郭在逆袭2天前
40岁宝妈也可以有小蛮腰！男练腹肌女练马甲，每天300个，刺激腹部深层肌肉，不知不觉，肚子平了，腰细了 #仰卧起坐 #卷腹动作超级瘦肚子 #瘦肚子瘦腰腹赘肉
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麦克教练（体能、🎾）1天前
如果你腹肌无力，那么试试这个动作，精准增加核心腹部力量#核心力量训练 #腰腹训练 #核心力量 #功能性训练 #体能训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小郭郭在逆袭1周前
40岁宝妈也可以有小蛮腰！男练腹肌女练马甲，每天300个，刺激腹部深层肌肉，不知不觉，肚子平了，腰细了 #仰卧起坐 #卷腹动作超级瘦肚子 #瘦肚子瘦腰腹赘肉
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屹映百货3天前
群胜【升级六股拉绳】大吸盘女士仰卧起坐辅助器居家运动健身卷腹轮#居家健身 #仰卧起坐辅助器 #女士健身 #运动好物 #健身器材
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羽夏好物分享1周前
仰卧起坐起不来？ 仰卧起坐起不来？辅助器卷腹一周，已瘦5斤。管他是不是自己起来的，干就是了。2026像建设中国一样建设自己。 #真实生活分享计划 #瘦肚子 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #好物推荐🔥
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直播小铺2天前
#卷腹辅助器 #仰卧起坐辅助器 #卷腹拉力器#健腹器 #卷腹器仰卧起坐辅助器吸盘式运动健身器材固定脚器腹肌器材辅助器
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J－s2天前
江教练持续分享跑步干货#体考#中学体考#体测仰卧起坐 #体测不及格 #景德镇
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拾光百货（橱窗有好物）1周前
仰卧起坐辅助器 一吸一练，轻松卷出马甲线！ #居家健身 #腹肌训练 #懒人锻炼 #健身器材 #神器
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Lemon 蒙1周前
卷腹卷不动，那用它卷 仰卧起坐辅助器不仅能练腹肌，还能锻炼手臂、肩膀等多个部位，一材多用，满足多样化健身需求。 这款吸盘稳固，贴地牢靠，使用时安心无忧。 辅助器可以帮助集中腰腹发力，有效燃烧脂肪，助力塑造理想身材。#如何练腹肌 #仰卧起坐辅助器的用法 #卷腹的练习方法 #练腹肌的高效动作 #虐腹马甲线
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街健·醉翁1周前
盘点仰卧起坐板八大经典动作，仰卧起坐居然垫底！ #晒晒长期主义的运动好物 #仰卧起坐板 #居家健身有新招
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籍缝勺百货3天前
仰卧起坐辅助器练腹肌双吸盘男士女健腹运动健身器材中考体育训练
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苏打水5天前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器家用练肚子固定脚辅助神器运动健身器材
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小郭郭在逆袭1周前
40岁宝妈也可以有小蛮腰！男练腹肌女练马甲，每天300个，刺激腹部深层肌肉，不知不觉，肚子平了，腰细了 #仰卧起坐 #卷腹动作超级瘦肚子 #瘦肚子瘦腰腹赘肉
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🌹🈶趣🈶盼～好物分享🫦2天前
如果你每天做一百个仰卧卷腹， 那么到了夏天， 你将拥有紧致好看的腹部。#仰卧起坐辅助器 #好物推荐🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @抖上热门
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