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简单减脂10月前
肩部酸痛怎么缓解，耸肩怎么矫正，耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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灵运中医钟欢2月前
筋骨针法线下课实操教学斜方肌布针及导引 #斜方肌 #针灸调理 #针灸高手 #针灸学习 #灵运中医
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卢院肩背塑形4周前
给大家近距离看看，富贵包斜方肌里的纤维结缔组织#富贵包 #斜方肌 #后背吸脂 #上半身塑型 #手术室日常
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教体态的刘老师1月前
斜方肌代偿 #斜方肌 #体态纠正 #斜方肌肥厚 #贵阳 #贵阳探店
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🍋李赛柠Sailing！5月前
闺蜜：小心我拉伸你的斜方肌🤬#知识科普 #运动康复 #健身干货 #变美
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高权威Therapist3月前
1.浅层颈筋膜又叫做封套筋膜，主要由胸锁乳突肌和斜方肌组成，它为肌肉提供了光滑的滑动平面，这对于颈部的灵活运动至关重要。 2.当浅层颈筋膜因不良姿势、外伤或慢性压力而变得紧张、失去弹性或与下层组织粘连时，它本身就会成为一个问题源。 3.紧绷的筋膜会像一件过紧的潜水衣一样，限制颈部、下颌、肩膀及胸部的正常活动，导致僵硬、疼痛和动作范围受限。 4.处理颈部疼痛时，释放和松解浅层筋膜的紧张度常常是有效缓解问题的关键一步。 #内脏筋膜手法 #内脏筋膜 #筋膜释放 #运动康复 #康复科
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米哥筋膜工作室4月前
斜方肌筋膜放松 完整内容可以观看米哥的线上课程#筋膜刀 #筋膜刀培训 #线上课程 #运动康复
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筋膜松解由一手3月前
肩颈之斜方肌放松 ##肩颈#斜方肌#肩颈疏通 #按摩放松 #手法
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云健身分享1周前
如果你总是一侧斜方肌紧张且难以得到释放，这个训练可能会帮到你 #运动健身 #体态纠正 #高低肩 #斜方肌 #上斜方肌
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宫廷古法拨筋4月前
斜方肌太厚了？三个手法缓解这个问题。 #古法拨筋养身 #拨筋 #健康养生 #手法教学#斜方肌肥厚
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运动康复笔记3月前
一转头就"嘎嘣"响？脖子侧面像有根筋在扯着疼？ 你很可能被这块"小"肌肉盯上了﹣﹣肩胛提肌。它藏在斜方肌深处，从上颈椎连到肩胛骨，专管"提肩"和"转头"。长期歪头、单肩背包，就会让它紧张罢工，成为颈肩酸痛的"隐形杀手"。你的肩胛骨内上角，能摸到明显的酸痛点吗？#肩胛提肌#落枕#颈肩酸痛#健康科普
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47#2月前
#斜方肌 #肩胛提肌
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王明舒4月前
脖子一根犟筋 原来是憋了委屈#健康养生 #健康养生 #爱生气
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云健身分享10月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌？拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么，由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
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胡老师讲体态1月前
斜方肌僵硬的根源是“张力平衡” #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #体态矫正 #肩颈酸痛
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阳阳筋膜运动训练5月前
斜方肌很紧很酸，一个小妙招帮你缓解#斜方肌#小妙招#肩膀#景腾筋膜
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陳聪captain 关必回1周前
第七集 《肱二头肌》 肱二头肌肌腱炎，肩周炎，甚至因为肌筋膜列车影响到头痛（短头—喙突—喙突下练胸小肌，上经过喙锁韧带，连接至斜方肌，从而影响到头部等等） 第一期 《腰方肌》 第二期 《竖脊肌》 第三期 《膈肌》 第四集 《胸锁乳突肌 》 第五集 《桡侧腕屈肌》 高尔夫球肘 第六集 《桡侧腕短伸肌》 网球肘 第七集 《肱二头肌》 肱二头肌肌腱炎，肩周炎
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Mr.Liu讲训练3月前
斜方肌紧？厚？不要拉伸！ 越拉伸，不适的频率就越高，平衡肌张力是重点。 #斜方肌#瘦肩#久坐#体态纠正#改善体态
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潍坊昌乐站前街唯吾知足筋络推拿8月前
#斜方肌 #医学科普 #运动康复 #人体结构 #肌肉
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云健身分享10月前
上斜方肌区域感到紧绷就只是因为它自己么？这块肩胛提肌不能忘记 无论是哪种情况，真正有效的解决方案都必须把这些因素考虑进去#运动健身 #健身干货 #斜方肌 #肌肉紧张
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骨科阿杜医生5月前
这块肌肉特别硬的，可以试试这样放松#斜方肌 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
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刘祖茗-宫廷理筋术6天前
宫廷理筋术面授培训 #刘祖茗#宫廷理筋术培训#纯手法疏通经络
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疼痛科刘大船医生9月前
脖子肩膀中间的这个位置酸胀疼痛，多半是斜方肌出问题了#脖子疼 #斜方肌 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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聊复康10月前
斜坊肌又酸又紧，停止按揉搓，一个小开关告诉你#斜方肌酸 #肩膀酸痛 #运动康复 #按摩 #推拿 @大羽说复康 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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简单减脂10月前
肩胛骨缝疼痛如何解决 肩胛骨痛连脖子一根筋痛怎么缓解#运动康复 #肩颈酸痛 #肩胛骨缝痛 #脖子酸痛 #干货分享
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康元堂·新养官方号4周前
肩颈硬、脖子沉、斜方肌鼓包？ 康元堂新氧 王师傅教你 斜方肌筋膜松解 放松僵硬肌肉，肩颈立刻轻松！ #斜方肌松解 #肩颈筋膜松解 #筋膜松解 #康元堂新氧
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放筋松莉姐5月前
斜方肌又厚又硬，是因为你的经络堵了！！ #肩颈疏通 #斜方肌肥厚 #经络疏通百病不生 #养生知识 #莉姐的养生馆
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正体能8月前
斜方肌紧张肥大#斜方肌肥厚 #斜方肌紧张#关节功能
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欧老师筋膜结构整合4周前
肩胛骨的平衡 #杭州筋膜 #肩胛骨 #耸肩 #体态管理 #杭州体态
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小周师傅（教学版）2周前
还行，爱徒今天出息了，错的不多#运动康复 #科普 #带徒弟我是认真的 #教学视频
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阿奇力量塑形11月前
斜方肌很耐受，很难练大，斜方肌大的基本上是肩胛骨位置出现了问题#健身#健身干货#斜方肌
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叶师傅别教了1周前
《健身入门解剖学》5：斜方肌#斜方肌 #斜方肌之王 #斜方肌肥厚 #解剖学 #解剖学基础
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仲剑老师1周前
#肩胛提肌#肩颈#人体结构#按摩放松 推拿
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偷吃蛋白粉的蜡笔小新3月前
斜方肌不是坏东西，理解斜方，强化斜方#斜方肌#健身知识 #抗阻训练#代偿
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宫廷理筋术-刘祖茗-1周前
宫廷理筋术面授分享 #宫廷理筋术#刘祖茗
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）2周前
上中下斜方肌第一功能是负责肩胛骨的动态稳定、第二功能才是肩胛骨的后缩、上提下降、上下回旋、所以所有动作肱骨带动肩胛骨、肩胛骨被动联动、肩胛才能贴紧胸阔、而不是肩胛骨主动肱骨被动！这样练体态才不会出问题！#健身干货 #健身小白必看经验
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吴老师讲解剖3月前
彩绘解剖-上斜方肌#体态管理 #斜方肌 #高低肩
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君子康康8月前
牛马必看！该如放松你久坐后紧绷的斜方肌！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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跃哥（功能力量塑形）1月前
女生高耸的斜方肌，是怎么练成的？ #翼状肩胛骨 #斜方肌 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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47#1周前
#斜方肌 #肩胛提肌
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康复无源我有源1周前
人体不能拉伸三块肌肉之一#斜方肌肥厚 #斜方肌 #斜方肌酸痛
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胡旭民医生那儿10月前
今天带大家练斜方肌…哦不是，改善斜方肌疼痛 《如有问题，可以私信我的ai分身》 #斜方肌 #肩颈操 #颈椎 #医生AI分身 #抖出健康知识宝藏
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仲剑老师2周前
#按摩肩颈 #斜方肌#面部按摩手法 #颈肩腰腿疼
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编号95274月前
软组织松解——冈上肌，位于斜方肌上束下层，肩关节外展时最先启动的肌肉.#每日运动健身分享 #青年创作者成长计划 #创作灵感 #体育生 #松解肌肉
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不知名康复师（双证版）3周前
斜方肌酸痛的核心机制与量化修复指南#斜方肌 #肩颈 #颈椎 #运动康复 #AI
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普拉提泽正11月前
到底什么是斜方肌 为什么那么多人讨厌它 #体态纠正#斜方肌 #斜方肌之王 #健身干货#身材焦虑
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康复研究僧1周前
关于上斜方肌紧张这个问题，几乎是每个久坐的朋友都有的经#科普冷知识 #体态纠正 #体态矫正 #运动康复 #上斜方肌
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Kelly呐6天前
筋膜刀放松斜方肌+手臂的核心好处 一、斜方肌放松 1. 缓解肩颈僵硬、富贵包酸胀 松解紧张筋膜，改善上交叉体态，减少低头/久坐带来的肩颈酸痛。 2. 改善头部供血 斜方肌过紧会卡压颈部血管神经，放松后头晕、头皮发紧、偏头痛会减轻。 3. 放松“耸肩式”紧张 改善情绪性耸肩、习惯性含胸，让肩颈更舒展，体态更挺拔。 4. 提升肩颈活动度 转头、抬手、扩胸更轻松，运动/训练时发力更顺。 二、手臂（肱二/三头、前臂）放松 1. 缓解鼠标手、手臂酸胀 松解前臂筋膜，减轻手腕、小臂酸痛、麻木。 2. 改善手臂“紧绷感” 让手臂线条更柔和，减少肌肉结块、僵硬感。 3. 提升上肢训练效果 筋膜放松后肌肉延展性更好，力量训练、瑜伽、普拉提发力更精准，减少代偿。 4. 促进循环、减轻水肿 手臂循环变好，晨起/久坐后的手臂浮肿会缓解。 三、共同好处 • 筋膜更顺滑，肌肉不“打结” • 缓解疲劳、减轻酸痛，恢复更快 • 改善体态，肩背更舒展 #筋膜刀 #筋膜刀不疼 #拉伸#ROCK私教运动馆
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超燃健身李教练8月前
你的斜方肌是不是总代偿发力，硬的像块石头，局部问题整体看 带你解决代偿烦恼#斜方肌 #健身干货 #体态纠正#科普健康知识 #功能性训练
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仲剑老师2周前
#肩胛提肌#肩颈疏通 #按摩放松 #推拿正骨理筋
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爱健身的二哈7月前
把这个纹背上岂不是帅呆了！🤩 斜方肌，非常非常重要。它是仅次于背阔肌面积占比的大肌群。而且斜方肌对上肢训练中肩胛状态的控制和稳定起着至关重要的作用和辅助功能！#自然健身 #解剖 #人体彩绘
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💖娜么美砭术1周前
#郑州砭刀筋膜松解#斜方肌平衡
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derrick教练（线下私教）8月前
斜方肌僵硬主要问题在胸阔肩胛骨（上海 私教一对一主页）#健身 #肩颈 #私教一对一
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GoLin筋膜学院5.7线下培训1周前
斜方肌为什么刮完这么爽 #运动康复 #筋膜刀培训 #拉伸 #健身教练培训 #瑜伽培训
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体态调整康复师曾壮6天前
斜方肌不舒服别再乱去按摩啦，越按越严重！ #斜方肌 #头前引 #天鹅颈 #运动康复
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖1周前
建立颈部伸展的能力，比单纯拉伸斜方肌上束要高效#斜方肌 #含胸驼背 #寰枢关节
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derrick教练（线下私教）8月前
水一期视频，聊聊斜方肌僵硬，最近看到太多了#斜方肌 #健身
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颢哥来养生2月前
【运动·肌肉精准拉伸】第三期 斜角肌#颢哥来养生 #肌肉精准拉伸 #抖音我要上热门 #抖音小助手dou上热门
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运动表现康复 Coach Jason4周前
🩵为什么你每天拉斜方肌，还是完全没用 你的上斜方肌，又开始紧绷了。 昨天你已经认真拉过筋，也用滚筒碾压，甚至还去做了按摩。 但今天早上起床——情况完全一样，紧绷感照常出现。 真正的情况是：上斜方肌本身并不是「问题本体」。 它只是在替其他部位「收拾烂摊子」。 只要那个真正出问题的地方没有被处理，上斜方肌就会一再被迫出来补位，周而复始，不会自己好。 在这支影片里，我会拆解为什么你的上斜方肌一直处于锁死状态—— 而真正的起点，其实在你意想不到、更下方的位置。 关键与「你在呼吸时，肋骨是如何运动」有关。 当肋骨的运动模式失衡，你的肩胛骨就会失去应有的滑动轨道； 而当肩胛骨无法正常移动时，上斜方肌就被迫 24 小时不间断地代偿，几乎没有休息。 这也是为什么单纯拉伸总是「撑不久」。 因为你从来没有真正处理源头问题， 只是在暂时安抚一块被迫加班的肌肉，而不是让其他应该工作的位置重新上线。 所以，这一次我不会再教你另一个「拉伸动作」。 我会用一个「两步骤」的方法，带你从根本去处理这个问题： 先说明：到底是哪一个区域，才是真正让你上斜方肌无法放松的主因 第一步：透过一个动作，打开背侧肋骨，为肩胛骨创造真正可以滑动的空间 第二步：用另外两个动作，重新训练你的手臂如何举起，而不再依赖上斜方肌硬拉 告诉你一个关键「警讯」，一旦出现，就代表你的旧代偿模式又偷偷回来了 以及：如何判断自己做对了，还有几个最常见、会直接毁掉效果的错误 这些动作本身并不复杂， 但顺序很重要，细节更重要。 如果你一直停留在同一个循环里—— 「拉一拉 → 当下好一点 → 隔天又全部回来」—— 这支影片会帮你弄清楚：为什么会这样， 更重要的是：接下来应该改成怎么做。 Let’s move without limits. 让我们一起，让身体不再被这种小问题绑住。 #斜方肌 #体态矫正 #斜方肌放松技巧 #肩颈酸痛 #斜方肌高耸
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Lin🦋9月前
那些觉得自己“斜方肌大”、特别是脖子肩膀连接处“鼓”的女孩子，真把体脂刷低，从背面看，那个“鼓”根本不是斜方肌向上“长高了”，而是整个肩部的形态问题——溜肩！#斜方肌#圆肩驼背#知识分享 @抖音小助手 #健康
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