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小孙教体态6天前
卷腹脖子酸，怎么练？#卷腹 #脖子酸 #胸椎僵硬 #运动康复
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运动康复 阿兴3周前
颈椎不适之处理思路#运动康复 #脖子酸痛 #肌肉松解 #斜方肌紧张
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小禹（科学运动）3周前
改善颈后酸痛，就3招不费时间 亲测很快出效果的3招，适合比较忙的打工人，救急用，评论区可以告诉我你练完后的感觉#肩颈疏通 #脖子后面痛#肩颈背部按摩
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脊柱专家刘秀芹1周前
老年人腰酸背酸脖子酸，医生教你综合调理方案 #腰背酸痛 #驼背
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文蔚运动康复体态调整7月前
一招改善脖子后侧不舒服！ #肩颈不适 #居家锻炼 #深圳私家#运动康复#基本功
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胸外科黄伟明医生3月前
扩胸运动损伤后该吃药吃药 #北京大学第一医院 #胸外科黄伟明医生 #扩胸 #扩胸运动 #医学科普
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中医谭维选1月前
预防和减少颈椎病，做做“四个动作” 随着低头族不断增加，颈椎病的发病率也越来越高。长期低头和颈椎退行性改变是颈椎病的诱发因素，所以减少低头是关键。谭医生教大家“四个动作”，可以预防和减少颈椎病#颈椎病 #颈椎操 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #谭维选
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南方医院骨科朱立军1月前
颈椎和脖子疼怎么办？看似无关的训练也能解决疼痛 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #运动康复 #颈椎病
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运动康复丁教练4月前
卷腹脖子酸腰酸解决方案#健身干货 #核心练习#脖子酸#腰酸#运动康复
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徐家锋运动康复（郑州）4月前
脖子后面疼问题不在后面 #运动康复 #郑州运动康复徐家锋 #胸锁乳突肌松解 #郑州运动康复 #抖出健康知识宝藏
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海米提医生7月前
每天2分钟，快速缓解肩颈酸痛，快和我一起动起来~ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #脖子前倾 #肩颈酸痛 #放松肌肉
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乘礼康养1周前
为什么脖子转动时会有轻微的咔咔声，还伴有轻微酸痛？ #乘礼养生 #乘礼康养 #脖子酸痛 #肌肉酸痛 #身体健康
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复复得正3周前
脖子不舒服，不是去揉去按它，或者是摇头甩肩，而是跟我练这套古法肩颈八段锦，放松的非常到位#居家锻炼#运动#古法健身#肩颈操#肩颈八段锦
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脑病眩晕（针灸）路永坤1月前
脖子酸疼不舒服多是久坐导致颈部肌肉劳损 #中医 #健康 #颈椎 #医者仁心 #郑州
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骨科阿杜医生5月前
颈椎不好的不要乱抬头，先看看自己是哪种情况#颈椎 #抬头 #抖出健康知识宝藏
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浙江名医馆1月前
办公室放松操 上班族的肩颈救星！医生教你做这四个动作，每天三分钟赶走肩颈酸胀。#健康 #肩颈酸胀 #科普 #拉伸
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运动医学骨科黄玮教授4月前
肩颈酸痛，肩胛骨缝疼，教你两个方法 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩胛骨缝痛
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大攀运动健康笔记2天前
3招解除斜方肌紧张🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩。 3个动作帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #我的电子健身教练
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524.邪修运动康复3周前
你是不是脖子经常难受？试试这个方法评估➕改善#脖子不舒服 #颈椎 #运输康复 #原创作品 #运动
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骨关节外科郭通亚医生6月前
颈椎肩膀酸疼，僵硬；不妨练一练这个扩胸运动，缓解效果不错。#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈肩疼痛
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运动康复徐老师10月前
一个动作改善脖子后面酸胀疲劳 拉伸完会缓解很多，可是过一会又不舒服，那你可以试试这个动作#科学运动 #脖子 #运动康复 #脖子拉伸
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运动balaba5天前
脖子后侧累，肩胛骨内侧痛该怎么办？
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脊柱健康王晓玲9月前
颈椎病，富贵包？脖子酸酸胀胀的，来试试这一套颈椎操！ #颈椎 #锻炼身体 #脖子酸痛 #颈椎喜欢的动作 #脊柱健康 @脊柱微创外科 周红刚 @脊柱微创马海军 @杨贺军 脊柱微创
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苗师傅2周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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哈尔滨悦享运动一李惠老师2月前
脖子与后背不适从肩胛骨排查到脚 #脖子 #后背不适 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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jsf！！！5月前
脖子酸胀怎么办，一招轻松解决#健身知识 #健身干货 #脖子酸痛 #运动康复 #胸锁乳突肌
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重庆王教练 15秒健身2月前
做卷腹脖子痛怎么办？关注我，一秒解决#运动#健康#健身#卷腹#脖子疼
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跃康运动康复2天前
方向不对，努力白费#斜方肌肥厚 #脖子粗 #脖子酸痛
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恩泽运动医学叶灵超医生4月前
脖子酸胀难受怎么办？坚持做这四个动作可有效帮您缓解..... #颈椎病 #脖子酸痛 #颈椎康复操
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运动康复 阿伟3天前
一分钟带你学习一块肌肉：菱形肌 你是不是经常后背酸、肩胛骨内侧疼、含胸驼背、脖子往前伸，一低头、一久坐就难受？ 其实很多时候，问题不在脖子，也不在腰，而是这块肌肉——菱形肌。 一、损伤后最常见的表现 • 肩胛骨中间酸胀、发紧、刺痛 • 含胸驼背，肩膀往前扣 • 后背挺不直，越坐越累 • 抬手、扩胸时后背疼 • 还会连带脖子僵硬、富贵包明显 这些都是菱形肌变弱、被拉长、无力的典型信号。 二、解剖位置 菱形肌在我们后背、肩胛骨和脊柱之间， 左右各一块，分大菱形肌、小菱形肌， 藏在斜方肌深面，肉眼看不见，但手感很明显。 三、起止点 • 起点：颈椎下段、胸椎上段的棘突（脊柱后面凸起的骨头） • 止点：肩胛骨内侧缘 简单记：从脊柱连到肩胛骨内侧。 四、运动功能 菱形肌主要做这 3 件事： 1. 内收肩胛骨：把肩膀向后、向中间夹紧 2. 上提肩胛骨：轻微向上拉肩胛骨 3. 稳定肩胛骨：让肩膀不乱晃、不往前跑 一句话：菱形肌越强，后背越直、肩膀越正。 五、和不良姿势、上交叉综合征的关系 长期低头看手机、久坐含胸、圆肩驼背： • 胸肌、肩胛提肌、斜方肌上束 变紧、变短 • 菱形肌、深层颈屈肌 被拉长、变弱 一紧一松、一强一弱，就形成了上交叉综合征： 圆肩、驼背、头前伸、脖子前探、后背凸、肩胛骨外翻。 时间久了，不仅体态丑，还会肩颈痛、背痛、头晕、手麻。 #科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #人体解剖学 #运动康复
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骨科陈永和医生7月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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修体小赵1周前
#推拿日常 #同城养生热榜 #创作者中心 #创作灵感
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体态调整康复师曾壮2月前
脖子僵硬 肩颈酸痛怎么办？#头前倾 #斜方肌 #肩颈酸痛 #运动康复
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阿富老师（重庆班4月4-6日）1周前
核心训练干货第三集：死虫式脖子酸❓❗️很有可能是你的颈部肌群过于紧张❗️抑制了核心发力，无法很好完成屈屈位的死虫式核心控制，所以你需要把僵硬和紧张的颈部肌群进行深度放松，胸锁乳突，斜角肌，颈阔肌，枕后肌群等，放松激活之后，你会感觉脖子的紧张瞬间消失❗️核心也变得感受强大并有力量。美洲虎训练营重庆班4月4-6日呼吸课程#健身教学 #核心力量 #康复运动 #健身干货 #健身
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运动康复张鑫🏀2月前
脖子难受咔咔响，你脖子问题不在脖子#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#脖子酸痛 #颈椎病 #圆肩驼背
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郭振宇讲体态4周前
卷腹运动 腰痛脖子酸？一招教你改善！ #瑜伽教练#健身教练#普拉提教练#卷腹的正确做法 #卷腹
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跃康运动康复2天前
弹性的训练就能恢复颈椎#颈椎 #颈椎酸痛 #脖子僵硬
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跃康运动康复3天前
人体不能拉伸三块肌肉之一#斜方肌肥厚 #斜方肌 #斜方肌酸痛
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跃康运动康复1周前
动作有点奇怪，但是效果快#脖子酸痛 #脖子
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董黎明三部正骨法4月前
颈椎病加落枕 脖子活动艰难 董医生：多做扩胸运动 #中医 #颈椎病 #落枕 #正骨 #硬核健康科普行动
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深圳关生运动康复2天前
肩颈酸痛+受凉诱发神经根型颈椎病发展，导致头晕头痛脖子僵硬 #热点 #颈椎病 #深圳 #神经根型颈椎病 #深圳运动康复门诊部 @深圳关生
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空军军医大学西京医院4天前
上班族、低头族、腰酸、颈痛，快一起跟练起来~#麦肯基腰椎疗法 #亚健康养生我来帮 #疼痛真相研究所 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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Jerick的运动康复空间3天前
后脑勺下面那两条肌肉总是酸胀？转头的时候脖子后面卡住，转不到底？头痛从后脑勺往前窜甚至眼睛发胀、视力模糊？可能是头夹肌太紧了。 今天讲这块肌肉在哪、怎么松、怎么练。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #头夹肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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丽丽线上瑜伽yoga3天前
健身，拉伸放松要注意，千万不能拉拉伸❗️ #健身 #拉伸 #居家锻炼 #腰部拉伸 #肩颈放松
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康康三人行2天前
越练越疼是咋回事#养生不踩坑#科学运动 #脖子不得劲 #颈椎
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研愈肌骨运动康复中心2周前
胸廓僵硬、肩膀后背难受的原因和改善方法 你有觉得自己肩膀缩着、憋气呼吸不畅的情况吗#街舞康复研愈肌骨 #呼吸 #肩颈 #科普
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运城好先生-李青霞3天前
#今天教你做拉伸运动#脖子酸痛#颈椎#养生就是养健康
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海米提医生8月前
三个动作，帮你缓解脖子酸痛，你学会了吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #脖子酸痛 #体态纠正 #富贵包
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侯侯哈嘿1周前
你做卷腹时脖子酸吗？ #卷腹正确姿势 #健身误区 #居家健身 #健身干货 #防止运动受伤
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中山运动康复-涂老师2周前
#斜方肌紧张 #脖子酸痛
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骨科张东升医生8月前
颈椎不舒服千万别这样做！正确的锻炼活动，有效缓解颈痛，预防颈椎病！#医学科普 #颈椎病 #颈痛 #颈椎不适
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赵明东骨科1周前
颈椎曲度变直？医生教你两招，在家就能练！ 很多人体检发现颈椎曲度变直，脖子僵硬不舒服。 今天教大家两个简单有效的改善动作： ✅ 后背贴墙站立，后脑勺、肩膀、臀部贴紧墙壁 ✅ 用力做扩胸运动，打开肩背，放松颈椎 每天坚持练，颈椎会越来越舒服。 你们有颈椎曲度变直的问题吗？评论区告诉我！ #赵明东骨科 #颈椎 #医学科普 #健康科普 #拒绝废话科普
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国际健美健身孙教练1周前
快来跟着国家队教练一起学习这组养护身体的好行为！#运动 #锻炼 #养护身体 #居家健身
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是林静呀1年前
看完哦，或许紧急时刻会帮到你。事情经过：正在上课，儿子觉得后背和颈椎疼，做了个扩胸运动想缓解一下，结果到后来一呼吸胸部就疼，到医院一查，是气胸。医生说瘦高体型的人，特别容易造成气胸。 如果你家娃也是瘦高体型的，如果有胸疼胸闷的症状，别大意，急症，很容易治好。但一定别耽误!给大家提个醒！
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临沂真言五明运动康复2周前
如果你一耸肩，肩膀深处就疼，别只盯着脖子后面，问题可能出在胸口这里#肩关节 #肌骨疼痛 #含胸驼背
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永城黄氏推拿2天前
永城肩颈不适的必看，一招缓解肩颈不适#永城理疗 #永城肩颈 #永城本地 #永城 #同城精选
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铁木针（健身版)1周前
每天久坐、低头刷手机、背包单肩挎的兄弟姐妹们， 是不是总感觉肩膀发紧、脖子酸痛，站着还不自觉含胸驼背？ 今天这3个动作，专门解决你的上背“报警”问题！ 每天花5分钟练一遍，一周就能感受到变化，#颈肩训练 #颈肩 #圆肩驼背 #低头族 #上背部训练
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Eli2天前
打工人肩颈痛，简单三招自救 #肩颈 #拉伸 #健身 #肩颈酸痛 #运动康复
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CorePrivateFitness1周前
【EP34 - 运动按摩｜Sports Massage 】 肩膀酸、脖子紧、越坐越驼？ Shoulder sore, neck tight, hunching more? 不是你姿势差， It’s not just bad posture— 是胸肌太紧。 it’s tight chest muscles. 长时间坐电脑前， Long hours at the desk, 胸肌缩短， chest tightens, 肩膀被拉向前。 pulling shoulders forward. 运动按摩， Sports massage, 放松胸肌＋打开肩膀， release chest, open shoulders, 人自然站直， you stand taller, 酸痛也会少很多。 and pain eases. 📩 打工人需要的不是忍，是放松 📩 Desk workers, DM us for relief #kuchingpersonaltrainer #古晋健身教练 #sportsmasaage
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山东阳光融和医院2周前
颈椎难别硬抗，医生带你一分钟舒缓。#颈椎 #颈椎病 #中医正骨 #阳光融和医院@李松伟
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崔继昆专注运动康复2月前
脖子前倾颈前引，试试每天这么做！ #颈椎按摩#颈椎操#颈椎锻炼#颈椎枕#颈椎枕头
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中赫推拿正骨李飞龙1周前
#居家锻炼 #拉伸放松 #一起来锻炼 #中医养生 脖子肩颈不舒服，不要只是简单按几下，这几个动作在家，在工作间隙都可以跟着做起来！
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心内科冯颖青4月前
每天早上伸个懒腰，一使劲胸口就隐隐作痛，你是不是也怀疑自己得了心绞痛？#心绞痛 #胸口痛 #科普 #医学科普 #干货都在这
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小宸运动康复4天前
斜方紧，经常不自觉耸肩，一个动作快速松解 #斜方肌 #脖子紧 #运动康复 #脖子酸痛 #运动型人格指南
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